| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/10/2014 : 19:36:37
|
| χθες εχασα το μεσημερι λογω οικογενειακης μουρμουρας και τελικα εκανα το βραδυ στο διαδρομο 14χλμ στο 6'24''. εκανα καποια δυνατα ενδιαμεσα περασματα των 2χλμ. το σωμα ανταποκριθηκε καλυτερα απο οτι φανταζομουν. αυριο 28-32... θα δειξει. τα παπουτσια ακομα να ερθουν... |
 |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2014 : 20:25:08
|
Μετα απο αρκετες μερες ξανα στο σταδιο σημερα.4 χλμ στο 5'25 και 4χλμ στο 4'15,4 λεπτα διαλ,2χ3000μ στο 4' και 3'57 με παλι 4' διαλ.2χλμ αποθεραπεια αλλα στο τελευταιο 3χιλιαρο την ακουσα στεροφωνικα |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 09:26:40
|
43' στατικό ποδήλατο χθες και 20 χλμ........................Ωιμέ!!!!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
logacios
Forum-Runner
Greece
75 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 10:33:35
|
32 km μολις ολοκληρωθησαν με average 6.20 .
Ο καιρος ιδανικος ,βγηκαν ανετα .
Σημαντικο το τζελ να το παιρνεις στην ωρα του (καθε 45`-1ωρα) και οχι αργοτερα .
Αρκετος κοσμος και σημερα στο γνωστο χωρο του Σεφ απο τ αξημερωτα!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 10:50:14
|
28 km....
τα 12km σε mp..
πολυ ευχαριστο το σημερινο long run κ σ αυτο επαιξε ρολο η παρεα...
μαζι με Μανωλη+Αργυρη στην 4αρα του Υμηττου....
καλημερες!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 10:58:06
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
Μετα απο αρκετες μερες ξανα στο σταδιο σημερα.4 χλμ στο 5'25 και 4χλμ στο 4'15,4 λεπτα διαλ,2χ3000μ στο 4' και 3'57 με παλι 4' διαλ.2χλμ αποθεραπεια αλλα στο τελευταιο 3χιλιαρο την ακουσα στεροφωνικα
Με τέτοια προπόνηση ήταν αναμενόμενο κάποια στιγμή να μπει και ο surround ήχος!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 11:09:17
|
(Σάββατο): 22Κ στον Υμηττό με εκλεκτή παρέα (xipolitakos), τα 18Κ στο 5'20", τα υπόλοιπα 4 πιο χαλαρά.
(Κυριακή): 28Κ επίσης με εκλεκτή παρέα στον Υμηττό (sotos-marathon/winarg) σε ωραίο ρυθμό με τη βοήθεια μιας πολύ δροσερής μέρας!
50Κ λοιπόν στο διήμερο, επιτέλους να αρχιζουν να στρώνουν τα ποδάρια γιατί είχαν να αρχίσει να σκουριάζουν τον τελευταίο καιρό στο θέμα του ασφαλτινου όγκου!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 14:19:33
|
35αρι σήμερα στην διαδρομή του Μαραθωνίου,χρονομετρημένα τα 33χλμ σε 5:30avg.
1)Περπάτησα για 1 λεπτό κάπου στο 31ο (Αγία Μαρινα)
2)Το πήγε-έλα έγινε στους ίδιους χρόνους (κατα 2 λεπτα πιο γρήγορα μου βγήκε η επιστροφή) παρά το γεγονός ότι απο την Ραφήνα ειχα κόντρα άνεμο,
3)Μετά το τέλος η αισθηση της κουρασης/πονου είναι σε ανεκτά πλαίσια (μάλλον η καταπραυντική κρέμα θα είναι).
4)Η χρήση ενεργειακων τζελ (καταναλωσα 2) απο την μια δουλεψαν ευεργητικα, απο την αλλη το στομαχι ενιωσε λιγο δυσαρεστημενο.
Αυριο παμε για ενα περπατιτο 5αρι
Καλο ΣΚ καθώς συμπλήρωσα 45χλμ |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 14:36:12
|
Καθώς ο ''Γιαννάκης'' περίμενε τον Κόπι
για να ξεκινήσουν τα δικά τους
είχαν τερματίσει όλοι οι υπόλοιποι δρομείς
στο ΣΕΦ σήμερα
Ο Μανώλης ο ''Σαββάλας''
ο Μάκης ο νεώτερος
ο Μάκης φορτωμένος συνέχιζε περπατώντας
ο Νότης
ο Νικόλαος-συντοπίτης
ο Γιάννης και ο Θάνος
ο Κίλλερ με τον 3.08χιλιάρι
ο Φάτος
ο ΒαΒέλ
ο Τίμος
ο Πάνι
ο Σπύρος
ο Μιχελό
Όλοι από 18 χλμ έως 28(και 30;) |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 15:46:28
|
| ...4,3 χλμ προθερμανση σε 27'02"...και μετα απο 20 περιπου λεπτα... 26 χλμ σε αγωνιστικους ρυθμους σε 2:09:35 στο Ακραιφνιο Βοιωτιας (4ος Πτωιος Αγωνας Δρομου)...συνολο χλμ 30... κι ετσι συμπληρωσαμε το δευτερο 30αρι μας! |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 20:55:19
|
| Σήμερα στο άλσος Ν. Σμύρνης 15άρι στο 6'/χιλ.Αύριο 10άρι σε αντίστοιχο ρυθμό. |
|
|
|
DAFY
Newbie Forum Runner
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 21:34:50
|
Προγραμματισμένο 20αρι στο 4.40...πρωτη φορα που άκουσα το σώμα μου και στο 6ο χλμ σταμάτησα χωρίς καμμιά ενοχή!προοδος.!
Keep it simple |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 21:35:34
|
Αγωνιστικό - προπονητικό 3άρι σήμερα στο Cardio Run.
11:25 αλλά και ένα γερό τράβηγμα στον οπίσθιο μηριαίο. Ελπίζω να μην είναι θλάση.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 21:40:24
|
Νίκο ελπίζω να μη σε κρατήσει για πολύ εκτός προπονήσεων, με δεδομένο πάντως ότι δεν έκανες tapering, άν λέγεται έτσι η προαγωνιστικη ξεκούραση στις "μικρές απόστάσεις" η επίδοση σου είναι πολύ καλή και εκτιμώ μέσα στο στοχο σου.
Μπράβο λοιπόν, ταχεία αποκατάσταση και γρήγορα γρηγορότερα |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 : 21:47:38
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
28 km....
τα 12km σε mp..
πολυ ευχαριστο το σημερινο long run κ σ αυτο επαιξε ρολο η παρεα...
μαζι με Μανωλη+Αργυρη στην 4αρα του Υμηττου....
καλημερες!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Μπορώ να πω ότι ήταν ίσως το πιο άνετο 26αρι που έχω κανει :-)
Ευχαριστώ για την παρέα! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
