Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 145

koubakos
Newbie Forum Runner

Greece


23 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 :  23:32:15  Εμφάνιση Προφίλ
long run 32k
Χρόνος μετακίνησης: 2:38:39
Avg Moving Pace: 4:57 min/km

θετική υψομετρική: 226μ.
Μέσοι ΚΠ: 146 bpm

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 05/10/2014 :  23:51:54  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by koubakos

long run 32k
Χρόνος μετακίνησης: 2:38:39
Avg Moving Pace: 4:57 min/km

θετική υψομετρική: 226μ.
Μέσοι ΚΠ: 146 bpm





...πολυ απλα...συγχαρητηρια!!!Αν προπονητικα κανεις τετοιους χρονους...φανταζομαι οι αγωνιστικες σου επιδοσεις θα ξεφευγουν εντελως!!!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  00:31:17  Εμφάνιση Προφίλ
τελικα εγραψα 25 αργα χλμ. 2:50:34. ρυθμος 6'49''.1649 θερμιδες.μεσοι παλμοι 142. μπορουσα να γραψω και τα υπολοιπα αλλα φοβηθηκα. πραγματικα την ακουω απο τα κοπανηματα στην ασφαλτο. μακαρι να ερθουν μεχρι την αλλη κυριακη τα cumulus γιατι δε παει αλλο και φοβαμαι οτι αν αργησει δε θα κατεβω. δεν εχω βγαλει μεγαλυτερο απο 25χλμ και ο ρυθμος που μπορω να παω ειναι τοσο αργος που θα πρεπει να κοπανιεμαι κοντα στις 5 ωρες στην ασφαλτο. ισως να πρεπει να με προφυλαξω και να το αφησω για την ανοιξη με ολα το κομφορ...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  09:38:42  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by tazi

Νίκο ελπίζω να μη σε κρατήσει για πολύ εκτός προπονήσεων, με δεδομένο πάντως ότι δεν έκανες tapering, άν λέγεται έτσι η προαγωνιστικη ξεκούραση στις "μικρές απόστάσεις" η επίδοση σου είναι πολύ καλή και εκτιμώ μέσα στο στοχο σου.
Μπράβο λοιπόν, ταχεία αποκατάσταση και γρήγορα γρηγορότερα



Ευχαριστώ Νικόλα!
Όντως, κι εγώ δεν ξέρω τι tapering κάνεις για έναν τέτοιο αγώνα αλλά όπως είπαμε κι από κοντά, ουσιαστικά ήταν ένα τεστ - "πακέτο".
Παρασκευή διαλειμματική - Κυριακή αγώνας - Τρίτη διαλειμματική.
Τα πόδια ήταν σχετικά βαριά από τα intervals δυο μέρες πριν αλλά αυτό ήταν και το ζητούμενο, υποθέτω.

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  09:52:28  Εμφάνιση Προφίλ
Ενα 10αρακι αποκαταστασης σε 58' ρυθμος χαλαροοοοοοος 5.50''/κμ διατασεις αρκετες κ 150 ραχιαιους+200 κοιλιακους...



Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  10:01:51  Εμφάνιση Προφίλ
Προσέχτε με τους κοιλιακούς το διάστημα μέχρι τον αγώνα.
Είναι ήδη βεβαρημένοι από την προετοιμασία σας, πολύ παραπάνω απ' όσο νομίζετε.
Δεν υπάρχει λόγος να τους γυμνάζετε απομονωμένα αυτή την περίοδο.

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  10:04:10  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα
Εγώ πάντως επειδή είχα πέσει λίγο με τα μούτρα, και έκανα και κάτι 400ριά την Τετάρτη, από τα οποία την άκουσα λίγο (δεν είχα κάνει ποτέ 400ρια) έκοψα λίγο, και έμεινε αυτή η βδομάδα στα 40χλμ, με κάμποσο κολύμπι όμως μέσα.

Έτσι και αλλιώς δεν έχω λόγο για την ώρα να πιέζομαι για κάτι, σιγά σιγά.

:)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  10:05:57  Εμφάνιση Προφίλ
Τι εννοείς "δεν είχα κάνει ποτέ 400άρια"???
Αφού για τέτοια είσαι φτιαγμένος!!!

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  10:06:14  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Deorum

Εγώ πάντως επειδή είχα πέσει λίγο με τα μούτρα, και έκανα και κάτι 400ριά την Τετάρτη, από τα οποία την άκουσα λίγο (δεν είχα κάνει ποτέ 400ρια) έκοψα λίγο, και έμεινε αυτή η βδομάδα στα 40χλμ, με κάμποσο κολύμπι όμως μέσα.

Έτσι και αλλιώς δεν έχω λόγο για την ώρα να πιέζομαι για κάτι, σιγά σιγά.

:)





Κι εγω επειδη με εκαψες την Παρασκευη, το ΣΚ πηρα ρεπο για να συνελθω.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  10:12:26  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα
quote:
Originally posted by Savvas

quote:
Originally posted by Deorum

Εγώ πάντως επειδή είχα πέσει λίγο με τα μούτρα, και έκανα και κάτι 400ριά την Τετάρτη, από τα οποία την άκουσα λίγο (δεν είχα κάνει ποτέ 400ρια) έκοψα λίγο, και έμεινε αυτή η βδομάδα στα 40χλμ, με κάμποσο κολύμπι όμως μέσα.

Έτσι και αλλιώς δεν έχω λόγο για την ώρα να πιέζομαι για κάτι, σιγά σιγά.

:)





Κι εγω επειδη με εκαψες την Παρασκευη, το ΣΚ πηρα ρεπο για να συνελθω.



Αχαχαχαχ, άσε μας ρε Savva, μου είχες βάλει αλυσίδα στην μύτη και με τράβαγες.

Ο Σάββας 50μέρες άτρεχτος, πήγαινε στο 4'55" και δεν έβαζε γλώσσα μέσα. Εγώ απάνταγα κοφτά, Ναι-Όχι-Ισως, άντε να ήταν 2-3 λέξεις στην σειρά όχι παραπάνω.

Δεν είχα κάνει ποτέ 400ρια, είναι αλήθεια. Και έκανα 12, μάλιστα σε μέρα που δεν ήταν η μέρα μου, αλλά πιέστηκα και τα έβγαλα (κακώς).
Αυτό που κάναμε καμιά φορά στο πάρκο, είναι στο τέλειωμα της προπόνησης, σε κατηφόρα, τίποτα 300ρια πχ, έτσι για άνοιγμα, 1-2, άντε 3 το πολύ.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Koukouvagia
Elite Forum-Runner

1662 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  11:04:55  Εμφάνιση Προφίλ
Είχα χτες 3ωρο, 2μιση ώρες στην Ζ2 και την τελευταία μισή ώρα στην Ζ3.

Βγήκε πολύ καλά, συνολικά 32χλμ σε 3:02:40 και 275μ. υψομετρική. Όλα μέσα στις προβλεπόμενες ζώνες.

________________________

Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  11:36:50  Εμφάνιση Προφίλ
Χθες λοιπόν
5χλμ προετοιμασία
15 γύρω στο 5/χλμ
8 ΤΕΜΠΟ............και θα δούμε το απόγευμα... αν μας έφαγε
ΣΥΝΟΛΟ=28
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

runner1979
Senior Forum-Runner

Greece


637 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  12:16:22  Εμφάνιση Προφίλ
μετά από Γιάννενα, Φάρσαλα και Πτολεμαίδα χθες τέλος για μένα οι αγώνες μέχρι τον μαραθώνιο. Μέχρι τώρα όλα καλά.. ελπίζω να μην υπάρξουν πάλι τίποτα άλυτα προβλήματα μέχρι το tapering και να τρέξω επιτέλους ξένοιαστος
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  12:26:15  Εμφάνιση Προφίλ
[quote]Originally posted by echetlos

Αγωνιστικό - προπονητικό 3άρι σήμερα στο Cardio Run.
11:25 αλλά και ένα γερό τράβηγμα στον οπίσθιο μηριαίο. Ελπίζω να μην είναι θλάση.

"My sport is your sport's punishment"
[/qu

...εξαιρετικη επιδοση, ευχομαι Νικο να μην ειναι τιποτα σοβαρο...και να ξεπερασθει γρηγορα,ωστε να επανελθεις δριμυτερος!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 :  12:29:58  Εμφάνιση Προφίλ
10 χλμ σήμερα στο γήπεδο της Ν.Ιωνίας με ρυθμό
4' 49''
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 145 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000