| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 12:34:19
|
quote:
Originally posted by echetlos
Αγωνιστικό - προπονητικό 3άρι σήμερα στο Cardio Run.
11:25 αλλά και ένα γερό τράβηγμα στον οπίσθιο μηριαίο. Ελπίζω να μην είναι θλάση.
"My sport is your sport's punishment"
..."3-2-1-Ignition...Huston...we have lift-off!!!"
Περαστικά Νίκο...εσύ ξέρεις το σώμα σου καλύτερα οπότε και θα προβείς στις κατάλληλες ενέργειες!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 13:14:22
|
Αν δεν ήξερε κάποιος πάντως ποια περίοδο διανύουμε θα πάθαινε ταράκουλο.
Και εξηγούμαι.
Είναι οι εβδομάδες που κορυφόνουν όλοι τις προετοιμασίες για τον ΚΜΑ.
Ανοίγεις τα διάφορα κοινωνικά δίκτυα/garmin/endomondo κτλ και βλέπεις.
30ρι ο ένας, 33ρι ο άλλος,
32ρι ο άλλος πάνω στην Κλασσική,
κτλ κτλ
Σε πιάνει απελπισία, λες εγώ τι κάνω με 10χλμ την προπόνηση.... ? |
Edited by - Deorum on 06/10/2014 13:21:23 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 13:16:38
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
------------------
4)Η χρήση ενεργειακων τζελ (καταναλωσα 2) απο την μια δουλεψαν ευεργητικα, απο την αλλη το στομαχι ενιωσε λιγο δυσαρεστημενο.
Αυριο παμε για ενα περπατιτο 5αρι
Καλο ΣΚ καθώς συμπλήρωσα 45χλμ
...έχεις μπροστά σου χρόνο για να δοκιμάσεις και άλλα τζελς! Κανονικά υπό αυτές τις συνθήκες προπόνησης δεν πρέπει να αισθάνεσαι ότι σε πειράζει το τζελ...ούτε στο ελάχιστο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 13:21:55
|
quote:
Originally posted by logacios
32 km μολις ολοκληρωθησαν με average 6.20 .
Ο καιρος ιδανικος ,βγηκαν ανετα .
Σημαντικο το τζελ να το παιρνεις στην ωρα του (καθε 45`-1ωρα) και οχι αργοτερα .
Αρκετος κοσμος και σημερα στο γνωστο χωρο του Σεφ απο τ αξημερωτα!!
...το σημαντικότερο είναι να μάθεις το σώμα σου να μη βασίζεται καθόλου σε "εξωτερική ενεργειακή βοήθεια" για τις συγκεκριμένες προπονητικές αποστάσεις (μέχρι και 32Κ), ακόμα και αν τα 30Κ είναι να γίνουν σε "ρυθμό Μαραθωνίου"! 
"Train Low - Race High"...
Σε λίγες μόνο στοχευμένες προπονήσεις να γίνεται δοκιμή των τζελς για να δούμε πως συμπεριφέρεται το στομάχι μας...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 13:53:42
|
quote:
Originally posted by Deorum
Αν δεν ήξερε κάποιος πάντως ποια περίοδο διανύουμε θα πάθαινε ταράκουλο.
Και εξηγούμαι.
Είναι οι εβδομάδες που κορυφόνουν όλοι τις προετοιμασίες για τον ΚΜΑ.
Ανοίγεις τα διάφορα κοινωνικά δίκτυα/garmin/endomondo κτλ και βλέπεις.
30ρι ο ένας, 33ρι ο άλλος,
32ρι ο άλλος πάνω στην Κλασσική,
κτλ κτλ
Σε πιάνει απελπισία, λες εγώ τι κάνω με 10χλμ την προπόνηση.... ?
Μπα εγω τα βλεπω και λεω μα πως την παλευουν, δεν βαριουνται?
Περναω κριση μαλλον. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:26:05
|
Σπύρο, Μανώλη, σας ευχαριστώ!
Τελικά, 99% ήταν κάποιος μυικός σπασμός, γι' αυτό και ήταν έντονος ο πόνος στην αρχή αλλά με την πάροδο των ωρών ελάφραινε η αίσθηση.
Να το δοκιμάσω σε 2-3 μέρες και αναλόγως βλέπουμε...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:34:29
|
Εξαιρετικό το 3άρι σου Νίκο! Συγχαρητήρια και περαστικά στο πόδι! Εύχομαι να έχει ήδη περάσει!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:41:49
|
quote:
Originally posted by echetlos
Σπύρο, Μανώλη, σας ευχαριστώ!
Τελικά, 99% ήταν κάποιος μυικός σπασμός, γι' αυτό και ήταν έντονος ο πόνος στην αρχή αλλά με την πάροδο των ωρών ελάφραινε η αίσθηση.
Να το δοκιμάσω σε 2-3 μέρες και αναλόγως βλέπουμε...
"My sport is your sport's punishment"
Νίκο συγχαρητήρια για την επίδοση σου!! Και εις κατώτερα!
Περαστικά γρήγορα εύχομαι και να ναι κάτι παροδικό και επιπόλαιο για να επιστρέψεις γρήγορα δρυμήτερος για νέα ρεκόρ!
Να σε ρωτήσω κάτι please, μιας και απ' ότι διάβαζα το χεις περάσει..
Με τον πόνο στους κοιλιακούς που είχες πως τον ξεπέρασες? Έχεις να μου προτείνεις κάτι πέρα απ'τις φυσιοθεραπείες και τα μασαζ που ήδη κάνω? σε ευχαριστώ |
Edited by - Trexalitsa78 on 06/10/2014 14:56:23 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:42:57
|
Ευχαριστώ Ανδρέα!
Ελπίζω να 'ναι έτσι γιατί γενικά είμαι σε καλή κατάσταση αυτόν τον καιρό (αν και δεν ξέρω για τι πράγμα[:P)].
Αλλά και πάλι, δεν βαριέσαι... μέρος του παιχνιδιού είναι κι αυτά.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:48:45
|
quote:
Originally posted by echetlos
Προσέχτε με τους κοιλιακούς το διάστημα μέχρι τον αγώνα.
Είναι ήδη βεβαρημένοι από την προετοιμασία σας, πολύ παραπάνω απ' όσο νομίζετε.
Δεν υπάρχει λόγος να τους γυμνάζετε απομονωμένα αυτή την περίοδο.
"My sport is your sport's punishment"
...μηνυμα εληφθη
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:51:16
|
Περαστικά Νίκο!!(βάλε κ κανένα ματάκι στα κορδόνια)
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 14:59:25
|
| Νίκο πολλά μπράβο!!! Επόμενος στόχος; :-) |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 15:06:04
|
Ευχαριστώ παίδες!
Δεν ξέρω Αργύρη, δεν υπάρχει και τίποτα ενδιαφέρον στο κοντινό μέλλον.
Σε δυο μήνες το Double Race μόνο, οπότε προπονούμαι γενικώς, ας πούμε σα να ετοιμαζόμουν για ημί...
Δεν με πειράζει όμως, το προτιμώ έτσι.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 15:21:00
|
| Δεκάρι στο Σχοινιά, 30/11. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/10/2014 : 15:34:41
|
Ναι, αυτό εννοώ, το double road race.
29/11 είναι.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
Κλειδωμένο Θέμα
