Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 4
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 145

costa
Advanced Forum-Runner

Greece
235 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  11:12:59  Εμφάνιση Προφίλ
Αχά!! Τώρα που θυμάμαι στα είχα πει ότι πέταξες στο MC. Εμένα οι γάμπες είχαν σφίξει αρκετά μετά το 10άρι και δεν είχε και μασάζ!! Αν και δεν έκανα τον χρόνο σου Όπως και να έχει πιστεύω είναι αρκετά δύσκολο να κάνεις και τα 2 το ένα πίσω από το άλλο και να τα πας αγωνιστικά και τα 2. Εγώ ένιωθα τα πόδια αρκετά βαριά.

Rogue Runner
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

oldman
Advanced Forum-Runner



262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  11:20:02  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by echetlos

Η συγκεκριμένη διαδρομή προσφέρεται για PB όσο καμμία άλλη.
"My sport is your sport's punishment"



Καλημέρα Νίκο! Μπορείς να πεις μερικές λεπτομέρειες; Πως είναι από κλίσεις και από στροφές/αναστροφές;

A little less conversation, a little more action please...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  11:25:49  Εμφάνιση Προφίλ
http://www.movescount.com/moves/move21980607#table-year=2014

Ειναι οτι πρεπει για ρεκορ, φοβερη πιστα και πολυ καλα μετρημενη, αρκει να μην εχει αερα.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

oldman
Advanced Forum-Runner



262 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  11:41:07  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Savvas

http://www.movescount.com/moves/move21980607#table-year=2014

Ειναι οτι πρεπει για ρεκορ, φοβερη πιστα και πολυ καλα μετρημενη, αρκει να μην εχει αερα.



Καταπληκτική, Thanks!

A little less conversation, a little more action please...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Savvas
Master Forum-Runner

Greece
4318 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  11:45:34  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by oldman

quote:
Originally posted by Savvas

http://www.movescount.com/moves/move21980607#table-year=2014

Ειναι οτι πρεπει για ρεκορ, φοβερη πιστα και πολυ καλα μετρημενη, αρκει να μην εχει αερα.



Καταπληκτική, Thanks!

A little less conversation, a little more action please...




Α ξεχασα να προσθεσω οτι μια στροφη ειναι 5χλμ δηλαδη στο 10αρι κανεις δυο και στο 5αρι μια, πραγμα που ειναι πολυ βολικο.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner

274 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  13:47:15  Εμφάνιση Προφίλ
Το δεκάρι στο πάρκο του σχοινιά θα είναι σε χώμα.

SWIM BIKE RUN
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  16:07:29  Εμφάνιση Προφίλ
Το σημερινό menu

11αρι σε διάδρομο (απο τώρα βαριέμαι). Τα 5χλμ σε κλίση 5% και ταχύτητα 10 με 10,4. 1χλμ περπάτημα και μετά 5χ800 με 200 μέτρα περπάτημα ενδιάμεσα.

30'λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσεις και διατάσεις
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  16:27:50  Εμφάνιση Προφίλ
Δεκάρι σήμερα κι εγώ.. χθες ρεπό.
Πόσο νευριάζω τώρα που στο τελείωμα της προετοιμασίας λόγω των κοιλιακών πρέπει να φυλάγομαι και δεν κάνω ολοκληρωμένη την προετοιμασία Πάνω στην κορύφωση ρε γαμώτο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

costastsico
Forum-Runner

Greece
193 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  16:31:43  Εμφάνιση Προφίλ
Χτες 10 χιλ με ρυθμό κάτι μεταξύ ημι και μαραθωνιου. Στο τέλος 4χ100 και 5 ' χαλάρωμα . Ολα αυτά υπό βροχή
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  16:59:54  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Hiroshima

Το σημερινό menu

11αρι σε διάδρομο (απο τώρα βαριέμαι). Τα 5χλμ σε κλίση 5% και ταχύτητα 10 με 10,4. 1χλμ περπάτημα και μετά 5χ800 με 200 μέτρα περπάτημα ενδιάμεσα.

30'λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσεις και διατάσεις



Όπως έχουμε ξαναγράψει, η καλύτερη δυνατή απομάκρυνση του γαλακτικού στα διαλείμματα, γίνεται με jogging. Ούτε περπάτημα, ούτε τρέξιμο και max 1:50'.
Αυτό μετά από μελέτες.

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  17:04:41  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα
Εγώ επειδή συνήθως στο τέλος του κομματιού παραδίδω πνεύμα, απλά σταματάω, μην σας πω ξαπλώνω...


Γαλακτικό δεν ξέρω αν απομακρύνεται πάντως ψυχολογικά είναι λύτρωση! (λίγο ακόμα και ξαπλώνεις... όχι λίγο ακόμα και κάνεις jogging...)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  17:12:01  Εμφάνιση Προφίλ
Γι' αυτό ενώ είσαι δρομέας του 2:59, μια ζωή θα κάνεις 3:01!
Επειδή είσαι ξεροκέφαλος...

"My sport is your sport's punishment"

Edited by - echetlos on 07/10/2014 17:31:23
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  17:44:13  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα
quote:
Originally posted by echetlos

Γι' αυτό ενώ είσαι δρομέας του 2:59, μια ζωή θα κάνεις 3:01!
Επειδή είσαι ξεροκέφαλος...

"My sport is your sport's punishment"



Μακάρι να είμαι του 2.59, θα το μάθουμε σε κανά-δυο χρόνια...
(και πάλι αμφιβάλλω στην κλασσική, θα τρέχω πουθενά έξω για να καταφέρω κάτι τέτοιο)

Edited by - Deorum on 07/10/2014 17:44:58
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stratus
Elite Forum-Runner

Greece
2382 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  18:29:18  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Deorum

Εγώ επειδή συνήθως στο τέλος του κομματιού παραδίδω πνεύμα, απλά σταματάω, μην σας πω ξαπλώνω...


Γαλακτικό δεν ξέρω αν απομακρύνεται πάντως ψυχολογικά είναι λύτρωση! (λίγο ακόμα και ξαπλώνεις... όχι λίγο ακόμα και κάνεις jogging...)



Πεστα αρχηγε με τις κω....τικες που εχω μπλεξει.
Υπαρχει ωραιοτερο πραγμα απο ενα τρεξιματακι 20 χλμ.Ουτε να γαλακτωσεις και μπορεις να φας και παραπανω.
Σημερα το μενιου ειχε 12Χ400 σε ρυθμο 3.30-3.25 το χλμ.Στο μεταξυ ειχε και υγρασια και ζεστη και εδεσε το γλυκο.Βασικα βγηκε αρκετα καλα,αμα σκεφτουμε οτι χθες ειχα τρεξει και 22 χλμ σε σβελτο ρυθμο.

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.

Edited by - stratus on 07/10/2014 18:33:37
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 :  21:01:15  Εμφάνιση Προφίλ
...7 χλμ χαλαρα για αποκατασταση μετα τον Πτωιο αγωνα σε 39'σημερα στο Ζηρινειο.Ειμαι ευγνωμων στην κυριολεξια που τα 5,5 χλμ μπορεσα και τα ετρεξα στη ζουλα στο χορτο του γηπεδου,χωρις να με παρει χαμπαρι κανεις... για να με διωξει,αφου τα πελματα μου (μεταταρσια) ηταν ιδιαιτερα επιβαρυμενα μετα τον αγωνα της περασμενης Κυριακης!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 145 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000