Συγγραφέας |
Θέμα |
costa
Advanced Forum-Runner
Greece
235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 11:12:59
|
Αχά!! Τώρα που θυμάμαι στα είχα πει ότι πέταξες στο MC. Εμένα οι γάμπες είχαν σφίξει αρκετά μετά το 10άρι και δεν είχε και μασάζ!! Αν και δεν έκανα τον χρόνο σου Όπως και να έχει πιστεύω είναι αρκετά δύσκολο να κάνεις και τα 2 το ένα πίσω από το άλλο και να τα πας αγωνιστικά και τα 2. Εγώ ένιωθα τα πόδια αρκετά βαριά.
Rogue Runner |
|
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 11:20:02
|
quote: Originally posted by echetlos
Η συγκεκριμένη διαδρομή προσφέρεται για PB όσο καμμία άλλη. "My sport is your sport's punishment"
Καλημέρα Νίκο! Μπορείς να πεις μερικές λεπτομέρειες; Πως είναι από κλίσεις και από στροφές/αναστροφές;
A little less conversation, a little more action please... |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 11:45:34
|
quote: Originally posted by oldman
quote: Originally posted by Savvas
http://www.movescount.com/moves/move21980607#table-year=2014
Ειναι οτι πρεπει για ρεκορ, φοβερη πιστα και πολυ καλα μετρημενη, αρκει να μην εχει αερα.
Καταπληκτική, Thanks!
A little less conversation, a little more action please...
Α ξεχασα να προσθεσω οτι μια στροφη ειναι 5χλμ δηλαδη στο 10αρι κανεις δυο και στο 5αρι μια, πραγμα που ειναι πολυ βολικο. |
|
|
NESTORAS1980
Advanced Forum-Runner
274 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 13:47:15
|
Το δεκάρι στο πάρκο του σχοινιά θα είναι σε χώμα.
SWIM BIKE RUN |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 16:07:29
|
Το σημερινό menu
11αρι σε διάδρομο (απο τώρα βαριέμαι). Τα 5χλμ σε κλίση 5% και ταχύτητα 10 με 10,4. 1χλμ περπάτημα και μετά 5χ800 με 200 μέτρα περπάτημα ενδιάμεσα.
30'λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσεις και διατάσεις |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 16:27:50
|
Δεκάρι σήμερα κι εγώ.. χθες ρεπό. Πόσο νευριάζω τώρα που στο τελείωμα της προετοιμασίας λόγω των κοιλιακών πρέπει να φυλάγομαι και δεν κάνω ολοκληρωμένη την προετοιμασία Πάνω στην κορύφωση ρε γαμώτο |
|
|
costastsico
Forum-Runner
Greece
193 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 16:31:43
|
Χτες 10 χιλ με ρυθμό κάτι μεταξύ ημι και μαραθωνιου. Στο τέλος 4χ100 και 5 ' χαλάρωμα . Ολα αυτά υπό βροχή |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 16:59:54
|
quote: Originally posted by Hiroshima
Το σημερινό menu
11αρι σε διάδρομο (απο τώρα βαριέμαι). Τα 5χλμ σε κλίση 5% και ταχύτητα 10 με 10,4. 1χλμ περπάτημα και μετά 5χ800 με 200 μέτρα περπάτημα ενδιάμεσα.
30'λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσεις και διατάσεις
Όπως έχουμε ξαναγράψει, η καλύτερη δυνατή απομάκρυνση του γαλακτικού στα διαλείμματα, γίνεται με jogging. Ούτε περπάτημα, ούτε τρέξιμο και max 1:50'. Αυτό μετά από μελέτες.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 17:04:41
|
Εγώ επειδή συνήθως στο τέλος του κομματιού παραδίδω πνεύμα, απλά σταματάω, μην σας πω ξαπλώνω...
Γαλακτικό δεν ξέρω αν απομακρύνεται πάντως ψυχολογικά είναι λύτρωση! (λίγο ακόμα και ξαπλώνεις... όχι λίγο ακόμα και κάνεις jogging...)
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 17:12:01
|
Γι' αυτό ενώ είσαι δρομέας του 2:59, μια ζωή θα κάνεις 3:01! Επειδή είσαι ξεροκέφαλος...
"My sport is your sport's punishment" |
Edited by - echetlos on 07/10/2014 17:31:23 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 17:44:13
|
quote: Originally posted by echetlos
Γι' αυτό ενώ είσαι δρομέας του 2:59, μια ζωή θα κάνεις 3:01! Επειδή είσαι ξεροκέφαλος...
"My sport is your sport's punishment"
Μακάρι να είμαι του 2.59, θα το μάθουμε σε κανά-δυο χρόνια... (και πάλι αμφιβάλλω στην κλασσική, θα τρέχω πουθενά έξω για να καταφέρω κάτι τέτοιο)
|
Edited by - Deorum on 07/10/2014 17:44:58 |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 18:29:18
|
quote: Originally posted by Deorum
Εγώ επειδή συνήθως στο τέλος του κομματιού παραδίδω πνεύμα, απλά σταματάω, μην σας πω ξαπλώνω...
Γαλακτικό δεν ξέρω αν απομακρύνεται πάντως ψυχολογικά είναι λύτρωση! (λίγο ακόμα και ξαπλώνεις... όχι λίγο ακόμα και κάνεις jogging...)
Πεστα αρχηγε με τις κω....τικες που εχω μπλεξει. Υπαρχει ωραιοτερο πραγμα απο ενα τρεξιματακι 20 χλμ.Ουτε να γαλακτωσεις και μπορεις να φας και παραπανω. Σημερα το μενιου ειχε 12Χ400 σε ρυθμο 3.30-3.25 το χλμ.Στο μεταξυ ειχε και υγρασια και ζεστη και εδεσε το γλυκο.Βασικα βγηκε αρκετα καλα,αμα σκεφτουμε οτι χθες ειχα τρεξει και 22 χλμ σε σβελτο ρυθμο.
--------------------------- XΡΗΣΤΟΣ O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
Edited by - stratus on 07/10/2014 18:33:37 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/10/2014 : 21:01:15
|
...7 χλμ χαλαρα για αποκατασταση μετα τον Πτωιο αγωνα σε 39'σημερα στο Ζηρινειο.Ειμαι ευγνωμων στην κυριολεξια που τα 5,5 χλμ μπορεσα και τα ετρεξα στη ζουλα στο χορτο του γηπεδου,χωρις να με παρει χαμπαρι κανεις... για να με διωξει,αφου τα πελματα μου (μεταταρσια) ηταν ιδιαιτερα επιβαρυμενα μετα τον αγωνα της περασμενης Κυριακης! |
|
|
Θέμα |
|