| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
roberto4carlos
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 16/07/2014 : 14:04:01
|
Χαιρετώ την κοινότητα.
Πηγαίνω για τρέξιμο στο ολυμπιακό στάδιο (4 φορές την εβδομάδα τρέχοντας 5-6 km κάθε φορά), το οποίο στάδιο απέχει από το σπίτι μου περίπου 2km με τα πόδια. Τι θεωρείται καλύτερο (αν υπάρχει)
α) Πηγαίνω μέχρι εκεί περπατώντας με ρυθμό περίπου 11.30 λ/km και μετά τρέχω τα 5 μου χιλιόμετρα (ρυθμός μεταξύ 6.20 λ/km με 7.30 λ/km)
β) Πηγαίνω με το τρένο (δεν με ενδιαφέρει το κόστος λόγω ύπαρξης κάρτας απεριορίστων) και φροντίζω τα 2 χιλιόμετρα που δεν τα περπάτησα, να τα βάλω στο τρέξιμο ώστε να πάω στα 7-8 km.
Συνήθως κάνω το α (μερικές φορές κάνω και την επιστροφή με τα πόδια)
Πληροφοριακά στόχος μου είναι μέχρι τέλος Σεπτέμβρη να μπορώ να τρέχω σχετικά άνετα τα 10 χιλιόμετρα, με ρυθμό περίπου 6.30 λ/km (με βάση training plan που έχω επιλέξει μέσω του endomodo.com)
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 14:43:11
|
Σπίτι - ΟΑΚΑ - σπίτι όλα με τρέξιμο.
Αντίστοιχα οι ρυθμοί χαλαρά - πιο έντονα - χαλαρά.
|
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 14:43:42
|
quote:
Originally posted by than
Σπίτι - ΟΑΚΑ - σπίτι όλα με τρέξιμο.
Αντίστοιχα οι ρυθμοί χαλαρά - πιο έντονα - χαλαρά.
+1 |
|
|
|
roberto4carlos
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 14:57:42
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by than
Σπίτι - ΟΑΚΑ - σπίτι όλα με τρέξιμο.
Αντίστοιχα οι ρυθμοί χαλαρά - πιο έντονα - χαλαρά.
+1
Απλά το τρέξιμο στους δρόμους λίγο το φοβάμαι, και με τα αυτοκίνητα, τους πεζούς, τα πεζοδρόμια, τις διασταυρώσεις, τυχών σκαλιά κτλ , πρέπει πολλές φορές να χαλάς και το ρυθμό σου.
Πάντως δεν το χα σκεφτεί να το κάνω όλο τρέξιμο, οπότε ευχαριστώ πολύ που μου το προτείνεται. |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 15:01:00
|
Μην φοβάσε τίποτα :)) Δες αυτό το βιντεάκι:
https://www.youtube.com/watch?v=9WrsjPObp7E
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
|
|
|
spectactor
Forum-Runner
Greece
92 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 15:46:27
|
quote:
Originally posted by than
Σπίτι - ΟΑΚΑ - σπίτι όλα με τρέξιμο.
Αντίστοιχα οι ρυθμοί χαλαρά - πιο έντονα - χαλαρά.
+1
Συνηθιζεις να κινείσαι μόνος
ΔΕν έχεις ανάγκη ηλεκτρικους, να περιμένεις
Καβαλάς τα παπουτσάκια σου και φευγεις ετσι απλα
Περισσότερες εικόνες λιγότερο άγχος |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 16:00:14
|
Και εγώ όταν τρέχω σε στίβο που απέχει ~2.5χλμ από το σπίτι μου, πηγαινοέρχομαι τρέχοντας!
Είναι πολύ πρακτικό, δεν χάνεις καθόλου χρόνο και σπας και την μονοτονία του γύρω-γύρω...
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 17:03:44
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by than
Σπίτι - ΟΑΚΑ - σπίτι όλα με τρέξιμο.
Αντίστοιχα οι ρυθμοί χαλαρά - πιο έντονα - χαλαρά.
+1
+10 (και από μένα!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 17:28:15
|
Και μια φορά την εβδομάδα:
Σπίτι - ΟΑΚΑ - Mall - σπίτι
Με ρυθμούς χαλαρά - πολύ έντονα - παγωτό - χαλαρά
Σωστός? |
|
|
|
NikosA
Forum-Runner
Greece
79 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/07/2014 : 23:12:20
|
εγώ θα πήγαινα με περπάτημα έτσι χαλαρά να απολαύσω και βολτούλα , από εκεί και πέρα ανάλογα με τα κέφια σου κάθε φορά :Ρ
----------------------
O μικρός του forum |
|
|
|
roberto4carlos
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 10:25:52
|
Χτες πάντως ακολουθώντας τη συμβουλη, πήγα τρέχοντας σπίτι - ΟΑΚΑ - σπίτι και μπορώ να πω ότι το ευχαριστήθηκα. Η αλήθεια είναι πως περπατώντας, μερικές φορές πλήττω κάπως περνώντας από τα ίδια και ίδια σημεία, ενώ λες και συνέχεια..."άντε να φτάσω , για να ξεκινήσω να τρέχω". Σημαντικό είναι που ο δρόμος που ακολουθώ πλέον είναι ήσυχος, και πράσινος.
Όπως και να χει όμως το σημαντικό είναι να βγει κανείς από το σπίτι και να σηκωθεί από τη πολυθρόνα. Αν το κάνει είτε τρέχοντας, είτε περπατώντας, σημασία έχει που το κάνει. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 10:42:25
|
quote:
Originally posted by than
Και μια φορά την εβδομάδα:
Σπίτι - ΟΑΚΑ - Mall - σπίτι
Με ρυθμούς χαλαρά - πολύ έντονα - παγωτό - χαλαρά
Σωστός?
Αρχοντας 
Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.
|
|
|
|
Pheidias
Forum-Runner
Greece
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 11:48:30
|
Άμα πηγαίνεις... σκέτος, και δεν κουβαλάς τσάντα, ρούχα, φόρμες, πετσέτες, εφόδια, πορτοφόλια..., τότε πηγαίνεις τροχάδην. Αλλιώς;
Παγωτό είπατε.
Εγώ ρε σεις τρέχω συχνά στον δρόμο εκεί τριγύρω στου Φιλοπάππου, και σε κάθε γύρω συναντώ έναν παγωτατζή, και μού ἐρχεται να εγκαταλείψω το τρέξιμο! Τι πειρασμός είναι αυτός!  |
|
|
|
roberto4carlos
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 12:11:28
|
| Μιας και το φερε η κουβέντα, αν θες να πάρεις μαζί σου κάνα μπλουζάκι να αλλάξεις ή καμιά φόρμα , αναγκαστικά πρέπει να πάρεις καμιά τσαντούλα πλάτης. Και αν πεις ότι φεύγεις από το σπίτι σου ξεκινώντας κατευθείαν με τρέξιμο, θα τρέχεις με τα μπαγκάζια σου στη πλάτη? |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 13:38:05
|
ΡομπέρτοΚάρλος: προσοχή!
Τώρα-αυτήν την εποχή-είναι όλα εύκολα!
Εάν θέλεις να συνεχίσεις το τρέξιμο
και να γίνεις δρομέας
πρέπει να συνεχίσεις ΣΤΑ ΔΥΣΚΟΛΑ!
Όταν πιάσουν οι βροχές και οι αέρηδες
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΓΑΛΕΙΣ ΕΝΑΝ ΧΕΙΜΩΝΑ ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
και μετά θα σου είναι πιο εύκολα
ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ!
Θα λες στον εαυτό σου:
''Εγώ πήγα με κρύο και βροχή για τρέξιμο,
τώρα δεν θα πάω;''
Περίπου τα ίδια έγραψα και σ'έναν άλλον άλλον
πριν από χρόνια |
|
|
|
roberto4carlos
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/07/2014 : 14:11:58
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
ΡομπέρτοΚάρλος: προσοχή!
Τώρα-αυτήν την εποχή-είναι όλα εύκολα!
Εάν θέλεις να συνεχίσεις το τρέξιμο
και να γίνεις δρομέας
πρέπει να συνεχίσεις ΣΤΑ ΔΥΣΚΟΛΑ!
Όταν πιάσουν οι βροχές και οι αέρηδες
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΓΑΛΕΙΣ ΕΝΑΝ ΧΕΙΜΩΝΑ ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
και μετά θα σου είναι πιο εύκολα
ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ!
Θα λες στον εαυτό σου:
''Εγώ πήγα με κρύο και βροχή για τρέξιμο,
τώρα δεν θα πάω;''
Περίπου τα ίδια έγραψα και σ'έναν άλλον άλλον
πριν από χρόνια
Αγαπητέ GERMANOS, αυτό που λες ήδη με απασχολεί κάποιες φορές, μιας και δεν φημίζομαι και για την σταθερότητα μου σε προγράμματα.
Σκέφτομαι, πως όταν βρέχει και κάνει κρύο, πως όταν είναι σκοτάδι από τις 5.30 το απόγευμα και η θαλπωρή του σπιτιού σε κρατά μέσα, πως θα τα καταφέρω να βάλω παπούτσια και ρούχα και να βγω σαν μονομάχος έξω.
Τώρα χαλαρά βγαίνω ακόμα και μετά τις 21.00 για τρέξιμο, το χειμώνα όμως τι?
Ασε που τώρα βάζεις ένα σορτς και ένα μπλουζάκι, και με αυτά πας και γυρίζεις έπειτα σπίτι. Το χειμώνα όμως? Τι ρούχα θες ? και όταν ιδρώσεις μέσα στο κρύο τι κάνεις? Και να θες να πάρεις και ένα ρούχο παραπάνω μαζί σου, που το αποθηκεύεις? παίρνεις αναγκαστικά τσάντα? και πως τρέχεις με αυτή στη πλάτη? Νομίζω το πιο δύσκολο θα είναι για μένα που είμαι απογευματινός τύπος όσο αναφορά το τρέξιμο, να ξεκινήσω μετά τις 7-8 τα βράδια του χειμώνα να τρέχω, αφού νωρίτερα είναι δύσκολο.
Πολλά ερωτήματα, τα οποία ελπίζω να λυθούν στη πορεία χωρίς να χρειαστεί να κρεμάσω τα παπούτσια μου μέχρι το άλλο καλοκαίρι.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Συμβουλή: Περπάτημα πριν το τρέξιμο (OAKA)
