| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 31/07/2014 : 14:14:50
|
Μα δε υπάρχει θέμα το πώς μας βλέπουνε οι άλλοι!
Και εμείς γι' αυτούς έχουμε κάτι απόψεις... |
 |
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/08/2014 : 11:56:15
|
Αυτά περί ''καλού'' μετρίου'' και ''αρχάριου''
είναι άποψη των ειδικών του ΣΕΓΑΣ
και την έχω υπ' όψιν μου
από τον πρώτο μαραθώνιο
Στο athensclassicmarathon πιθανόν να υπάρχει ακόμα
μαζί με προγράμματα μαραθωνίου
για τις αντίστοιχες κατηγορίες
|
|
|
|
giakos
Senior Forum-Runner
Greece
448 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 19:41:39
|
Στις 9 Νοεμβρίου θα σταθω για πρωτη φορα στην αφετηρια ενος αγωνα που δεν πιστευα ποτε οτι θα μπορουσα να τρεξω....ηδη αοπο τωρα σκεφτομαι τον τερματισμο....τα προσωπα των δικων μου!!!!!οτιδηποτε κατω απο 5 ωρες θα με κανει διπλα ευτυχισμενο....αν και για μενα σημασια εχει να σταθω στην αφετηρια.....
Δεν προλαβαίνω....... |
|
|
|
Peri330
Forum-Runner
Greece
56 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 : 23:14:27
|
Τις πρώτες μέρες του Οκτωβρίου θα εκδόσω άρθρο σχετικά με τον αγωνιστικό ρυθμό που θα πρέπει να ακολουθήσουμε εκείνη τη γιορτινή ημέρα. Με έγκυρο και στοχευμένο τρόπο θα αναφέρεται για όλους μας αλλά και για τον καθένα μας χωριστά!
Λίγο υπομονή...
myrunner.gr |
Edited by - Peri330 on 17/09/2014 23:15:07 |
|
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 09:37:05
|
Κι εγώ πρωτάρης σε μαραθώνιο σε μικρό χρονικό διάστημα θα έλεγα, καθώς τρέχω συστηματικά τον τελευταίο χρόνο. Θα ήθελα κι εγώ να προτείνει κάποιος το ρυθμό με τον οποίο πρέπει να τρέξω: τα tempo τα κάνω στο 5:35 περίπου και τα long run στο 6:30. Οι ανηφόρες που πάντα πονάνε στο 7:00 τουλάχιστον.
Εννοείται ότι πρώτος στόχος είναι ο τερματισμός και δεύτερος ένας χρόνος κοντά στις 4,5 ώρες.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 13:28:47
|
Θα σα συμβούλευα να ξεκινήσεις με 6'/χλμ. Και να δεις που μετά τα 21 θα πηγαίνεις πιο γρήγορα χωρίς να το καταλαβαίνεις. Κ θα τερματίσεις σε 4 ωρες κ κάτι πολύ λίγο. Για εκεί σε κόβω.
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
|
|
|
|
Grafikos
Forum-Runner
Greece
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 14:32:09
|
| Ksekinas "ola mesa" apo to prwto xiliometro kai oti ginei. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 15:08:19
|
quote:
Originally posted by Grafikos
Ksekinas "ola mesa" apo to prwto xiliometro kai oti ginei.
Αυτό ακριβώς, ειδικά στον ΚΜΑ, φεύγεις σφαίρα, σαν να κάνεις 400ρι.  |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 15:18:55
|
Ναι, και στο 10οχλμ εγκαταλείπεις.
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
|
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 15:28:24
|
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Ναι, και στο 10οχλμ εγκαταλείπεις.
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
Ναι αλλά στα πρώτα μέτρα θα είσαι δίπλα στους Κενυάτες και θα σε δείχνει η TV. |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 16:56:26
|
με το μπλοκ των elite τρέχει ο φίλος;
Το σκίσαμε πάλι...
Δες ας πούμε στο site του ΚΜΑ, στα αποτελέσματα, ανάλογα με το χρόνο που έχεις βάλει στόχο, τα αντίστοιχα περάσματα αθλητών που έκαναν αυτόν το χρόνο...
quote:
Originally posted by than
quote:
Originally posted by ALEXANDRA
Ναι, και στο 10οχλμ εγκαταλείπεις.
-------------------------
Ο μαραθώνιος είναι ένα ταξίδι για την Ιθάκη. Η Ιθάκη για εμένα είναι η αφετηρία, όχι το Καλλιμάρμαρο. Την Κυριακή στις 9 το πρωί ξεκινάει το πάρτυ για αυτούς που έφτασαν στην Ιθάκη.
Ναι αλλά στα πρώτα μέτρα θα είσαι δίπλα στους Κενυάτες και θα σε δείχνει η TV.
|
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 17:07:28
|
Να κοιτάξει των αλλωνών τα περάσματα
αλλά να βγάλει σωστά συμπεράσματα! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/09/2014 : 22:59:11
|
quote:
Originally posted by GERMANOS
Να κοιτάξει των αλλωνών τα περάσματα
αλλά να βγάλει σωστά συμπεράσματα!
σωστό, γιατί έχω γνωστό που κάνει 3:25 συνήθως αλλά στιν ημί είναι συνήθως πάντα κοντά στο 1:30!!!! (είναι στο άγχος του 2:59:59) |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 00:35:58
|
| Είναι ένα θέμα που και μένα με απασχολεί. Πιστεύω ότι ο "άνετος" ρυθμός μου είναι στο 5.40' - 5.50' και θα προσπαθήσω να κινηθώ έτσι, στην πορεία ανάλογα πως αισθάνομαι θα πράξω. |
|
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/09/2014 : 14:05:10
|
| Μετά το 30 χιλιόμετρο δεν υπάρχει τίποτα το άνετο. Ο πραγματικός μαραθώνιος τότε αρχίζει... |
|
|
|
Θέμα |
|
Μαραθώνιος: σε τι ρυθμό;
