Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Διατροφή
 Τι τρώμε σήμερα... Νο2
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 82

stelios-panthiras
Forum-Runner

Greece


87 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/11/2014 :  09:40:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
αφεψημα κανελας με λεμονι και ψωμι
μπανανα
noodles με λαχανικα
μηλο και ροδι
χορτοπιτα!!!!!

ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 :  15:00:36  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σπανακορυζάκι σήμερα.Ετσι για να ξεφύγουμε λίγο απο τα μακαρόνια.

Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 :  15:31:15  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
...μπαίνω σε "δίαιτα"! Η υδατανθράκωση του Μαραθωνίου & αυτά που έφαγα ως αποκατάσταση την Κυριακή, βάλανε σχεδόν ένα κιλό έξτρα στην μπράσκα μου!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

than
Senior Forum-Runner

Greece
464 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 :  15:46:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σου τελειώσανε τα λουκούμια????

Edited by - than on 10/11/2014 15:47:03
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 :  16:10:11  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by than

Σου τελειώσανε τα λουκούμια????



...σε δύο μέρες "καθαρίσανε"...αλλά θα βάλω γνωστό συνφορουμίτη να μου φέρει ειδική παραγγελικά από την πατρίδα του!!!...κάτι με μελάκι και καρυδάκι μέσα...και αυτό γιατί έχουμε και ένα "Do-the-Double Race" να τρέξουμε!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1897 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 :  16:16:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by than

Σου τελειώσανε τα λουκούμια????



...σε δύο μέρες "καθαρίσανε"...αλλά θα βάλω γνωστό συνφορουμίτη να μου φέρει ειδική παραγγελικά από την πατρίδα του!!!...κάτι με μελάκι και καρυδάκι μέσα...και αυτό γιατί έχουμε και ένα "Do-the-Double Race" να τρέξουμε!

Free your feet...free your senses!


Εχμμ... είπε κανείς για λουκούμια; (έχω πάντα κάποια backup αλλά είναι απλή έκδοση. Εσύ θες 100 οκτανίων)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

than
Senior Forum-Runner

Greece
464 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 :  16:38:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σοβαρά τώρα, είναι στα αλήθεια τόσο καλά για περιόδους πριν αγώνες?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

winarg
Elite Forum-Runner



1897 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  13:52:58  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωινό: ψωμί με ταχίνι και μέλι
Μεσημέρι: Αρακάς... (Σώτο ακούς;;;)
Απόγευμα: άγνωστο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stelios-panthiras
Forum-Runner

Greece


87 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  14:07:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
μπανανα με μηλο και ταχινη
φαγοπυρο με λαχανικα
μηλο πρασινο
σαλατα με τοφου!!!!

ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ προσπαθησε να ΜΗΝ τα ΤΡΩΣ!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5408 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  17:59:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by than

Σοβαρά τώρα, είναι στα αλήθεια τόσο καλά για περιόδους πριν αγώνες?



Μια που το έθεσες το ερώτημα ας μου επιτραπεί μια ανάλυση:

Θα ξεκινήσω λέγοντας ότι τα λουκούμια δεν είναι το τέλειο μέσο για «υδατανθράκωση» αλλά μάλλον αποτελεί ένα από τα τελειότερα συνοδευτικά γλυκίσματα ενός γεύματος «υδατανθράκωσης».

- Η ζάχαρη που περιέχεται προφανώς στα πιο πολλά γλυκά (το λουκούμι δεν αποτελεί εξαίρεση) είναι απλός δι-σακχαρίτης που αποτελείται από μόρια γλυκόζης και φρουκτόζης σε μοριακή αναλογία 1:1. Η γλυκόζη συντελεί στην αποθήκευση ηπατικού γλυκογόνου αλλά ΚΑΙ στην αποθήκευση μυϊκού γλυκογόνου. Η φρουκτόζη όμως μπορεί να συντελέσει στην αποθήκευση μόνο ηπατικού γλυκογόνου! Οπότε η ζάχαρη «ως έχει» δεν αποτελεί ιδανικό μέσο υδατανθράκωσης και το ίδιο ισχύει για όλα τα σάκχαρα (μονο-σακχαρίτες, ολιγο-σακχαρίτες ή πολύ-σακχαρίτες) που περιέχουν φρουκτόζη, όπως είναι το μέλι, τα φρούτα κλπ.

- Το άμυλο – που περιέχεται στο ρύζι, στη πατάτα και στα δημητριακά για παράδειγμα - είναι ένας πολύ-σακχαρίτης που αποτελείται μόνο από μόρια γλυκόζης. Αποτελεί ιδανικό μέσο υδατανθράκωσης! Δεν είναι τυχαίο που λένε «μακαρόνια – ρύζι – πατάτα, αλλά και δημητριακά γενικότερα» ως φαγητό προαγωνιστικής φόρτισης υδατανθράκων! Παρόλο αυτά…μακαρονάδα πάει μόνη της; Δε θες και ένα συνοδευτικό γλυκάκι; Αντί λοιπόν να κατεβάσεις γλυκά τα οποία δίνουν πολλές θερμίδες και μέσα από τις πρωτεΐνες και ειδικά μέσα από τα λίπη, προτιμάς τα γλυκά που δίνουν ΟΛΕΣ τις θερμίδες τους μόνο μέσα από ζάχαρα. Συνεπώς αποφεύγεις τις πάστες, τούρτες, σοκολάτες, σιροπιαστά κλπ και προτιμάς τα γλυκά κουταλιού, το μέλι και βέβαια…το λουκούμι! Μάλιστα το λουκούμι εκτός από ζάχαρη ως βασικό συστατικό περιέχει και γλυκόζη αλλά ΚΑΙ άμυλο, οπότε τελικά το ποσοστό φρουκτόζης που περιέχει δεν είναι και τόσο υψηλό και τελικά μια χαρά κάνει τη δουλειά του!!!

- Όσο αφορά πάντως κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, το λουκούμι (αν το έχεις δοκιμάσει από πριν στις προπονήσεις) αποτελεί πολύ καλή τροφή αφού περιέχει 0% λίπη (το σημαντικότερο) & 0% πρωτεΐνες και δίνει έως και 85% του βάρους του σε ζάχαρα (λίγο πιο πολλά και από τζελάκι!) και είναι και πολύ εύγεστο!

…αναφέρομαι πάντα σε λουκούμια που δεν έχουν ξηρούς καρπούς μέσα!
…μου άνοιξε η όρεξη τώρα!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1720 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  19:10:26  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by winarg

Πρωινό: ψωμί με ταχίνι και μέλι
Μεσημέρι: Αρακάς... (Σώτο ακούς;;;)
Απόγευμα: άγνωστο

ωχ ωχ!...οχι αλλο αρακα....

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

than
Senior Forum-Runner

Greece
464 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  19:31:44  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by than

Σοβαρά τώρα, είναι στα αλήθεια τόσο καλά για περιόδους πριν αγώνες?



Μια που το έθεσες το ερώτημα ας μου επιτραπεί μια ανάλυση:

Θα ξεκινήσω λέγοντας ότι τα λουκούμια δεν είναι το τέλειο μέσο για «υδατανθράκωση» αλλά μάλλον αποτελεί ένα από τα τελειότερα συνοδευτικά γλυκίσματα ενός γεύματος «υδατανθράκωσης».

- Η ζάχαρη που περιέχεται προφανώς στα πιο πολλά γλυκά (το λουκούμι δεν αποτελεί εξαίρεση) είναι απλός δι-σακχαρίτης που αποτελείται από μόρια γλυκόζης και φρουκτόζης σε μοριακή αναλογία 1:1. Η γλυκόζη συντελεί στην αποθήκευση ηπατικού γλυκογόνου αλλά ΚΑΙ στην αποθήκευση μυϊκού γλυκογόνου. Η φρουκτόζη όμως μπορεί να συντελέσει στην αποθήκευση μόνο ηπατικού γλυκογόνου! Οπότε η ζάχαρη «ως έχει» δεν αποτελεί ιδανικό μέσο υδατανθράκωσης και το ίδιο ισχύει για όλα τα σάκχαρα (μονο-σακχαρίτες, ολιγο-σακχαρίτες ή πολύ-σακχαρίτες) που περιέχουν φρουκτόζη, όπως είναι το μέλι, τα φρούτα κλπ.

- Το άμυλο – που περιέχεται στο ρύζι, στη πατάτα και στα δημητριακά για παράδειγμα - είναι ένας πολύ-σακχαρίτης που αποτελείται μόνο από μόρια γλυκόζης. Αποτελεί ιδανικό μέσο υδατανθράκωσης! Δεν είναι τυχαίο που λένε «μακαρόνια – ρύζι – πατάτα, αλλά και δημητριακά γενικότερα» ως φαγητό προαγωνιστικής φόρτισης υδατανθράκων! Παρόλο αυτά…μακαρονάδα πάει μόνη της; Δε θες και ένα συνοδευτικό γλυκάκι; Αντί λοιπόν να κατεβάσεις γλυκά τα οποία δίνουν πολλές θερμίδες και μέσα από τις πρωτεΐνες και ειδικά μέσα από τα λίπη, προτιμάς τα γλυκά που δίνουν ΟΛΕΣ τις θερμίδες τους μόνο μέσα από ζάχαρα. Συνεπώς αποφεύγεις τις πάστες, τούρτες, σοκολάτες, σιροπιαστά κλπ και προτιμάς τα γλυκά κουταλιού, το μέλι και βέβαια…το λουκούμι! Μάλιστα το λουκούμι εκτός από ζάχαρη ως βασικό συστατικό περιέχει και γλυκόζη αλλά ΚΑΙ άμυλο, οπότε τελικά το ποσοστό φρουκτόζης που περιέχει δεν είναι και τόσο υψηλό και τελικά μια χαρά κάνει τη δουλειά του!!!

- Όσο αφορά πάντως κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, το λουκούμι (αν το έχεις δοκιμάσει από πριν στις προπονήσεις) αποτελεί πολύ καλή τροφή αφού περιέχει 0% λίπη (το σημαντικότερο) & 0% πρωτεΐνες και δίνει έως και 85% του βάρους του σε ζάχαρα (λίγο πιο πολλά και από τζελάκι!) και είναι και πολύ εύγεστο!

…αναφέρομαι πάντα σε λουκούμια που δεν έχουν ξηρούς καρπούς μέσα!
…μου άνοιξε η όρεξη τώρα!!!

Free your feet...free your senses!



Την επόμενη φορά που θα σε πετύχω στην 4αρα (μόνο καλημέρες ανταλλάσσουμε μέχρι στιγμής) θα σε ταραξω στις ερωτήσεις.
Ευχαριστώ!

Edited by - than on 11/11/2014 19:32:16
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

DaedraLord
Forum-Runner

Greece


181 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  20:22:32  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Πρωινό, δυτσυχώς τίποτα, ίσα που ήπια μια γουλιά καφέ
Μεσημεριανό, ψάρι κοκκινιστό με πατάτες στον φούρνο. Περίπου 250γρ το ψάρι και άλλο τόσο οι πατάτες
Απογευματινό, μετά την προπόνηση, Κρεατόσουπα(χωρίς κρέας, τα κουλά της λέσχης του ΤΕΙ), μια γαβάθα μαρουλοσαλάτα με μπόλικο λεμόνι και αλάτι, μια χοιρινή μπιζόλα γύρω στα 300γρ με πέννες και 4 μερίδες κρεμα γιώτης. Αυτά συνοδεία με 1/4 του κιλού ψωμί και πολύυυυ νεροοοο.
Βραδινο, 100γρ μέλι, με 100γρ καρύδια, 2 μήλα, 4κ.γ. βρώμη, 2κ.γ. κακάο, 1κ.γ. ζάχαρη και γάλα. Ε και λίγο γλυκό κυδώνι

Για άλλη μια φορά τρωω ότι να ναι χωρίς πρόγραμμα απλά για να πιάσω τις θερμίδες που χρειάζομαι για να μην πέσω κάτω από τα 60 κιλά

----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  21:20:37  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
κεφτεδάκια στον φούρνο με πατατούλες σήμερα..

Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5645 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/11/2014 :  21:02:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Ωραία ψαράκια είχε το μενού....

Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 82  Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γράψου στο Newsletter του RunningNews.gr για να λαμβάνεις τα σημαντικότερα θέματα της βδομάδας

* Απαραίτητο