Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Διατροφή
 Τι τρώμε σήμερα... Νο2
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας  Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 85

nimi
Advanced Forum-Runner

Greece
281 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 15/11/2014 :  18:10:13  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by B.A.M.

Οι θερμιδες είναι θερμίδες απ όπου και αν τις παίρνεις όμως. Άλλο θέμα αν είναι κενές ή όχι. Απλά τόσες θερμίδες ημερησίως δεν καταναλώνονται με τίποτα με αυτά τα χλμετρα. Εκτός και με την ομωφαγία φεύγουν <άκαυτες> αλλιώς.

BAM



Ναι ειναι θερμίδες απ'οπου κι αν τις παίρνει και τις παίρνει έτσι γιατί θέλει όπως είχε γράψει να χωνεύει γρήγορα επειδή κάνει διπλές. Μάλλον το πρώτο ισχύει στην περίπτωση του. Ότι το σώμα του καίει διαφορετικά όλη την υπόλοιπη μέρα λόγω των προπονήσεων.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4540 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 :  11:54:42  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Ατίθασο κόκορα από το κοτέτσι της θεια Βασιλαινας σήμερα παιδιά,πλαισιωμενον με πατατουλες του κήπου μας.όλα στον φούρνο!!!!!

Καλημέρα!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

saridis
Senior Forum-Runner

Greece
606 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 :  12:32:41  Εμφάνιση Προφίλ  Visit saridis Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
B.A.M , οχι και 5-6 χιλιαδες θερμιδες, η προαναφερομενη λιστα εχει με το ζορι 4000 θερμιδες. αυτες τις μερες μετα το μαραθωνιο ειμαι στις 3.800 σταθερα, με 25 ελαφρως εντονα χλμ αποκαταστασης καθημερινα.

το ειδος των θερμιδων παιζει σημαντικο ρολο, δεν ειναι μονο ο ξερος αριθμος.
για μενα παιζει ρολο η γρηγορη αφομοιωση, η ελαχιστοποιηση 'η και μηδενισμος του αλατιου, μεγιστοποιηση ληψης καλλιου, ο οσο το δυνατον χαμηλος γλυκαιμικος δεικτης , το χαμηλο ποσοστο λιπαρων (10% στο συνολο), το ποσοστο υδατανθρακων (70-77%) και η ικανη ποσοτητα πρωτεινης (180γρμ περιπου καθημερινα).

πχ. μπορει να ετρωγα ας πουμε 1,5 πιτσα, 'η 3 βαζα nutella, 'η 3 κοτοπουλα κλπ που να περιειχαν σαν γευματα τις ιδιες θερμιδες με αυτες που παιρνω καθημερινα αλλα πιστεψε με (και το πιστεψε με αναφερεται σε πραγματικη προσωπικη δοκιμη και οχι σε καποιο λινκ το οποιο θα παραθεσω ) δεν θα μπορουσα να τρεχω 2++ ωρες καθημερινα

zoro φιλε μου το προβειο απο τη μια δεν μου καθεται πολυ γευστικα, απο την αλλη προτιμω το στραγγιστο χαμηλων λιπαρων λογω υψηλοτερης περιεκτικοτητας σε πρωτεινη.

επισης λογω σωματοτυπου και μυων πιθανον να εχω και αυξημενο βασικο μεταβολισμο σε σχεση με αλλους δρομεις..
δεν ξερω, θα με ενδιεφερε εχω ξαναπει να δω τι τρωνε αναλυτικα δρομεις αναλογων χιλιομετρων..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gargadua
Master Forum-Runner

Afghanistan


6556 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 :  16:14:48  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπριζόλες, πανσέτες καυτερές, ψητές ντομάτες πιπεριές και ουζάκια. Εντάξει δεν είναι δρομικό φαγητό ούτε και θα κάνει κάποιος 4- στο μαραθώνιο όμως παραμένει στην καρδιά και στην κοιλιά μου (και στα τριγλυκερίδιά μου)!!!

Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

B.A.M.
Forum-Runner

Greece


189 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 :  16:37:47  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Έχεις δίκιο Παύλο δεν είναι τόσες πολλές οι θερμίδες αλλά ούτε και 4000 χιλιάδες. Λόγω της έντασης των προπονήσεών σου όντως μπορεί να έχεις αυξημένο βασικό μεταβολισμό. Εγώ ημερησίως καταναλώνω:
2 φέτες μέλι με ταχίνι
2 μπανάνες , 2 μήλα , 1 ακτινίδιο, 1 χυμό πορτοκάλι
0,5 λίτρο γάλα
100 γρ ξηρούς καρπούς ανάμεικτους
1 σαλάτα μεγάλης ποσότητας
1 μερίδα κρέας με μακαρόνι ή πατάτες
και δυστυχώς τουλάχιστον 4-5 φέτες κέικ με λίγη νουτέλα (αδύνατο να το κόψω)

1,84 ύψος
79 κιλά
7,8 λίπος
1,5-3,5 μ.ο. ώρες προπόνηση την ημέρα ανάλογα την περίοδο (τρίαθλο)


BAM
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

saridis
Senior Forum-Runner

Greece
606 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 :  17:45:26  Εμφάνιση Προφίλ  Visit saridis Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
ωραιο πρωινο ρε φιλε! μετα τι τρως?

μη ξεχνας αναλυω και ζυγιζω τι τρωω, ιδου οι θερμιδικη αναλυση της λιστας:




Επισης κανω προπονηση 7 μερες τη βδομαδα, 31 μερες το μηνα, 365 μερες το χρονο (πλην ελαχιστων πραγματικα ημερων(4-5 ισως) που λογω δουλειας κυριως παιρνω αναγκαστικο ρεπο και αυτο αν πραγματικα παει κατι στραβα)

ισως εχει να κανει και αυτο με το μεταβολισμο...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5466 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 :  13:46:34  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by alexios33

τυροπιτα σπανακοπιτα ολη την ημερα της γιαγιας,σοκολατοπιτα της μαμας

Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων



...τίποτα από πεθερά;

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1722 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 :  14:20:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by alexios33

τυροπιτα σπανακοπιτα ολη την ημερα της γιαγιας,σοκολατοπιτα της μαμας

Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων



...τίποτα από πεθερά;

Free your feet...free your senses!

..εγω θα το απεφευγα παντως
το μεσημεριανο μου: ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΚΙΜΑ!
για βραδυ εχω δωσει παραγγελια 2 μεγαλους ντακους ντοματουλα φετα ριγανη!!ελαφρυ κ νοστιμοτατο γευμα!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης

Edited by - sotos-marathon on 17/11/2014 22:53:51
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

alexios33
Forum-Runner

Greece
120 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 :  20:29:33  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by alexios33

τυροπιτα σπανακοπιτα ολη την ημερα της γιαγιας,σοκολατοπιτα της μαμας

Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων



...τίποτα από πεθερά;

Free your feet...free your senses!



Η πεθερα μας εγκατελειψε δυστυχως πριν χρονια,αν και χωρισμένος.

Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

alexios33
Forum-Runner

Greece
120 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 :  20:30:53  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by sotos-marathon

quote:
Originally posted by trexantiris

quote:
Originally posted by alexios33

τυροπιτα σπανακοπιτα ολη την ημερα της γιαγιας,σοκολατοπιτα της μαμας

Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων



...τίποτα από πεθερά;

Free your feet...free your senses!

..εγω θα το απεφευγα παντως
το μεσημεριανο μου: ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΚΥΜΑ!
για βραδυ εχω δωσει παραγγελια 2 μεγαλους ντακους ντοματουλα φετα ριγανη!!ελαφρυ κ νοστιμοτατο γευμα!

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης


Εχω περιορισει το κρεας οποτε σκετα μακαρονάκια με τυρακι ναι ότι καλυτερο

Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4540 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/11/2014 :  07:54:45  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Κουνουπιδι απο τον κηπο μας σημερα παιδια με λιγες ψητες σαρδελιτσες !!

Ευχαριστω ! Καλημερα !!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


5692 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 18/11/2014 :  11:03:20  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Etien


Κουνουπιδι απο τον κηπο μας σημερα παιδια με λιγες ψητες σαρδελιτσες !!

Ευχαριστω ! Καλημερα !!




Ωραία πράγματα στρατηγέ

Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Etien
Master Forum-Runner



4540 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 :  07:56:21  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους

Φακες παραγωγης μας ( ενα απο τα χομπι μου , ειναι να καλλιεργω 4-5 στρεμματακια φακες και να τις χαριζω μετα σε σακουλακι του ενος κιλου !! ) παιδια σημερα !!

Παναγιωτης.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

gbakas
Newbie Forum Runner

Greece
17 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 :  09:26:23  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημέρα, αγαπητέ saridi ποια εφαρμογή είναι αυτή που παρακολουθείς την θερμίδική ανάλυση και το nutrition report?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

saridis
Senior Forum-Runner

Greece
606 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 :  10:02:26  Εμφάνιση Προφίλ  Visit saridis Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλημερα φίλε μου , ειναι το http://caloriecount.about.com

Παναγιώτη, κράτησε μου κανά σακουλάκι κ μένα , αν αξιωθώ κ φτάσω βέβαια!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 85  Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Fitness Pulse