| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 15/11/2014 : 18:10:13
|
quote:
Originally posted by B.A.M.
Οι θερμιδες είναι θερμίδες απ όπου και αν τις παίρνεις όμως. Άλλο θέμα αν είναι κενές ή όχι. Απλά τόσες θερμίδες ημερησίως δεν καταναλώνονται με τίποτα με αυτά τα χλμετρα. Εκτός και με την ομωφαγία φεύγουν <άκαυτες> αλλιώς.
BAM
Ναι ειναι θερμίδες απ'οπου κι αν τις παίρνει και τις παίρνει έτσι γιατί θέλει όπως είχε γράψει να χωνεύει γρήγορα επειδή κάνει διπλές. Μάλλον το πρώτο ισχύει στην περίπτωση του. Ότι το σώμα του καίει διαφορετικά όλη την υπόλοιπη μέρα λόγω των προπονήσεων. |
 |
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 : 11:54:42
|
Ατίθασο κόκορα από το κοτέτσι της θεια Βασιλαινας σήμερα παιδιά,πλαισιωμενον με πατατουλες του κήπου μας.όλα στον φούρνο!!!!! 
Καλημέρα! |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 : 12:32:41
|
B.A.M , οχι και 5-6 χιλιαδες θερμιδες, η προαναφερομενη λιστα εχει με το ζορι 4000 θερμιδες. αυτες τις μερες μετα το μαραθωνιο ειμαι στις 3.800 σταθερα, με 25 ελαφρως εντονα χλμ αποκαταστασης καθημερινα.
το ειδος των θερμιδων παιζει σημαντικο ρολο, δεν ειναι μονο ο ξερος αριθμος.
για μενα παιζει ρολο η γρηγορη αφομοιωση, η ελαχιστοποιηση 'η και μηδενισμος του αλατιου, μεγιστοποιηση ληψης καλλιου, ο οσο το δυνατον χαμηλος γλυκαιμικος δεικτης , το χαμηλο ποσοστο λιπαρων (10% στο συνολο), το ποσοστο υδατανθρακων (70-77%) και η ικανη ποσοτητα πρωτεινης (180γρμ περιπου καθημερινα).
πχ. μπορει να ετρωγα ας πουμε 1,5 πιτσα, 'η 3 βαζα nutella, 'η 3 κοτοπουλα κλπ που να περιειχαν σαν γευματα τις ιδιες θερμιδες με αυτες που παιρνω καθημερινα αλλα πιστεψε με (και το πιστεψε με αναφερεται σε πραγματικη προσωπικη δοκιμη και οχι σε καποιο λινκ το οποιο θα παραθεσω ) δεν θα μπορουσα να τρεχω 2++ ωρες καθημερινα
zoro φιλε μου το προβειο απο τη μια δεν μου καθεται πολυ γευστικα, απο την αλλη προτιμω το στραγγιστο χαμηλων λιπαρων λογω υψηλοτερης περιεκτικοτητας σε πρωτεινη.
επισης λογω σωματοτυπου και μυων πιθανον να εχω και αυξημενο βασικο μεταβολισμο σε σχεση με αλλους δρομεις..
δεν ξερω, θα με ενδιεφερε εχω ξαναπει να δω τι τρωνε αναλυτικα δρομεις αναλογων χιλιομετρων.. |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 : 16:14:48
|
Μπριζόλες, πανσέτες καυτερές, ψητές ντομάτες πιπεριές και ουζάκια. Εντάξει δεν είναι δρομικό φαγητό ούτε και θα κάνει κάποιος 4- στο μαραθώνιο όμως παραμένει στην καρδιά και στην κοιλιά μου (και στα τριγλυκερίδιά μου)!!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 : 16:37:47
|
Έχεις δίκιο Παύλο δεν είναι τόσες πολλές οι θερμίδες αλλά ούτε και 4000 χιλιάδες. Λόγω της έντασης των προπονήσεών σου όντως μπορεί να έχεις αυξημένο βασικό μεταβολισμό. Εγώ ημερησίως καταναλώνω:
2 φέτες μέλι με ταχίνι
2 μπανάνες , 2 μήλα , 1 ακτινίδιο, 1 χυμό πορτοκάλι
0,5 λίτρο γάλα
100 γρ ξηρούς καρπούς ανάμεικτους
1 σαλάτα μεγάλης ποσότητας
1 μερίδα κρέας με μακαρόνι ή πατάτες
και δυστυχώς τουλάχιστον 4-5 φέτες κέικ με λίγη νουτέλα (αδύνατο να το κόψω)
1,84 ύψος
79 κιλά
7,8 λίπος
1,5-3,5 μ.ο. ώρες προπόνηση την ημέρα ανάλογα την περίοδο (τρίαθλο)
BAM |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/11/2014 : 17:45:26
|
ωραιο πρωινο ρε φιλε! μετα τι τρως?
μη ξεχνας αναλυω και ζυγιζω τι τρωω, ιδου οι θερμιδικη αναλυση της λιστας:
Επισης κανω προπονηση 7 μερες τη βδομαδα, 31 μερες το μηνα, 365 μερες το χρονο (πλην ελαχιστων πραγματικα ημερων(4-5 ισως) που λογω δουλειας κυριως παιρνω αναγκαστικο ρεπο και αυτο αν πραγματικα παει κατι στραβα)
ισως εχει να κανει και αυτο με το μεταβολισμο... |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 13:46:34
|
quote:
Originally posted by alexios33
τυροπιτα σπανακοπιτα ολη την ημερα της γιαγιας,σοκολατοπιτα της μαμας
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
...τίποτα από πεθερά;
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 14:20:38
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by alexios33
τυροπιτα σπανακοπιτα ολη την ημερα της γιαγιας,σοκολατοπιτα της μαμας
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
...τίποτα από πεθερά;
Free your feet...free your senses!
..εγω θα το απεφευγα παντως
το μεσημεριανο μου: ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΚΙΜΑ!
για βραδυ εχω δωσει παραγγελια 2 μεγαλους ντακους ντοματουλα φετα ριγανη !!ελαφρυ κ νοστιμοτατο γευμα!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 17/11/2014 22:53:51 |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 20:29:33
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by alexios33
τυροπιτα σπανακοπιτα ολη την ημερα της γιαγιας,σοκολατοπιτα της μαμας
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
...τίποτα από πεθερά;
Free your feet...free your senses!
Η πεθερα μας εγκατελειψε δυστυχως πριν χρονια,αν και χωρισμένος.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/11/2014 : 20:30:53
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by alexios33
τυροπιτα σπανακοπιτα ολη την ημερα της γιαγιας,σοκολατοπιτα της μαμας
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
...τίποτα από πεθερά;
Free your feet...free your senses!
..εγω θα το απεφευγα παντως
το μεσημεριανο μου: ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΚΥΜΑ!
για βραδυ εχω δωσει παραγγελια 2 μεγαλους ντακους ντοματουλα φετα ριγανη!!ελαφρυ κ νοστιμοτατο γευμα!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Εχω περιορισει το κρεας οποτε σκετα μακαρονάκια με τυρακι ναι ότι καλυτερο 
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2014 : 07:54:45
|
Κουνουπιδι απο τον κηπο μας σημερα παιδια με λιγες ψητες σαρδελιτσες !!
Ευχαριστω ! Καλημερα !! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/11/2014 : 11:03:20
|
quote:
Originally posted by Etien
Κουνουπιδι απο τον κηπο μας σημερα παιδια με λιγες ψητες σαρδελιτσες !!
Ευχαριστω ! Καλημερα !!
Ωραία πράγματα στρατηγέ
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 07:56:21
|
Φακες παραγωγης μας ( ενα απο τα χομπι μου , ειναι να καλλιεργω 4-5 στρεμματακια φακες και να τις χαριζω μετα σε σακουλακι του ενος κιλου !! ) παιδια σημερα !!
Παναγιωτης. |
|
|
|
gbakas
Newbie Forum Runner
Greece
20 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 09:26:23
|
| Καλημέρα, αγαπητέ saridi ποια εφαρμογή είναι αυτή που παρακολουθείς την θερμίδική ανάλυση και το nutrition report? |
|
|
|
saridis
Senior Forum-Runner
Greece
606 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/11/2014 : 10:02:26
|
Καλημερα φίλε μου , ειναι το http://caloriecount.about.com
Παναγιώτη, κράτησε μου κανά σακουλάκι κ μένα , αν αξιωθώ κ φτάσω βέβαια! |
|
|
|
Θέμα |
|
Τι τρώμε σήμερα... Νο2
