| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
helios21
Forum-Runner
128 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 13/09/2014 : 14:58:29
|
Καλησπέρα,
θα ήθελα να ρωτήσω τη γνώμη σας για τους ξηρούς καρπούς. Ενδείκνυται η κατανάλωση τους κατά την διάρκεια ενός αγώνα ή ενός long run; Πριν από αυτό;
Έχω διαβάσει ότι γενικά είναι καλή πηγή ενέργειας. Ένα άλλο που με προβληματίζει είναι το αν θα πρέπει να είναι αλατισμένοι. Από τη μία το αλάτι δεν θα φέρει δίψα; Αλλά από την άλλη, το αλάτι δεν χρειάζεται για αναπλήρωση ηλεκτρολυτών;
Ευχαριστώ! |
|
|
Mastrolefteris
Senior Forum-Runner
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 07:46:43
|
Καλημέρα. ΔΕΝ ενδείκνυται η κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια του αγώνα. Η υψηλή ενέργεια που έχουν οφείλεται κυρίως στα λίπη που έχουν και στον αγώνα χρειάζεσαι άμεση προσφορά ενέργειας, σχεδόν αποκλειστικά από υδατανθρακες ταχείας...
Οι ξηροί καρποί έχουν εξαιρετικά υψηλό πολοστό πρωτεϊνών, γύρω στο 20-25% (καλύτεροι από το κρέας!) και άλλα θρεπτικά συστατικά, κάτι που τους καθιστά σχεδόν την ιδανική τροφή. Να τρώς πολλούς κάθε μέρα!
ΥΓ στους ξηρούς καρπούς συκαταλέγεται και το ταχίνι...
www.MountainRunning.gr
MountainRunner |
 |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 11:32:02
|
| Επίσης δεν προκαλούν έντονη "εντερικη δραστηριότητα" ή για να το θέσω πιο επιστημονικά... κοψιμο? δεν το θέλεις αυτό στον αγώνα. |
|
|
|
helios21
Forum-Runner
128 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 14:26:50
|
quote:
Originally posted by than
Επίσης δεν προκαλούν έντονη "εντερικη δραστηριότητα" ή για να το θέσω πιο επιστημονικά... κοψιμο? δεν το θέλεις αυτό στον αγώνα.
Χμ, εγώ είχα την εντύπωση για το αντίθετο.
Βασικά μιας που τα τζελεδάκια δεν μου κάθονται και πολύ καλά στο στομάχι, ψάχνω για κανένα εναλλακτικό τρόπο ανεφοδιασμού για τον πρώτο μου μαραθώνιο που θα τρέχω τον Νοέμβρη. Πίστευα ότι οι ξηροί καρποί ήταν καλή λύση.
Καμία πρόταση; (εκτός από μπανάνες). Μπάρες δημητριακών; |
Edited by - helios21 on 14/09/2014 14:35:46 |
|
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 14:33:28
|
| Έχω ακούσει για χουρμάδες αλλά δεν έχω δοκιμάσει. |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 19:02:32
|
| Αν εννοείς φυστικοειδη σίγουρα δεν ενδείκνυνται. Σταφίδες, σύκα, βερίκοκα όμως ειναι καλές εναλλακτικες |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 20:50:26
|
quote:
Originally posted by helios21
quote:
Originally posted by than
Επίσης δεν προκαλούν έντονη "εντερικη δραστηριότητα" ή για να το θέσω πιο επιστημονικά... κοψιμο? δεν το θέλεις αυτό στον αγώνα.
Χμ, εγώ είχα την εντύπωση για το αντίθετο.
Βασικά μιας που τα τζελεδάκια δεν μου κάθονται και πολύ καλά στο στομάχι, ψάχνω για κανένα εναλλακτικό τρόπο ανεφοδιασμού για τον πρώτο μου μαραθώνιο που θα τρέχω τον Νοέμβρη. Πίστευα ότι οι ξηροί καρποί ήταν καλή λύση.
Καμία πρόταση; (εκτός από μπανάνες). Μπάρες δημητριακών;
για τον αγώνα τα έχει όλα η διοργάνωση, κάθε 2,5 νερά, κάθε 5 σπέσιαλ ισοτονικά, μπανάνες σε αρκετά σημεία, ουσιαστικά δεν χρειαζόμαστε τίποτε άλλο |
|
|
|
helios21
Forum-Runner
128 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 22:59:00
|
| Μόνο με μπανάνες και ισοτονικά είμαι ΟΚ δηλαδή; Τι εννοείς σπέσιαλ ισοτονικά; Δεν είναι τα κλασικά Powerade; |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 23:03:12
|
Ε τι άλλο μπορεί να χρειάζεσαι, καρμπονάρα;
Κάνε μια αναζήτηση στο φόρουμ (π.χ. τροφοδοσία) και θα βρεις ατελείωτες πληροφορίες.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
helios21
Forum-Runner
128 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2014 : 23:15:56
|
| Έχω διαβάσει αρκετά για αυτό ρωτάω, από ότι έχω καταλάβει οι περισσότεροι έχουν τα τζελεδάκια δεδομένα. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 00:06:56
|
και χωρίς αυτά μιά χαρά τερματίζεις, όσο για τα ισοτονικά αυτά που λές είναι
και σου δίνουνε ολόκληρο μπουκάλι, όπως και τα νερά, τώρα εαν έχουμε και
νορμάλ θερμοκρασία η "κουζίνα" είναι ok |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 00:43:34
|
συγνώμη αλλά τα ισοτονικά τα έχεις δοκιμάσει σε αγώνα? το λέω επειδή σε πειράζουν τα gel μήπως σε πειράζουν κι αυτά.
Εμένα προσωπικά με πειράζει οτιδήποτε όξινο και γεύση πορτοκαλι-λεμόνι.
Ισοτονικό μπορώ να πιω μόνο αφού σταματήσω και gel με τέτοια γεύση δε τη μπορώ με ανακατεύει και παθαίνω παλινδρόμηση.
Μήπως να δοκίμαζες καμιά άλλη γεύση gel ή και μάρκα?
Εγώ μετά από πειραματισμούς κατέληξα στα μόνα που δεν με πειράζουν να είναι αυτά με τη γεύση σοκολάτα ή καφέ. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 00:47:39
|
Δοκιμάστε και εταιρείες με λιγότερο παχύρευστη σύνθεση.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 09:45:40
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ε τι άλλο μπορεί να χρειάζεσαι, καρμπονάρα;
Κάνε μια αναζήτηση στο φόρουμ (π.χ. τροφοδοσία) και θα βρεις ατελείωτες πληροφορίες.
"My sport is your sport's punishment"
Καρμπονάρα αλλά χωρίς κρέμα γάλακτος, κανονική δηλαδή! 
Πάω να διαβάσω τον Στρατηγό, έγραψε για τον Φειδιππίδειο! |
|
|
|
helios21
Forum-Runner
128 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/09/2014 : 10:14:15
|
quote:
Originally posted by nimi
συγνώμη αλλά τα ισοτονικά τα έχεις δοκιμάσει σε αγώνα? το λέω επειδή σε πειράζουν τα gel μήπως σε πειράζουν κι αυτά.
Εμένα προσωπικά με πειράζει οτιδήποτε όξινο και γεύση πορτοκαλι-λεμόνι.
Ισοτονικό μπορώ να πιω μόνο αφού σταματήσω και gel με τέτοια γεύση δε τη μπορώ με ανακατεύει και παθαίνω παλινδρόμηση.
Μήπως να δοκίμαζες καμιά άλλη γεύση gel ή και μάρκα?
Εγώ μετά από πειραματισμούς κατέληξα στα μόνα που δεν με πειράζουν να είναι αυτά με τη γεύση σοκολάτα ή καφέ.
Ναι ισοτινικό έχω δοκιμάσει και είμαι ΟΚ. Η αλήθεια είναι ότι και στις 3 φορές που δοκίμασα της GU, είχαν διαφορετική γεύση... Το σκέφτηκα για τη γεύση αλλά μου φάνηκε κουλό να εξαρτάται από αυτό αφού απλά είναι μια γεύση (σιγά την ποσότητα που θα έχουν από την εκάστοτε ουσία). Η βλακεία είναι ότι δεν θυμάμαι τι γεύση είχε την φορά που δεν με πείραξε  .
Πήρα να δοκιμάσω της HIGH5. Ίδωμεν. |
Edited by - helios21 on 15/09/2014 10:16:04 |
|
|
|
stelios-panthiras
Forum-Runner
Greece
87 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/09/2014 : 12:41:51
|
ενα πολυ καλο ισοτονικο για μεγαλες αποστασεις και παντα βεβαια φυσικο ειναι το νερο Κ Α Ρ Υ Δ Α Σ(οχι γαλα καρυδας)λιγοτερες θερμιδες περισοτερους ηλεκτολυτες
ΚΟΙΤΑ να αγαπας ολα τα ΖΩΑ |
|
|
| |
Θέμα |
|
Ξηροί καρποί
