Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Ερωτήματα & Προβληματισμοί
 53 Μέρες..............
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

giakos
Senior Forum-Runner

Greece


448 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 16/09/2014 :  21:02:04  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μπαινω στο θεμα αμεσως.....αποφασισα να τρεξω τον πρωτο μου μαραθωνιο με μοναδικ στόχο να τερματισω κατω από τις 5 ωρες...γι ατην ακριβεια αν τερματισω κατω απο 4 ωρες και 54 λεπτα θα ειμαι ευτυχισμενος....θέλω συμβουλη:αυτο τον καιρο βαζω χλμ αρκετα εχω φτασει 60-70 χλμ /εβδομαδα...καθε κυριακη long run....μεσα στην εβδομαδα βαζω ανηφορες και γενικα κλισεις....η ερωτηση ειναι η εξης:δεδομενου του στοχου μου η διαλλειματικη θα με βοηθησει;;;;η να δωσω περισσοτερη εμφαση σε ανηφοριες( αντιστοιχες του αγωνα) και γενικα στη διαρκεια του τρεξιματος;;;;οποιαδηποτε συμβουλη δεκτη και ευπρόσδεκτη!!!!!

Δεν προλαβαίνω.......

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 :  00:44:59  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Λίγα απ'όλα, όλα βοηθάνε!
Βάλε και τέμπο, απο χλμ καλά είσαι.
Στις διαλλειματικές μην πάς στα "κόκκινα", τουλάχιστον στην αρχή.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Rigelian
Master Forum-Runner

Greece
10616 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 :  09:28:38  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Μην αγχώνεσαι.
Προλαβαίνεις άνετα.
(μην ξεχάσεις το tapering στις 3 εβδομάδες πριν)
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

giakos
Senior Forum-Runner

Greece


448 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 :  18:40:09  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Προσπαθω να κανω τις εξης προπονησεις....
Δευτερα-αποθεραπεια 2-3 χλμ και κοιλιακους
Τριτη -κομματια κυριως 1000αρια...οφειλω να πω οτι δεν τα γουσταρω καθολου! αν δεν μου βγαινουν τα 1000αρια κανω ανηφοριες 8-10 χλμ
Τεταρτη-ξεκουραση
Πεμπτη-10-12 χλμ 6:20/χλμ
Παρασκευή 15 χλμ ελευθερο
Σαββάτο ξεκουραση
Κυριακή 25 χλμ Long Run.....
Καλά το πάω;;;;;

Δεν προλαβαίνω.......
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 :  20:41:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Δεν χρειάζεσαι 1000άρια για να κάνεις μαραθώνιο στις 5 ώρες. Κι αν είσαι αρχάριος, εγκυμονούν και κινδύνους τραυματισμού.
Γενικότερα οι διαλειμματικές δεν είναι απαραίτητες για χρόνους πάνω από 4:00-4:10.

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6135 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 17/09/2014 :  22:32:01  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Τις ανηφοριές να τις έχεις σε εβδομαδιαία βάση(τουλάχιστον 1 φορά) ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ.Ειδικά για στόχο τον ΚΜΑ.

Αν δεν έχεις ότι αγαπάς,αγάπα ότι έχεις.

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000