Συγγραφέας |
Θέμα |
JINO
Newbie Forum Runner
9 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύτηκε - 19/10/2014 : 18:32:23
|
Καλησπέρα! Θα ήθελα τη γνώμη σας για το crossfit σε σχέση με το τρέξιμο. Ευχαριστώ! |
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 19:19:10
|
Πολύ καλός συνδυασμός αρκεί να βγάζεις τα σετ με λιγότερα κιλά γιατί θα σε σφίξουν πολύ. Επίσης οι διαλειμματικες θα σε βοηθήσουν πολύ και στις ανάσες στο crossfit.
BAM |
|
|
A1200
Advanced Forum-Runner
258 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 20:43:05
|
αφου ανοιξατε θεμα....ξερετε τιμές και ποια είναι τα καλα γυμναστήρια?Για τη καλλιθεα έχω ακούσει οτι είναι καλο,οχι οτι εχω αποψη... |
|
|
JINO
Newbie Forum Runner
9 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 20:45:45
|
Δυστυχώς δεν γνωρίζω από Αθήνα γιατί είμαι στην επαρχία. |
|
|
JINO
Newbie Forum Runner
9 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 20:50:13
|
Δηλαδή η ένταση του crossfit θα μπορούσε να πει κανείς ότι δουλεύει σαν διαλλειματική? Κάπου διάβασα ότι μπορεί να αυξηθεί και η μέγιστη πρόσληψη του VO2 με το crossfit. quote: Originally posted by B.A.M.
Πολύ καλός συνδυασμός αρκεί να βγάζεις τα σετ με λιγότερα κιλά γιατί θα σε σφίξουν πολύ. Επίσης οι διαλειμματικες θα σε βοηθήσουν πολύ και στις ανάσες στο crossfit.
BAM
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 20:59:07
|
Αν δε βαριέσαι να διαβάζεις, ενα ενδιαφέρον άρθρο για το crossfit
http://www.scienceofrunning.com/2012/01/crossfit-endurance-tabata-sprints-and.html
Στον αντίποδα έχω συζητήσει με μερικούς δρομείς που κάνουν παράλληλα CF και λένε ότι τους έχει βοηθήσει στο τρέξιμο. Δεν ξέρω όμως για τι πρόοδο μιλάνε και σε πόσο χρόνο.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 21:39:01
|
Οι διαλειμματικές για το τρέξιμο πρέπει να έχουν συγκεκριμένες παράμετρους.
Οι διαλειμματικές στο crossfit , όταν μιλάμε για τρέξιμο, δεν χρειάζεται να έχουν συγκεκριμένες παραμετρους. Η ένταση στο crossfit μπαίνει διαισθητικά και είναι πολύ σχετικη.
Ως ένα σημείο τα ερεθισματα ΔΕΝ διασταυρώνονται, ωφελούν δηλαδη το ένα το άλλο. Αλλά απο κει και πέρα , στο τρέξιμο για να έχουμε βελτιωση της επιδοσης το crossfit δεν μπορεί να παιξει κανέναν ρόλο, μέχρι και που ειναι αντιπαραγωγικό (για ειδικές επιδόσεις στο τρέξιμο)
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 19/10/2014 21:39:56 |
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 21:59:00
|
Για υψηλές επιδόσεις στο τρέξιμο σχεδόν κάθετί άλλο είναι απαγορευτικό. Στο crossfit σε προχωρημένο σχετικά επίπεδο δουλεύεις για 15-20 λεπτά σχεδόν στο αναερόβιο κατώφλι σου, το οποίο είναι αρκετά δύσκολο. Το καλό που παίρνεις όσον αφορά το τρέξιμο είναι η ενδυνάμωση του κορμού και ειδικά των ποδιών. Λίγα κιλά όμως γιατί από ένα σημείο και μετά γίνεται επικίνδυνο ιδιαίτερα για τη μέση. Υ. Γ. Εννοείται ότι δεν είναι απαραίτητο να πας γυμναστήριο για να κάνεις crossfit.
BAM |
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 22:15:46
|
Λατρεύω τις ολυμπιακές άρσεις!! και τις βοηθητικές ασκήσεις τους. Είναι απίστευτα ωφέλημες!!!
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 19/10/2014 22:16:06 |
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 22:40:29
|
Αυτές οι άρσεις όσο καλό σου κάνουν όμως , αν αφαιρεθείς έστω σε μια επανάληψη , τρέχεις πάλι μετά από κανα μήνα!! ;-)
BAM |
|
|
blofas
Forum-Runner
82 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 22:42:51
|
ενας crossfit αθλητης θα βοηθηθει να βαλει το τρεξιμο στην αθληση του
περισσοτερο απο ενα δρομεα να βαλει στην ζωη τoυ crossfit.
το λεω γιατι εχω 2 εμπειρια που εκανα αποκλειστικα μονο crossfit οι χρονοι μου επεσαν τρελα μολις ασχοληθηκα ουσιαστικα με τρεξιμο και προπονηση δρομικη καθαρα!
τελος τα gymnastics η trx μπορει να βοηθησουν καλυτερα απο crossfit γτ στο crossfit θα εχεις ασκησεις που θα σε "εξοντωσουν" παραδειγμα box jumps ή burmpees σε γονατα μεση αντιστοιχα. ενω τελος ασκησεις βασικες crossfit πως πχ clean and jerk δεν βοηθουν δρομικα.
Τελος το μερος του crossfit τι ειναι? δρομικες ασκησεις ενδυναμωσεις οπως squat , προβολες κτλ |
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/10/2014 : 22:50:58
|
Πάντα χαμηλή επιβάρυνση! Και πάντα με συγκεντρωμένο μυαλό.
Βασικά είμαι εντελώς αντίθετος με το "ψυχαναγκαστικό" στυλ προπονησης στο crossfit, όπου επικρατεί η τάση να ανακατεύουν άσχετες ασκήσεις μεταξύ τους, με μεγάλες επιβαρύνσεις.
Ολα είναι θέμα κοινής λογικης. Το crossfit γενικά έχει μια Α λογική ως προς τους σκοπους του, καλό ειναι να διατηρούμε τα πράγματα απλά.
Εγώ προσωπικά δεν δουλεύω στα κόκκινα όταν κάνω ολυμπιακές άρσεις. Δουλεύω μόνο τεχνική και με πολύ εγκράτεια στην επιβάρυνση.
Οι ολυμπιακές άρσεις βοηθούν στα πάντα, απο μηχανική άποψη - νευρομικής συναρμογής κτλ Από μονες τους είναι ένα ολοκληρωμένο άθλημα.
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
Edited by - Fidelio on 19/10/2014 22:53:04 |
|
|
JINO
Newbie Forum Runner
9 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 20:56:54
|
Σας ευχαριστώ, έστω και καθυστερημένα. |
|
|
dim stam
Forum-Runner
Greece
90 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 22:40:55
|
Τελικά το crossfit βοηθάει? Γιατί το σκέφτομαι να ξεκινησω..
dim stam |
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 22:53:02
|
Αν στο τρέξιμο έχεις θέσει πιο προχωρημένους στόχους για τα δικά σου δεδομένα ,δεν βοηθάει. Μάλιστα μπορεί να είναι και χειρότερα εφόσον την πας μακρυά την βαλίτσα, τρέξιμο και crossfit μαζί.
Οταν λέμε ΔΕΝ βοηθάει , εννούμε δεν βοηθάει στους χρόνους σου. Σαν ασκησιολόγιο και φιλοσοφία, ΑΝ δεν πέσεις σε κανέναν καμένο γυμναστή-κομάντο, είναι πολύ ενδιαφέρον και ωφέλιμο γιατί με το crossfit (θα έλεγα κάτι για τον τρεντο-ορισμό τώρα αλλά τέλος πάντων θα το αποφύγω) δίνεις ποικίλα ερεθίσματα στον οργανισμο σου. Ποικιλα ερεθισματα στο crossfit θα πει οτι στρεσάρεις ταυτόχρονα και τους δύο βασικους ενεργειακους μηχανισμους (με όλες τις υποδιαιρέσεις του) και επίσης ανάλογα το ασκησιολόγιο δίνεις και νευρικά ερεθίσματα.
Ολα μαζί δηλαδή - ΑΥΤΟ ΟΜΩΣ διασταυρώνεται με οποιδήποτε εξιδικευση θέλεις να κάνεις στο τρέξιμο. Δηλαδή σε εμποδίζει να εξελιχθείς στους δρόμους αντοχής.
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
|
|
dim stam
Forum-Runner
Greece
90 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/10/2014 : 23:00:19
|
Fidelio σε ευχαριστώ πολύ ήσουν σαφής. Μάλλον θα αρκεστώ σε βαρη στο γυμναστήριο.
dim stam |
|
|
Θέμα |
|