| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
georgexns
Newbie Forum Runner
Greece
2 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 24/10/2014 : 07:33:24
|
γεια σας.θα ηθελα την γνωμη σας απο τις γνωσεις σας και τις εμπειριες σας πανω στο ακολουθο προβλημα που μου παρουσιαστηκε.
εχω δηλωσει συμμετοχη στο επερχομενο μαραθωνιο της αθηνας στις 9 νοεμβριου για πρωτη φορα.
εχω εναν πονο στο εξωτερικο μερος του αριστερου μου γονατου.ο γιατρος μου ειπε οτι ειναι φλεγμονη και πηρα αντιφλεγμονωδη.ετρεξα ξανα μετα απο μια εβδομαδα σε χαμηλους ρυθμους(8-8,5 χιλ ανα ωρα) βλεποντας βελτιωση στον πονο.
ανεβασα ταχυτητα στα 10-10,5 χιλ) και εμφανιστηκε παλι ο πονος.
ο γιατρος μου ειπε για φυσιοθεραπειες.συνεχιζω τα χαπια αλλα εχω σταματισει το τρεξιμο για μια εβδομαδα.τι λετε??υπαρχει περιπτωση να σταθω στην εκκινηση???
σας ευχαριστω πολυ!!
γιωργος-περαμα
george xenos |
|
|
Nikos forlan
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2014 : 08:36:47
|
| Ανάλογα την διάγνωση θα σε έλεγα πολύ μπακαλίστικα, μόνο απο την εμπειρία μου. Στην εκκίνηση στέκεσαι, στο τέρμα; Και να τερματίσεις πρέπει να σκεφτείς την ζημιά που μπορεί να σε προκαλέσει. Ανάλογα το πρόβλημά σου. Ρώτα καλύτερα τον φυσικοθεραπευτή σου, ή τον γιατρό σου αν σε αφήνουν να τρέξεις.. Γιατί ίσως να υπάρχουν τρόποι να μην σε πονέσει εκείνη την στιγμή, αλλά μην του κάνεις ζημιά χειρότερη πρόσεχε. Ρώτα καλύτερα. |
 |
|
|
gastas
Newbie Forum Runner
Greece
29 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2014 : 12:26:07
|
quote:
Originally posted by georgexns
γεια σας.θα ηθελα την γνωμη σας απο τις γνωσεις σας και τις εμπειριες σας πανω στο ακολουθο προβλημα που μου παρουσιαστηκε.
εχω δηλωσει συμμετοχη στο επερχομενο μαραθωνιο της αθηνας στις 9 νοεμβριου για πρωτη φορα.
εχω εναν πονο στο εξωτερικο μερος του αριστερου μου γονατου.ο γιατρος μου ειπε οτι ειναι φλεγμονη και πηρα αντιφλεγμονωδη.ετρεξα ξανα μετα απο μια εβδομαδα σε χαμηλους ρυθμους(8-8,5 χιλ ανα ωρα) βλεποντας βελτιωση στον πονο.
ανεβασα ταχυτητα στα 10-10,5 χιλ) και εμφανιστηκε παλι ο πονος.
ο γιατρος μου ειπε για φυσιοθεραπειες.συνεχιζω τα χαπια αλλα εχω σταματισει το τρεξιμο για μια εβδομαδα.τι λετε??υπαρχει περιπτωση να σταθω στην εκκινηση???
σας ευχαριστω πολυ!!
γιωργος-περαμα
george xenos
Μήπως είναι λαγοκνημιαία ταινία (Iliotibial Band Syndrome) -κάπου εκεί πονούσα και εγώ -Το λέω με κάθε επιφύλαξη γιατρός δεν είμαι...
Αν είναι εμένα μου πέρασε με ασκήσεις και διατάσεις που βρήκα στο διαδίκτυο |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2014 : 12:53:17
|
Εκεί είναι ο πόνος;
"My sport is your sport's punishment" |
Edited by - echetlos on 24/10/2014 12:53:55 |
|
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2014 : 14:43:37
|
εξωτερικα στο γονατο,πιθανα λαγοκν/α ταινια.αν ειναι αυτο το νου σου.
και να εισαι καλα σημερα ,δεν σε ξεχνα αν δεν βρεις την αιτια. |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2014 : 16:48:38
|
| Ποναει στα πρωτα2-3χλμ οταν εισαι κρυος και μετα δεν ενοχλει.τρεξε χωρις ρολοι και ακου το σωμα σου. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/10/2014 : 21:17:29
|
Για λαγον/αια μου φαίνεται και εμένα.
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
|
someone
Forum-Runner
76 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/10/2014 : 15:55:31
|
Αν δεν είναι το όνειρο της ζωής σου να τρέξεις στον ΦΕΤΙΝΟ μαραθώνιο...
Αν δεν εχεις πληρώσει αεροπορικά εισητήρια και ξενοδοχείο....
...τότε το καλύτερο είναι να μην τρέξεις...
Αν μένεις στην Αθήνα, πάρε ενα φραπεδάκι με μπόλικα παγάκια και αραξε στο Καλλιμάρμαρο. Προσωπικά, εχω τρέξει 3-4 μαραθωνίους στην Αθήνα και πάντοτε οι στιγμές που απόλαυσα περισσότερο ήταν μετά τον τερματισμό στα σκαλάκια του Καλλιμάρμαρου να βλέπω τους άλλους να τερματίζουν.
Αν θέλεις σώνει και καλά να τρέξεις, ξεκίνησε με μία στρατηγική 20 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 10 λεπτά περπάτημα και όπου σε βγάλει. Στην καλύτερη περίπτωση θα τερματίσεις γύρω στις 5 ωρες. Στην χειρότερη θα εγκαταλείψεις και θα σε μαζέψει το σχετικό όχημα, αλλα η ψυχολογία σου και το σώμα σου ενδεχομένως να κάνουν μήνες να επανέλθουν..... |
|
|
|
georgexns
Newbie Forum Runner
Greece
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2014 : 08:41:28
|
καλημερα σε ολους.τελικα ετρεξα εχτες...τερματισα σε 5.48.μετα το 27-28 με επιασε ο πονος στο γονατο αλλα δεν σταματησα..15χιλιομετρα περπατημα με εντονο πονο...ομως μολις ειδα το καλλιμαρμαρο αρχισα να τρεχω..μην με ρωτησετε που βρηκα την δυναμη αλλα δεν καταλαβαινα πονο..αξεχαστη και μοναδικη εμπειρια...του χρονου παλι αλλα αυτην την φορα και με τα δυο γονατα καλα!σας ευχαριστω ολους μεσα απο την καρδια μου για τις συμβουλες σας!!να ειστε παντα καλα.παντως ο οανθρωπος εχει πολυ περισσοτερη δυναμη απο οτι νομιζει....να προσεχετε!!
george xenos |
|
|
| |
Θέμα |
|
πονος στο γονατο
