| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 10:33:29
|
Αν θέλεις μερικά νούμερα από κάποιον ειδικό, σύμφωνα με πίνακες του Daniels, στην παράμετρο VDOT, που είναι η δική του μονάδα μέτρησης του επιπέδου ενός αθλητή, σε 4 εβδομάδες κατεβαίνεις στο 93%, αν δεν ασκείσαι, ή στο 95%, αν κάνεις εναλλακτική προπόνηση, του επιπέδου που είχες πριν σταματήσεις.
Ο τρόπος όμως που κάνεις την ερώτηση είναι κάπως επίφοβος. Εννοώ ότι αν σταματήσεις για 4 εβδομάδες, δεν πας να τρέξεις μαραθώνιο, ούτε 10-άρι, ούτε οποιονδήποτε άλλο αγώνα, στο 93% του χρόνου που είχες στόχο πριν διακόψεις. Σχεδόν σίγουρα θα τραυματιστείς. Σε αγώνα με χρονικό στόχο δίνεις το μέγιστο των δυνατοτήτων σου και με 4 εβδομάδες χωρίς προπόνηση, είναι πολύ επικίνδυνο να το κάνεις.
A little less conversation, a little more action please... |
 |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:16:07
|
Παλι κακος θα γινω και μαλλον η Ιωαννα θα μου ριξει κατι στο φαι την Παρασκευη να με ξεκανει να ησυχασει απο τις κακιες μου 
Ιωαννα αν θυμαμαι καλα ειναι η δευτερη προετοιμασια για μαραθωνιο που τραυματιζεσαι.Αυτο με απλα λογια σημαινει οτι το σωμα σου δεν μπορει να αντεξει την προετοιμασια ενος μαραθωνιου.Γνωμη μου ειναι μην πας για ανοιξιατικο μαραθωνιο,αλλα για αρκετους μηνες προσπαθησε οι περισσοτερες προπονησεις σου να ειναι αεροβιες και 1 τεμπο την εβδομαδα γυρω στο 20λεπτο.Ετσι θα δυναμωσει το σωμα σου και θα μπορει να δεχεται τις επιβαρυνσεις.
Μη βιαζεσαι!!!
Εβλεπα ενα ντοκιμαντερ γαι τον kiprotich o οποιος οταν εφυγε απο την Ουγκαντα και πηγε στην Κενυα να προπονηθει,ρωτησε τον gebrselassie ποσα χρονια θα του παρει για να τρεξει μαραθωνιο.Η απαντηση ηταν 5 χρονια και εμεις τρεχουμε 2 μηνες και παμε σε μαραθωνιους,30αρια,ημι και 5-6 10αρια το χρονο και υστερα γινομαστε θαμωνες του υγεια και τραυματισμοι.
ΥΓ Αμα με γνωρισεις θα δεις οτι βασικα ειμαι καλο παιδι 
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
Edited by - stratus on 04/11/2014 12:16:59 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:26:11
|
quote:
Originally posted by oldman
Αν θέλεις μερικά νούμερα από κάποιον ειδικό, σύμφωνα με πίνακες του Daniels, στην παράμετρο VDOT, που είναι η δική του μονάδα μέτρησης του επιπέδου ενός αθλητή, σε 4 εβδομάδες κατεβαίνεις στο 93%, αν δεν ασκείσαι, ή στο 95%, αν κάνεις εναλλακτική προπόνηση, του επιπέδου που είχες πριν σταματήσεις.
A little less conversation, a little more action please...
Αυτή είναι απάντηση...
Το να λέμε γενικώς και αορίστως τι παρατηρήσαμε σε εμάς δεν έχει κι ιδιαίτερη αξία.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:28:25
|
quote:
Originally posted by stratus
Εβλεπα ενα ντοκιμαντερ γαι τον kiprotich o οποιος οταν εφυγε απο την Ουγκαντα και πηγε στην Κενυα να προπονηθει,ρωτησε τον gebrselassie ποσα χρονια θα του παρει για να τρεξει μαραθωνιο.Η απαντηση ηταν 5 χρονια και εμεις τρεχουμε 2 μηνες και παμε σε μαραθωνιους,30αρια,ημι και 5-6 10αρια το χρονο και υστερα γινομαστε θαμωνες του υγεια και τραυματισμοι.
Ε δε φανταζομαι να εννοουσε ποσα χρονια χρειαζεται για να τρεξει μαραθωνιο στο 4ωρο!!! 
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:30:51
|
quote:
Originally posted by Elda
quote:
Originally posted by stratus
Εβλεπα ενα ντοκιμαντερ γαι τον kiprotich o οποιος οταν εφυγε απο την Ουγκαντα και πηγε στην Κενυα να προπονηθει,ρωτησε τον gebrselassie ποσα χρονια θα του παρει για να τρεξει μαραθωνιο.Η απαντηση ηταν 5 χρονια και εμεις τρεχουμε 2 μηνες και παμε σε μαραθωνιους,30αρια,ημι και 5-6 10αρια το χρονο και υστερα γινομαστε θαμωνες του υγεια και τραυματισμοι.
Ε δε φανταζομαι να εννοουσε ποσα χρονια χρειαζεται για να τρεξει μαραθωνιο στο 4ωρο!!!
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
Το 4ωρο δικο μας,ειναι 2 και κατι δικο τους.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:32:34
|
| stratus καλό, μαλλον έφαγες τάπα... :P |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:36:41
|
Ισως η Ιωαννα κανει αρκετα απαιτητικη προπονηση και οντως να μην εχει ακομα τις προσαρμογες για να την βγαζει χωρις προβληματα.
Ιωαννα ποσα χλμ κανεις την εβδομαδα? |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:39:51
|
quote:
Originally posted by Deorum
stratus καλό, μαλλον έφαγες τάπα... :P
Οπως το βλεπει ο καθενας Γιωργο.Προφανως θεωρουμε οτι ειμαστε πολυ καλυτεροι των ελιτ που δε βιαζονται.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
Edited by - stratus on 04/11/2014 12:41:06 |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:42:19
|
Stratus καλό αλλά... μάλλον έφαγες τάπα!!!!!!!
Σκέφτομαι να το βάλω σαν υπογραφή!
|
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:51:42
|
Όχι εντάξει μην το βάλεις υπογραφή ΓΕΡΜΑΝΕ, άσε μην ανοίξει καμιά βεντέτα ή κανα μέτωπο, να μείνει και κανάς φίλιος γραφέας του φόρουμ. :P
Σημασία έχει προφανώς πόσο έφτασες στα όρια σου. Δεν πιστεύω ότι το 4ώρο της trexalitsa είναι το όριο της. για να έχει αυτό το όνομα, είναι των 3.40' με μια απλή ζεστή πλην "ερασιτεχνική" αφοσιώση, όπως όλοι μας δλδ.
Οπότε ναι, το 4ωρο για εμένα ίσως έιναι πιο χαλαρό, από το 2.20' του Ελίτ. Δεν σημαίνει ότι είμαι καλύτερος.
Ποτέ δεν μπορούμε να ξέρουμε, εκτιμήσεις κάνουμε |
|
|
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:56:03
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by oldman
Αν θέλεις μερικά νούμερα από κάποιον ειδικό, σύμφωνα με πίνακες του Daniels, στην παράμετρο VDOT, που είναι η δική του μονάδα μέτρησης του επιπέδου ενός αθλητή, σε 4 εβδομάδες κατεβαίνεις στο 93%, αν δεν ασκείσαι, ή στο 95%, αν κάνεις εναλλακτική προπόνηση, του επιπέδου που είχες πριν σταματήσεις.
A little less conversation, a little more action please...
Αυτή είναι απάντηση...
Το να λέμε γενικώς και αορίστως τι παρατηρήσαμε σε εμάς δεν έχει κι ιδιαίτερη αξία.
"My sport is your sport's punishment"
Εσένα σου χρωστάω μπύρες! Την προσεχή εβδομάδα...
A little less conversation, a little more action please... |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 12:58:37
|
quote:
Originally posted by Deorum
Όχι εντάξει μην το βάλεις υπογραφή ΓΕΡΜΑΝΕ, άσε μην ανοίξει καμιά βεντέτα ή κανα μέτωπο, να μείνει και κανάς φίλιος γραφέας του φόρουμ. :P
Σημασία έχει προφανώς πόσο έφτασες στα όρια σου. Δεν πιστεύω ότι το 4ώρο της trexalitsa είναι το όριο της. για να έχει αυτό το όνομα, είναι των 3.40' με μια απλή ζεστή πλην "ερασιτεχνική" αφοσιώση, όπως όλοι μας δλδ.
Οπότε ναι, το 4ωρο για εμένα ίσως έιναι πιο χαλαρό, από το 2.20' του Ελίτ. Δεν σημαίνει ότι είμαι καλύτερος.
Ποτέ δεν μπορούμε να ξέρουμε, εκτιμήσεις κάνουμε
Το ποσο θα κανουμε το μαραθωνιο δεν εχει καμια σημασια.Στον αγωνα συνηθως δε βγαινει τραυματισμος.
Το ποσο κτυπιομαστε στην προετοιμασια εχει σημασια.
ΥΓ Περιμενα λιγοτερη ειρωνια ,ειδικα απο ατομα που εχω βοηθησει.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 13:06:32
|
Stratus συγγνώμη, πλάκα έκανα, δεν ειρωνευόμουν
Επειδή ακριβώς θεωρώ (κακώς ίσως) ότι είχα ένα θάρρος παραπάνω.
, συγγνώμη και πάλι. |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 13:12:17
|
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by Deorum
stratus καλό, μαλλον έφαγες τάπα... :P
Οπως το βλεπει ο καθενας Γιωργο.Προφανως θεωρουμε οτι ειμαστε πολυ καλυτεροι των ελιτ που δε βιαζονται.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
ΟΙ ελιτ δε βιαζονται γιατι οτν θελουν να τρεξουν μαραθωνιο προερχομενοι απο αλλο αγωνισμα οπου διακρινονταν, θελουν να κανουν τοπ χρονο.
Και για να μιλησουμε και για το δικο μας χωρο, καπου ειχε παρει το ματι μου το Σαριδη να γραφει οτι οι προπονησεις που κανει τωρα αποτελουν βαση για να τρεξει μαραθωνιο μετα απο 2 ετη. Φανταζομαι να εχεις δει τι προπονησεις κανει!!! Λες αν ηθελε να μη μπορουσε να τρεξει μαραθωνιο τωρα στο 3ωρο? (που το εχει κανει το παρελθον). Καποιο λογο θα εχει για να μη βιαζεται...
(καμια ειρωνια απο μενα, ετσι ειναι το στυλ γραφης μου γενικα. κι εγω απο κοντα καλο παιδι ειμαι!!!)
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
Edited by - Elda on 04/11/2014 13:14:07 |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/11/2014 : 13:14:18
|
quote:
Originally posted by Deorum
Stratus συγγνώμη, πλάκα έκανα, δεν ειρωνευόμουν
Επειδή ακριβώς θεωρώ (κακώς ίσως) ότι είχα ένα θάρρος παραπάνω.
, συγγνώμη και πάλι.
Οκ.Μαλλον παρεξηγηθηκα χωρις λογο.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
Θέμα |
|
Επιστροφή στις προπονήσεις μετά από τραυματισμό
