| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 21:28:42
|
εξαιτίας ραγίσματος πρέπει να μείνω εκτός τρεις εβδομάδες. (η μία πέρασε μένουν άλλες δύο) Μόλις είχα ολοκληρώσει την προετοιμασία μαραθωνίου ενώ έτρεξα και στον αγώνα
Μπορεί κάποιος να μου πει αυτή η αποχή πόσο πίσω θα με στείλει;
εννοώ αν έβγαζα πχ 10άρι τέμπο σε 43 λεπτά, σε πόσο καιρό θα μπορώ να το κάνω και πάλι γιατί δεν θέλω να το παρατήσω τελείως και να ξεκινήσω προπόνηση ξανά από Γενάρη εντελώς απ την αρχή
|
 |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 21:35:16
|
| Μην κανεις καμια άσκηση που καταπίνει το οστό που ράγισε!!! Ξεκινά εναλλακτική προπονηση, ισως κολύμπι η ποδήλατο και δε θα χάσεις. Πρόσφατα εμεινα ενα μηνα εκτος προπονήσεων και, τωρα ενα μηνα μετα ειμαι στην ιδια, ισως και καλύτερη κατάσταση απο οτι πριν. |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 21:45:46
|
quote:
Originally posted by tazi
Μην κανεις καμια άσκηση που καταπίνει το οστό που ράγισε!!! Ξεκινά εναλλακτική προπονηση, ισως κολύμπι η ποδήλατο και δε θα χάσεις. Πρόσφατα εμεινα ενα μηνα εκτος προπονήσεων και, τωρα ενα μηνα μετα ειμαι στην ιδια, ισως και καλύτερη κατάσταση απο οτι πριν.
μμμ, η αλήθεια είναι πως το σημείο (μεγάλο δάχτυλο του ποδιού) είναι επίφοβο για υποτροπή οπότε λες καλύτερα να το ρίξω στην εναλλακτική και να μπω ξάνά από την πρωτοχρονιά? |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 21:49:11
|
Συναθλητή runner1979,
δε σου πουλάω εξυπνάδα και σε σέβομαι ως ενήλικα πρώτ' απ' όλα, όμως ταπεινή μου άποψη είναι να ακούσεις το σώμα σου και αυτό θα σε ανταμείψει, όπως ένας καλός φίλος εκτιμά τη συμπαράστασή μας σε δύσκολη στιγμή. Αισθάνσου εσύ ξανά δυνατός, όποτε κι αν είναι αυτό και να ΄σαι σίγουρος ότι δε θα υστερείς σε χρόνους.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 21:59:54
|
Ευχαριστώ παιδιά 
καμιά φορά είναι καλό να ρωτάμε γιατί η ανυπομονησία και ο υπέρμετρος ενθουσιασμός δεν είναι καλοί σύμβουλοι..
|
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 23:24:53
|
quote:
Originally posted by runner1979
quote:
Originally posted by tazi
Μην κανεις καμια άσκηση που καταπίνει το οστό που ράγισε!!! Ξεκινά εναλλακτική προπονηση, ισως κολύμπι η ποδήλατο και δε θα χάσεις. Πρόσφατα εμεινα ενα μηνα εκτος προπονήσεων και, τωρα ενα μηνα μετα ειμαι στην ιδια, ισως και καλύτερη κατάσταση απο οτι πριν.
μμμ, η αλήθεια είναι πως το σημείο (μεγάλο δάχτυλο του ποδιού) είναι επίφοβο για υποτροπή οπότε λες καλύτερα να το ρίξω στην εναλλακτική και να μπω ξάνά από την πρωτοχρονιά?
Αυτο ακριβως |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/12/2014 : 20:09:56
|
Σημερα ειχα επίσκεψη απο τον πιο ύπουλο εχθρό, κυρίως των καλαθοσφαιριστων... Διάστρεμα ! Ξεκινησα τρεξιμο μετα το μαραθωνιο για προετοιμασία ironman ολα πήγαιναν τελεια και σημερα Τσακ.... Πήγα φυσικοθεραπευτη , ξεκούραση πάγο ψηλα το πόδι, τα εχω ακούσει άπειρες φορες! Να δω ποσο θα μου πάρει αυτή τη φορά να συνέλθει το πόδι!
" Άδακρυς Μάχη "
1ος χρόνος της 103ης Ολυμπιάδας. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2014 : 11:15:17
|
quote:
Originally posted by Spartiatis
Σημερα ειχα επίσκεψη απο τον πιο ύπουλο εχθρό, κυρίως των καλαθοσφαιριστων... Διάστρεμα ! Ξεκινησα τρεξιμο μετα το μαραθωνιο για προετοιμασία ironman ολα πήγαιναν τελεια και σημερα Τσακ.... Πήγα φυσικοθεραπευτη , ξεκούραση πάγο ψηλα το πόδι, τα εχω ακούσει άπειρες φορες! Να δω ποσο θα μου πάρει αυτή τη φορά να συνέλθει το πόδι!
" Άδακρυς Μάχη "
1ος χρόνος της 103ης Ολυμπιάδας.
Περαστικά και καλή επάνοδο.Γκαντεμιά,τι να πείς Τα έχουμε περάσει όλοι
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
|
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2014 : 11:15:44
|
quote:
Originally posted by Spartiatis
Σημερα ειχα επίσκεψη απο τον πιο ύπουλο εχθρό, κυρίως των καλαθοσφαιριστων... Διάστρεμα ! Ξεκινησα τρεξιμο μετα το μαραθωνιο για προετοιμασία ironman ολα πήγαιναν τελεια και σημερα Τσακ.... Πήγα φυσικοθεραπευτη , ξεκούραση πάγο ψηλα το πόδι, τα εχω ακούσει άπειρες φορες! Να δω ποσο θα μου πάρει αυτή τη φορά να συνέλθει το πόδι!
" Άδακρυς Μάχη "
1ος χρόνος της 103ης Ολυμπιάδας.
Το γύρισες και σου έκανε διάστρεμα; |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/12/2014 : 13:40:58
|
Πατησα ενα ξυλο και γυρισε.
" Άδακρυς Μάχη "
1ος χρόνος της 103ης Ολυμπιάδας. |
|
|
|
sportbillygr
Forum-Runner
Greece
84 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/03/2015 : 21:26:26
|
καλησπέρα σας!
βρίσκομαι στο στάδιο αποκατάστασης από κάταγμα του εγγύς άκρου του 5ου μετατάρσιου. Μετά από 3 εβδομάδες σε νάρθηκα, πλέον εχώ ήδη 3 εβδομάδες που περπατάω. Την τελευταία εβδομάδα δε νιώθω σχεδόν καμία ενόχληση κ΄φυσικά είμαι σε ΄αναμένα κάρβουνα' να αρχίσω να τρέχω!
Ο γιατρός μου, συνέστησε 1 μήνα να μην πιέσω το πόδι μου καθώς είναι επηρεπές σε νέο τραυματισμό.
Από εκεί και μετά, ποιά πιστεύετε ότι πρέπει να είναι η προσέγγισή μου στην προπόνηση;
Έχει περάσει κανείς από εδώ αντίστοιχο τραυματισμό;
"πείσμα - πείσμα" |
|
|
|
dimitrissss
Elite Forum-Runner
1524 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/03/2015 : 22:01:29
|
| Αν θυμάμαι καλά ο Daniels λέει στο βιβλίο του ότι αν έχεις πάνω από 5 εβδομάδες αποχή ξεκινάς με το 33% των εβδομαδιαίων χιλιομέτρων που έκανες πριν τη διακοπή. Δε έχω εδώ το βιβλίο μπορεί να θυμάμαι λάθος. Και εγώ ήμουν εκτός 2,5 μήνες περίπου λόγω επεισοδίου στη μέση και κρατιέμαι. Τρέχω χαλαρά κάνα μισάωρο έως 40 λεπτά και είναι σα να σηκώνομαι από το τραπέζι μετά το ορεκτικό. Θέλω να τρέξω κανονικά αλλά δε ρισκάρω τίποτα πια. |
|
|
|
Θέμα |
|
Επιστροφή στις προπονήσεις μετά από τραυματισμό
