| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 10/09/2015 : 12:56:33
|
Σ΄ευχαριστούμε Σταμάτη. Ασφαλώς και παίζει ρόλο το οικονομικό.
..αφου "λεφτά υπάρχουν" που έλεγε ο πάλαι ποτέ Georgakis..!   
https://youtu.be/WmPm1vb8q1c
|
Edited by - xipolitos on 10/09/2015 13:07:49 |
 |
|
|
anastasg
Newbie Forum Runner
Greece
39 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2015 : 13:55:20
|
quote:
Originally posted by logacios
Επειδή προετοιμάζομαι κ εγώ ( με το στανιό !) για τον 3ο συνεχόμενο της Αθήνας και ψάχνω για καμιά διαδρομή κυρίως στα Νότια προάστια ( Φάληρο , Καλλιθέα Ν.Σμύρνη ) που να έχει ζόρικες ανηφόρες , μήπως έχει κανένας καμιά πρόταση ;;
ευχαριστώ
Επειδή κινούμε στις ίδιες περιοχές σου προτείνω το άλσος Νέας Σμύρνης το οποίο είναι εξαιρετικό καθώς και την τις διαδρομές στο Φάληρο με ανάβαση της Συγγρού μέχρι το Φιξ.
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2015 : 14:06:13
|
κρατήστε και καμιά για τέλη Σεπτέμβρη αλάνια, δε μπορώ να κλείσω από τώρα! άντε γιατί :P
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2015 : 14:52:22
|
quote:
Originally posted by xipolitos
Σ΄ευχαριστούμε Σταμάτη. Ασφαλώς και παίζει ρόλο το οικονομικό.
..αφου "λεφτά υπάρχουν" που έλεγε ο πάλαι ποτέ Georgakis..!
https://youtu.be/WmPm1vb8q1c
Περιττό.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2015 : 15:33:03
|
...μα δεν το είπα εγω ο Georgakis τόπε...!
...ασε που έγινε ιστορική πλέον ατάκα..!   |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2015 : 15:41:15
|
Φυσικά η απομόνωση δύο λέξεων αλλάζει εντελώς το νόημα όσων είπε τότε, για την αποκατάσταση της αλήθειας:
«Λεφτά υπάρχουν, αν τα διεκδικήσεις, αν προσελκύσεις επενδύσεις, αν νοικοκυρέψεις το κράτος, αν αξιοποιήσεις τις παραγωγικές δυνατότητες της χώρας, ώστε να αβγατίσουν και να δημιουργήσουν νέο πλούτο. Αλλά αυτά θέλουν σχέδιο και θέλουν σχέδιο που να υπηρετεί το δημόσιο συμφέρον, όχι το συμφέρον των κομματικών παραγόντων, των «ημέτερων» και των ισχυρών στη χώρα μας.»
ΓΑΠ Οκτ 2009
Διαφωνεί κάποιος; (αν ναι, ας πάμε στο πολιτικό καφενείο γιατί εδώ είμαστε εκτός θέματος) |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/09/2015 : 15:46:25
|
Γι΄αυτό και ο ΓΑΠ ξεπούλησε την Ελλάδα στο ΔΝΤ..!
Καλύτερα όμως η συζήτηση να μεταφερθεί στο καφενείο. |
|
|
|
petransfhp
Advanced Forum-Runner
296 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 10:31:46
|
Πέρυσι έτρεξα χωρίς να πληρώσω συμμετοχή, βλ μέγας χορηγός,
φέτος όμως έσκασα το 45αρι, τουλάχιστον να μου μείνει το μπλουζάκι,
το οποίο είναι πολύ ποιοτικό, έχω το γκρι του 13.
Τι την ακρίβυναν όμως;
Τέλος πάντων, στα πιο ουσιαστικά 2013 4.16 2014 3.47 πως θα γίνει φέτος το 3.29 ; |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 14:22:06
|
quote:
Originally posted by petransfhp
Πέρυσι έτρεξα χωρίς να πληρώσω συμμετοχή, βλ μέγας χορηγός,
φέτος όμως έσκασα το 45αρι, τουλάχιστον να μου μείνει το μπλουζάκι,
το οποίο είναι πολύ ποιοτικό, έχω το γκρι του 13.
Τι την ακρίβυναν όμως;
Τέλος πάντων, στα πιο ουσιαστικά 2013 4.16 2014 3.47 πως θα γίνει φέτος το 3.29 ;
3:29 με προπόνηση ποιοτική και βοριά! |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 16:38:29
|
quote:
Originally posted by Rigelian
Φυσικά η απομόνωση δύο λέξεων αλλάζει εντελώς το νόημα όσων είπε τότε, για την αποκατάσταση της αλήθειας:
«Λεφτά υπάρχουν, αν τα διεκδικήσεις, αν προσελκύσεις επενδύσεις, αν νοικοκυρέψεις το κράτος, αν αξιοποιήσεις τις παραγωγικές δυνατότητες της χώρας, ώστε να αβγατίσουν και να δημιουργήσουν νέο πλούτο. Αλλά αυτά θέλουν σχέδιο και θέλουν σχέδιο που να υπηρετεί το δημόσιο συμφέρον, όχι το συμφέρον των κομματικών παραγόντων, των «ημέτερων» και των ισχυρών στη χώρα μας.»
ΓΑΠ Οκτ 2009
Διαφωνεί κάποιος; (αν ναι, ας πάμε στο πολιτικό καφενείο γιατί εδώ είμαστε εκτός θέματος)
Καλά τα λες (σπανίζει) αλλά όντως πηγαίνετε σα πέρα που λένε κ στα χωριά :) |
Edited by - big-blue on 11/09/2015 16:40:04 |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/09/2015 : 16:41:34
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by petransfhp
Πέρυσι έτρεξα χωρίς να πληρώσω συμμετοχή, βλ μέγας χορηγός,
φέτος όμως έσκασα το 45αρι, τουλάχιστον να μου μείνει το μπλουζάκι,
το οποίο είναι πολύ ποιοτικό, έχω το γκρι του 13.
Τι την ακρίβυναν όμως;
Τέλος πάντων, στα πιο ουσιαστικά 2013 4.16 2014 3.47 πως θα γίνει φέτος το 3.29 ;
3:29 με προπόνηση ποιοτική και βοριά!
Όχι πολλά μποφόρ ζορέ για να βιράρουμε μπαλόνι! |
|
|
|
petransfhp
Advanced Forum-Runner
296 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/09/2015 : 18:51:47
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by petransfhp
Πέρυσι έτρεξα χωρίς να πληρώσω συμμετοχή, βλ μέγας χορηγός,
φέτος όμως έσκασα το 45αρι, τουλάχιστον να μου μείνει το μπλουζάκι,
το οποίο είναι πολύ ποιοτικό, έχω το γκρι του 13.
Τι την ακρίβυναν όμως;
Τέλος πάντων, στα πιο ουσιαστικά 2013 4.16 2014 3.47 πως θα γίνει φέτος το 3.29 ;
3:29 με προπόνηση ποιοτική και βοριά!
Ποια είναι η αγαπημένη σου ποιοτική προπόνηση;
Γνωρίζω ότι υπάρχει εναλαγή και ποικιλία αλλά αν θέλεις ανέφερε έστω μία προπονητική μονάδα που έχεις πραγματοποιήσει, έτσι για να γινόμαστε πιο συγκεκριμένοι. Απόσταση, επαναλήψεις, χρόνο, διάλειμμα.
Υπαρχει περίπτωση στην marathon expo να έχει εκπτωτικά παπούτσια; |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2015 : 12:18:30
|
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by petransfhp
Πέρυσι έτρεξα χωρίς να πληρώσω συμμετοχή, βλ μέγας χορηγός,
φέτος όμως έσκασα το 45αρι, τουλάχιστον να μου μείνει το μπλουζάκι,
το οποίο είναι πολύ ποιοτικό, έχω το γκρι του 13.
Τι την ακρίβυναν όμως;
Τέλος πάντων, στα πιο ουσιαστικά 2013 4.16 2014 3.47 πως θα γίνει φέτος το 3.29 ;
3:29 με προπόνηση ποιοτική και βοριά!
...και υγρασία το μέγιστο 60%, 12 βαθμοί, συννεφιά και να ακολουθάς έναν τύπο τοπλες με σανδάλια
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2015 : 12:34:08
|
quote:
Originally posted by petransfhp
quote:
Originally posted by zoro
quote:
Originally posted by petransfhp
Πέρυσι έτρεξα χωρίς να πληρώσω συμμετοχή, βλ μέγας χορηγός,
φέτος όμως έσκασα το 45αρι, τουλάχιστον να μου μείνει το μπλουζάκι,
το οποίο είναι πολύ ποιοτικό, έχω το γκρι του 13.
Τι την ακρίβυναν όμως;
Τέλος πάντων, στα πιο ουσιαστικά 2013 4.16 2014 3.47 πως θα γίνει φέτος το 3.29 ;
3:29 με προπόνηση ποιοτική και βοριά!
Ποια είναι η αγαπημένη σου ποιοτική προπόνηση;
Γνωρίζω ότι υπάρχει εναλαγή και ποικιλία αλλά αν θέλεις ανέφερε έστω μία προπονητική μονάδα που έχεις πραγματοποιήσει, έτσι για να γινόμαστε πιο συγκεκριμένοι. Απόσταση, επαναλήψεις, χρόνο, διάλειμμα.
Υπαρχει περίπτωση στην marathon expo να έχει εκπτωτικά παπούτσια;
#1 Ο zoro ενδέχεται να παραθέσει τις απόψεις του, αλλά για να πεταχτώ και εγώ (εκεί που δε με σπέρνουν ) θα πω:
- Μια ποιοτική προπόνηση δεν περιλαμβάνει επαναλήψεις και διαλείμματα γιατί απλά δεν έχει σχέση με διαλειμματική! Όσο πλησιάζει η ώρα (που έχει ήδη φτάσει αρκετά κοντά) αυτό που χρειάζεσαι κατά την ταπεινή μου άποψη είναι τα χιλιόμετρα στον επιδιωκόμενο ρυθμό.
- Για να πετύχεις το 3:29 στην Κλασική δε σου φτάνει βέβαια να έχεις προπονήσει το σώμα (και το μυαλό) σε ένα ρυθμό 5’/km αλλά ένας ρυθμός τουλάχιστον στο 4’50’’ ή ίσως και στο 4’45’’ (για να έχεις περιθώρια) πρέπει να έχει παγιωθεί στη δρομική σου συνείδηση.
- Χτίζοντας κάθε βδομάδα την απόσταση που μπορείς να κάνεις άνετα σε αυτόν το ρυθμό, φτάσε (ή και ξεπέρασε) τα 20Κ με αυτόν το ρυθμό, μέσα στη διάρκεια ενός LR ή αυτόνομα μέσα στην βδομάδα. Ξεκούραση πριν τη συγκεκριμένη προπόνηση(σης) και ξεκούραση μετά. Πλήρη εξομοίωση πάνω σε τέτοιες προπονήσεις των συνθηκών τροφοδοσία/ρουχισμού! Τι θα πιεις, πόσο θα πιεις, τι θα φας, κάθε πότε κλπ. Και βέβαια ο ανεφοδιασμός θα γίνεται «πάνω στην κίνηση»! Δεν σταματάμε δηλαδή για «μια γουλιά νερό», μια ανάσα, μια κουβέντα βρε αδελφέ και μετά ξανασυνεχίζουμε! Γιατί πάνω στον αγώνα το χρονόμετρο δε σταματάει επειδή εσύ έχεις σταματήσει στο σταθμό ανεφοδιασμού!
#2 Ανάλογα με τις εταιρίες καλύτερες τιμές υπάρχουν μέσα από κάποιες εκπτώσεις. Μην περιμένεις βέβαια κάτι τρελό αλλά η expo δεν είναι και άσχημη ευκαιρία για να ψωνίσεις!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/09/2015 : 12:48:24
|
Και να έχει τρελές τιμές στην EXPO δεν τρέχεις με ρούχα μη δοκιμασμένα σε μαραθώνιο!!!
Τώρα αν πας στην EXPO την Πέμπτη και κάνεις 1-2 τρεξιματάκια, το μόνο που μπορείς να ψιλοδοκιμάσεις είναι καμία μπλούζα ή κολάν |
|
|
|
Θέμα |
|
33ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2015
Κλειδωμένο Θέμα
