Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Οι Αγώνες μας
 33ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2015
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 82

afentis
Elite Forum-Runner

Greece


1563 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  16:01:10  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Gabri

Για Ημι εχω στο προγραμμα κατα ενα μεγαλο ποσοστο αυτον της Αθηνας.

Το γιατι τρεχει καποιος εναν Μαραθωνιο εχει πολλες προεκτασεις. Το τι θα μου προσφερει να τρεξω/περπατησω απο το Μαραθωνα στην Αθηνα εχει και αυτο πολλες προεκτασεις.

Θεωρω οτι ή σε 3.30 το κανω ή σε 5.30 το κανω επειδη θα ειναι η μια και μοναδικη φορα που θα το κανω θα μου προσφερει ακριβως τα ιδια συναισθηματα.

Η ερωτηση ηταν αν τεχνικα γινεται αυτο που λεω ή οχι. Αν μου πεις οτι γινεται μπορει και να ζοριστω να κανω κατι παραπανω στην προετοιμασια. Αν μου πεις οτι αποκλειεται τοτε μαλλος δεν πρεπει να το σκεφτομαι.



Στο δυναμικό βάδισμα και με προπόνηση 30αρια περπάτημα πάλι πόνεσα!
Το LRs είναι απαραίτητο. Εκτός και αν πηγαίνεις στο όριο τερματισμού των 8 ωρών.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sam
Master Forum-Runner

Greece
4855 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  16:05:28  Εμφάνιση Προφίλ
Εάν δεν κάνεις κάποιες προσπάθειες για να αποκτήσει το σώμα σου προσαρμογες στη πολύωρη δοκιμασία το αποτέλεσμα είναι στο μεγαλύτερο ποσοστό του αναμενόμενο: Ο μαραθώνιος το πιο πιθανόν είναι να σου φανεί ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ μαρτύριο.

Όταν κάνεις το πρώτο λονγκ ραν σου (30άρι) στη προετοιμασία σου ...τότε πάλι κατά 90% θα σου φανεί αυτό μαρτύριο. Το 2ο λιγότερο ....και στο τρίτο μάλλον θα ξεκινήσεις να αλλάζεις γνώμη για τις δυνατότητες σου. Και τότε ο 1ος σου μαραθώνιος δεν θα σου φανεί ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ μαρτύριο ...αλλά ένα αρκετά πιο ανεκτό (ακόμα και εαν εσυ δεν θα έχεις μέσο σύγκρισης για να το καταλάβεις, μπορούν να στο πουν όσοι έχουν ζήσει ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ τον ΠΟΝΟ κατεβαίνοντας χωρίς επαρκείς προσαρμογές)

Οπότε εάν θες να χαρείς τον 1ο σου (ή και μοναδικό σου εάν το βλέπεις έτσι μαραθώνιο) και να συμμετέχεις στη γιορτή ....ζήσε κάποια μικρότερα μαρτύρια πιο πριν. Εαν θες απλά να πεις ότι τον έκανες κατέβα και αύριο
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ALEXANDRA
Master Forum-Runner

3240 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  16:07:36  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by zoro

τα long είναι και για το καρδιοαναπνευστικό!




Ενδιαφέρον αυτό!
Δε νομίζω ότ προσφέρει στο καρδιoαναπνευστικό το LR (λέω μπούρδες). Αφού πάμε πολύ αργά. Δεν λαχανιάζουμε. Τώρα, αν εννοείς ότι μακροπρόθεσμα γυμνάζει την καρδιά, οκ, καταλαβαινω που το λες αυτό.

Gabri, ένα LR τον Μάιο για να σου χρησιμεύσει το Νοέμβριο; Νο! Δεν προσφέρει τίποτα. Απλά μια εμπειρία τρεξίματος 2 ωρών. Για να καταλάβεις, μια σωστή προπόνηση που είναι 3-4 μηνών, έχει LR κάθε εβδομάδα. Και κάνουμε αμάν και πως να μην χάσουμε κάποιο LR. Επίσης, 2 εβοδμάδες πριν, δεν τρέχεις 25χλμ. Ξεκουράζεσαι.Εντάξει, οι Κενυάτες μπορεί να τρέχουν και 2 μέρες πριν. Αλλά εμείς η χλέμπα, 2 εβδομάδες πριν, ξεκουραζόμαστε.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sam
Master Forum-Runner

Greece
4855 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  16:07:59  Εμφάνιση Προφίλ
Επίσης ... και τα συναισθήματα ΔΕΝ είναι ίδια όταν τερματίζεις σε μια νορμαλ κατάσταση και όταν τερματίζεις ράκος (και ακόμα χειρότερα ΟΤΑΝ δεν τερματίζεις καθόλου)

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

zoro
Master Forum-Runner

Greece
3934 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  16:24:31  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by ALEXANDRA

quote:
Originally posted by zoro

τα long είναι και για το καρδιοαναπνευστικό!




Ενδιαφέρον αυτό!
Δε νομίζω ότ προσφέρει στο καρδιoαναπνευστικό το LR (λέω μπούρδες). Αφού πάμε πολύ αργά. Δεν λαχανιάζουμε. Τώρα, αν εννοείς ότι μακροπρόθεσμα γυμνάζει την καρδιά, οκ, καταλαβαινω που το λες αυτό.

Gabri, ένα LR τον Μάιο για να σου χρησιμεύσει το Νοέμβριο; Νο! Δεν προσφέρει τίποτα. Απλά μια εμπειρία τρεξίματος 2 ωρών. Για να καταλάβεις, μια σωστή προπόνηση που είναι 3-4 μηνών, έχει LR κάθε εβδομάδα. Και κάνουμε αμάν και πως να μην χάσουμε κάποιο LR. Επίσης, 2 εβοδμάδες πριν, δεν τρέχεις 25χλμ. Ξεκουράζεσαι.Εντάξει, οι Κενυάτες μπορεί να τρέχουν και 2 μέρες πριν. Αλλά εμείς η χλέμπα, 2 εβδομάδες πριν, ξεκουραζόμαστε.


ναι, αυτό που λές + ότι λαχανιάζουμε κάπως όχι σαν και....xaxa...σένα

Υ.Γ....και καλά κάνεις
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ALEXANDRA
Master Forum-Runner

3240 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  16:26:57  Εμφάνιση Προφίλ
Και πως θα κουτσομπολεύω άμα λαχανιάζω;;; Α, το τερπνόν μετά του ωφελίμου...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  16:45:50  Εμφάνιση Προφίλ
Να μαστε καλά, ελπίζω τουχρόνου να καταφέρω να σταθώ στην εκκίνηση.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Gabri
Forum-Runner

94 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  18:13:10  Εμφάνιση Προφίλ
Ωραια ας αντιστρεψω το ερωτημα.
Αν για 10 σερι βδομαδες πριν τον αγωνα κανω καθε τεταρτη 20χλμ σε 2-2.30 ωρες βγαζω τον Μαραθωνιο σε κατω απο 5.30;
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Rigelian
Master Forum-Runner

Greece
10616 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  18:35:26  Εμφάνιση Προφίλ
Gabri, πάρε τα ρίσκα σου, ψάξε, σκέψου, ρώτησε, ζύγισε τις απαντήσεις και κάνε αυτό που γουστάρεις!
Ο Μαραθώνιος είναι/σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον κάθε έναν.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Gabri
Forum-Runner

94 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  19:15:01  Εμφάνιση Προφίλ
Ευχαριστω πολυ παιδια για τις απαντησεις.
Οντως πρεπει να ρωτησω και να ζυγισω καποια πραγματα και ισως τελικα η "αληθεια" να ειναι καπου στη μεση
Ελπιζω να ειμαστε καλα του χρονου και να δουμε τι εχει γινει ή δεν εχει γινει
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

afentis
Elite Forum-Runner

Greece


1563 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  19:32:38  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Gabri

Ωραια ας αντιστρεψω το ερωτημα.
Αν για 10 σερι βδομαδες πριν τον αγωνα κανω καθε τεταρτη 20χλμ σε 2-2.30 ωρες βγαζω τον Μαραθωνιο σε κατω απο 5.30;




...Ναί, αλλά δεν νομίζω να την βγάλεις όλη την διαδρομή τρέχοντας.
Τρέχεις μέχρι το 20 όπως έκανες προπονητικά αλλά κάπου στο 25 δεν... και θα πάς περπατώντας μέχρι στο τερματισμό αν έχεις δυνάμεις και νιώθεις καλά. Δεν είναι όμως και ακατόρθωτο το 5:30.

Πάντως ρισκάρεις...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

big-blue
Senior Forum-Runner

Greece
821 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  21:08:34  Εμφάνιση Προφίλ
Άνετα!
Το θέμα είναι όμως πως έχεις μπει σε μια λογική παζαριού, τόσα δίνω τι θα πάρω...ο μαραθώνιος είναι άτιμο πράμα, ο κλασσικός είναι άτιμο στο τετράγωνο (και βάλε).
Οπότε μπορεί να κάνεις όσα λες και άλλα τόσα και από λάθος διαχείριση ας πούμε να μην τερματίσεις καν. Οπότε ακουλούθησε μια νορμάλ προετοιμασία και βλέπεις πως θα σε πάει, ανάλογα και με το διαθέσιμο χρόνο σου βέβαια

quote:
Originally posted by Gabri

Ωραια ας αντιστρεψω το ερωτημα.
Αν για 10 σερι βδομαδες πριν τον αγωνα κανω καθε τεταρτη 20χλμ σε 2-2.30 ωρες βγαζω τον Μαραθωνιο σε κατω απο 5.30;

Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stratos_al
Elite Forum-Runner

Greece


1776 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 :  21:15:12  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Trexalitsa78

Να μαστε καλά, ελπίζω τουχρόνου να καταφέρω να σταθώ στην εκκίνηση.




You will be...


Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/11/2014 :  10:49:34  Εμφάνιση Προφίλ
Μετά τον Ημι της Αθήνας θα παρθούν οι αποφάσεις.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

stratos_al
Elite Forum-Runner

Greece


1776 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 13/11/2014 :  22:10:44  Εμφάνιση Προφίλ
Ρε παιδιά να σοβαρευτούμε λίγο...
λέμε σε έναν άνθρωπο "άντε τρέξε Μαραθώνιο,χωρίς προετοιμασία"?????

Στο φινάλε το ΤΑΞΙΔΙ του μαραθωνίου είναι η προετοιμασία και όχι ο αγώνας....Εκτός του ότι θα ΣΑΚΑΤΕΥΤΕΙ ο άνθρωπος είτε ψιλοτρέχοντας είτε ψιλοπερπατώντας, είτε ψιλομπουσουλώντας.... ξέρουμε όλοι μας πως δεν αρκεί ο τερματισμός στο Καλλιμάρμαρο αν δεν φας τα χαστούκια σου το τετράμηνο που προηγείται...

Όταν στηθείς στην εκκίνηση και έχεις στην πλάτη σου ένα τετράμηνο ΦΟΥΛ, τότε θα εκτιμήσεις πολλά και θα ρισκάρεις λίγα...

Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 82 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000