Συγγραφέας |
Θέμα |
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 16:01:10
|
quote: Originally posted by Gabri
Για Ημι εχω στο προγραμμα κατα ενα μεγαλο ποσοστο αυτον της Αθηνας.
Το γιατι τρεχει καποιος εναν Μαραθωνιο εχει πολλες προεκτασεις. Το τι θα μου προσφερει να τρεξω/περπατησω απο το Μαραθωνα στην Αθηνα εχει και αυτο πολλες προεκτασεις.
Θεωρω οτι ή σε 3.30 το κανω ή σε 5.30 το κανω επειδη θα ειναι η μια και μοναδικη φορα που θα το κανω θα μου προσφερει ακριβως τα ιδια συναισθηματα.
Η ερωτηση ηταν αν τεχνικα γινεται αυτο που λεω ή οχι. Αν μου πεις οτι γινεται μπορει και να ζοριστω να κανω κατι παραπανω στην προετοιμασια. Αν μου πεις οτι αποκλειεται τοτε μαλλος δεν πρεπει να το σκεφτομαι.
Στο δυναμικό βάδισμα και με προπόνηση 30αρια περπάτημα πάλι πόνεσα! Το LRs είναι απαραίτητο. Εκτός και αν πηγαίνεις στο όριο τερματισμού των 8 ωρών.
|
|
|
sam
Master Forum-Runner
Greece
4855 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 16:05:28
|
Εάν δεν κάνεις κάποιες προσπάθειες για να αποκτήσει το σώμα σου προσαρμογες στη πολύωρη δοκιμασία το αποτέλεσμα είναι στο μεγαλύτερο ποσοστό του αναμενόμενο: Ο μαραθώνιος το πιο πιθανόν είναι να σου φανεί ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ μαρτύριο.
Όταν κάνεις το πρώτο λονγκ ραν σου (30άρι) στη προετοιμασία σου ...τότε πάλι κατά 90% θα σου φανεί αυτό μαρτύριο. Το 2ο λιγότερο ....και στο τρίτο μάλλον θα ξεκινήσεις να αλλάζεις γνώμη για τις δυνατότητες σου. Και τότε ο 1ος σου μαραθώνιος δεν θα σου φανεί ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ μαρτύριο ...αλλά ένα αρκετά πιο ανεκτό (ακόμα και εαν εσυ δεν θα έχεις μέσο σύγκρισης για να το καταλάβεις, μπορούν να στο πουν όσοι έχουν ζήσει ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ τον ΠΟΝΟ κατεβαίνοντας χωρίς επαρκείς προσαρμογές)
Οπότε εάν θες να χαρείς τον 1ο σου (ή και μοναδικό σου εάν το βλέπεις έτσι μαραθώνιο) και να συμμετέχεις στη γιορτή ....ζήσε κάποια μικρότερα μαρτύρια πιο πριν. Εαν θες απλά να πεις ότι τον έκανες κατέβα και αύριο |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 16:07:36
|
quote: Originally posted by zoro
τα long είναι και για το καρδιοαναπνευστικό!
Ενδιαφέρον αυτό! Δε νομίζω ότ προσφέρει στο καρδιoαναπνευστικό το LR (λέω μπούρδες). Αφού πάμε πολύ αργά. Δεν λαχανιάζουμε. Τώρα, αν εννοείς ότι μακροπρόθεσμα γυμνάζει την καρδιά, οκ, καταλαβαινω που το λες αυτό.
Gabri, ένα LR τον Μάιο για να σου χρησιμεύσει το Νοέμβριο; Νο! Δεν προσφέρει τίποτα. Απλά μια εμπειρία τρεξίματος 2 ωρών. Για να καταλάβεις, μια σωστή προπόνηση που είναι 3-4 μηνών, έχει LR κάθε εβδομάδα. Και κάνουμε αμάν και πως να μην χάσουμε κάποιο LR. Επίσης, 2 εβοδμάδες πριν, δεν τρέχεις 25χλμ. Ξεκουράζεσαι.Εντάξει, οι Κενυάτες μπορεί να τρέχουν και 2 μέρες πριν. Αλλά εμείς η χλέμπα, 2 εβδομάδες πριν, ξεκουραζόμαστε. |
|
|
sam
Master Forum-Runner
Greece
4855 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 16:07:59
|
Επίσης ... και τα συναισθήματα ΔΕΝ είναι ίδια όταν τερματίζεις σε μια νορμαλ κατάσταση και όταν τερματίζεις ράκος (και ακόμα χειρότερα ΟΤΑΝ δεν τερματίζεις καθόλου)
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 16:24:31
|
quote: Originally posted by ALEXANDRA
quote: Originally posted by zoro
τα long είναι και για το καρδιοαναπνευστικό!
Ενδιαφέρον αυτό! Δε νομίζω ότ προσφέρει στο καρδιoαναπνευστικό το LR (λέω μπούρδες). Αφού πάμε πολύ αργά. Δεν λαχανιάζουμε. Τώρα, αν εννοείς ότι μακροπρόθεσμα γυμνάζει την καρδιά, οκ, καταλαβαινω που το λες αυτό.
Gabri, ένα LR τον Μάιο για να σου χρησιμεύσει το Νοέμβριο; Νο! Δεν προσφέρει τίποτα. Απλά μια εμπειρία τρεξίματος 2 ωρών. Για να καταλάβεις, μια σωστή προπόνηση που είναι 3-4 μηνών, έχει LR κάθε εβδομάδα. Και κάνουμε αμάν και πως να μην χάσουμε κάποιο LR. Επίσης, 2 εβοδμάδες πριν, δεν τρέχεις 25χλμ. Ξεκουράζεσαι.Εντάξει, οι Κενυάτες μπορεί να τρέχουν και 2 μέρες πριν. Αλλά εμείς η χλέμπα, 2 εβδομάδες πριν, ξεκουραζόμαστε.
ναι, αυτό που λές + ότι λαχανιάζουμε κάπως όχι σαν και....xaxa...σένα
Υ.Γ....και καλά κάνεις |
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 16:26:57
|
Και πως θα κουτσομπολεύω άμα λαχανιάζω;;; Α, το τερπνόν μετά του ωφελίμου... |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 16:45:50
|
Να μαστε καλά, ελπίζω τουχρόνου να καταφέρω να σταθώ στην εκκίνηση.
|
|
|
Gabri
Forum-Runner
94 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 18:13:10
|
Ωραια ας αντιστρεψω το ερωτημα. Αν για 10 σερι βδομαδες πριν τον αγωνα κανω καθε τεταρτη 20χλμ σε 2-2.30 ωρες βγαζω τον Μαραθωνιο σε κατω απο 5.30; |
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 18:35:26
|
Gabri, πάρε τα ρίσκα σου, ψάξε, σκέψου, ρώτησε, ζύγισε τις απαντήσεις και κάνε αυτό που γουστάρεις! Ο Μαραθώνιος είναι/σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον κάθε έναν. |
|
|
Gabri
Forum-Runner
94 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 19:15:01
|
Ευχαριστω πολυ παιδια για τις απαντησεις. Οντως πρεπει να ρωτησω και να ζυγισω καποια πραγματα και ισως τελικα η "αληθεια" να ειναι καπου στη μεση Ελπιζω να ειμαστε καλα του χρονου και να δουμε τι εχει γινει ή δεν εχει γινει |
|
|
afentis
Elite Forum-Runner
Greece
1563 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 19:32:38
|
quote: Originally posted by Gabri
Ωραια ας αντιστρεψω το ερωτημα. Αν για 10 σερι βδομαδες πριν τον αγωνα κανω καθε τεταρτη 20χλμ σε 2-2.30 ωρες βγαζω τον Μαραθωνιο σε κατω απο 5.30;
...Ναί, αλλά δεν νομίζω να την βγάλεις όλη την διαδρομή τρέχοντας. Τρέχεις μέχρι το 20 όπως έκανες προπονητικά αλλά κάπου στο 25 δεν... και θα πάς περπατώντας μέχρι στο τερματισμό αν έχεις δυνάμεις και νιώθεις καλά. Δεν είναι όμως και ακατόρθωτο το 5:30.
Πάντως ρισκάρεις...
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 21:08:34
|
Άνετα! Το θέμα είναι όμως πως έχεις μπει σε μια λογική παζαριού, τόσα δίνω τι θα πάρω...ο μαραθώνιος είναι άτιμο πράμα, ο κλασσικός είναι άτιμο στο τετράγωνο (και βάλε). Οπότε μπορεί να κάνεις όσα λες και άλλα τόσα και από λάθος διαχείριση ας πούμε να μην τερματίσεις καν. Οπότε ακουλούθησε μια νορμάλ προετοιμασία και βλέπεις πως θα σε πάει, ανάλογα και με το διαθέσιμο χρόνο σου βέβαια
quote: Originally posted by Gabri
Ωραια ας αντιστρεψω το ερωτημα. Αν για 10 σερι βδομαδες πριν τον αγωνα κανω καθε τεταρτη 20χλμ σε 2-2.30 ωρες βγαζω τον Μαραθωνιο σε κατω απο 5.30;
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2014 : 21:15:12
|
quote: Originally posted by Trexalitsa78
Να μαστε καλά, ελπίζω τουχρόνου να καταφέρω να σταθώ στην εκκίνηση.
You will be...
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2014 : 10:49:34
|
Μετά τον Ημι της Αθήνας θα παρθούν οι αποφάσεις. |
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2014 : 22:10:44
|
Ρε παιδιά να σοβαρευτούμε λίγο... λέμε σε έναν άνθρωπο "άντε τρέξε Μαραθώνιο,χωρίς προετοιμασία"?????
Στο φινάλε το ΤΑΞΙΔΙ του μαραθωνίου είναι η προετοιμασία και όχι ο αγώνας....Εκτός του ότι θα ΣΑΚΑΤΕΥΤΕΙ ο άνθρωπος είτε ψιλοτρέχοντας είτε ψιλοπερπατώντας, είτε ψιλομπουσουλώντας.... ξέρουμε όλοι μας πως δεν αρκεί ο τερματισμός στο Καλλιμάρμαρο αν δεν φας τα χαστούκια σου το τετράμηνο που προηγείται...
Όταν στηθείς στην εκκίνηση και έχεις στην πλάτη σου ένα τετράμηνο ΦΟΥΛ, τότε θα εκτιμήσεις πολλά και θα ρισκάρεις λίγα...
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
Θέμα |
|