quote:

---

Originally posted by Elda



Ετρεξες μαραθωνιο? Πού το γραψες, δεν το πηρε το ματι μου. Για του χρονου δε ρωταγες στο αρχικο σου ποστ? Πώς τα πηγες?

_________________________________________________
Και μια ζωή δυο πόντους εξω απ' τη ζωή...

---

quote:

---

Originally posted by Kika

quote:

---

Originally posted by Elda



Ετρεξες μαραθωνιο? Πού το γραψες, δεν το πηρε το ματι μου. Για του χρονου δε ρωταγες στο αρχικο σου ποστ? Πώς τα πηγες?

_________________________________________________
Και μια ζωή δυο πόντους εξω απ' τη ζωή...

---

Εlda ήρθα μαραθώνιο ναι, νταξει, δεν έτρεξα, μέχρι το 25 έτρεχα, μετά γρήγορο περπάτημα- λίγο στο τελος πιο γρήγορα (και καλά,χεχε)

ρώταγα για του χρόνου αλλά είδα εδώ ένα ποστ συμμετοχής λόγω τραυματισμού και είπα να δοκιμάσω και ότι βγει

υ.γ. 5:25 έκανα

---

quote:

---

Originally posted by billant

Μετα από 3 συνεχόμενες συμμετοχές στα 10 χλμ του αυθεντικου Μμαραθωνιου, μαλλον πηρα την απόφαση του χρονου να κατεβω Μαραθώνιο του χρόνου . Και λεω ""μαλλον"" γιατι ειναι μια τόσο συνθετη απόφαση που εχει να κανει με οικογενεια-κουραση-χρονο - τραυματισμους-εκτακτα κλπ....Ηταν ομως και παρα πολυ ανθρωπινες καποιες περιγραφές που με ωθησαν περισσοτερο.....

Φυσικά ο καλός τερματισμός ειναι και θα είναι το πρωτο ζητούμενο για οποιονδήποτε το επιχειρεί - ποσο μαλλον αν είναι ο αυθεντικός...

Προσωπικός στοχος για μενα (που τρέχω 4 χρόνια με ολικη ρηξη χιαστου - ανεγχείριστη που κληρονόμησα απο τα 23 μου ) είναι τα 4h40' .Μπορει να ειμαι αθλητής για λιγότερο όπως μου λενε οι συν-τρεχτες στο σταδιο στην Μπάρτσα , αλλα παίζουν και οι εγκαταλειψεις και το πρηξιμο στο γονατο και οτι αλλο μπορει να συμβει σε εναν τοσο μεγαλο χρονικά αγωνα..

ΥΓ...Απο τις αψογες φωτο που ανεβασε ο Trexantiris στην Μεσογείων απο πολυ καλούς αθλητές που σχεδον χαλαροι κατηφοριζουν προς τον τερματισμό σε φοβερό χρονο, ξερετε τι μου εκανε πιο πολυ εντύπωση??????? Ρε παιδιά αληθεια πόσο πισω φτανουν οι αγκώνες σας στον δρασκελισμό??.....Φοβερό

---

quote:

---

Originally posted by Vaterman

Να μη το σκέφτεσαι καν να το κάνεις... Εγώ είμαι ζωντανό παράδειγμα χαχα... ολική ρήξη του πρόσθιου χιαστού έχω χωρίς καμμιά επέμβαση από τα 23 μου επίσης!!! μόνο που πάνε 20 χρόνια από τότε Το μόνο που χρειάζεσαι είναι συνεχόμενη ενδυνάμωση τετρακεφάλων και οπίσθιων μηριαίων. Ααα και χαμηλό σωματικό βάρος αν μπορείς Τώρα για χρόνους δε ξέρω το επίπεδο σου αλλά αν δουλέψεις σωστά προβλήματα δε θα έχεις!!!

quote:

---

Originally posted by billant

Μετα από 3 συνεχόμενες συμμετοχές στα 10 χλμ του αυθεντικου Μμαραθωνιου, μαλλον πηρα την απόφαση του χρονου να κατεβω Μαραθώνιο του χρόνου . Και λεω ""μαλλον"" γιατι ειναι μια τόσο συνθετη απόφαση που εχει να κανει με οικογενεια-κουραση-χρονο - τραυματισμους-εκτακτα κλπ....Ηταν ομως και παρα πολυ ανθρωπινες καποιες περιγραφές που με ωθησαν περισσοτερο.....

Φυσικά ο καλός τερματισμός ειναι και θα είναι το πρωτο ζητούμενο για οποιονδήποτε το επιχειρεί - ποσο μαλλον αν είναι ο αυθεντικός...

Προσωπικός στοχος για μενα (που τρέχω 4 χρόνια με ολικη ρηξη χιαστου - ανεγχείριστη που κληρονόμησα απο τα 23 μου ) είναι τα 4h40' .Μπορει να ειμαι αθλητής για λιγότερο όπως μου λενε οι συν-τρεχτες στο σταδιο στην Μπάρτσα , αλλα παίζουν και οι εγκαταλειψεις και το πρηξιμο στο γονατο και οτι αλλο μπορει να συμβει σε εναν τοσο μεγαλο χρονικά αγωνα..

ΥΓ...Απο τις αψογες φωτο που ανεβασε ο Trexantiris στην Μεσογείων απο πολυ καλούς αθλητές που σχεδον χαλαροι κατηφοριζουν προς τον τερματισμό σε φοβερό χρονο, ξερετε τι μου εκανε πιο πολυ εντύπωση??????? Ρε παιδιά αληθεια πόσο πισω φτανουν οι αγκώνες σας στον δρασκελισμό??.....Φοβερό

---

ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!

---

quote:

---

Originally posted by billant

Vaterman και εγώ 41 ειμαι πια και μου δίνει δύναμη το ποστ σου.
46.31 εχω στα 10 , θα προσπαθήσω την Κυριακή να το βελτιώσω λίγο στον ΣΔΥΑ...όμως τα 42 (φαντάζομαι) είναι ένας άλλος αγώνας......

quote:

---

Originally posted by Vaterman

Να μη το σκέφτεσαι καν να το κάνεις... Εγώ είμαι ζωντανό παράδειγμα χαχα... ολική ρήξη του πρόσθιου χιαστού έχω χωρίς καμμιά επέμβαση από τα 23 μου επίσης!!! μόνο που πάνε 20 χρόνια από τότε Το μόνο που χρειάζεσαι είναι συνεχόμενη ενδυνάμωση τετρακεφάλων και οπίσθιων μηριαίων. Ααα και χαμηλό σωματικό βάρος αν μπορείς Τώρα για χρόνους δε ξέρω το επίπεδο σου αλλά αν δουλέψεις σωστά προβλήματα δε θα έχεις!!!

quote:

---

Originally posted by billant

Μετα από 3 συνεχόμενες συμμετοχές στα 10 χλμ του αυθεντικου Μμαραθωνιου, μαλλον πηρα την απόφαση του χρονου να κατεβω Μαραθώνιο του χρόνου . Και λεω ""μαλλον"" γιατι ειναι μια τόσο συνθετη απόφαση που εχει να κανει με οικογενεια-κουραση-χρονο - τραυματισμους-εκτακτα κλπ....Ηταν ομως και παρα πολυ ανθρωπινες καποιες περιγραφές που με ωθησαν περισσοτερο.....

Φυσικά ο καλός τερματισμός ειναι και θα είναι το πρωτο ζητούμενο για οποιονδήποτε το επιχειρεί - ποσο μαλλον αν είναι ο αυθεντικός...

Προσωπικός στοχος για μενα (που τρέχω 4 χρόνια με ολικη ρηξη χιαστου - ανεγχείριστη που κληρονόμησα απο τα 23 μου ) είναι τα 4h40' .Μπορει να ειμαι αθλητής για λιγότερο όπως μου λενε οι συν-τρεχτες στο σταδιο στην Μπάρτσα , αλλα παίζουν και οι εγκαταλειψεις και το πρηξιμο στο γονατο και οτι αλλο μπορει να συμβει σε εναν τοσο μεγαλο χρονικά αγωνα..

ΥΓ...Απο τις αψογες φωτο που ανεβασε ο Trexantiris στην Μεσογείων απο πολυ καλούς αθλητές που σχεδον χαλαροι κατηφοριζουν προς τον τερματισμό σε φοβερό χρονο, ξερετε τι μου εκανε πιο πολυ εντύπωση??????? Ρε παιδιά αληθεια πόσο πισω φτανουν οι αγκώνες σας στον δρασκελισμό??.....Φοβερό

---

ΔΕΝ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΟΥΜΕ ΠΟΤΕ!!!

---

---

quote:

---

Originally posted by geodrim

Καλησπέρα...
Πρώτος Μαραθώνιος για εμένα ο 33ος και είμαι πολύ ικανοποιημένος καθώς τον έβγαλα χωρίς τραυματισμό και σύμφωνα με το πλάνο που είχα, ελαφρώς τροποποιημένο λόγω αυξημένων παλμών από τα πρώτα χιλιόμετρα.
Είναι μοναδική εμπειρία η μάχη με τον ίδιο σου τον εαυτό και στο τέλος ο τερματισμός μέσα στο Καλλιμάρμαρο.
Τρέχω συστηματικά μόλις 1 χρόνο, στον οποίο οι γνώσεις που απέκτησα διαβάζοντας το φόρουμ ήταν καθοριστικές.
Το πιό "δύσκολο" κομμάτι αισθάνθηκα ότι ήταν τα πρώτα 10-15 χιλιόμετρα καθώς ο κόσμος γύρω μου με "τραβούσε" και συχνά έπρεπε να μειώσω ρυθμό και να μείνω σε αυτόν για τον οποίο είχα προπονηθεί.
Τα περάσματά μου:
5χλμ 36:49 07:22
10χλμ 37:08 07:26
15χλμ 37:18 07:28
21.1χλμ 47:36 07:48
25χλμ 31:22 08:02
30χλμ 38:56 07:47
35χλμ 36:53 07:23
40χλμ 34:08 06:50
Τερματισμός 05:15:30

1ο μισό 02:38:51
2ο μισό 02:36:39

Ευχαριστώ όλους εσάς που μοιράζεστε την εμπειρία σας και εύχομαι να σας γνωρίσω κάποια στιγμή από κοντά.
Γιώργος

---

quote:

---

Originally posted by huskarl

Να πω και εγώ τα δικά μου έτσι για να να καταγραφούν στην ιστορία :)
Με 30χλμ/εβδομάδα μέσο όρο και 20χλμ/εβδομάδα τον Οκτώβρη λόγω ίωσης δεν είχα πολλές απαιτήσεις...
Ξεκίνησα με ρίσκο για 3:30 (3:29:59 ). Μέχρι τα 30-32 όλα καλά με αποκλίσεις δευτερολέπτων από το πρόγραμμα - σκονάκι. Στη κατηφόρα παρόλο που καρδιοαναπνευστικά και ενεργειακά ήμουν πολύ καλά, τα πόδια μου πονούσαν αρκετά. Αντί να ανοίξω, το πήρα απόφαση και έκοψα αρκετά για να έχω τελικά έναν σχετικά άνετο τερματισμό σε 3:39.

10η συνεχόμενη συμμετοχή στην διοργάνωση (9 στον μαραθώνιο και 1 στο 10άρι).
Όμορφα συναισθήματα όπως κάθε χρόνο.
Επόμενος στόχος? Υγεία και 20η συνεχόμενη συμμετοχή!!!
Συγχαρητήρια σε όλους!

---

quote:

---

Originally posted by nik_chrysos

Να γράψω και εγώ κάτι λίγα για τον 33ο Μαραθώνιο της Αθήνας και την 7 συνεχόμενη συμμετοχή μου σε αυτόν με ατομικό ρεκόρ 3.35.05. Όλα πήγαν όπως σχεδιάσθηκαν με βάση τις καλοκαιρινές μου προπονήσεις. Για να έρθει η βελτίωση των 2 min συγκριτικά με τον προηγούμενο (και σαφώς ευκολότερου, λόγω καιρού & χαρακτηριστικών διαδρομής) Μαραθώνιου που έτρεξα στο Αμβούργο τον προηγούμενο Απρίλιο, δούλεψα με καθοδήγηση προπονητή πολύ στον όγκο των χιλιομέτρων που τον αύξησα από τα 75 km/ εβδομάδα στα 100-110/εβδομάδα, καθώς και στον αριθμό των προπονήσεων που έγιναν 6 αντί για 5 ανά εβδομάδα. Στις διαλειμματικές και στα τέμπο οι ταχύτητές μου δεν βελτιώθηκαν, αλλά δυνάμωσαν αρκετά το πόδια μου. Αποτέλεσμα ήταν να κρατήσω σχεδόν σταθερό τέμπο σε όλη τη διάρκεια του αγώνα & να μην πέσω σε κανένα σημείο σε τοίχο. Και αυτό είναι που μετράει σε μαραθώνιο. Η αίσθηση ότι έχεις πολλές δυνάμεις μετά το 35 σε συνδυασμό με το ότι περνάς αρκετό κόσμο, σου ανεβάζει πολύ την ψυχολογία & σε αφήνει πολύ ευχάριστες αναμνήσεις από τον αγώνα, ακόμα και αν δεν κάνεις ΑΡ. Μετά από συνολικά 14 συνεχόμενους μαραθωνίους τα τελευταία 7 χρόνια & επειδή γνωρίζω ότι οι βελτιώσεις που μπορώ να κάνω στο μέλλον (συγκριτικά με την ηλικία των 48 ετών & τον χρόνο που μπορώ να διαθέσω για προπονήσεις) θα είναι πολύ μικρές, μπορώ να πω ότι ειδικά για τον Μαραθώνιο θελει καλή προετοιμασία και σωστή διαχείριση των δυνάμεων. Ο ημι και κάποιοι άλλοι αγώνες είναι αναερόβιοι και μπορείς να τους τερματίσεις κάνοντας κάποια λάθη χωρίς να σου κοστίσουν πολύ. Ο Μαραθώνιος όμως δοκιμάζει την αντοχή σου και πρέπει στην αρχή (πρώτα 10 km) να τον τρέξεις πιο μυαλωμένα, ακόμα και αν πιστεύεις ότι δεν θα μαζέψεις στο τέλος τη διαφορά. Τουλάχιστον θα έχεις δυνάμεις στο τέλος για να περάσεις αρκετό κόσμο (και όχι να σε περνάνε), έτσι ώστε να μην πέσει η ψυχολογία σου. Όσον αφορά τη διοργάνωση, θα την χαρακτήριζα άψογη. Δεν έχει να ζηλέψει σε τίποτα από αντίστοιχες διοργανώσεις του εξωτερικού. Φέτος ο κόσμος στον δρόμο ήταν περισσότερος & εκδηλωτικότερος από κάθε άλλη φορά. Συγχαρητήρια. θα ήθελα να υπάρχει συμμετοχή και ξένων elite αθλητών. Ο αποκλεισμός τους θα οδηγήσει σε μία εσωστρέφεια στη διοργάνωση. Τα κάποια χρήματα που θα δαπανηθούν για να τους φέρουν, μπορούν άνετα να βρεθούν, γιατί η διοργάνωση είναι μόνιμα κερδοφόρος. Τελειώνοντας να ευχηθώ σε όλους τους δρομείς υγεία & καλή ξεκούραση, μέχρι τον επόμενο αγώνα στόχο. Να είμαστε γεροί και του χρόνου να δοκιμάσουμε τις δυνάμεις μας στην πρόκληση της Αυθεντικής διαδρομής.

---