Συγγραφέας |
Θέμα |
roberto4carlos
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύτηκε - 23/11/2014 : 19:06:33
|
Επανέρχομαι με ένα ακόμα ερώτημα που αφορά αυτή τη φορά τα παπούτσια.
Ακούω ότι κάποιοι έχουν άλλα παπούτσια για προπόνηση, άλλα για αγώνα. Άλλα για γρήγορα χιλιόμετρα, άλλα για τα long runs, οπότε μπορείτε να μου εξηγήσετε τελικά τις ανάγκες που οδηγούν στην ύπαρξη πάνω από ενός ζευγαριού παπουτσιών? Με ποια κριτήρια δηλαδή κρίνουν ότι πρέπει να έχουν διαφορετικού τύπου πατούμενα και σε ποιες περιπτώσεις |
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 19:32:40
|
Εγώ φίλε μου δουλεύω τουλάχιστον 2 ταυτόχρονα λόγω καθημερινων προπονήσεων. Για να προλαβαίνουν να ξεκουράζονται και τα παπούτσια που θεωρητικά θέλουν το 48ωρο τους. Συνήθως έχω ένα λίγο πιο προστατευτικό και πιο βαρύ αναπόφευκτα, για τα εύκολα και τα λονγκ, και ένα λίγο πιο ελαφρύ για τις πιο γρήγορες προπονήσεις. Δεν έχω όμως φουλ αγωνιστικό γιατί τα φοβάμαι τα φτερά-πουπουλα λόγω έλλειψης προστασίας. Σε γενικές γραμμές όμως περισσότερο για την εναλλαγή το κάνω. Προσέχω όταν τρέχω συνεχόμενες μέρες να αλλάζω ζευγάρι. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 20:18:56
|
quote: Originally posted by nimi
Εγώ φίλε μου δουλεύω τουλάχιστον 2 ταυτόχρονα λόγω καθημερινων προπονήσεων. Για να προλαβαίνουν να ξεκουράζονται και τα παπούτσια που θεωρητικά θέλουν το 48ωρο τους. Συνήθως έχω ένα λίγο πιο προστατευτικό και πιο βαρύ αναπόφευκτα, για τα εύκολα και τα λονγκ, και ένα λίγο πιο ελαφρύ για τις πιο γρήγορες προπονήσεις. Δεν έχω όμως φουλ αγωνιστικό γιατί τα φοβάμαι τα φτερά-πουπουλα λόγω έλλειψης προστασίας. Σε γενικές γραμμές όμως περισσότερο για την εναλλαγή το κάνω. Προσέχω όταν τρέχω συνεχόμενες μέρες να αλλάζω ζευγάρι.
+1 προσωπικα εχω 2 ζευγαρια (cumulus 13 και 16). το 13αρι τα εχει φαει τα ψωμια του και οι δυνατοτητες του σε απορροφησεις εχουν κανει φτερα. επομενως τα φοραω σε μικροτερες και γρηγοροτερες προπονησεις, περαν του λογου που προαναφερθηκε, για να μειωνω τη φθορα στα καινουργια. τα 16αρια τα φοραω στα μεγαλα και για αγωνες. performance παπουτσι πηρα αλλα δε μου εκατσε τελικα το νουμερο και δεν μπηκαν στο παιχνιδι. επισης σε μια αποπειρα να αλλαξω το πατημα μου σε midfoot εκανα μια αγορα ενος παπουτσιου ειδικου για το σκοπο αυτο αλλα δε μου βγηκε και το φοραω μονο στα 5χλμ τζοκιν. συμβουλευτικα θα σου ελεγα να κρατας τα παλια σου για γρηγορα χλμ και αν εχεις δυνατοτητα για καινουργια κρατα τα για τα πολλα χλμ που οι αποσβεσεις ειναι ισως λιγο παραπανω χρησιμες. ο καταλληλοτερος να σου απαντησει στο ερωτημα σου ειναι ο echetlos (Νικος). ειναι ο επιστημονας του φορουμ σε οτι αφορα την υποδηση μας. ο λογος του ειναι δρομικο ευαγγελιο. |
Edited by - kalogeridis on 23/11/2014 20:19:50 |
|
|
than
Senior Forum-Runner
Greece
474 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 20:35:01
|
Κατα τη γνώμη μου, χρειάζονται τουλάχιστον δυο καινούργια ζευγάρια (ο όρος καινούργια είναι υποκειμενικός, σίγουρα όχι σχισμένα-κατεστραμμένα - φθαρμένα) σε κάθε προετοιμασία που κάνουμε. Ας είναι κ το ίδιο μοντέλο, δεν είναι ανάγκη με αλλα να τρέχεις τα γρήγορα κ με αλλα τα αργά. Τα παπούτσια πρέπει να ξεκουράζονται. |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/11/2014 : 20:54:49
|
επισης υπαρχει και ο τρεχαντηρης (Μανωλης) ο οποιος γελαει και με τον τιτλο του θεματος , αφου δε θεωρει αναγκαιο το να φορας παπουτσια γενικοτερα... ειναι λιγο πιο χιπις! |
|
|
Bloom
Senior Forum-Runner
Greece
659 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 09:37:20
|
Είστε πολύ πίσω συντρέχτες... Έχω 7 (εφτά) ζευγάρια παπούτσια. |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 09:48:29
|
Τα προπονητικά έχουν στόχο να μην σε επιβαρύνουν πολύ, όπου δεν σε νοιάζει να χάσεις και λίγο από μερικά δευ./ χλμ Για να μπορείς να συνεχίσεις να προπονείσαι ικανοποιητικά για αρκετά περισσότερα χλμ μέσα στην βδομάδα. Η προπόνηση είναι ίδια ποιοτικά αν και οριακά πιο αργή, αλλά περισσότερη αφού χρεώνεσαι λιγότερο
Είναι training και όχι racing shoes όπως γράφουν μερικά ξένα site.
Στον αγώνα πας να βγάλεις ότι καλύτερο έχεις.
Επίσης είναι και κάτι άλλο που έχω διαπιστώσει πρόσφατα. Σε γρήγορες ταχύτητες αλλάζει και το πάτημά σου. Οι λίγο πιο γρήγοροι πατάνε πιο ελαφριά όταν πάνε δυνατά, οπότε εκεί ίσως δεν χρειάζεται χοντρό παπούτσι. Οι δρομείς των >5'/χλμ, ακόμα και σε αγώνα ίσως δεν χρειάζονται racing παπουτσι. Ίσως θέλουν training παπούτσι ακόμα και στον αγώνα. Ακραίο παράδειγμα είναι οι στιβικοί, που πάνε με τα καρφιά, όταν πάνε με 3'10"/χλμ. Το βλέπω με εμένα όταν πάω με 5'30"/χλμ πατάω πιο ατσούμπαλα, πιο βαρύ, όταν λίγο ανοίγουμε, όλα ρέουν πιο φυσικά. Οπότε στα γρήγορα κομμάτια δεν είναι απλά ότι δεν μας νοιάζει μήν χρεωθούμε περισσότερο, είναι ότι ίσως χρειάζεται χοντρό παπούτσι. |
|
|
andrem
Senior Forum-Runner
482 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 15:09:44
|
Και εγω εχω 2 ζευγαρια,το ελαφρυ το βαζω στο χαλαρο τρεξιμο κ το σκληρο σε διαλειματικη,χωρις να μου εχει πει καποιος η να εχω διαβασει κατι,ετσι το ενιωσα καλυτερα στην πραξη. Γνωριζει καποιος σιγουρα τι ειναι καλυτερο η δεν εχει σημασια; |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 15:29:47
|
quote: Originally posted by andrem
Και εγω εχω 2 ζευγαρια,το ελαφρυ το βαζω στο χαλαρο τρεξιμο κ το σκληρο σε διαλειματικη,χωρις να μου εχει πει καποιος η να εχω διαβασει κατι,ετσι το ενιωσα καλυτερα στην πραξη. Γνωριζει καποιος σιγουρα τι ειναι καλυτερο η δεν εχει σημασια;
Σίγουρα είναι καλό (αλλά όχι φτηνό) να κάνεις εναλλαγές στα παπούτσια. Έχω διαφορετικά παπούτσια για κάθε είδος προπόνησης και βλέπω πως βοηθάει αρκετά. Αυτό βέβαια είναι και προσωπικό και είναι απόλυτα λογικό κάποιον να τον βολέυει να έχει μόνο ένα ζευγάρι. |
|
|
roberto4carlos
Advanced Forum-Runner
421 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 15:34:11
|
quote: Originally posted by winarg
quote: Originally posted by andrem
Και εγω εχω 2 ζευγαρια,το ελαφρυ το βαζω στο χαλαρο τρεξιμο κ το σκληρο σε διαλειματικη,χωρις να μου εχει πει καποιος η να εχω διαβασει κατι,ετσι το ενιωσα καλυτερα στην πραξη. Γνωριζει καποιος σιγουρα τι ειναι καλυτερο η δεν εχει σημασια;
Σίγουρα είναι καλό (αλλά όχι φτηνό) να κάνεις εναλλαγές στα παπούτσια. Έχω διαφορετικά παπούτσια για κάθε είδος προπόνησης και βλέπω πως βοηθάει αρκετά. Αυτό βέβαια είναι και προσωπικό και είναι απόλυτα λογικό κάποιον να τον βολέυει να έχει μόνο ένα ζευγάρι.
Με τι κριτήρια?
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για easy run Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για long run Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για tempo run
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 18:12:15
|
quote: Originally posted by kalogeridis
επισης υπαρχει και ο τρεχαντηρης (Μανωλης) ο οποιος γελαει και με τον τιτλο του θεματος , αφου δε θεωρει αναγκαιο το να φορας παπουτσια γενικοτερα... ειναι λιγο πιο χιπις!
…παρόλο αυτά θα τολμούσα να συμβουλεύσω τους ενυπόδητους συνδρομείς να εφαρμόζουν το λεγόμενο «rotation» στα παπούτσια! Δηλαδή όχι μόνο για διαφορετικές προπονήσεις να έχουν τουλάχιστον 2 διαφορετικά μοντέλα αλλά και για τις ίδιου τύπου προπονήσεις να έχουν στη φαρέτρα τους παραπάνω από ένα ζευγάρι παπούτσια! Και μάλιστα από ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ κατασκευαστές!!! Με την παραδοχή βέβαια ότι υπάρχει για όλα αυτά τα μοντέλα και μια τυπική «χημεία» πέλματος-υποδήματος (όχι φουσκάλες, περίεργες τριβές, συγκεκριμένο επίπεδο άνεσης και καλής εφαρμογής).
- Κάθε παπούτσι ενδέχεται να επιβάλει τους δικούς του κανόνες εμβιο-μηχανικής/πατήματος (κάτι που δε συμβαίνει στο ανυπόδητο), με άλλα λόγια το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε κάθε νέα κατάσταση. Φρόνιμο είναι να μην «εθίζετε» το σώμα σας σε μια απολύτως συγκεκριμένη «γραμμή» που θα του δώσει ένα μόνο μοντέλο παπουτσιού. - Επίσης κάθε υπόδημα μπορεί να διαθέτει κάπως διαφορετικά χαρακτηριστικά όπως είναι το drop, απόσβεση (cushioning), αίσθηση εδάφους, αναδραστικότητα (responsiveness), καθοδήγηση πέλματος κλπ, όπου με τη χρήση τους οι μυϊκές ομάδες που υποστηρίζουν την κίνηση του τρεξίματος υφίσταται και διαφορετικές επιβαρύνσεις. Μην «καλομαθαίνετε» σε ένα μόνο μοτίβο επιβαρύνσεων!
Είναι ακριβή η διαδικασία του «rotation»; Όχι κατά τη γνώμη μου και αυτό γιατί όσα πιο πολλά ζευγάρια χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πολύ καιρό θα τα έχετε! Απλά στην αρχή δίνει κάποιος κάποια χρήματα παραπάνω…
Free your feet...free your senses! |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 18:36:31
|
quote: Originally posted by kalogeridis
επισης υπαρχει και ο τρεχαντηρης (Μανωλης) ο οποιος γελαει και με τον τιτλο του θεματος , αφου δε θεωρει αναγκαιο το να φορας παπουτσια γενικοτερα... ειναι λιγο πιο χιπις!
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
|
|
charris
Forum-Runner
Greece
108 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 21:38:59
|
θα τον ενδιέφεραν κανέναν ένα ζευγάρι ASICS GEL - KAYANO 20 ? ΕΧΟΥΝ ΦΟΡΕΘΕΙ ΜΟΝΟ 2 ΦΟΡΕΣ , ΣΤΑ 25ΧΛΜ ΣΤΙΣ ΣΠΕΤΣΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΥΘΕΝΤΙΚΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΤΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ
για τι είναι σπουδαίο να ξεπερνάς τον εαυτό σου... |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 22:20:07
|
quote: Originally posted by charris
θα τον ενδιέφεραν κανέναν ένα ζευγάρι ASICS GEL - KAYANO 20 ? ΕΧΟΥΝ ΦΟΡΕΘΕΙ ΜΟΝΟ 2 ΦΟΡΕΣ , ΣΤΑ 25ΧΛΜ ΣΤΙΣ ΣΠΕΤΣΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΥΘΕΝΤΙΚΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΤΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ
για τι είναι σπουδαίο να ξεπερνάς τον εαυτό σου...
....νούμερο ....τιμή .....και το βασικό, σε άλλο θέμα |
|
|
laou laou
Forum-Runner
Greece
63 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 22:37:20
|
Είμαι δρομέας του 5 λεπτά το χλμ δεν πετάω εύκολα τα παλιά μου παπούτσια. Ετσι μετά από 15 χρόνια έχω 6 ζευγάρια,το πιο καινούργιο ζευγάρι αφού το φοράω για ένα μήνα συνεχώς για να στρώσει μετά μένει αποκλειστικά για τους αγώνες. Και όλα τα άλλα μένουν για τις προπονήσεις τα πιο παλιά για το στάδιο,τα υπόλοιπα για βουνό,δρόμο κλπ. Αναπνέει το πόδι και νοιώθω καλύτερα ψυχολογικά.
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/11/2014 : 23:45:40
|
quote: Originally posted by trexantiris
quote: Originally posted by kalogeridis
επισης υπαρχει και ο τρεχαντηρης (Μανωλης) ο οποιος γελαει και με τον τιτλο του θεματος , αφου δε θεωρει αναγκαιο το να φορας παπουτσια γενικοτερα... ειναι λιγο πιο χιπις!
…παρόλο αυτά θα τολμούσα να συμβουλεύσω τους ενυπόδητους συνδρομείς να εφαρμόζουν το λεγόμενο «rotation» στα παπούτσια! Δηλαδή όχι μόνο για διαφορετικές προπονήσεις να έχουν τουλάχιστον 2 διαφορετικά μοντέλα αλλά και για τις ίδιου τύπου προπονήσεις να έχουν στη φαρέτρα τους παραπάνω από ένα ζευγάρι παπούτσια! Και μάλιστα από ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ κατασκευαστές!!! Με την παραδοχή βέβαια ότι υπάρχει για όλα αυτά τα μοντέλα και μια τυπική «χημεία» πέλματος-υποδήματος (όχι φουσκάλες, περίεργες τριβές, συγκεκριμένο επίπεδο άνεσης και καλής εφαρμογής).
- Κάθε παπούτσι ενδέχεται να επιβάλει τους δικούς του κανόνες εμβιο-μηχανικής/πατήματος (κάτι που δε συμβαίνει στο ανυπόδητο), με άλλα λόγια το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε κάθε νέα κατάσταση. Φρόνιμο είναι να μην «εθίζετε» το σώμα σας σε μια απολύτως συγκεκριμένη «γραμμή» που θα του δώσει ένα μόνο μοντέλο παπουτσιού. - Επίσης κάθε υπόδημα μπορεί να διαθέτει κάπως διαφορετικά χαρακτηριστικά όπως είναι το drop, απόσβεση (cushioning), αίσθηση εδάφους, αναδραστικότητα (responsiveness), καθοδήγηση πέλματος κλπ, όπου με τη χρήση τους οι μυϊκές ομάδες που υποστηρίζουν την κίνηση του τρεξίματος υφίσταται και διαφορετικές επιβαρύνσεις. Μην «καλομαθαίνετε» σε ένα μόνο μοτίβο επιβαρύνσεων!
Είναι ακριβή η διαδικασία του «rotation»; Όχι κατά τη γνώμη μου και αυτό γιατί όσα πιο πολλά ζευγάρια χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πολύ καιρό θα τα έχετε! Απλά στην αρχή δίνει κάποιος κάποια χρήματα παραπάνω…
Free your feet...free your senses!
εννοειται πως ησουν ακομα μια φορα χορταστικα κατατοπιστικος! πηρες ευκολα την πασα! |
|
|
Θέμα |
|