Συγγραφέας |
Θέμα |
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 10:49:38
|
11 χλμ στο 5' χθες βραδυ.Μακρυ κολαν,κοντομανικο,μα απαραιτητα γαντια! |
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 10:50:31
|
κ εγώ μετά τα 7κμ της Ράξας έκανα 30 λεπτά (6.3κμ) χαλάρωμα στο χόρτο και 6χ100 ανοίγματα...
______________________ Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 11:05:15
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
Ο προσαγωγος, παρολο την ξεκουραση των 25 ημερων, τελειως καλα δεν τον λες
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Κι εγώ τα ίδια περίπου. Ενώ στο τρέξιμο δεν ενοχλεί σχεδόν καθόλου, στην καθημερινότητα νιώθω ότι υπάρχει θέμα. Η MRI σήμερα έδειξε καθαρή πάντως.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 12:58:40
|
Πρωινή προπόνηση σήμερα στο Άλσος Συγγρού. 3.8Κ ζέσταμα, 3Χ1.3Κ με ρυθμό 5.00-5.05 και ανάπαυλες περί τα 3 λεπτά. Κλείσιμο με 1Κ χαλαρό. Σύνολο 8.7Κ σε 52.47. |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 13:40:11
|
Χθές βράδυ 1 ώρα τα 20' στο 5.40' και το υπόλοιπο περίπου στο 6.00.Κουβεντούλα με φίλους κτλ,κτλ.Ά και σχεδόν καθόλου κάπνα - έτρεχες ευχάριστα.Για να γελάσουμε και λίγο, στις εργομετρήσεις μήπως πρέπει να βγάλουμε και μέγιστη πρόσληψη CO? |
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 14:01:29
|
10Χ100 με χαλαρα 200αρια ενδιαμεσα 25 λεπτα στο 5:20 7χμ πολυ χαλαρα λιγα βαρη χερια, κοιλιακοι ραχιαιοι το πρωινο προγραμμα.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 14:04:46
|
12 ΧΛΜ συνεχόμενο χθες. Για σήμερα θα δείξει. |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 14:49:18
|
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by sotos-marathon
Ο προσαγωγος, παρολο την ξεκουραση των 25 ημερων, τελειως καλα δεν τον λες
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Κι εγώ τα ίδια περίπου. Ενώ στο τρέξιμο δεν ενοχλεί σχεδόν καθόλου, στην καθημερινότητα νιώθω ότι υπάρχει θέμα. Η MRI σήμερα έδειξε καθαρή πάντως.
"My sport is your sport's punishment"
...εκνευριστικο πολυ ειναι παντως
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 15:17:10
|
quote: Originally posted by lemonidas1
11 χλμ στο 5' χθες βραδυ.Μακρυ κολαν,κοντομανικο,μα απαραιτητα γαντια!
!Συνήθως βάζεις πρώτα τα μακρυμάνικα πάνω (μόλις πιάσουν τα κρύα) και μετά αρματώνεσαι και με τα μακρυμάνικα κάτω!
Τα γάντια όμως όπως το είπες...ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 17:59:52
|
quote:
!Συνήθως βάζεις πρώτα τα μακρυμάνικα πάνω (μόλις πιάσουν τα κρύα) και μετά αρματώνεσαι και με τα μακρυμάνικα κάτω!
Τα γάντια όμως όπως το είπες...ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ!
Free your feet...free your senses!
χα! Τώρα κατάλαβα τί εννοείς! Κι εγώ ανάποδη είμαι. Πρώτα φοράω το κάπρι κολάν με κοντομάνικο, μετά πάω στο μακρυμάνικο πάνω και στο ακόμα πιο κρύο μακρύ κολάν. |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 21:36:28
|
Για πρώτη φορά στο σταδιο του Πανιωνίου στη Ν. Σμυρνη. Ωραιος τετρακοσαρης στίβος χωρις πολύ κοσμο, βασικα μόνο με αθλητες και ομάδες μικρών με προπονητη που σέβονταν όμως τα κουλουαρ τους και τους δρομείς. Το ταρτάν μου φάνηκε γρήγορο και καλο για κομμάτια. Για παρέα είχα τον εχετλο, μια χαρα δηλαδή, αυτός 1600αρια και εγώ 8αρι σε MP αν και λόγω διάθεσης, καλής κατάστασης και σταδίου βγηκε πιο γρήγορα στο 408 αβίαστα |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 21:42:33
|
Πολυυυυυυυ αβίαστα...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 22:03:49
|
Σήμερα λίγα 800αρια, έφαγα και όλη τη βροχή που ξεκίνησε στο ζέσταμα και ολοκληρώθηκα μετά απο μια πολύ κοπιαστικη ημέρα. Τώρα ορμάω στα λουκάνικα αποκατάστασης.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/12/2014 : 22:21:54
|
Originally posted by lemonidas1
11 χλμ στο 5' χθες βραδυ.Μακρυ κολαν,κοντομανικο,μα απαραιτητα γαντια!
!Συνήθως βάζεις πρώτα τα μακρυμάνικα πάνω (μόλις πιάσουν τα κρύα) και μετά αρματώνεσαι και με τα μακρυμάνικα κάτω!
Τα γάντια όμως όπως το είπες...ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ!
Free your feet...free your senses! Χαχα,δεν ξερω,πανω σκαω ευκολα,δεν αντεχω βαρια ρουχα!Στα σημερινα μου τωρα,3χλμ ζεσταμα,2 Χ 3000 το πρωτο σε 12'45 με 3'30 διαλ.και το δευτερο σε 12'30 με ψιλοβροχο.Τελος 2χλμ αποθεραπεια.Μολις που γλυτωσα την πολυ βροχη. |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 10:24:51
|
quote: Originally posted by echetlos
Πολυυυυυυυ αβίαστα...
"My sport is your sport's punishment"
...συνέχιζες να τον "κατασκοπεύεις" Νίκο, για να δούμε αν μας λέει την αλήθεια!
Free your feet...free your senses! |
|
|
Θέμα |
|