| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 10:26:45
|
...από την πολύ βροχή/υγρασία φέτος, θα βγουν μανιτάρια πάνω στα παπούτσια μας (ή στα πέλματά μας)!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 11:29:36
|
20 χλμ σε 1.29.45 κατω απο συνθηκες υψηλης υγρασιας και εκτος απο μανιταρια θα βγαλουμε και λεπια.
Τα 6 πρωτα σε 4.45,τα επομενα 8 σε 4.11 και τα τελευταια 6 σε 4.40.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 11:44:41
|
quote:
Originally posted by stratus
20 χλμ σε 1.29.45 κατω απο συνθηκες υψηλης υγρασιας και εκτος απο μανιταρια θα βγαλουμε και λεπια.
Τα 6 πρωτα σε 4.45,τα επομενα 8 σε 4.11 και τα τελευταια 6 σε 4.40.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
...θύμησέ μου Χρήστο...θα ανέβεις Θεσσαλονίκη φέτος; Αν ναι, είσαι υποψήφιος ΛΑΓΟΣ! (μια που βλέπω ότι αρχίζεις και ξεφεύγεις προς το πιο γρήγορο! )
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 11:59:30
|
Δεν εχει καρντασια φετος Μανωλη.Το κακο με μενα ειναι οτι τα τελευταια χρονια παω καλα στις προπονησεις και στους αγωνες λιγο πριν απο τον αγωνα ολο και κατι θα παθω ή αν δε παθω κατι θα σερνομαι οπως στο 10αρι του ΣΔΥΑ φετος.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 12:06:29
|
9κμ εχθες το βραδυ στους δρομους του Αμαρουσιου σε 53'...
αυτη η εβδομαδα θα εχει ολο easy τρεξιματακια κ απο την επομενη θα μπουν τεμπακια κ mp εαν ολα εχουν παει καλα(προσαγωγοι-κοιλιακοι) μιας κ η εγγραφη για Ναυπλιο επιβεβαιωθηκε!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 12:10:33
|
| τρίτη βράδυ 20΄ζέσταμα, 5Χ5΄ανηφόρες στους 170 παλμούς ,20΄χαλαρά στο ήσυχο άλσος Βεΐκου. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 12:56:53
|
Εχθές είπα να κάνω λίγα 400άρια και τελικά βγήκαν 6.
Στην αρχή έλεγα να κάνω παραπάνω αλλά αφού είμαι ουσιαστικά off-season δεν υπήρχε λόγος να πιεστώ περισσότερο.
Είχε πάντως σχετικά ωραίο καιρό εχθές το απόγευμα |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 13:40:37
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by echetlos
Πολυυυυυυυ αβίαστα...
"My sport is your sport's punishment"
...συνέχιζες να τον "κατασκοπεύεις" Νίκο, για να δούμε αν μας λέει την αλήθεια!
Free your feet...free your senses!
Και τερμάτισε και κυριολεκτικά ατσαλάκωτος.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 18:15:29
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by echetlos
Πολυυυυυυυ αβίαστα...
"My sport is your sport's punishment"
...συνέχιζες να τον "κατασκοπεύεις" Νίκο, για να δούμε αν μας λέει την αλήθεια!
Free your feet...free your senses!
Και τερμάτισε και κυριολεκτικά ατσαλάκωτος.
"My sport is your sport's punishment"
Πράγματι χτες τελείωσα το 8αρι και ένιωθα σα να μην ειχα τρεξει. Αυτη παντως ηταν μια μερα εξαίρεση γιατι ο κανόνας ειναι μαλλον διαφορετικός!!
Απο την αλλη αν σκεφτεί κανεις οτι το Μαρτη σχεδιάζω να τρεξω 42 χλμ σε τετοιο περιπου ρυθμο, καπως ετσι θα επρεπε να νιωθω μετα απο 8.
Παντως ανέβηκα γιατι με το double ειχα απογοητευτεί.
Σημερα τιποτα, ισως λιγο γυμναστήριο για ενδυνάμωση, ειναι η Τρίτη φορα που πηγαίνω ύστερα απο τα σχόλια του γιου μου που με δουλευει ασταμάτητα. Βλέπετε εχει ξεκινήσει κσι αυτος απο το Σεπτέμβρη το τρέξιμο και το παίζει γνωστης και παντογνώστης, δε θα μεγαλώσει λιγο?
Νικο ευχαριστω για τη παρεα και για τη γνωριμία του στίβου. Ηταν μια πολυ ευχαριστη έκπληξη και σκοπεύω να ξαναπάω. |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 19:04:56
|
quote:
Originally posted by tazi
Σημερα τιποτα, ισως λιγο γυμναστήριο για ενδυνάμωση, ειναι η Τρίτη φορα που πηγαίνω ύστερα απο τα σχόλια του γιου μου που με δουλευει ασταμάτητα. Βλέπετε εχει ξεκινήσει κσι αυτος απο το Σεπτέμβρη το τρέξιμο και το παίζει γνωστης και παντογνώστης, δε θα μεγαλώσει λιγο?
Νίκο θα σου μάθω διπλή καντηλίτσα με το ένα χέρι και χιαστή σύνδεση με ξυλόκομπο και θα χάσει την μαγκιά του ο γιος. Πρόεδρος speaking. Αλλά μιας που ανέφερες ενδυνάμωση σε γυμναστήριο, ποιες ασκήσεις ενδείκνυνται για αρχάριο δρομέα; Θα ρωτήσω και εγώ τα παιδιά που δουλεύουν εκεί αλλά αμφιβάλλω να θα ξέρουν. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 20:43:04
|
quote:
Originally posted by tazi
Νικο ευχαριστω για τη παρεα και για τη γνωριμία του στίβου. Ηταν μια πολυ ευχαριστη έκπληξη και σκοπεύω να ξαναπάω.
Να 'σαι καλά, Νικόλα. Όποτε θες ξαναπάμε και να πούμε και στον άλλον.
Πλακώσου στα βάρη τώρα, σε θέλω θηρίο!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 20:48:09
|
...30'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου ... και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 38'40"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 21:15:34
|
45 λεπτά στο πάρκο αλλά ... μετά το 10άλεπτο μιλάμε για πολύ νερό.Εγινα ένα με τις παπίτσες μας.....
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
|
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 22:18:03
|
μετα απο ενα φορτωμα - ξεφορτωμα (μερος της μετακομισης) για ενδυναμωση, πηγα στο γυμναστηριο για το χρωστουμενο <<γρηγορο>> 8αρι. νωριτερα περασα και απο το φαρμακειο να μετρησω την πιεση μου, αφου απο το πρωι οταν σκυβω με βαραει το κεφαλι μου. τελικα ημουν οκ αλλα μαλλον επειγει να αφαιρεσω ενα δοντι απονευρωμενο και σπασμενο μεσα στο ουλο... ολα μαζι σκανε!!! τεσπα, στα της προπονησης μεσοι παλμοι 150, ρυθμος 5'33''/χλμ. οσο καλουμαι να πλησιασω το κατωτατο επιθυμητο του προβλεπομενου χρονου , ζοριζουν τα πραγματα. ξεκινησα με 10,3 , στο 1ο ανεβηκα στο 10,5 , στο 2ο ανεβηκα στο 10,7 , στο 3ο ανεβηκα στο 10,9 , στο 5ο ανεβηκα στο 11,1 , στο 6ο ανεβηκα στο 11,2 και στο 7ο εφτασα στα 11,3χλμ/ωρα. το στομαχι μου δεν ηταν και στα καλυτερα του, αλλα καλυτερα απο οτι υπολογιζα. επινα μικρες γουλιες νερο ανα 2χλμ για να μην ζοριστω. ισως πρεπει να απεχω αυτη τη βδομαδα αφου μαζευονται πολλα καρπουζια κατω απο την μασχαλη μου και φοβαμαι μη σκασει στραβη... στομαχι, δοντι, δουλεια, μπεμπης και μετακομιση απαιτουν πολυ ενεργεια και η ξεκουραση ειναι υπο εξαφανιση. μαλλον θα κανω το 8αρι την παρασκευη και θα καψω το κυριακατικο 16αρι.αν βγει για Δευτερα εχει καλως , αλλιως καποια στγμη θα το κουμπωσω κι αυτο.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 22:47:51
|
Δευτέρα μπασκετάκι, χτες ενδυνάμωση κορμού και σήμερα 9χλμ με 5:07 με μερικά ανοίγματα ενδιάμεσα για ξεμπούκωμα. Απίστευτο το πόσο μειώνονται οι ενοχλήσεις στην πελματιάια μετά το μπάσκετ
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
