Συγγραφέας |
Θέμα |
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 22:49:26
|
quote: Originally posted by zakis
quote: Originally posted by tazi
Σημερα τιποτα, ισως λιγο γυμναστήριο για ενδυνάμωση, ειναι η Τρίτη φορα που πηγαίνω ύστερα απο τα σχόλια του γιου μου που με δουλευει ασταμάτητα. Βλέπετε εχει ξεκινήσει κσι αυτος απο το Σεπτέμβρη το τρέξιμο και το παίζει γνωστης και παντογνώστης, δε θα μεγαλώσει λιγο?
Νίκο θα σου μάθω διπλή καντηλίτσα με το ένα χέρι και χιαστή σύνδεση με ξυλόκομπο και θα χάσει την μαγκιά του ο γιος. Πρόεδρος speaking. Αλλά μιας που ανέφερες ενδυνάμωση σε γυμναστήριο, ποιες ασκήσεις ενδείκνυνται για αρχάριο δρομέα; Θα ρωτήσω και εγώ τα παιδιά που δουλεύουν εκεί αλλά αμφιβάλλω να θα ξέρουν.
Ευχαριστώ προεδρε, αντε γιατι πολύ ξετσούμισε ο μικρος!! Οσο για ασκήσεις ξέρω ελαχιστα. Κανω αυτές που μου πρότεινε ο Skakinen, dhladh leg press, λιγο leg extension, γαμπες και λιγο δικεφαλους. Επίσης λιγο κοιλιακους, ραχιαίους και ώμους. Οτι κανω ειναι σε μηχανημα, δε μπορώ να με φανταστω ποτέ κατω από μπάρα, ασε που μου φαινεται ειδικα για εμενα ελαφρως γελοιο!! Αν αποφασισεις κατι τετοιο οι γυμναστες του γυμναστηριου θα σε κατατοπισουν. Σκοπος δεν είναι να κανεις ασκήσεις με πολλα κιλά για να αποκτήσεις όγκο, τουναντιον θα έλεγα, σκοπος ειναι να γυμνασεις τον υπάρχοντα μύ με αρκετες σχετικα γρήγορες επαναλήψεις και αναλογα κιλά. Πρόσεχε τις αρθρώσεις παντως!! |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 22:55:26
|
quote: Originally posted by echetlos
quote: Originally posted by tazi
Νικο ευχαριστω για τη παρεα και για τη γνωριμία του στίβου. Ηταν μια πολυ ευχαριστη έκπληξη και σκοπεύω να ξαναπάω.
Να 'σαι καλά, Νικόλα. Όποτε θες ξαναπάμε και να πούμε και στον άλλον. Πλακώσου στα βάρη τώρα, σε θέλω θηρίο!
"My sport is your sport's punishment"
Κλείνω-νουμε ραντεβου για την επόμενη Τρίτη? Το πρόγραμμα θα λέει δεκάρι. ξαναμιλάμε για επιβεβαίωση... |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/12/2014 : 23:15:07
|
quote: Originally posted by VTRunner
Δευτέρα μπασκετάκι, χτες ενδυνάμωση κορμού και σήμερα 9χλμ με 5:07 με μερικά ανοίγματα ενδιάμεσα για ξεμπούκωμα. Απίστευτο το πόσο μειώνονται οι ενοχλήσεις στην πελματιάια μετά το μπάσκετ
Μιχάλης-VTRunner
μπραβο σου ρε συ , τοσο για το 5'08'' (μακρινο ονειρο για μενα) οσο και για τη βελτιωση στο πελμα! .
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 10:08:29
|
Πρωινό session σήμερα με πολλά κιλά υγρασίας (αν και μου αρέσει ιδιαίτερα το τοπίο όταν έχει υγρασία...) 10χλμ στο σύνολο ήταν καλά για να ξεκινήσει ωραία η μέρα :-) |
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 10:19:07
|
quote: Originally posted by kalogeridis
quote: Originally posted by VTRunner
Δευτέρα μπασκετάκι, χτες ενδυνάμωση κορμού και σήμερα 9χλμ με 5:07 με μερικά ανοίγματα ενδιάμεσα για ξεμπούκωμα. Απίστευτο το πόσο μειώνονται οι ενοχλήσεις στην πελματιάια μετά το μπάσκετ
Μιχάλης-VTRunner
μπραβο σου ρε συ , τοσο για το 5'08'' (μακρινο ονειρο για μενα) οσο και για τη βελτιωση στο πελμα! .
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Ευχαριστώ Παναγιώτη αν και ο ρυθμός αυτος υποτιθεται ότι θα ήταν το MP για τον ΑΜΑ. Απλά μου έβγαλε θέμα πάνω στον αγώνα και απλά τερμάτισα στο 5ωρο. Θεωρητικά τώρα θα ήμουνα "τραγουδιστό κουρέλι" αλλά πρέπει να περιμένω την επόμενη ευκαιρία μου. Η πελματιαία δίνει το παρόν αλλά πιστεύω με καλή ενδυνάμωση και τα μασαζάκια της θα με αφήσει ήσυχη κι αυτή.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 10:38:35
|
12χμ πρωινα σε 1:20 στους δρομους των Αχαρνων,λιγες ασκησεις τετρακεφαλων στο σπιτι,ισως απογευματινη προπονηση 10χμ στους ιδιους ρυθμους.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 10:40:10
|
quote: Originally posted by VTRunner
Δευτέρα μπασκετάκι, χτες ενδυνάμωση κορμού και σήμερα 9χλμ με 5:07 με μερικά ανοίγματα ενδιάμεσα για ξεμπούκωμα. Απίστευτο το πόσο μειώνονται οι ενοχλήσεις στην πελματιάια μετά το μπάσκετ
Μιχάλης-VTRunner
αν αποθεραπευεσαι μεσω του μπασκετ, δε κανεις καμμια ερωτηση για το αν το σχοινακι βοηθαει σε αυτη την κατευθυνση? αν ενδικνειται, θα εχεις πολλαπλα οφελη!
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
GiAle
Forum-Runner
Greece
60 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 11:27:47
|
Ζέσταμα-σβήσιμο με μπόλικη υγρασία και ψιχάλες ανάμεσα, στην παραλιακή της Πάτρας (Νέο Λιμάνι-Έλος). Ήμανε τυχερός μιας και πέτυχα την περσότερη ώρα αναβροχιάς εψές βράδυ 22-24........ Και ανάμεσα, 10 χλμ tempo στο 4,30.
__________________ go home |
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 12:23:25
|
quote: Originally posted by kalogeridis
αν αποθεραπευεσαι μεσω του μπασκετ, δε κανεις καμμια ερωτηση για το αν το σχοινακι βοηθαει σε αυτη την κατευθυνση? αν ενδικνειται, θα εχεις πολλαπλα οφελη!
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Βασικά λόγω συμμετοχής στην ομάδα της εταιρίας. Δεν το κάνω για την αποθεραπεία απλα βλέπω ότι βοηθάει πολύ οπότε την κυνηγάω την προπόνηση και σαν cross training. Για το σχοινάκι θα ρωτήσω αν και δεν νομιζω να ξέρει ο κόουτς για πελματιαίες και συναφή.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 13:38:09
|
quote: Originally posted by tazi
quote: Originally posted by zakis
quote: Originally posted by tazi
Σημερα τιποτα, ισως λιγο γυμναστήριο για ενδυνάμωση, ειναι η Τρίτη φορα που πηγαίνω ύστερα απο τα σχόλια του γιου μου που με δουλευει ασταμάτητα. Βλέπετε εχει ξεκινήσει κσι αυτος απο το Σεπτέμβρη το τρέξιμο και το παίζει γνωστης και παντογνώστης, δε θα μεγαλώσει λιγο?
Νίκο θα σου μάθω διπλή καντηλίτσα με το ένα χέρι και χιαστή σύνδεση με ξυλόκομπο και θα χάσει την μαγκιά του ο γιος. Πρόεδρος speaking. Αλλά μιας που ανέφερες ενδυνάμωση σε γυμναστήριο, ποιες ασκήσεις ενδείκνυνται για αρχάριο δρομέα; Θα ρωτήσω και εγώ τα παιδιά που δουλεύουν εκεί αλλά αμφιβάλλω να θα ξέρουν.
Ευχαριστώ προεδρε, αντε γιατι πολύ ξετσούμισε ο μικρος!! Οσο για ασκήσεις ξέρω ελαχιστα. Κανω αυτές που μου πρότεινε ο Skakinen, dhladh leg press, λιγο leg extension, γαμπες και λιγο δικεφαλους. Επίσης λιγο κοιλιακους, ραχιαίους και ώμους. Οτι κανω ειναι σε μηχανημα, δε μπορώ να με φανταστω ποτέ κατω από μπάρα, ασε που μου φαινεται ειδικα για εμενα ελαφρως γελοιο!! Αν αποφασισεις κατι τετοιο οι γυμναστες του γυμναστηριου θα σε κατατοπισουν. Σκοπος δεν είναι να κανεις ασκήσεις με πολλα κιλά για να αποκτήσεις όγκο, τουναντιον θα έλεγα, σκοπος ειναι να γυμνασεις τον υπάρχοντα μύ με αρκετες σχετικα γρήγορες επαναλήψεις και αναλογα κιλά. Πρόσεχε τις αρθρώσεις παντως!!
Ευχαριστώ πολύ Νίκο. Θα πάω απόψε μάλλον για 8άρι σε διάδρομο (κάτι άκουσα για βροχή πάλι) και μετά θα ρωτήσω τους γυμναστές. |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 15:27:37
|
Πρώτη δρομική προπόνηση μετά την 9/11. Ακόμη διανύω περίοδο αποθεραπείας, έτσι μοναδικός στόχος θα είναι να δω πως θα αντιδράσει η περιοχή του τραυματισμού. |
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 15:53:45
|
πρώτο LR σήμερα μετά τον μαραθώνιο 24,5km pace 5:15 (5:30-5:00)
Ο τραυματισμός δεν ενοχλεί σχεδόν καθόλου ενώ και το πρήξιμο υποχώρησε στο ελάχιστο. Η υποχρεωτική αποχή τον τελευταίο μήνα μάλλον χρειαζόταν, απλώς θα ήθελα το κακό να είχε γίνει μία μέρα μετά τον αγώνα και όχι μία μέρα πριν. Αλλά ας είναι αφού ήταν περαστικό... Πλέον μάλλον είναι καιρός να ξεκινήσω και πάλι κανονικά |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 15:54:44
|
3χλμ σημερα το μεσημερακι περπατημα με το καροτσι και τον μπεμπη (11κιλα) ... το 1,5 χλμ ηταν κατηφορικο και δουλεψαν οι ραχιαιοι στο μαξ λογω φρενων... στην ανηφορα που ημουν και φορτογκας οι κοικιακοι πηραν φωτια λεμε!!! το χαρηκα αφου ειχε λιακαδα και χαρηκαμε περαν της βολτας , παρα πολυ παιχνιδι με τον Μοχαμετ στην αυλη! το στομαχι δειχνει να επανερχεται αργα αλλα σταθερα σε καλυτερη κατασταση. το απογευμα εχει μυικη ενδυναμωση με κουβαληματα στο καινουριο σπιτι!
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 16:10:23
|
quote: Originally posted by kalogeridis
3χλμ σημερα το μεσημερακι περπατημα με το καροτσι και τον μπεμπη (11κιλα) ... το 1,5 χλμ ηταν κατηφορικο και δουλεψαν οι ραχιαιοι στο μαξ λογω φρενων... στην ανηφορα που ημουν και φορτογκας οι κοικιακοι πηραν φωτια λεμε!!! το χαρηκα αφου ειχε λιακαδα και χαρηκαμε περαν της βολτας , παρα πολυ παιχνιδι με τον Μοχαμετ στην αυλη! το στομαχι δειχνει να επανερχεται αργα αλλα σταθερα σε καλυτερη κατασταση. το απογευμα εχει μυικη ενδυναμωση με κουβαληματα στο καινουριο σπιτι!
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
να τον χαίρεσαι μάλλον μεγάλωσε 11κιλά μπέμπης;
αλλά αν συνεχίσεις στον ίδιο ρυθμό σε βλέπω αντί για μαραθώνιο στο πανελλήνιο άρσης βαρών
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/12/2014 : 16:25:28
|
να σαι καλα ! να χεις και συ αναλογες στιγμες... η αληθεια ειναι οτι ειναι ο μπραβος των μωρων , αλλα εμεις εχουμε κλαταρει γιατι ειναι αγκαλιτσας και πεφτουν ωριαια κουβαληματα... να ναι καλα αυτος και μολις αρχισει να μπουσουλαει θα ηρεμησει λιγο η πλατη και η μεση μας! οσο για την αρση βαρων, αφου τη γλιτωσα καποτε που σηκωνα οντως καλα κιλα, τωρα ουτε για πλακα. μονο 60 κιλα που εχω στην αυλη για να κανω αρσεις νεκρου (θανατου) και ως εκει ειμαι. τοσα χρειαζομαι και δε βαζω γραμμαριο παραπανω.
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
Θέμα |
|