| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 09:51:50
|
Εχθες το βραδυ στο γηπεδο Πευκης:2κμ ζεσταμα, 7κμ τεμπο σε 31' 4.25''/κμ με ενα διαλ.στα 3,5κμ 2' jogging...
1κμ αποθεραπεια...
@@...το τεμπο μου βγηκε αρκετα καλα! μπορω να πω οτι δεν το περιμενα..
@@@ ...ασχημο περιστατικο συνεβει εχθες το βραδυ στο γηπεδο μεταξυ ενος δρομεα με 2-3 παλαιμαχους ποδοσφαιριστες της Πευκης..πεσανε κ κατι ψιλες...
δεν ξερω τον ακριβη λογο ουτε θα εξετασω το θεμα ποιος εχει το μεγαλυτερο φταιξιμο αλλα ενα ειναι το σιγουρο: Η ΠΑΙΔΕΙΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΝΥΠΑΡΚΤΗ απο εκει ξεκινανε ολα,αλλωστε δεν λεω κ κατι καινουριο..
Γενικοτερα ειναι κριμα να συμβαινουν τετοια περιστατικα ποσο μαλλον
τετοιες μερες που ειναι.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
 |
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 10:11:01
|
Πολύ λυπηρό να γίνονται τέτοια πράγματα.... Είναι φορές που αισθάνομαι ότι ο κόσμος ψάχνει αφορμή για να πλακωθεί...
Κρίμα...
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 10:29:30
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Εχθες το βραδυ στο γηπεδο Πευκης:2κμ ζεσταμα, 7κμ τεμπο σε 31' 4.25''/κμ με ενα διαλ.στα 3,5κμ 2' jogging...
1κμ αποθεραπεια...
@@...το τεμπο μου βγηκε αρκετα καλα! μπορω να πω οτι δεν το περιμενα..
@@@...ασχημο περιστατικο συνεβει εχθες το βραδυ στο γηπεδο μεταξυ ενος δρομεα με 2-3 παλαιμαχους ποδοσφαιριστες της Πευκης..πεσανε κ κατι ψιλες...
δεν ξερω τον ακριβη λογο ουτε θα εξετασω το θεμα ποιος εχει το μεγαλυτερο φταιξιμο αλλα ενα ειναι το σιγουρο: Η ΠΑΙΔΕΙΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΝΥΠΑΡΚΤΗ απο εκει ξεκινανε ολα,αλλωστε δεν λεω κ κατι καινουριο..
Γενικοτερα ειναι κριμα να συμβαινουν τετοια περιστατικα ποσο μαλλον
τετοιες μερες που ειναι.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...μια χαρα σε "βλεπω" Σωτηρη...ειναι φανερο οτι η αποχη δεν σε επηρεασε καθολου! Ευχομαι απο δω και περα να πανε ολα καλα...κι οι προπονησεις σου να ειναι αποδοτικες και αποτελεσματικες!
Οσον αφορα στο χθεσινοβραδυνο ατυχες περιστατικο...θα συμφωνησω απολυτα μαζι σου: ΠΑΙΔΕΙΑ ειναι το ζητουμενο για ολους μας....αφου, αν την ειχαμε...δεν θα ειχαμε φθασει ως χωρα...εδω που φθασαμε: στην οικονομικη χρεοκοπια, αλλα και στην χρεοκοπια θεσμων γενικοτερα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 10:42:06
|
Σήμερα είχε 800άρια το πρόγραμμα. Πρωί πρωί καθώς το απόγευμα δε θα προλάβαινα με τίποτα.
Είχε αρκετή δροσούλα αλλά ήταν ωραία :-) |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 15:21:08
|
Σάββατο: 12.5Κ στο Άλσος Συγγρού με καλή παρέα σε 1.17 (μ.ό. ρυθμού 6.10, παλμών 151)
Δευτέρα:
Πρωί:Yoga για ενδυνάμωση και ευλυγισία. Λόγω Χριστουγέννων μάθαμε τις στάσεις του Έλατου και του Ταράνδου....
Βράδυ: 8Κ στο Ζηρίνειο σε 42.15 (μ.ό. ρυθμού 5.16, παλμών 146). Πολύ κρύο. Στα μισά τα δάκτυλα των χεριών είχαν ξυλιάσει και αναγκάστηκα να φορέσω τα γάντια της μηχανής (ρεζίλι των δρομέων....). Πάλι καλά που δεν κρύωσε το κεφάλι να βάλω κράνος.
Σήμερα: Προβλέπεται 1.5 ώρα μπασκετάκι.
Καλά Χριστούγεννα σε όλους! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 16:17:11
|
Χτες 16αρι σε ρυθμο 501, ειμαι μετα απο ιωση, ακομα δηλαδη δε μου εχει περασει και το χτεσινο μου βγηκε απο τη μύτη.
Σήμερα 10αρι σε MP, το φοβαμαι λόγω του κρυώματος. Κανονικα θα επρεπε να δωσω 2,3 μερες ξεκουραση αλλα οπως φανταζομαι οτι θα εκανε και το μεγαλύτερο ποσοστο του φορουμ η ιδεα τοσο μεγαλης αποχής μου φαινεται αδιανοητη. Απλα δε συναδει με τον δρομικο μου εθισμό.
|
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 20:26:55
|
Και εγώ συμφωνώ μαζί σου Σωτήρη, δυστυχώς καθημερινά γινόμαστε μαρτυρες τέτοιων περιστατικών παντού και σίγουρα έτσι δεν πάμε μπροστά.....Χαίρομαι που είσαι καλά στην προπόνησή σου.quote:
Originally posted by sotos-marathon
Εχθες το βραδυ στο γηπεδο Πευκης:2κμ ζεσταμα, 7κμ τεμπο σε 31' 4.25''/κμ με ενα διαλ.στα 3,5κμ 2' jogging...
1κμ αποθεραπεια...
@@...το τεμπο μου βγηκε αρκετα καλα! μπορω να πω οτι δεν το περιμενα..
@@@...ασχημο περιστατικο συνεβει εχθες το βραδυ στο γηπεδο μεταξυ ενος δρομεα με 2-3 παλαιμαχους ποδοσφαιριστες της Πευκης..πεσανε κ κατι ψιλες...
δεν ξερω τον ακριβη λογο ουτε θα εξετασω το θεμα ποιος εχει το μεγαλυτερο φταιξιμο αλλα ενα ειναι το σιγουρο: Η ΠΑΙΔΕΙΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΝΥΠΑΡΚΤΗ απο εκει ξεκινανε ολα,αλλωστε δεν λεω κ κατι καινουριο..
Γενικοτερα ειναι κριμα να συμβαινουν τετοια περιστατικα ποσο μαλλον
τετοιες μερες που ειναι.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
|
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 20:35:40
|
| Σήμερα 60' τα 20' στο 4.45' και τα υπόλοιπα 5.30'-6.00.Αύριο πιό χαλαρά, το Σάββατο επίσης και την Κυριακή πάω Θήβα.... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 21:36:58
|
...σημερα το βραδακι στο Ζηρινειο 12 χλμ: 3 χλμ ζεσταμα και στη συνεχεια 2 σετ απο 5x200 σε 49" με 200 μετρα αργο τρεξιμο και ενδιαμεσα 2 χλμ στο 5'35"... και τελος 3 χλμ αποθεραπεια!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 22:00:12
|
Οπως το ειχα δυστυχως προβλέψει το 10αρι εγινε 6αρι μετα κοπου. Αποφασισα να σταματησω οχι γιατι δε μπορουσα να συνεχισω αν εσφιγγα τα δοντια αλλα γιατι ενιωσα πως δε θα ειχε κανενα πρακτικο νοημα, το αναποδο μαλλον. Τώρα κρυαδες και μιζερια, ευτυχως οχι πυρετος. Θα κοψω λίγο μια και οπως δειχνει δεν ειμαι ετοιμος ακομα για κανονικους προπονητικους ρυθμους. Φανταζομαι πως ως το τελος της εβδομαδας θα ειμαι οκ. Τοτε στο Πήλιο μαζι και με το γιο μου θα αναψει η ασφαλτος!
Καλες γιορτες σας παιδια! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 22:02:53
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το βραδακι στο Ζηρινειο 12 χλμ: 3 χλμ ζεσταμα και στη συνεχεια 2 σετ απο 5x200 σε 49" με 200 μετρα αργο τρεξιμο και ενδιαμεσα 2 χλμ στο 5'35"... και τελος 3 χλμ αποθεραπεια!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπύρο πολυ ωραια προπονηση κανεις! μου θυμιζεις τον εαυτο μου στο παρελθον. |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/12/2014 : 22:24:23
|
4χμ στο 5:00, 11χμ στο 6:00
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 00:07:03
|
4χμ στο 5:00, 11χμ στο 6:00
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 13:43:55
|
...30' ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβητικα σε 38'25"!
@tazi: Νικο χαιρομαι πολυ που σου θυμιζω τον εαυτο σου του παρελθοντος (και παιρνω και πολυ κουραγιο απ'αυτο)...το ζητουμενο ομως ειναι στο μελλον να σου θυμιζω ... εστω το 70% ... του τωρινου σου εαυτου!!! Παρεπιπτοντως, πολλα περαστικα ... και καλες γιορτες!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 14:54:37
|
20άρι με μέσο ρυθμό 4:52 σήμερα νωρίς το πρωί για να φαγωθεί δίχως τύψεις η γαλοπούλα στο αυριανό ρεπό  |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
