Συγγραφέας |
Θέμα |
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 15:18:20
|
quote: Originally posted by ANASTASIOS
Μετά το καστόρι,ξεκούραση λίγων ημερών(και λόγω χριστουγέννων)και απο τέλος βδομάδας ξεκινάμε πάλι.
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
...ξεκούραση στα πόδια, κούραση στις μασέλες!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 15:20:08
|
quote: Originally posted by lemonidas1
Πολυυυ κρυο σημερα!Προπονηση στο σταδιο,2χλμ στο 5'30 για ζεσταμα.6Χ100 ανοιγματα,8χλμ σε 35 λεπτα και τελος 3 χλμ ξυπολυτος στο χορταρακι.Τα ποδια μου παγωσαν.Αλλα ηταν ωραια!
!!! Τώρα πρέπει να πείσεις και τον Στρατηγό (δεν ξέρω όμως αν έχει πρόσβαση σε χορταράκι)
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 15:21:56
|
quote: Originally posted by Etien
Ξανά όπως χτες,19 χιλ αλλά πιο έντονα σήμερα : μέσος όρος 4,48'/ χιλ..Ο καιρός υπέροχος,απόγευμα... Όλα καλά!!
Δεν αφήνουν κι αυτά τα μελομακάρονα κ οι κουραμπιέδες να αγιάσει κανείς.....!!!
Παναγιώτης
...εγκράτεια τέκνο μου...εγκράτεια!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 15:25:08
|
quote: Originally posted by winarg
Σήμερα είχε 800άρια το πρόγραμμα. Πρωί πρωί καθώς το απόγευμα δε θα προλάβαινα με τίποτα. Είχε αρκετή δροσούλα αλλά ήταν ωραία :-)
...εχθές πάντως το απόγευμα ήταν ΟΛΟΣ ο καλός κόσμος στο γήπεδο! Αν αύριο έχεις αϋπνίες ξέρεις το προυνό-προυνό που θα με βρεις!
Free your feet...free your senses! |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 15:45:25
|
…και μια που το πήρα μονότερμα…(και έχω να γράψω και κάτι αιώνες για τις προπονήσεις μου):
Σήμερα ολοκληρώθηκε η 3η προπόνηση που σχετίζεται αποκλειστικά με τον εαρινό Μαραθώνιο: 21Κ με τα 14Κ σε εναλλασσόμενα 1000άρια. Τα αργά στο 4’30’’ και τα γρήγορα στο 4’10’’, μέσος ρυθμός το 4’20’’ (ΜΡ). Παλμοί χαμηλά, αναπνοές εύκολες οπότε να μαζεύομαι σιγά-σιγά για το 4’15’’ ΜΡ. Το θετικό ήταν ότι τα πόδια απέδιδαν πολύ καλά μυϊκά, παρόλο που το ΣΚ είχε προηγηθεί το 2ο «back2back» τρέξιμο διαρκείας με στόχο την Ψάθα:
Σάββατο -> 36Κ στο γήπεδο από τα οποία τα 6Κ χαλαρά, τα 12Κ στο 5’, τα 12Κ στο 4’50’’ και τα τελευταία 6Κ στο 4’30’’ (μέσος ρυθμός κάτι λιγότερο από 5’) Κυριακή -> 40Κ στη 2άρα του Υμηττού, που βγήκαν ακριβώς στο 5’ μέσος ρυθμός.
Free your feet...free your senses! |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 18:37:09
|
3 διχίλιαρα σήμερα, και ένα bonus χλμ στο τέλος, όλα κάτω από 4'. (παραδέχομαι ότι το garmin μάλλον μου χάρισε οριακά 3-4" αλλά δεν πειράζει όταν βλέπεις να χτυπάει πχ 3'56" είναι απόλαυση όπως και να έχει). Αυτά στις ανηφοροκατηφόρες του πάρκου μας, με ότι αυτό συνεπάγεται για την ευκολία/δυσκολία της διαδρομής. Καλες γιορτές, και πάμε τώρα βούρ στο φαί!
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 18:56:50
|
Καλά ο Τρεχαντίρης είναι σε άλλο επίπεδο. 36 και 40ρι στο καπάκι. Και εμείς έχουμε στο παρκο γνωστό δρομέα και σπαρταθλητή, που κάνει παρόμοια χιλιόμετρα, (πυραμίδα) και μάλιστα πιο πολλά ίσως, αλλά καμία σχέση με αυτές τις ταχύτητες. ! |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 19:01:05
|
Εν όψει Ταχυδρόμου τσίμπησα λίγο τα κομμάτια ως προς τον αριθμό με αποτέλεσμα 10Χ1000 στα 4΄, με 200άρι στο 1΄30΄΄ για διάλειμμα.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 21:48:16
|
Διατάσεις, 2χλμ προθέρμανση και 4χλμ χαλαρά. Η θλάση υποχωρεί
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 23:03:54
|
μερες πανικου και δρομικης αποχης... η μετακομιση ολοκληρωθηκε μετ εμποδιων αφου σε ενα 24ωρο ειχα 2 διαρροες υδατων και μια φωτια απο το τζακι που μου εκαψε το παιδικο δωματιο (ευτυχως ο μπεμπης ηταν κατω, μαζι μας). πολυ κουβαλημα, πολυ ανεβοκατεβα τις σκαλες με μεγαλα βαρη, πολλοι μαστορες να επισκευαζουν τις στραβες που σκαγαν με ρυθμους mp του τρεχαντηρη (4'15''/χλμ)... νομιζω πως τελος καλο ... ολα καλα. το στομαχι μου σε πολυ καλυτερη κατασταση, αποκατασταθηκε και η εντερικη λειτουργια. ισως απο αυριο να ξεκινησω τις προπονησεις. υγ. πιστευω πως σε αυτη τη μετακομιση γνωρισα ολες τις τεχνικες ειδικοτητες που ασχολουνται με τα σπιτια... μπογιατζης, αχθοφορος, μεταφορεας, ηλεκτρολογος, καυστηρατζης, ψυκτικος, αποφρακτης αποχετευσεων, υδραυλικος, μαραγκος, καθαριστης καμιναδας, συγκολητης.... παιζει να ξεχασα καναδυο...
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
Edited by - kalogeridis on 24/12/2014 23:04:50 |
|
|
buzzlightyear
Newbie Forum Runner
Greece
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 : 23:41:54
|
Ανάβαση στον Ολυμπο (καταφύγιο μεγάλο πηγάδι) και χαλαρό τρέξιμο 18 χιλιόμετρα μονοπάτι/ανηφόρα σήμερα. Το χάρηκα τρελά λέμε! Και μια φώτο: [URL=http://s1248.photobucket.com/user/giamar4/media/IMG_20141224_114523_zps73603162.jpg.html][/URL]
___________________________ "στο άπειρο κι ακόμα παραπέρα" |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 : 10:24:25
|
...9 χλμ σημερα γυρω απο την Κηφισια και στο Δασος Συγγρου σε 50'45"!
Καλα Χριστουγεννα και χρονια σας πολλα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 : 10:35:01
|
'Επειτα από 25 μέρες απουσίας σήμερα ένα πρωινό χριστουγεννιάτικο 7αράκι σε 35' 54 |
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 : 12:06:14
|
5χλμ εκ των οποίων τα 2χλμ με τον πιτσιρικά στην πλάτη. |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 : 13:05:16
|
10άρι σήμερα στον Αγ. Κοσμά, σε 56.55' με καλή παρέα και καλό καιρό. |
|
|
Θέμα |
|