Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  15:18:20  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by ANASTASIOS

Μετά το καστόρι,ξεκούραση λίγων ημερών(και λόγω χριστουγέννων)και απο τέλος βδομάδας ξεκινάμε πάλι.

Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.





...ξεκούραση στα πόδια, κούραση στις μασέλες!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  15:20:08  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by lemonidas1

Πολυυυ κρυο σημερα!Προπονηση στο σταδιο,2χλμ στο 5'30 για ζεσταμα.6Χ100 ανοιγματα,8χλμ σε 35 λεπτα και τελος 3 χλμ ξυπολυτος στο χορταρακι.Τα ποδια μου παγωσαν.Αλλα ηταν ωραια!



!!! Τώρα πρέπει να πείσεις και τον Στρατηγό (δεν ξέρω όμως αν έχει πρόσβαση σε χορταράκι)

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  15:21:56  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Etien


Ξανά όπως χτες,19 χιλ αλλά πιο έντονα σήμερα : μέσος όρος 4,48'/ χιλ..Ο καιρός υπέροχος,απόγευμα... Όλα καλά!!

Δεν αφήνουν κι αυτά τα μελομακάρονα κ οι κουραμπιέδες να αγιάσει κανείς.....!!!

Παναγιώτης



...εγκράτεια τέκνο μου...εγκράτεια!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  15:25:08  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by winarg

Σήμερα είχε 800άρια το πρόγραμμα. Πρωί πρωί καθώς το απόγευμα δε θα προλάβαινα με τίποτα.
Είχε αρκετή δροσούλα αλλά ήταν ωραία :-)



...εχθές πάντως το απόγευμα ήταν ΟΛΟΣ ο καλός κόσμος στο γήπεδο! Αν αύριο έχεις αϋπνίες ξέρεις το προυνό-προυνό που θα με βρεις!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  15:45:25  Εμφάνιση Προφίλ
…και μια που το πήρα μονότερμα…(και έχω να γράψω και κάτι αιώνες για τις προπονήσεις μου):

Σήμερα ολοκληρώθηκε η 3η προπόνηση που σχετίζεται αποκλειστικά με τον εαρινό Μαραθώνιο: 21Κ με τα 14Κ σε εναλλασσόμενα 1000άρια. Τα αργά στο 4’30’’ και τα γρήγορα στο 4’10’’, μέσος ρυθμός το 4’20’’ (ΜΡ). Παλμοί χαμηλά, αναπνοές εύκολες οπότε να μαζεύομαι σιγά-σιγά για το 4’15’’ ΜΡ. Το θετικό ήταν ότι τα πόδια απέδιδαν πολύ καλά μυϊκά, παρόλο που το ΣΚ είχε προηγηθεί το 2ο «back2back» τρέξιμο διαρκείας με στόχο την Ψάθα:

Σάββατο -> 36Κ στο γήπεδο από τα οποία τα 6Κ χαλαρά, τα 12Κ στο 5’, τα 12Κ στο 4’50’’ και τα τελευταία 6Κ στο 4’30’’ (μέσος ρυθμός κάτι λιγότερο από 5’)
Κυριακή -> 40Κ στη 2άρα του Υμηττού, που βγήκαν ακριβώς στο 5’ μέσος ρυθμός.

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  18:37:09  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα
3 διχίλιαρα σήμερα, και ένα bonus χλμ στο τέλος, όλα κάτω από 4'.
(παραδέχομαι ότι το garmin μάλλον μου χάρισε οριακά 3-4" αλλά δεν πειράζει όταν βλέπεις να χτυπάει πχ 3'56" είναι απόλαυση όπως και να έχει).
Αυτά στις ανηφοροκατηφόρες του πάρκου μας, με ότι αυτό συνεπάγεται για την ευκολία/δυσκολία της διαδρομής.
Καλες γιορτές, και πάμε τώρα βούρ στο φαί!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Deorum
Moderator

Greece
7283 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  18:56:50  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Deorum Προσωπική Σελίδα
Καλά ο Τρεχαντίρης είναι σε άλλο επίπεδο.
36 και 40ρι στο καπάκι.
Και εμείς έχουμε στο παρκο γνωστό δρομέα και σπαρταθλητή, που κάνει παρόμοια χιλιόμετρα, (πυραμίδα) και μάλιστα πιο πολλά ίσως, αλλά καμία σχέση με αυτές τις ταχύτητες. !
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  19:01:05  Εμφάνιση Προφίλ
Εν όψει Ταχυδρόμου τσίμπησα λίγο τα κομμάτια ως προς τον αριθμό με αποτέλεσμα 10Χ1000 στα 4΄, με 200άρι στο 1΄30΄΄ για διάλειμμα.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  21:48:16  Εμφάνιση Προφίλ
Διατάσεις, 2χλμ προθέρμανση και 4χλμ χαλαρά.
Η θλάση υποχωρεί
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  23:03:54  Εμφάνιση Προφίλ
μερες πανικου και δρομικης αποχης... η μετακομιση ολοκληρωθηκε μετ εμποδιων αφου σε ενα 24ωρο ειχα 2 διαρροες υδατων και μια φωτια απο το τζακι που μου εκαψε το παιδικο δωματιο (ευτυχως ο μπεμπης ηταν κατω, μαζι μας). πολυ κουβαλημα, πολυ ανεβοκατεβα τις σκαλες με μεγαλα βαρη, πολλοι μαστορες να επισκευαζουν τις στραβες που σκαγαν με ρυθμους mp του τρεχαντηρη (4'15''/χλμ)... νομιζω πως τελος καλο ... ολα καλα. το στομαχι μου σε πολυ καλυτερη κατασταση, αποκατασταθηκε και η εντερικη λειτουργια. ισως απο αυριο να ξεκινησω τις προπονησεις.
υγ. πιστευω πως σε αυτη τη μετακομιση γνωρισα ολες τις τεχνικες ειδικοτητες που ασχολουνται με τα σπιτια... μπογιατζης, αχθοφορος, μεταφορεας, ηλεκτρολογος, καυστηρατζης, ψυκτικος, αποφρακτης αποχετευσεων, υδραυλικος, μαραγκος, καθαριστης καμιναδας, συγκολητης.... παιζει να ξεχασα καναδυο...

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...

Edited by - kalogeridis on 24/12/2014 23:04:50
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

buzzlightyear
Newbie Forum Runner

Greece


40 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/12/2014 :  23:41:54  Εμφάνιση Προφίλ
Ανάβαση στον Ολυμπο (καταφύγιο μεγάλο πηγάδι)
και χαλαρό τρέξιμο
18 χιλιόμετρα μονοπάτι/ανηφόρα σήμερα.
Το χάρηκα τρελά λέμε!
Και μια φώτο:
[URL=http://s1248.photobucket.com/user/giamar4/media/IMG_20141224_114523_zps73603162.jpg.html][/URL]





___________________________
"στο άπειρο κι ακόμα παραπέρα"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 :  10:24:25  Εμφάνιση Προφίλ
...9 χλμ σημερα γυρω απο την Κηφισια και στο Δασος Συγγρου σε 50'45"!

Καλα Χριστουγεννα και χρονια σας πολλα!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 :  10:35:01  Εμφάνιση Προφίλ
'Επειτα από 25 μέρες απουσίας σήμερα ένα πρωινό
χριστουγεννιάτικο 7αράκι σε 35' 54
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 :  12:06:14  Εμφάνιση Προφίλ
5χλμ εκ των οποίων τα 2χλμ με τον πιτσιρικά στην πλάτη.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

panos1966
Advanced Forum-Runner

Greece
271 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 :  13:05:16  Εμφάνιση Προφίλ
10άρι σήμερα στον Αγ. Κοσμά, σε 56.55' με καλή παρέα και καλό καιρό.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000