| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 25/12/2014 : 23:40:24
|
@kalogeridis: αυτό ήταν Σπάρταθλον που περιέγραψες...όχι απλά μετακόμιση!
@Deorum: αρχίζεις και ετοιμάζεσαι!...εεεεέτσιιι! ;-)
@Hiroshima: η υπομονή θα ανταμοιφθεί!!!
Free your feet...free your senses! |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2014 : 15:07:55
|
...σημερα 30'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...στην συνεχεια 2 χλμ κολυμβηση (ελευθερο) σε 52'30"... και το μεσημερακι διαλειμματικη στο παντα φιλοξενο γηπεδο του Χαλανδριου (αφου το Ζηρινειο ηταν κλειστο ... αν ειναι δυνατον!!!):
3 χλμ προθερμανση...3x2000 με ρυθμο 4:40 το χλμ και 2' διαλειμμα με αργο τρεξιμο...και τελος 2,5 χλμ αποθεραπεια με 4x20" ανοιγματα...συνολικα 12,5 χλμ σε 1 ωρα και 6 λεπτα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2014 : 15:47:53
|
20 km σημερα στην Πανεπιστημιουπολη σε 1:54.
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2014 : 17:33:05
|
Σπύρο το γήπεδο Χαλανδρίου είναι πρότυπο! Εδώ ήταν χθες ανοιχτό από αξημέρωτα!
Εγώ πήγα σήμερα το πρωί και έκανα ένα 15άρι και στο 1/3 είχα παρέα τον Αργύρη.
Είναι απίστευτο τελικά που δεν πήγαινα τόσο καιρό.
Το'χω ρίξει στα ελεύθερα μιας και λόγω άδειας έχω ξεφύγει αρκετά από τον εβδομαδιαίο μου όγκο και δεν κάνω εντάσεις.
Δεν έρχεσαι κι εσύ αύριο πουρνό για ένα χαλαρό να μπορώ να σε πιάσω να τα πούμε? |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2014 : 18:34:08
|
...Νικη θα ηθελα πολυ...αλλα αυριο μαλλον θα παω στην Πανεπιστημιουπολη να τρεξω πολυ-πολυ χαλαρα (ρυθμος πανω απο 6 το χλμ) το 10ρι στη μνημη του Νικου Νιντου (αλλα κι ολων των αδικοχαμενων δρομεων) ... καθ'υπερβαση του προγραμματος μου,ΑΛΛΑ ΔΕΣΜΕΥΟΜΑΙ αλλη φορα να ερθω να τρεξουμε παρεα...αλλωστε ανηκουμε και στην ιδια ομαδα πια...τα ενδοξα "κουρελια...που τραγουδανε ακομα...!!!"
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2014 : 22:18:24
|
| Νίκη εγώ λέω να πάω για ένα 16άρι στο 5:00 απλά έλεγα να το κάνω εκτός γηπέδου. Αν ψήνεσαι να κάνεις ένα κομμάτι μαζί, πες το. |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/12/2014 : 22:58:58
|
| Μεγάλη μου τιμή να σαι ο λαγός μου για όσο αντέξω. Σκοπεύω να πάω και νωρίς οποτε θα τα πούμε. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/12/2014 : 12:13:04
|
...10,3 χλμ σημερα στην Πανεπιστημιουπολη πολυ χαλαρα σε 1:04:30. Αυριο αργια!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/12/2014 : 15:08:53
|
πρωϊνή "αποκατάσταση" φαγητού στην κωπαΐδα,
2 χλμ ζέσταμα και μετά 20 χλμ/05:20 |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2014 : 11:33:30
|
Καλημέρα,
Ασκήσεις ενδυνάμωσης με διατάσεις πουρνό πουρνό και ακολούθησε 6αρι με αυξανόμενη ένταση. Το απόγευμα αποθεραπεία με tens.
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2014 : 14:46:25
|
| και ένα 10άρι σήμερα σε 51' |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/12/2014 : 17:41:00
|
8χλμ σήμερα σε 39' 12 |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2014 : 07:54:11
|
...9 χλμ σημερα πρωι-πρωι στη Κηφισια και στο στιβο του Ζηρινειου σε 50'20"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2014 : 15:42:05
|
quote:
Originally posted by winarg
Νίκη εγώ λέω να πάω για ένα 16άρι στο 5:00 απλά έλεγα να το κάνω εκτός γηπέδου. Αν ψήνεσαι να κάνεις ένα κομμάτι μαζί, πες το.
...εσάς τους δυο θα σας χρειαστώ το άλλο Σάββατο στο γήπεδο (στις 10 Γενάρη δηλαδή)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/12/2014 : 15:54:09
|
εχθες το βραδυ: 3κμ ζεσταμα 2x3.5κμ τεμπο με 2'διαλ.jogging σε ρυθμο 4.15''/κμ, 2κμ αποθεραπεια..
συνολο 12κμ
αποψε το βραδυ ενα χαλαρο 10αρακι αποκαταστασης...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
