| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 18:41:41
|
και ένα μεσημεριάτικο αργό 24άρι σήμερα (xaxa, τα καλά του χειμώνα, τρέχεις μεσημέρι)
|
 |
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 19:52:04
|
12αρι στο Ολυμπιακο χωριο σημερα,καλες συνθηκες για τρεξιμο,οχι το κρυο των προηγουμενων ημερων,υποφερτο και για μεγαλυτερες αποστασεις αλλα καναμε κρατει.
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 20:55:56
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα πρωι-πρωι γυρω απο το κεντρο της Κηφισιας 5 χλμ προθερμανση με ρυθμο 5:35 το χλμ...στη συνεχεια 16 χλμ στο στιβο τπυ Ζηρινειου σε ρυθμο 4:50 το χλμ και τελος αποθεραπεια 2 χλμ με ρυθμο 5:35 το χλμ...συνολικα 23 χλμ σε 1:55:34 ...ρυθμος 5:01 το χλμ! Η προπονηση αυτη ηταν κανονικα προγραμματισμενη για την Τριτη, αλλα επειδη και παλι προβλεπονται εντονα καιρικα φαινομενα...αποφασισα να την κανω σημερα!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Χρονια πολλα σε ολους!
Σπύρο καλα διαβάζω? δε θυμαμαι να εχω κανει ποτε κατι τετοιο, πραγματικα το λεω. Για τι ετοιμάζεται? πηγαινε παντως για προληπτικό τρίψιμο, ειναι must για εμας τα γέροντα παλικάρια.
Εγυ ύστερα απο το κρύωμα και ενα πόνο φόντο που με ανάγκασε σε αντιβιωση εχω ξεκινήσει. Χτες 18 στο 5 σημερα 10 αρι στο 417 κσι αυριο ελπιζω σε λονγκ. Επειδη εχω μεινει σχετικά πίσω απο τη μια λογω ασθένειας και απο την αλλη λογω καιρού σκεφτομαι να μετα θέσω το μαραθωνιο κατα τρεις εβδομαδες κσι να κυνηγήσω τη Θεσσαλονίκη. Ειναι κατι που δε θελω αλλα ισως ετσι να πρεπει να γινει. Στη Θεσσαλονίκη υπαρχει κσι η δυνατότητα να κανουμε ομάδα με trexantiri και kostas loos μια και εχουμε τον ιδιο στοχο. Θα δειξει.
Και παλι χρονια πολλα παιδια κσι καλο ξεκινημα!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/01/2015 : 20:58:38
|
| Αυτη η αυτόματη διόρθωση τα κανει ολα μαντάρα!!! Ο τρίτος της παρέας ισως να ειναι ο φίλτατος kostaspvolos |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 08:57:45
|
7 χλμ πρωινά χαλαρά στο 05:36. Κανένας πόνος στο πόδι ευτυχώς, συνεχίζω με χαλαρούς ρυθμούς και αραιές προπονήσεις...
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 09:15:40
|
...@nimi:Νικη μην νομιζεις οτι βγηκε ευκολα...η αληθεια ειναι οτι κουραστηκα πολυ...και μετα βιας ολοκληρωσα τα δυο χλμ αποθεραπειας!Δεν μ'αρεσει καθολου το κρυο, αλλα εχω την αισθηση οτι ο καιρος ηταν συμμαχος χθες στην προσπαθεια αυτη, αφου δεν φυσουσε καθολου...αργοτερα βγηκε κι ενας ωραιος ηλιος...τι αλλο να ζητησει κανεις??? Το κακο ειναι οτι "παρα-χαλαει" ο καιρος παλι απο τη Τριτη...!
...@tazi:Νικο αστα αυτα!Αποκλειεται να μην εχεις κανει τετοιες προπονησεις εσυ...διαφορετικα δεν θα ησουν εδω που εισαι, οσον αφορα στις επιδοσεις!Ενταξει προπονητη δεν εχω...απο το κεφαλι μου τις βγαζω...αλλα τουλαχιστον εχω διαβασει μερικα βασικα πραγματα (η αληθεια ειναι οχι πολλα)...και απ'αυτα που βλεπω εδω μεσα κι αλλοι πολλοι εχουν ολοκληρωσει αντιστοιχες προπονησεις! Το ζητουμενο ηταν τα 16 χλμ να γινουν κατω απο 5'το χλμ...αλλα υπερεβαλα λιγακι και βγηκαν στο 4:50 (αλλωστε ποιος δεν το εχει κανει αυτο???).Σημασια εχει να το ευχαριστιομαστε...και φυσικα να μην τραυματιζομαστε!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 12:56:14
|
...και σημερα ... 35'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και στη συνεχεια 2 χλμ κολυμβηση (ελευθερο) σε 53'36" και 200 μετρα υπτιο...μπας και βελτιωθει λιγο η κατασταση με την μεση!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 13:23:15
|
μετα απο απραξια 5 ημερων λογω των επαγγ.υποχρεωσεων,εορτων σημερα ενα 15αρι σε ρυθμο 5.30''/κμ...
για να μπαινουμε σε ρυθμους προετοιμασιας ενοψει Ναυπλιου...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 13:28:04
|
Καλημέρα,
Το πρώτο δυνατό 10αρι σε 0.51. Ο δικέφαλος ανταποκρίνεται θετικά  |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 13:47:29
|
| 45' το πρωί στο άλσος Ν. Σμύρνης στο 6.00' και λίγα ανοίγματα μετά. |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 16:31:33
|
Πρώτο Πεντάρι σε... 45 λεπτά
και το δεύτερο σε... 43
Δηλαδή ένα δεκάρι στο... 1.28'....
.................περπάτημα και....
αναμονή και υπομονή
μια βδομάδα ακόμα για ψιλοτρέξιμο! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 18:21:19
|
14.5 χλμ το πρωί εκ των οποίων τα 8 μέσα στο κτήμα Συγγρού.
Ο καιρός ήταν ιδανικός για τρέξιμο! |
|
|
|
rowergr
Senior Forum-Runner
854 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 19:39:32
|
Το γράφω εδώ για να νιώθω μία εξτρά πίεση να βγάλω την αυριανή προπόνηση και να μην την παραλείψω.Αύριο πρωί θέλω να κάνω ένα 20άρι βουνίσιο.Λάου λάου δεν έχω θέμα.Μόνο να βγει
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 20:51:25
|
2 προ
14 στο 5:15
2 από
η ώρα (18:00) σήμερα τελείως ακατάλληλη λόγω...τζακίλας
σαν θάλαμος αερίων ένα πράγμα
2 συνεχόμενα ρεπό τώρα
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/01/2015 : 23:38:35
|
Είχα πολύ καιρό να τεμπάρω και μου βγήκε το λάδι σήμερα!
3Κ στο 4:00 και καπάκι χωρίς διάλειμμα, άλλα 3Κ στο 4:25.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
