| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
KostasVer
Senior Forum-Runner
Greece
549 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 10:29:02
|
3min γρηγορο τρεξιμο μισο γυρο χορτο και 2 διαγωνια σπριντ στο γηπεδο.Αποκατασταση 1,5min.Με κουραση βγηκε λογω παγωμενου αερα.
Σας βγαινουν τα διαλειματικα κομματια ή απο ενα σημειο και μετα παγωνετε; |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 10:51:09
|
quote:
Originally posted by gargadua
-10 βαθμοί, 8,5 χλμ σε 46'. Ευτυχώς δεν φυσούσε.
Alexandroupoli uber alles!!
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
!!!Στο Ελσίνκι της Φινλανδίας έκανα πιο ζεστά τρεξίματα!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 11:12:43
|
quote:
Originally posted by spy
...6 χλμ χαλαρα στο δασος Συγγρου σε 35'... διοτι για αλλη μια φορα το πρωι το Ζηρινειο ηταν κλειστο!!!Πολυ χιονι, που καλυπτε τις οποιες λακουβες,κι ηθελε προσοχη...πολυ λασπη που γλυστρουσε στα σημεια που δεν υπηρχε χιονι...και πολυ λιγος παγος χαρακτηριζε το ολο σκηνικο!Ηταν πολυ ωραια και ακρως αναζωογονητικο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μπορεί οι καιρικές συνθήκες των τελευταίων ημερών να μην προσφέρονται για προγράμματα αλλά κυρίως για ελεύθερα τρεξίματα, αλλά οι εμπειρίες που αποκομίζεις είναι ΜΟΝΑΔΙΚΕΣ! Την Τετάρτη π.χ. έτρεξα στο γηπεδάκι μας όπου το χορτάρι και το ταρτάν ήταν μια ενιαία κατάλευκη επιφάνεια από απάτητο (ακόμα) χιόνι "πούδρα"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 11:14:29
|
quote:
Originally posted by zoro
Σήμερα ξανά μεσημεριάτικα (μιά χαρά είναι, μου φαίνεται θα κάνω 2/την βδομάδα):
4 χλμ προ
3×2000 στο 4:15
2 χλμ από
...απτόητος είσαι Γιώργο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 11:19:21
|
@tazi: Καλή αρχή Νίκο! Το επόμενο Σάββατο αν ανέβεις στην 4άρα θα τα πούμε και από κοντά!...ξέρεις, παρέα στο χαλαρό σου LR! Πρέπει σιγά-σιγά να μάθουμε όμως να τρέχουμε μαζί και σε ρυθμό ΜΡ...αυτό πως θα το κάνουμε όμως...οέο;
@trexalitsa: καταρχήν χρόνια σου πολλά και καλή συνέχεια στην προετοιμασία σου! Όλα κατευχήν να πάνε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 11:19:51
|
quote:
Originally posted by zoro
Σήμερα ξανά μεσημεριάτικα (μιά χαρά είναι, μου φαίνεται θα κάνω 2/την βδομάδα):
4 χλμ προ
3×2000 στο 4:15
2 χλμ από
Πού ήσουν και δεν σε είδα Γιώργη???
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
|
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 14:17:03
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by zoro
Σήμερα ξανά μεσημεριάτικα (μιά χαρά είναι, μου φαίνεται θα κάνω 2/την βδομάδα):
4 χλμ προ
3×2000 στο 4:15
2 χλμ από
Πού ήσουν και δεν σε είδα Γιώργη???
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
πήγα λόγω έντασης στον ποδηλατόδρομο-πεζόδρομο στους αγίους,
συνήθως τα ελεύθερα κάνω στο πάρκο Τάσο |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 17:26:43
|
...@tazi:Νικο καλη προετοιμασια ...και φυσικα εκπληρωση στοχου...που φανταζομαι οτι πρεπει να εχει το 2 για πρωτο αριθμο! Τον Αργολικο σκεφτομαι να τον τρεξω κι εγω, εφοσον δεν εχω εως τοτε να τραυματιστει...οποτε ελπιζω να τα πουμε εκει...!!!
...@trexalitsa:Ιωαννα χρονια πολλα ... και καλη χρονια!Καλη αρχη και σε σενα...με την ευχη να εχεις μια ακομα καλυτερη επιδοση στον μαραθωνιο Θεσ/νικης απ'αυτην που προσδοκας!!!Ειμαι βεβαιος οτι θα πας παρα πολυ καλα!
...στα δικα μου τωρα...για σημερα 35'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβητικα (ελευθερο) σε 37' κι αλλα 200 μετρα υπτιο!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 18:28:10
|
29 χλμ σημερα με τελειο καιρο για τα δικα μου γουστα.
3,5 χλμ ζεσταμα,12 χλμ σε ρυθμο 4.14, 1,5 χλμ σε ρυθμο 3.59, 7 χλμ σε ρυθμο 4.13 , 1,5 χλμ σε ρυθμο 3.50 ( με ελαφρια κατηφορα) και 3,5 χλμ αποθεραπεια.
Συνολο 2:05:07 και ρυθμος 4.19 το χλμ
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 19:06:51
|
Πω πω, εδώ πέρα έχουμε ξεφύγει παντελώς.
Ρε παιδιά, με αυτά που γράφετε αποθαρρύνετε κόσμο από το να ποστάρει τα δικά του νούμερα. Για σοβαρευτείτε. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 19:19:51
|
quote:
Originally posted by stratus
29 χλμ σημερα με τελειο καιρο για τα δικα μου γουστα.
3,5 χλμ ζεσταμα,12 χλμ σε ρυθμο 4.14, 1,5 χλμ σε ρυθμο 3.59, 7 χλμ σε ρυθμο 4.13 , 1,5 χλμ σε ρυθμο 3.50 ( με ελαφρια κατηφορα) και 3,5 χλμ αποθεραπεια.
Συνολο 2:05:07 και ρυθμος 4.19 το χλμ
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
...ε άι χάσου από δω!!!
@Deorum: σε κατανοώ απόλυτα. Ειδικά αυτά τα πιο γρήγορα μετά από τόσα χιλιόμετρα κλειδωμένα σε τέτοιους ρυθμούς!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 19:32:25
|
Για να είμαι ειλικρινής, και εμένα μετά από μια καλή προπόνηση, ειδικά αν είναι και λίγο πιο μεγάλη, που νιώθω ψυχολογικά υπέροχα, πολλές φορές στο τσακ κρατιέμαι μην πετάξω και ένα δυνατό να βάλω το κερασάκι στην τούρτα.
Απλά ξέρω ότι δεν είναι σωστό.
Συνήθως όμως κρατάω το πιο γρήγορο χλμ για το τέλος, έστω για λίγο, έτσι για να δείξω ότι το ελέγχω, δεν με ελέγχει... |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 19:32:43
|
Παιδες οι αγωνες μετρανε,εδω γραφουμε τις πα..ριες μας (συγγνωμη για την εκφραση)να περναει η ωρα
Στο 10αρι του ΣΔΥΑ απετυχα παταγωδως (για τις προσδοκιες μου).Θα προτιμουσα να πηγαινα στο 10αρι καλα και να μην μου εβγαιναν οι προπονησεις.
@trexantiris Αμα τρως 2 μελομακαρονα για πρωινο να δεις πως κλειδωνει ο ρυθμος
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 19:38:59
|
quote:
Originally posted by Deorum
Για να είμαι ειλικρινής, και εμένα μετά από μια καλή προπόνηση, ειδικά αν είναι και λίγο πιο μεγάλη, που νιώθω ψυχολογικά υπέροχα, πολλές φορές στο τσακ κρατιέμαι μην πετάξω και ένα δυνατό να βάλω το κερασάκι στην τούρτα.
Απλά ξέρω ότι δεν είναι σωστό.
Συνήθως όμως κρατάω το πιο γρήγορο χλμ για το τέλος, έστω για λίγο, έτσι για να δείξω ότι το ελέγχω, δεν με ελέγχει...
Και γιατι δεν το κανεις;
Οπως εχω ξαναπει τα "δεινοσαυρικα" long run δεν προσφερουν σχεδον τιποτα.Εχουν αλλαξει πολυ τα δεδομενα για τα long run ,αποστασεις ,ρυθμος κλπ.
ΥΓ Δεν τα βγαζω απο το μυαλο μου απο αυτα που γραφω.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 19:44:58
|
Δεν κάνω δεινοσαυρικά long run, όλα είναι πιο πιεσμένα από αυτό που θα ήθελα. Αλλά το θέμα μας δεν είναι αυτό.
Επειδή έχω βαρεθεί να τραυματίζομαι, και πλέον στο πρώτο τσίμπιμα τραβάω χειρόφρενο, ένα πράγμα που σίγουρα έχω καταλάβει ότι με ενοχλεί είναι ότι όταν έχεις ήδη γράψει πολλά χλμ, πνευμόνια και ενέργεια μπορεί να έχω (έχω δλδ) αλλά έχουν αρχίσει να υποχωρούν διάφοροι άλλοι "υποστηρικτικοί" μύες, με αποτέλεσμα να παραμονεύουν τραυματισμοί.
Κάθε φορά προσθέτω και κάτι (σε ένταση ή διάρκεια) αφού πρώτα "ασφαλίσω" για 1-2 βδομάδες την προηγούμενη επίδοση, αβίαστα.
Έτσι θα το πάω, και οπότε φτάσω εκεί που θέλω να φτάσω.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
