| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 20:51:08
|
Πωπωπω... τι προπόνηση ήταν αυτή, ρε Χρήστο..?!?!?!?
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 22:02:18
|
σήμερα σε στίβο
3 χλμ προ
10άρι σε 44:50
2 χλμ από σε χορταράκιιιιι (....πλαστικό όμως) |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/01/2015 : 22:20:37
|
quote:
Originally posted by stratus
Παιδες οι αγωνες μετρανε,εδω γραφουμε τις πα..ριες μας (συγγνωμη για την εκφραση)να περναει η ωρα
Στο 10αρι του ΣΔΥΑ απετυχα παταγωδως (για τις προσδοκιες μου).Θα προτιμουσα να πηγαινα στο 10αρι καλα και να μην μου εβγαιναν οι προπονησεις.
@trexantiris Αμα τρως 2 μελομακαρονα για πρωινο να δεις πως κλειδωνει ο ρυθμος
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.
Words of wisdom που λένε και στο χωριό μου.
Στα δικά μου, σήμερα μερικά 800αρια σε ρυθμό 3.35-3.45/χλμ που βγήκαν αρκετα άνετα.
Δεν έχω όμως προπόνηση σε βουνό ή έντονη ανηφόρα τις τελευταίες 25 ημέρες μετά το άσχημο κρυολόγημα και με βλέπω με τη γλώσσα στις πατούσες την Κυριακή...
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
Edited by - dkoukou on 09/01/2015 22:22:04 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 00:31:10
|
Έτσι από περιέργεια...
Όσοι δουλεύετε με προπονητή ή ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα τέλος πάντων, πώς ονομάζει την σχετικά άνετη προπόνηση που κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα; Τα basic miles που λέμε...
Ελεύθερο, easy..;
Εμένα για παράδειγμα, αναφέρεται ως "αργό συνεχόμενο τρέξιμο".
Για την κουβέντα πιο πολύ...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 02:39:22
|
στην asics ειναι το ανετο τρεξιμο
στα δικα μου, χθες στο διαδρομο βγηκαν 10,59χλμ σε μια ωρα. μεσοι παλμοι 148 και ρυθμος 5'40''/χλμ.
0-1οχλμ 10,3χλμ/ωρα
1ο-2οχλμ 10,4χλμ/ωρα
2ο-3οχλμ 10,5χλμ/ωρα
3ο-5οχλμ 10,6χλμ/ωρα
5ο-7οχλμ 10,7χλμ/ωρα
7ο-τελος 10,8χλμ/ωρα
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
Edited by - kalogeridis on 10/01/2015 02:40:37 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 08:57:00
|
"With his penchant for numbers, you might think Daniels is an aggressive taskmaster. Nope. He's soft-spoken, a gifted storyteller, and a believer that less often is more. "My runners are always telling me they can run faster than the paces I give them," he says. "I say, 'I know that, but we're not trying to run fast workouts. We're trying to run smart workouts that lead to fast races"
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 09:00:13
|
quote:
Originally posted by echetlos
Έτσι από περιέργεια...
Όσοι δουλεύετε με προπονητή ή ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα τέλος πάντων, πώς ονομάζει την σχετικά άνετη προπόνηση που κάνετε 2-3 φορές την εβδομάδα; Τα basic miles που λέμε...
Ελεύθερο, easy..;
Εμένα για παράδειγμα, αναφέρεται ως "αργό συνεχόμενο τρέξιμο".
Για την κουβέντα πιο πολύ...
"My sport is your sport's punishment"
Νίκο,το ονομάζει ελεύθερο (2 φορές την εβδομάδα), αλλά με βάση τους χρόνους στους οποίους πρέπει να κυμανθεί η προπόνηση μου, εγώ θα το χαρακτήριζα steady run- πολύ κοντά στο marathon pace, που μου βγαίνε ίσως και λίγο γρηγορότερο κάποια στιγμή. Σίγουρα δεν είναι αργό ούτε και ξεκούραστο, με προβληματίζει κάπως... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 09:11:16
|
Καλημέρα Γιώργο,
Κι εμένα σαν ρυθμός δεν είναι κάθε φορά εντελώς ξεκούραστος, αν και μου δίνει ένα εύρος 10"/Km.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 10:58:01
|
...18 χλμ σημερα μεταξυ Κηφισιας -Ερυθραιας-Καστριου και επιστροφης στο Δασος Συγγρου, οπου οκληρωθηκαν τα μισα και πλεον χλμ σε 1:40:50...σε δυσκολη διαδρομη με πολλες ανηφορες και κατηφορες!Ειχα σκοπο να ολοκληρωσω το LR στο στιβο του Ζηρινειου...αλλα για αλλη μια φορα σταθηκε αδυνατον, αφου τμημα του στιβου (περιπου 100 μετρα) ηταν περιφραγμενο και κλειστο, για αγνωστη αιτια!Ειλικρινα αδυνατω να καταλαβω τι συμβαινει με το σταδιο αυτο...περισσοτερες φορες ειναι κλειστο...παρα ανοιχτο!
@zakis: Ζααααααακ...ευχαριστω πολυ για την εξεδρα και το χειροκροτημα στη μεγαλη χωματινη ευθεια στο κατω τμημα του δασους...αφου πηρα πολυ ενεργεια...για τις τελευταιες ανηφορες που ακολουθουσαν!Ουτε σε αγωνα ...δεν μου εχει τυχει αυτο...!!!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
cranfield
Advanced Forum-Runner
Greece
344 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 11:08:57
|
Spy καλημέρα, επειδή μένω και εγώ στην Κηφισιά και μάλλον κάνουμε αρκετές κοινές διαδρομές, αν και δεν σε γνωρίζω, (Αλσος - Πολιτεία κτλ)από ότι βλέπω απο αυτά που γράφεις..αναφέρεις ότι κάνεις και κολύμβηση που πηγαίνεις γιατί με ενδιαφέρει.
Ευχαριστώ
Γιάννης |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 11:15:43
|
quote:
Originally posted by cranfield
Spy καλημέρα, επειδή μένω και εγώ στην Κηφισιά και μάλλον κάνουμε αρκετές κοινές διαδρομές, αν και δεν σε γνωρίζω, (Αλσος - Πολιτεία κτλ)από ότι βλέπω απο αυτά που γράφεις..αναφέρεις ότι κάνεις και κολύμβηση που πηγαίνεις γιατί με ενδιαφέρει.
Ευχαριστώ
Γιάννης
...Γιαννη καλη χρονια! Κολυμπω σε μια μικρη ιδιωτικη πισινα 12,5 μετρων ενος συγκροτηματος κατοικιων...για δημοσια 25αρα πισινα, η κοντινοτερη βρισκεται στο Γερακα νομιζω, περιπου 20 λεπτα οδικως απο Κηφισια, αν εξαιρεσω φυσικα αυτη του Ολυμπιακου σταδιου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
cranfield
Advanced Forum-Runner
Greece
344 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 11:26:49
|
| txs!!! |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 11:44:57
|
| Και το Μαρούσι έχει κολυμβητήριο, αρκετά καλό, ανοιχτό αλλά θερμαινόμενο εννοείται. |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 12:02:41
|
quote:
Originally posted by echetlos
Καλημέρα Γιώργο,
Κι εμένα σαν ρυθμός δεν είναι κάθε φορά εντελώς ξεκούραστος, αν και μου δίνει ένα εύρος 10"/Km.
"My sport is your sport's punishment"
Νικο εμενα αναφερονται σαν easy αλλα εχουν ενα ευρος απο 5.00-4.25/χλμ.Βεβαια 4.25 το χλμ μονο easy δεν λεγεται.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/01/2015 : 17:57:55
|
Σήμερα δεν τράβαγε το εργαλείο, βέβαια ήξερα ότι εχω φορτώσει με διάφορα, αλλά περίμενα κάπως έστω να τσουλήσω. Ούτε καν. Ελπίζω αύριο να έχω επανέλθει για ένα ψευτο-λονγκ!
:) |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
