| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 10:11:07
|
12 πρωινα km σε ρυθμο 5.08''....
για πολυ κρυο κ αερα στις 6.30.. 
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
 |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 10:28:15
|
12 xλμ χθές σε μιά ποικιλία παραστάσεων.Βουνό,άσφαλτος,θάλασσα...
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
|
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 10:37:03
|
...σημερα στη πρωινη βαρδια του Ζηρινειου με παρα πολυ αερα διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα...στη συνεχεια 3x2000 μετρα σε ρυθμο 4:42 (βγηκαν τελικα με 4:35...και ανετα, που με χαροποιησε!) με 2'διαλειμμα με αργο τρεξιμο...και τελος 2,5 χλμ αποθεραπεια ... συνολικα 12,5 χλμ σε 1:04:03!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 10:39:14
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sonik
Σήμερα βγήκα πριν ξημερώσει για να προλάβω να τελειώσω πριν τη βροχή. Τελικά δεν πρόλαβα. Έκανα 5χμ χαλαρά με αρκετό αέρα, προσπάθεια να αποφύγω τα κύματα που έβγαιναν ως το δρόμο και τα μισά χλμ με καλή και δροσερή βροχή. Με το που τελείωσα σταμάτησε.
..
...εάν είσαι τόσο "τυχερός", είσαι έτοιμος να παίξεις Τζόκερ!
Free your feet...free your senses!
Να μην παίξω εννοείς Μανώλη
Σήμερα πρωί πρωί, χωρίς κύματα και βροχές αλλά με μπόλικο κρύο, γύρω στους 3-4 βαθμούς, και ένα τούβλο να ανεβοκατεβαίνει κάπου στο έντερο, μια μικρή διαλειμματική 5x800 σε 4 15/χμ.
.. |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 11:58:55
|
| Πρωινά 8 χιλιόμετρα στο Άλσος Συγγρού σε 48'. Μ.ό ρυθμού 5:58, παλμών 150. Αρκετό κρύο και πολύ δυνατός βοριάς που ξύριζε. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 12:18:37
|
…παρόλο που δεν έχω ιδιαίτερο θέμα με το κρύο, πιστεύω ότι τις τελευταίες μέρες ο καιρός έχει λυσσάξει!!! (και από τους λόγους που κάποιες προπονήσεις βγαίνουν σε διάδρομο).
Για παράδειγμα σήμερα ξεκίνησα στις 05:01 στους δρόμους της γειτονιάς και είχα την αίσθηση ότι τυφώνας είχε περάσει από το Χαλάνδρι λίγη ώρα πριν! 18Κ βγήκαν σε χαλαρούς ρυθμούς, συνέχεια με το αντιανεμικό πάνω μου και που να έχω όρεξη να κάνω κάτι πιο γρήγορο. Μετά βέβαια «ανέβηκα» και στο διάδρομο και «κτύπησα» και 10 Χ 500άρια στο 3’45’’/km με 1’ διάλειμμα ενδιάμεσα (ο διάδρομος βασικά δεν πάει πιο γρήγορα ;-))) για να ξεκλειδώσουν λίγο τα πόδια. Και από ότι βλέπω και τις επόμενες μέρες στο ψυγείο θα παραμείνουμε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 12:38:51
|
quote:
Originally posted by zakis
============================
Το απόγευμα του Σαββάτου είχε 3ωρη ανηφορική χιονοδρομική πεζοπορία στην Πάρνηθα μέσα από την χαράδρα της Χούνης από την βάση του τελεφερίκ ως το καταφύγιο Μπάφι. Το πρωί της Κυριακής 2ωρη πορεία από το Καταφύγιο Μπάφι έως τη θέση Κορομηλά και πίσω. Είδα και ένα ζευγάρι τολμηρών δρομέων να κατηφορίζουν προς το Φλαμπούρι καθώς επίσης και μια παρέα 4 δρομέων στο Μπάφι που ετοιμαζόντουσαν για προπόνηση. Όμορφα πράγματα. Γενικά πρέπει να έχει ωραίες διαδρομές για τρέξιμο στην περιοχή.
============================
...απλά υπέροχες!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 12:42:47
|
quote:
Originally posted by B.A.M.
Μανώλη το Σάββατο γράψαμε ακριβώς τα ίδια μέτρα!!!!!!
BAM
!!!!!!!!!!!!!!! (Ψάθα rules ε;;;...ή όχι;)
Το θέμα βέβαια Βασίλη είναι ότι μετά πήγα να το επαναλάβω αυτό την Κυριακή αλλά το back2back πρότζεκτ ναυάγησε και το ΣΚ την έβγαλα "μόνο" με 57 χιλιομετράκια!
...οπότε το back2back επαναπροσδιορίστηκε για αυτό το ΣΚ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 13:42:29
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by B.A.M.
Μανώλη το Σάββατο γράψαμε ακριβώς τα ίδια μέτρα!!!!!!
BAM
!!!!!!!!!!!!!!! (Ψάθα rules ε;;;...ή όχι;)
Το θέμα βέβαια Βασίλη είναι ότι μετά πήγα να το επαναλάβω αυτό την Κυριακή αλλά το back2back πρότζεκτ ναυάγησε και το ΣΚ την έβγαλα "μόνο" με 57 χιλιομετράκια!
...οπότε το back2back επαναπροσδιορίστηκε για αυτό το ΣΚ!
Free your feet...free your senses!
Μανώλη ψαχνω επειγοντως παρέα, το Σάββατο έχω LR 31χλμ οποτε φανταζεσαι το μαρτυριο μου!!!
Οπως συνηθως, υπολογιζω κατα τις 8 να ειμαι στη τεσσαρα. |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 14:47:07
|
| 25αρι στο σειχ σου στο 6:45 με λιακαδα φουλ και καλη θερμοκρασια. |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 17:19:36
|
| Μιαμιση ωρα βουνο εχθες.Σημερα,12χλμ ελευθερα για να λυθουν τα ποδια απο τις ανηφορες,σε 1 ωρα και 3'.Πολυς αερας ομως. |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 21:24:27
|
2 χλμ προ
14 χλμ "κλειδωμένο" στο 4:54
1 χλμ απο |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 21:25:24
|
6X1000 στα 4΄, πολύ άνετα και ξεκούραστα. Ωραίο τελείωμα, ενός ικανοποιητικού κύκλου προετοιμασίας για μαραθώνια απόσταση.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 21:48:24
|
Μερικά γρήγορα (?) 400αρια "...κόντρα στο Δεληβοριά..."
Είμαι που είμαι 60 κιλά άνθρωπος, κόντεψε να με απογειώσει ο αέρας. Μερικές στιγμές πραγματικά πάλευα να διατηρήσω σταθερό ρυθμό μέσα στο γύρο.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
B.A.M.
Forum-Runner
Greece
189 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/01/2015 : 22:24:18
|
Ορθόν ΨΆθα rules!!
Μανώλη πέρσι με τα back2back δε μου βγήκε η Ψάθα. Φέτος γράφω περισσότερα χλμ εβδομαδιαία αλλά με μόνο ένα μεγάλο. Είδομεν...
BAM |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
