| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 11:05:13
|
quote:
Originally posted by Etien
quote:
Originally posted by spy
...σημερα η πρωτη διαλειμματικη στο Ζηρινειο, μετα τον μαραθωνιο Αθηνας: 20'προθερμανση...στη συνεχεια 13x300 σε 1'15" (ολα βγηκαν μεταξυ 1'11" και 1'14") με 40" διαλειμμα (αργο περπατημα)...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,2 χλμ με μεσο ρυθμο 5:21 το χλμ. Οπως μου φαινεται, η ταχυτητα μου εχει βελτιωθει καπως...γεγονος που με χαροποιει ιδιαιτερα!Εχουμε βεβαια πολυ δρομο ακομα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπυρο καλημερα !!
Ειχα δηλωσει το 12ωρο ,...αλλα την επομενη ημερα ηρθε ενα καλεσμα σε γαμο για εκεινη την ημερα και δεν θα μπορεσω τελικα να παρευρεθω !!Ευτυχως δεν το ειχα πληρωσει !!
Εμενα με την χαρα να τρεξω στην Ψαθα αλλα χτες γκρεμιστηκε σχεδον κι αυτο το ονειρο διοτι μαλλον εκεινες τις ημερες θα ειμαι για εργασια που δεν παιρνει μεταθεση!! !! Ασε ....ειμαι στεναχωρημενος πολυ ....
ΚΑΛΗΜΕΡΑ !!
Αμάν βρε στρατηγέ Δέν παίζεις και κανα τζόκερ...
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
|
 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 11:09:36
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...σημερα η πρωτη διαλειμματικη στο Ζηρινειο, μετα τον μαραθωνιο Αθηνας: 20'προθερμανση...στη συνεχεια 13x300 σε 1'15" (ολα βγηκαν μεταξυ 1'11" και 1'14") με 40" διαλειμμα (αργο περπατημα)...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,2 χλμ με μεσο ρυθμο 5:21 το χλμ. Οπως μου φαινεται, η ταχυτητα μου εχει βελτιωθει καπως...γεγονος που με χαροποιει ιδιαιτερα!Εχουμε βεβαια πολυ δρομο ακομα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Με τόσο μικρό διάλειμμα και αυξημένο αριθμό 300αριών, αυτή η προπόνηση είναι καλή πρόκληση!
Free your feet...free your senses!
Θα πρότεινα όμως το αργό περπάτημα να είναι αργό τρέξιμο |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 11:50:03
|
quote:
Originally posted by ANASTASIOS
quote:
Originally posted by Etien
quote:
Originally posted by spy
...σημερα η πρωτη διαλειμματικη στο Ζηρινειο, μετα τον μαραθωνιο Αθηνας: 20'προθερμανση...στη συνεχεια 13x300 σε 1'15" (ολα βγηκαν μεταξυ 1'11" και 1'14") με 40" διαλειμμα (αργο περπατημα)...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,2 χλμ με μεσο ρυθμο 5:21 το χλμ. Οπως μου φαινεται, η ταχυτητα μου εχει βελτιωθει καπως...γεγονος που με χαροποιει ιδιαιτερα!Εχουμε βεβαια πολυ δρομο ακομα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπυρο καλημερα !!
Ειχα δηλωσει το 12ωρο,...αλλα την επομενη ημερα ηρθε ενα καλεσμα σε γαμο για εκεινη την ημερα και δεν θα μπορεσω τελικα να παρευρεθω !!Ευτυχως δεν το ειχα πληρωσει !!
Εμενα με την χαρα να τρεξω στην Ψαθα αλλα χτες γκρεμιστηκε σχεδον κι αυτο το ονειρο διοτι μαλλον εκεινες τις ημερες θα ειμαι για εργασια που δεν παιρνει μεταθεση!! !! Ασε ....ειμαι στεναχωρημενος πολυ ....
ΚΑΛΗΜΕΡΑ !!
Αμάν βρε στρατηγέΔέν παίζεις και κανα τζόκερ...
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
Ασε Αναστασιε ...Ψαχνω να βρω κατι αλλο μπας και...ισορροπησω την κατασταση !!!!
Πιο πολυ στεναχωριεμαι που δεν θα δω ενα σωρο φιλους που θα ειναι εκει !!!!!
Ευχαριστω .
|
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 12:25:32
|
| Προχθες 10 χλμ σε 52 λεπτα,εχθες πρωτη,μετα τον Αυθεντικο,πιο ειδικη προπονηση,2χλμ στο 5'20,5χ100 ανοιγματα,8χλμ στο 4'20 και τελος αλλα 2χλμ στο 5'20.Απο την αλλη βδομαδα ξεκιναω προγραμμα για Ναυπλιο. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 12:35:37
|
quote:
Originally posted by Etien
quote:
Originally posted by spy
...σημερα η πρωτη διαλειμματικη στο Ζηρινειο, μετα τον μαραθωνιο Αθηνας: 20'προθερμανση...στη συνεχεια 13x300 σε 1'15" (ολα βγηκαν μεταξυ 1'11" και 1'14") με 40" διαλειμμα (αργο περπατημα)...και τελος 10'αποθεραπεια...συνολικα 10,2 χλμ με μεσο ρυθμο 5:21 το χλμ. Οπως μου φαινεται, η ταχυτητα μου εχει βελτιωθει καπως...γεγονος που με χαροποιει ιδιαιτερα!Εχουμε βεβαια πολυ δρομο ακομα!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Σπυρο καλημερα !!
Ειχα δηλωσει το 12ωρο,...αλλα την επομενη ημερα ηρθε ενα καλεσμα σε γαμο για εκεινη την ημερα και δεν θα μπορεσω τελικα να παρευρεθω !!Ευτυχως δεν το ειχα πληρωσει !!
Εμενα με την χαρα να τρεξω στην Ψαθα αλλα χτες γκρεμιστηκε σχεδον κι αυτο το ονειρο διοτι μαλλον εκεινες τις ημερες θα ειμαι για εργασια που δεν παιρνει μεταθεση!! !! Ασε ....ειμαι στεναχωρημενος πολυ ....
ΚΑΛΗΜΕΡΑ !!
...πολυ κριμα για το Σαββατο!Οσον αφορα στην Ψαθα, αυτο ειναι μακρια ακομα...και τα πραγματα πολυ ρευστα...οποτε μην προεξοφλεις απαραιτητα τη μη συμμετοχη σου!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 14:16:45
|
12 μερες χωρις ιχνος τρεξιματος...
....και αυτη η εβδομαδα ετσι θα συνεχιστει κ απο Δευτερα θα μπω σταδιακα με στοχο το Ναυπλιο εαν κ εφοσον κοιλιακοι-προσαγωγοι δωσουν το ΟΚ.
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 22:21:00
|
| 10χιλ. στο 5.30' σήμερα. Λίγο βαριά τα πόδια.... |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 23:19:36
|
| είπε ο γιατρός προχθές Δευτέρα να ξεκινάμε σιγά σιγά και πάλι αλλά το δάχτυλο σήμερα πάλι πρήστηκε οπότε μάλλον υποτροπή και εύχομαι χαρούμενο και ευτυχισμένο 2015 |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/12/2014 : 23:29:02
|
Περαστικά παίδες.
Ανηφόρες 7,5χλμ σε 35' με αρκετή βροχή και αέρα κατα διαστήματα.
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 07:51:09
|
10 χιλ . παλι χτες το απογευμα ...στα χαλαρα παντα !!
Ευχαριστω |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 10:36:59
|
1 ωρα και κάτι ψιλά χθές στα μονοπάτια του πάρκου...
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
|
|
|
|
GiAle
Forum-Runner
Greece
60 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 11:22:59
|
Εφόσον πέσαμε στα χαλαρώματα........
Εχθέ, 8 χιλιομετράκια σε 2 ώρες. 600+ υψομετρικά, αλάργα-αλάργα....... Κέρδισα?
__________________
Go hard or go home |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 12:50:58
|
quote:
Originally posted by GiAle
Εφόσον πέσαμε στα χαλαρώματα........
Εχθέ, 8 χιλιομετράκια σε 2 ώρες. 600+ υψομετρικά, αλάργα-αλάργα....... Κέρδισα?
__________________
Go hard or go home
φυσικα κερδισες υγεια, αφου δεν εκατσες στο σπιτακι σου! μη ξεχνας... ουκ εν τω ταχυ το ευ!!! |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 13:45:01
|
Ευτυχως που εχουμε χειμωνα και κανουμε ανετα την προπονηση μας.Ουτε υγρασια,ουτε ζεστη ,χαιρεσαι να τρεχεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 13:59:35
|
...όπως τα λες Χρήστο!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
