| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 18:51:47
|
Σαν και σένα θέλω να γίνω, κομάντο!
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 18:58:05
|
quote:
Originally posted by echetlos
21Κ έκανα σήμερα και κόντεψε να μου στρίψει!
"My sport is your sport's punishment"
Ντοιν!!, για που το εβαλες? σημερα hard fartlek, βγηκε πιο ευκολα απο οτι υπολογιζα παρολο που το κυνηγησα, αυριο παμε για LR, εγκεφαλικο δηλαδη!!!31 χλμ, ελπιζω ο μανωλης να κρατησει την υποσχεση του και να στειλει το χρηστο! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 18:58:19
|
quote:
Originally posted by echetlos
Σαν και σένα θέλω να γίνω, κομάντο!
"My sport is your sport's punishment"
χαχαχα!το χείς με λίγο ζόρισμα...!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 19:04:17
|
...30' ασκησεις ενδυναμωσης...και μετα 5 χλμ χαλαρα στο χορτο του Ζηρινειου σε 27'20"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 19:04:55
|
quote:
Originally posted by Nick F
quote:
Originally posted by echetlos
Σαν και σένα θέλω να γίνω, κομάντο!
"My sport is your sport's punishment"
χαχαχα!το χείς με λίγο ζόρισμα...!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Ναι βέβαια, αν ήμουν ο Benjamin Button...
Πάντως, το τελευταίο από μια ντουζίνα 200άρια, το είχα κάνει στα 30".
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 19:09:15
|
quote:
Originally posted by tazi
quote:
Originally posted by echetlos
21Κ έκανα σήμερα και κόντεψε να μου στρίψει!
"My sport is your sport's punishment"
Ντοιν!!, για που το εβαλες? σημερα hard fartlek, βγηκε πιο ευκολα απο οτι υπολογιζα παρολο που το κυνηγησα, αυριο παμε για LR, εγκεφαλικο δηλαδη!!!31 χλμ, ελπιζω ο μανωλης να κρατησει την υποσχεση του και να στειλει το χρηστο!
Τι για πού το 'βαλα; Εμείς δεν κάνουμε LRs νομίζεις;
Αν έρθει ο Χρήστος, πρόσεξε μην τον πατήσεις κατά λάθος!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 19:32:41
|
| Δεν ξέρω ποιά έχω, τη μεταλλαγμένη, την αμετάλλακτη, αλλά δεν αντέχω άλλο. Από την Κυριακή είμαι οφφ!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 19:38:20
|
| Πλακα εχει το φορουμ, ολοι οι προβληματικοι μαζεμενοι........ |
|
|
|
chamav
Advanced Forum-Runner
Greece
366 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/01/2015 : 20:02:26
|
quote:
Originally posted by tazi
Πλακα εχει το φορουμ, ολοι οι προβληματικοι μαζεμενοι........
Πού να ακούσεις και τα επίθετά τους! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2015 : 12:33:16
|
| 31 μοναχικά παρα τις υποσχέσεις ορισμένων...... σημερα στο 518, καταπληκτική ημέρα με τα χιλιόμετρα να βγαίνουν χωρις κόπο. Αυριο ξεκούραση και απο δευτερα μαγκανοπηγαδο! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2015 : 12:50:06
|
Ασκησεις ενδυναμωσεις αργα χθες και 8 χλμ, τα 5 σταθερα και τα αλλα 3 με ανοιγματα.
Αυριο παραλια Νεας Μακρης προς Αγιο Πετρο. |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/01/2015 : 20:10:11
|
| 16K στο Άλσος Συγγρού σε ρυθμό 6.04 και παλμούς 151. Καταπληκτική μέρα για τρέξιμο. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2015 : 12:01:29
|
23 κμ στο γηπεδο Χαλανδριου (αξημερωτα) τα 2,5κμ ζεσταμα κ τα υπολοιπα να κλειδωνουν στο 5.18''/κμ μαζι με trexantiri με πολυ μπλα μπλα κ η ωρα να περναει γρηγορα κ πολυ ευχαριστα!!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
PEPE
Forum-Runner
Greece
98 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2015 : 12:20:37
|
17 χλμ σήμερα σε 2 ώρες τα 8 απο τα οποία ήταν συνεχόμενη ανηφόρα ( Πανεπιστημιούπολη -Υμηττός )
«Αν θέλεις να τρέξεις, τρέξε ένα μίλι. Αν θέλεις να ζήσεις μια εμπειρία, τρέξε έναν μαραθώνιο». |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/01/2015 : 14:13:59
|
quote:
Originally posted by Nick F
1 μήνας καθημερινής προπόνησης με βουνά μέσα κ οτι να ναι... το σημερινό μενού είχε 15 λεπτά ζέσταμα 4χ100 ανοίγματα στα 16sec με 40sec διάλειμμα' & 8χ300 στα 50-52 sec με 1-1:05 διάλειμμα και για το τέλος κοπάνησα και 1χ400 στο 1:02... 10 λεπτά calm down ξυπόλητος στο χόρτο. κουράστηκα...
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
