| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 12:35:36
|
1 ώρα γυμναστήριο, 20 λεπτά ελλειπτικό και 8 χλμ ελεύθερα για σήμερα.
Αύριο έχει χιλιάρια  |
 |
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 12:37:41
|
Σπύρο έχεις ξεφύγει!!!! τι κουρέλια λες με ημί σε ρυθμό κάτω απο 4:50"?
 Εμείς δηλαδή τι πρέπει να πούμε? 
Μπράβο και πάλι μπράβο!!
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 13:01:26
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
1 ώρα γυμναστήριο, 20 λεπτά ελλειπτικό και 8 χλμ ελεύθερα για σήμερα.
Αύριο έχει χιλιάρια
!!!...ξέχασες να πας και  στο κολυμβητήριο!
Φτου-φτου και σε σένα, φτου-φτου και στον Σπύρο!
@spy: σε έπιασε στην κουβέντα ο μασκοφόρος για να σε "περάσει" στο τέλος...τον μπαγάσα!
@kalogeridis: Παναγιώτη κάποια στιγμή να αλλάξεις την υπογραφείς γιατί "ο δρόμος προς το στόχο συνεχώς μειώνεται"!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 13:06:13
|
quote:
Originally posted by spy
...ευχαριστω Αργυρη!Ειναι ευχαριστο...που "τα κουρελια (μπορουν και) τραγουδανε ακομα!!!Νομιζω ομως, εχοντας το γνωθι σαυτον, οτι εχω πια πιασει ταβανι!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Συγχαρητηρια Σπύρο!!!, να ξερεις πως το ταβανι στη κατηγορια μας ειναι πολύ ψηλο αν προπονεισαι αργα, βασίζεσαι στην αερόβια και μετα με τις διαλλειματικες ξεκλειδώνεις και την ταχύτητα. Αν δε κανω λάθος σε γενικες γραμμες καπως ετσι δουλεύεις οποτε μη φοβασαι, κατσε στο νεο σκαλοπάτι που εφτασες για λιγο καιρό και μετα βουρ για ψηλότερα, για αυτό επιμένω στην αναγκη της σωστης καθοδήγησης. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 13:55:45
|
@trexalitsa: Ιωαννα δεν σε φοβαμαι εσενα! Ειμαι βεβαιος οτι θα τα πας πολυ καλα...διοτι εχεις ισχυρη θεληση και πεισμα (με την καλη εννοια).
@trexantiris:Mανωλη αλλη η εμπειρια του παλιου...αλλα κι ο νεος ειναι ωραιος!!!
@tazi: Nικο ευχαριστω...ελπιζω να εχεις δικιο, για την περιπτωση μου παντα...το μελλον θα δειξει! Παντως δινω ιδιαιτερη εμφαση σ' αυτα που μου γραφεις, τοσο εσυ, αλλα κι οι υπολοιποι, και προσπαθω να προσαρμοζω τις προπονησεις αντιστοιχα!Σημασια παντως εχει πρωτιστως...να ειμαστε γεροι!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 14:30:36
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
1 ώρα γυμναστήριο, 20 λεπτά ελλειπτικό και 8 χλμ ελεύθερα για σήμερα.
Αύριο έχει χιλιάρια
!!!...ξέχασες να πας και στο κολυμβητήριο!
Φτου-φτου και σε σένα, φτου-φτου και στον Σπύρο!
@spy: σε έπιασε στην κουβέντα ο μασκοφόρος για να σε "περάσει" στο τέλος...τον μπαγάσα!
@kalogeridis: Παναγιώτη κάποια στιγμή να αλλάξεις την υπογραφείς γιατί "ο δρόμος προς το στόχο συνεχώς μειώνεται"!
Free your feet...free your senses!
Μανωλη μη ξεχνας οτι συνηθως πριν τελειωσει ο πρωτος στοχος εχει οριοθετιθει ο επομενος... με αποτελεσμα το τελος να μην φτανει ποτε!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 21:42:18
|
...και το βραδακι 30'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και 1500 μετρα κολυμβητικα σε 39'20"!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 21:51:20
|
Κολυμβητικά SPY κάναμε ακριβώς (σχεδόν το ίδιο).
1400 μέτρα, σε περίπου τον ίδιο χρόνο.
...
Μουχαχα, είπα σε έναν πρωταθλητή κολύμβησης (και νυν τριάθλου) ότι κάνω 25λεπτά το χλμ στην πισίνα, και μου λέει αποκλείεται.
Του είπα, και όμως... γίνεται.
Πως γίνεται να είμαι ένας δρομέας των 41λεπτών στο 10ρι, και να μην μπορώ να κολυμπήσω σωστά, με περνάει ο κάθε παπούς, κυριούλης, χοντρούλης, όλοι. :! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 21:55:02
|
ΑΑα. δεμ ειμαστε στο swimmingnews?
:P |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/01/2015 : 22:03:54
|
...και το χειροτερο ειναι οτι παρα την συστηματικοτητα και συνεπεια που επιδεικνυουμε στο αθλημα (εννοω φυσικα την κολυμβηση)...δεν βελτιωνομαστε!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 00:17:44
|
| 5χλμ σταθερό και 10χ100. Η αποθεραπεία συνεχίζεται. |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 09:10:37
|
| Χθεσινοβραδυνό 14άρι συνεχόμενο, για να ξεκινήσει καλά η εβδομάδα. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 10:18:38
|
...σημερα το πρωι διαλειμματικη στο Ζηρινειο: 3 χλμ ζεσταμα και στην συνεχεια 8x2' σε ρυθμο 4:19 το χλμ με 1' διαλειμμα (αργο τρεξιμο)...και τελος 3 χλμ αποθεραπεια...συνολο 10940 μετρα σε 58'55"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 10:33:42
|
Αν και ελαφρώς πιασμένος είπα να κάνω 400άρια το πρωί και τα χώρισα σε 2 σετ των 3.
Σύνολο λοιπόν 6χ400 στο 3:45 με 200 μέτρα χαλάρωμα και 400 ανάμεσα στα 2 σετ.
Περιέργως στο τελευταίο ήμουν λιγότερο κουρασμένος από το 2ο-3ο... |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 10:40:40
|
Ενα 14αρι(km) σε 1:11':40'' ρυθμος 5.07''/κμ...
.....με πολυ υγρασια που με αναγκασε να τρεξω με κοντομανικο...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
