| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 10:42:57
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
Χθεσινοβραδυνό 14άρι συνεχόμενο, για να ξεκινήσει καλά η εβδομάδα.
...σωστα! ετσι ξεκιναει καλα η εβδομαδα! το ιδιο κ εγω Αγγελε...απλα εγω το εφαγα για πρωινο!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
 |
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 10:56:06
|
quote:
Originally posted by winarg
Αν και ελαφρώς πιασμένος είπα να κάνω 400άρια το πρωί και τα χώρισα σε 2 σετ των 3.
Σύνολο λοιπόν 6χ400 στο 3:45 με 200 μέτρα χαλάρωμα και 400 ανάμεσα στα 2 σετ.
Περιέργως στο τελευταίο ήμουν λιγότερο κουρασμένος από το 2ο-3ο...
1) Δεν τα πίεσες υπερβολικά (καλύτερα για μένα έτσι ;-) και
2) Το σώμα πλέον είχε πάρει το ρυθμό!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 10:57:50
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ενα 14αρι(km) σε 1:11':40'' ρυθμος 5.07''/κμ...
.....με πολυ υγρασια που με αναγκασε να τρεξω με κοντομανικο...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...το topless για μένα σήμερα ήταν αναπόφευκτο (και για κάποιους άλλους επίσης στο γήπεδό μας)... Το καλοκαίρι - προσωρινά - ξαναγύρισε!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 11:31:40
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
Χθεσινοβραδυνό 14άρι συνεχόμενο, για να ξεκινήσει καλά η εβδομάδα.
...σωστα! ετσι ξεκιναει καλα η εβδομαδα! το ιδιο κ εγω Αγγελε...απλα εγω το εφαγα για πρωινο!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Φαντάζομαι ότι έπεσε κάπως βαρύ για πρωινό; Αν και τα πρωινά τρεξίματα φτιάχνουν τη μέρα. |
|
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 11:33:42
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Ενα 14αρι(km) σε 1:11':40'' ρυθμος 5.07''/κμ...
.....με πολυ υγρασια που με αναγκασε να τρεξω με κοντομανικο...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
...το topless για μένα σήμερα ήταν αναπόφευκτο (και για κάποιους άλλους επίσης στο γήπεδό μας)... Το καλοκαίρι - προσωρινά - ξαναγύρισε!
Free your feet...free your senses!
Topless με την πρωινή παγωνιά; Ωραίος Μανώλη. Φαντάζομαι και απυπόδητος, σωστά; |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 11:35:59
|
χιλιάρια σήμερα το μενού
3 χλμ ζέσταμα, 4*100 ανοίγματα , διατάσεις και 8*1000 με 200 μέτρα διάλειμα σε 1:05". Τέλος 2 χλμ απο8εραπεία.
|
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 11:36:38
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by ANGEL1
Χθεσινοβραδυνό 14άρι συνεχόμενο, για να ξεκινήσει καλά η εβδομάδα.
...σωστα! ετσι ξεκιναει καλα η εβδομαδα! το ιδιο κ εγω Αγγελε...απλα εγω το εφαγα για πρωινο!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Φαντάζομαι ότι έπεσε κάπως βαρύ για πρωινό; Αν και τα πρωινά τρεξίματα φτιάχνουν τη μέρα.
..καθολου βαρυ,,,ισα ισα ελαφρυ κ αναζωογονητικο θα ελεγα! 
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 11:36:41
|
| @Τρεχαντίρη: Τι ώρα έφυγες από το γήπεδο; Όπως κατάλαβες το απόγευμα δεν έχει τρέξιμο (αν θες έλα να κάνουμε yoga, χαχαχα) |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 11:55:41
|
Τελικά μάλλον το κολύμπι, (έστω αυτό το χαλαρό που κάνω) ενώ είμαι βέβαιος ότι μακροπρόθεσμα με βοηθάει, προσωρινά με κουράζει κάπως και βγαίνω πιο βαρύς για προπόνηση. Ίσως λίγο η πλάτες ανοίξαν, δεν ξέρω, αλλά αργώ να ζεσταθώ και να πάρω μπρος, μετά την μισή ώρα κάπως στρώνω.
Πάντως όλα πάνε καλά. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 11:58:04
|
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
χιλιάρια σήμερα το μενού
3 χλμ ζέσταμα, 4*100 ανοίγματα , διατάσεις και 8*1000 με 200 μέτρα διάλειμα σε 1:05". Τέλος 2 χλμ απο8εραπεία.
Είναι ενδιαφέρον που κάνεις τόσο μικρό διάλειμα (σχεδόν 200 μέτρα) στα 1000άρια.
Μπράβο πάντως |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 12:24:26
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by Trexalitsa78
χιλιάρια σήμερα το μενού
3 χλμ ζέσταμα, 4*100 ανοίγματα , διατάσεις και 8*1000 με 200 μέτρα διάλειμα σε 1:05". Τέλος 2 χλμ απο8εραπεία.
Είναι ενδιαφέρον που κάνεις τόσο μικρό διάλειμα (σχεδόν 200 μέτρα) στα 1000άρια.
Μπράβο πάντως
Οι δικές μου διαλλειματικές είναι κυρίως cruise intervals Αργύρη, γι αυτό και το μικρό διάλλειμα. Δεν είναι ότι 8α κάνω τα χιλιάρια "τέζα" για να χρειάζομαι μεγάλη αποκατάσταση. Οπότε δεν είναι τόσο wow όσο ακούγεται |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 13:21:35
|
quote:
Originally posted by ANGEL1
==================
Topless με την πρωινή παγωνιά; Ωραίος Μανώλη. Φαντάζομαι και απυπόδητος, σωστά;
...τα αυτονόητα δε γράφονται!
...πήγα Άγγελε πιο αργά σήμερα στο γήπεδο, οπότε η θερμοκρασία ήδη είχε ανέβει στους 14 βαθμούς και είχε και δυνατό ήλιο...αλλά και απίστευτη υγρασία...οπότε παρόλο topless ο ιδρώτας έτρεξε κάμποσος!
Free your feet...free your senses! |
Edited by - trexantiris on 20/01/2015 13:23:21 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 13:26:12
|
quote:
Originally posted by winarg
@Τρεχαντίρη: Τι ώρα έφυγες από το γήπεδο; Όπως κατάλαβες το απόγευμα δεν έχει τρέξιμο (αν θες έλα να κάνουμε yoga, χαχαχα)
...πήγα στις 08:45 σήμερα (πολύ αργά δηλαδή)! Θα περάσω μια βόλτα από το γήπεδο Αργύρη (κλασικό ρικαβεράτο), γιατί αύριο έχει ένα double που μπροστά του το Σαββατιάτικο 50άρη θα φαντάζει ως βόλτα στο πάρκο!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 14:17:51
|
Τώρα τι να γράψω εγω ο καψερός....
Χθες βράδυ 8 χλμ πάντα βάσει προγράμματος της asics με σκοπό τον ημιμαραθώνιο στο Ναύπλιο. Χρόνος 44:43, ρυθμός 5:35, παλμοί 147. Απόψε μπάσκετ, αύριο γιόγκα. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/01/2015 : 14:21:04
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by winarg
@Τρεχαντίρη: Τι ώρα έφυγες από το γήπεδο; Όπως κατάλαβες το απόγευμα δεν έχει τρέξιμο (αν θες έλα να κάνουμε yoga, χαχαχα)
...πήγα στις 08:45 σήμερα (πολύ αργά δηλαδή)! Θα περάσω μια βόλτα από το γήπεδο Αργύρη (κλασικό ρικαβεράτο), γιατί αύριο έχει ένα double που μπροστά του το Σαββατιάτικο 50άρη θα φαντάζει ως βόλτα στο πάρκο!
Free your feet...free your senses!
Αν είμαι Αθήνα θα δώσω το παρόν για ένα ωραίο 26αράκι (αλλά θα φάω κάτι αυτή τη φορά για να είμαι λίγο πιο φρέσκος) |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
