| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 11:23:43
|
quote:
Originally posted by runner1979
μάλλον η χειρότερη προπόνηση που έχω κάνει...
την Κυριακή ρεπό εξαιτίας λαρυγγίτιδας.
Δευτέρα βγήκε μία μικρή διαλειμματική αλλά το απόγευμα χειροτέρεψε η ίωση.
Χθες πάλι ρεπό μπας και συνέλθω.
Σήμερα το πρωί ένιωθα λίγο καλύτερα και βγήκα αξημέρωτα για ένα χαλαρό 10ράκι, τρέχω 20 λεπτά αλλά ήμουν πολύ βαρύς, σταματώ 5 λεπτά και ξαναρχίζω αλλά μετά από 15 λεπτά ξανασταματώ ακόμη πιο βαρύς  Σκέφτομαι πως η ίωση με έχει καταβάλει εντελώς οπότε τέλος και κατευθύνομαι προς στο σπίτι με πολύ χαλαρό τζόκιν, λίγο πριν φτάσω παθαίνω τράβηγμα μεταξύ αχίλλειου και γάμπας!!!
ήταν στραβό το κλίμα το φαγε και ο γάιδαρος 
sorry αλλα αυτο δεν ειναι στραβο κλιμα αλλα μουτζα... ακροβατεις απο τον γεναρη να κατακτησεις τον τιτλο DONALD DUCK 2015 του φορουμ... .
παντως δεν ακουσες το σωμα σου στα προηγουμενα σημαδια που σου εδωσε και τιμωρηθηκες. περαστικα και προς γνωση και συμμορφωση.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
 |
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 15:51:07
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by runner1979
μάλλον η χειρότερη προπόνηση που έχω κάνει...
την Κυριακή ρεπό εξαιτίας λαρυγγίτιδας.
Δευτέρα βγήκε μία μικρή διαλειμματική αλλά το απόγευμα χειροτέρεψε η ίωση.
Χθες πάλι ρεπό μπας και συνέλθω.
Σήμερα το πρωί ένιωθα λίγο καλύτερα και βγήκα αξημέρωτα για ένα χαλαρό 10ράκι, τρέχω 20 λεπτά αλλά ήμουν πολύ βαρύς, σταματώ 5 λεπτά και ξαναρχίζω αλλά μετά από 15 λεπτά ξανασταματώ ακόμη πιο βαρύς Σκέφτομαι πως η ίωση με έχει καταβάλει εντελώς οπότε τέλος και κατευθύνομαι προς στο σπίτι με πολύ χαλαρό τζόκιν, λίγο πριν φτάσω παθαίνω τράβηγμα μεταξύ αχίλλειου και γάμπας!!!
ήταν στραβό το κλίμα το φαγε και ο γάιδαρος
sorry αλλα αυτο δεν ειναι στραβο κλιμα αλλα μουτζα... ακροβατεις απο τον γεναρη να κατακτησεις τον τιτλο DONALD DUCK 2015 του φορουμ....
παντως δεν ακουσες το σωμα σου στα προηγουμενα σημαδια που σου εδωσε και τιμωρηθηκες. περαστικα και προς γνωση και συμμορφωση.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μπαααα.. πταίσματα είναι αυτά για έναν μονίμως μουτζομένο σαν κι εμένα αφού πέραν της αρχικής τσατίλας μετά όταν σκέφτηκα με πιο καθαρό μυαλό συνειδητοποίησα ότι σίγα το πράγμα μία θλάση και μια παλιοίωση είναι θα περάσουν!
Αναλογίσου ότι τον Νοέμβρη μεσημέρι παραμονής του μαραθωνίου λέω σε φίλο συντρέχτη, περίεργο 3 μήνες τώρα και δεν έτυχε κάτι όπως πχ καμιά πτώση από το ποδήλατο, καμιά τράκα ή τέλος πάντων ένας παράξενος τραυματισμός έξω απ τα συνηθισμένα 
Περιττό να αναφέρω ότι το βράδυ σκόνταψα σε κάποιο κοντό κολωνάκι πεζοδρομίου και ράγισα το μεγάλο δάκτυλο του ενός ποδιού μετατρέποντας τον αγώνα σε παρωδία και στέλνοντάς με στα πιτς για έναν μήνα+
Αφού για να φανταστείς είμαι γενικώς τόσο κατσικοπόδαρος που αντί για νύχια στα πόδια θα πρεπε να έχω οπλές...
Το πραγματικά ανησυχητικό που αφορά και άλλους είναι πως δεν το σκέφτηκα σοβαρά και με ελαφρά την καρδία έκανα ποδαρικό στο φόρουμ για το 2015. Οπότε μάλλον υπάρχει λόγος που δεν λύνονται και κάποια τεχνικά θέματα σχετικά με το σάιτ 
|
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 15:51:27
|
| 4 στο 5:17 5x100 ανοιγματα 3 στο 4:56 μεσημεριατικα με ηλιο και αρκετη ζεστη θα ελεγα,λαθως ο ρουχισμος μου |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 15:53:03
|
πρωι 1 ώρα γυμναστήριο με βάρη για ενδυνάμωση.
Το απόγευμα έχει ένα 8άρι ελεύθερο. |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 16:48:28
|
quote:
Originally posted by runner1979
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by runner1979
μάλλον η χειρότερη προπόνηση που έχω κάνει...
την Κυριακή ρεπό εξαιτίας λαρυγγίτιδας.
Δευτέρα βγήκε μία μικρή διαλειμματική αλλά το απόγευμα χειροτέρεψε η ίωση.
Χθες πάλι ρεπό μπας και συνέλθω.
Σήμερα το πρωί ένιωθα λίγο καλύτερα και βγήκα αξημέρωτα για ένα χαλαρό 10ράκι, τρέχω 20 λεπτά αλλά ήμουν πολύ βαρύς, σταματώ 5 λεπτά και ξαναρχίζω αλλά μετά από 15 λεπτά ξανασταματώ ακόμη πιο βαρύς Σκέφτομαι πως η ίωση με έχει καταβάλει εντελώς οπότε τέλος και κατευθύνομαι προς στο σπίτι με πολύ χαλαρό τζόκιν, λίγο πριν φτάσω παθαίνω τράβηγμα μεταξύ αχίλλειου και γάμπας!!!
ήταν στραβό το κλίμα το φαγε και ο γάιδαρος
sorry αλλα αυτο δεν ειναι στραβο κλιμα αλλα μουτζα... ακροβατεις απο τον γεναρη να κατακτησεις τον τιτλο DONALD DUCK 2015 του φορουμ....
παντως δεν ακουσες το σωμα σου στα προηγουμενα σημαδια που σου εδωσε και τιμωρηθηκες. περαστικα και προς γνωση και συμμορφωση.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μπαααα.. πταίσματα είναι αυτά για έναν μονίμως μουτζομένο σαν κι εμένα αφού πέραν της αρχικής τσατίλας μετά όταν σκέφτηκα με πιο καθαρό μυαλό συνειδητοποίησα ότι σίγα το πράγμα μία θλάση και μια παλιοίωση είναι θα περάσουν!
Αναλογίσου ότι τον Νοέμβρη μεσημέρι παραμονής του μαραθωνίου λέω σε φίλο συντρέχτη, περίεργο 3 μήνες τώρα και δεν έτυχε κάτι όπως πχ καμιά πτώση από το ποδήλατο, καμιά τράκα ή τέλος πάντων ένας παράξενος τραυματισμός έξω απ τα συνηθισμένα
Περιττό να αναφέρω ότι το βράδυ σκόνταψα σε κάποιο κοντό κολωνάκι πεζοδρομίου και ράγισα το μεγάλο δάκτυλο του ενός ποδιού μετατρέποντας τον αγώνα σε παρωδία και στέλνοντάς με στα πιτς για έναν μήνα+
Αφού για να φανταστείς είμαι γενικώς τόσο κατσικοπόδαρος που αντί για νύχια στα πόδια θα πρεπε να έχω οπλές...
Το πραγματικά ανησυχητικό που αφορά και άλλους είναι πως δεν το σκέφτηκα σοβαρά και με ελαφρά την καρδία έκανα ποδαρικό στο φόρουμ για το 2015. Οπότε μάλλον υπάρχει λόγος που δεν λύνονται και κάποια τεχνικά θέματα σχετικά με το σάιτ
Επειδη παιζω λοττο μπορεις να πεις 43 αριθμους να παιξω τους αλλους 9
Τρεχω 3 αγωνες το χρονο.Στους τελευταιους 6 δηλ. τα 2 τελευται χρονια μονο σε ενα καταφερα να κατεβω αρτιμελης και πηγα χαλια.Οπως βλεπεις σε ολους συμβαινουν και μακαρι να ειναι μονο αυτα τα κακα της ζωης.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 17:00:07
|
quote:
Originally posted by runner1979
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by runner1979
μάλλον η χειρότερη προπόνηση που έχω κάνει...
την Κυριακή ρεπό εξαιτίας λαρυγγίτιδας.
Δευτέρα βγήκε μία μικρή διαλειμματική αλλά το απόγευμα χειροτέρεψε η ίωση.
Χθες πάλι ρεπό μπας και συνέλθω.
Σήμερα το πρωί ένιωθα λίγο καλύτερα και βγήκα αξημέρωτα για ένα χαλαρό 10ράκι, τρέχω 20 λεπτά αλλά ήμουν πολύ βαρύς, σταματώ 5 λεπτά και ξαναρχίζω αλλά μετά από 15 λεπτά ξανασταματώ ακόμη πιο βαρύς Σκέφτομαι πως η ίωση με έχει καταβάλει εντελώς οπότε τέλος και κατευθύνομαι προς στο σπίτι με πολύ χαλαρό τζόκιν, λίγο πριν φτάσω παθαίνω τράβηγμα μεταξύ αχίλλειου και γάμπας!!!
ήταν στραβό το κλίμα το φαγε και ο γάιδαρος
sorry αλλα αυτο δεν ειναι στραβο κλιμα αλλα μουτζα... ακροβατεις απο τον γεναρη να κατακτησεις τον τιτλο DONALD DUCK 2015 του φορουμ....
παντως δεν ακουσες το σωμα σου στα προηγουμενα σημαδια που σου εδωσε και τιμωρηθηκες. περαστικα και προς γνωση και συμμορφωση.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μπαααα.. πταίσματα είναι αυτά για έναν μονίμως μουτζομένο σαν κι εμένα αφού πέραν της αρχικής τσατίλας μετά όταν σκέφτηκα με πιο καθαρό μυαλό συνειδητοποίησα ότι σίγα το πράγμα μία θλάση και μια παλιοίωση είναι θα περάσουν!
Αναλογίσου ότι τον Νοέμβρη μεσημέρι παραμονής του μαραθωνίου λέω σε φίλο συντρέχτη, περίεργο 3 μήνες τώρα και δεν έτυχε κάτι όπως πχ καμιά πτώση από το ποδήλατο, καμιά τράκα ή τέλος πάντων ένας παράξενος τραυματισμός έξω απ τα συνηθισμένα
Περιττό να αναφέρω ότι το βράδυ σκόνταψα σε κάποιο κοντό κολωνάκι πεζοδρομίου και ράγισα το μεγάλο δάκτυλο του ενός ποδιού μετατρέποντας τον αγώνα σε παρωδία και στέλνοντάς με στα πιτς για έναν μήνα+
Αφού για να φανταστείς είμαι γενικώς τόσο κατσικοπόδαρος που αντί για νύχια στα πόδια θα πρεπε να έχω οπλές...
Το πραγματικά ανησυχητικό που αφορά και άλλους είναι πως δεν το σκέφτηκα σοβαρά και με ελαφρά την καρδία έκανα ποδαρικό στο φόρουμ για το 2015. Οπότε μάλλον υπάρχει λόγος που δεν λύνονται και κάποια τεχνικά θέματα σχετικά με το σάιτ
ακομα να σε banαρουν οι διαχειριστες? ενημερωσε μας για τους αγωνες στοχους σου για να φτιαξουμε το δικο μας καλενταρι... 
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 19:23:47
|
Αν και έδωσα αίμα σήμερα και δέν έπρεπε να τρέξω,παρασύρθηκα απο τον καιρό και έκανα ενα 45άλεπτο στο πάρκο.....
Οι δυσκολίες της ζωής αντιμετωπίζονται συνήθως με τρείς τρόπους:την ελπίδα,το όνειρο και το χιούμορ.
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 20:22:03
|
Σχετικά με την κουβέντα που κάνουμε κατά καιρούς, για την χρήση GPS στο γήπεδο.
Τις προάλλες έκανα 2χίλιαρα σε 400άρι στίβο. Και τα τρία κομμάτια βγήκαν σε 8:02, 4:01 pace δηλαδή.
Ξέρετε τι pace έβγαλε το GPS; 3:50!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 20:40:29
|
quote:
Originally posted by echetlos
Σχετικά με την κουβέντα που κάνουμε κατά καιρούς, για την χρήση GPS στο γήπεδο.
Τις προάλλες έκανα 2χίλιαρα σε 400άρι στίβο. Και τα τρία κομμάτια βγήκαν σε 8:02, 4:01 pace δηλαδή.
Ξέρετε τι pace έβγαλε το GPS; 3:50!!!
"My sport is your sport's punishment"
Και που να δεις τι γράφει σε μεγαλύτερες αποστάσεις :-) πάλι μέσα στο στιβο |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 20:47:12
|
Φαντάζομαι...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 21:08:05
|
Τοσο το καλυτερο, μας κανει να νιωθουμε γρηγοροι δρομεις !
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 21:12:23
|
...30'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και στη συνεχεια 1500 μετρα ελευθερο σε 39'40"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 21:30:44
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by runner1979
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by runner1979
μάλλον η χειρότερη προπόνηση που έχω κάνει...
την Κυριακή ρεπό εξαιτίας λαρυγγίτιδας.
Δευτέρα βγήκε μία μικρή διαλειμματική αλλά το απόγευμα χειροτέρεψε η ίωση.
Χθες πάλι ρεπό μπας και συνέλθω.
Σήμερα το πρωί ένιωθα λίγο καλύτερα και βγήκα αξημέρωτα για ένα χαλαρό 10ράκι, τρέχω 20 λεπτά αλλά ήμουν πολύ βαρύς, σταματώ 5 λεπτά και ξαναρχίζω αλλά μετά από 15 λεπτά ξανασταματώ ακόμη πιο βαρύς Σκέφτομαι πως η ίωση με έχει καταβάλει εντελώς οπότε τέλος και κατευθύνομαι προς στο σπίτι με πολύ χαλαρό τζόκιν, λίγο πριν φτάσω παθαίνω τράβηγμα μεταξύ αχίλλειου και γάμπας!!!
ήταν στραβό το κλίμα το φαγε και ο γάιδαρος
sorry αλλα αυτο δεν ειναι στραβο κλιμα αλλα μουτζα... ακροβατεις απο τον γεναρη να κατακτησεις τον τιτλο DONALD DUCK 2015 του φορουμ....
παντως δεν ακουσες το σωμα σου στα προηγουμενα σημαδια που σου εδωσε και τιμωρηθηκες. περαστικα και προς γνωση και συμμορφωση.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μπαααα.. πταίσματα είναι αυτά για έναν μονίμως μουτζομένο σαν κι εμένα αφού πέραν της αρχικής τσατίλας μετά όταν σκέφτηκα με πιο καθαρό μυαλό συνειδητοποίησα ότι σίγα το πράγμα μία θλάση και μια παλιοίωση είναι θα περάσουν!
Αναλογίσου ότι τον Νοέμβρη μεσημέρι παραμονής του μαραθωνίου λέω σε φίλο συντρέχτη, περίεργο 3 μήνες τώρα και δεν έτυχε κάτι όπως πχ καμιά πτώση από το ποδήλατο, καμιά τράκα ή τέλος πάντων ένας παράξενος τραυματισμός έξω απ τα συνηθισμένα
Περιττό να αναφέρω ότι το βράδυ σκόνταψα σε κάποιο κοντό κολωνάκι πεζοδρομίου και ράγισα το μεγάλο δάκτυλο του ενός ποδιού μετατρέποντας τον αγώνα σε παρωδία και στέλνοντάς με στα πιτς για έναν μήνα+
Αφού για να φανταστείς είμαι γενικώς τόσο κατσικοπόδαρος που αντί για νύχια στα πόδια θα πρεπε να έχω οπλές...
Το πραγματικά ανησυχητικό που αφορά και άλλους είναι πως δεν το σκέφτηκα σοβαρά και με ελαφρά την καρδία έκανα ποδαρικό στο φόρουμ για το 2015. Οπότε μάλλον υπάρχει λόγος που δεν λύνονται και κάποια τεχνικά θέματα σχετικά με το σάιτ
ακομα να σε banαρουν οι διαχειριστες? ενημερωσε μας για τους αγωνες στοχους σου για να φτιαξουμε το δικο μας καλενταρι...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
σίγα μην πω, δεν έχω όρεξη να με κυνηγάνε εκτός απ τους διαχειριστές και οι διοργανωτές των αγώνων 
βέβαια προπονητικά δεν μου ακούγεται και πολύ κακό να με κυνηγάνε οι διαχειριστές του φόρουμ γιατί τότε σίγουρα θα περάσω σε άλλο δρομικό επίπεδο
έτσι ακριβώς όπως τα λες είναι Χρήστο (stratus), μακάρι να είναι μόνο αυτά τα προβλήματά μας που πρέπει να λύσουμε |
Edited by - runner1979 on 21/01/2015 21:52:25 |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 22:03:36
|
| 1 ώρα σε χαλαρό ρυθμό 6-6.30' πολύ άνετα. |
|
|
|
sonik
Forum-Runner
Greece
121 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/01/2015 : 22:19:13
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by sonik
Όλοι διαλειμματικές σήμερα. 4 x 1600 πρωί πρωί σε 4:20/χμ με 3 λεπτά διάλειμμα στο 5:50/χμ. 170 παλμοί και μέτρια κατάσταση αλλά θα τα ρίξω στο βοριά που δυσκόλεψε τις 2 επαναλήψεις και στο βρεγμένο από την υγρασία οδόστρωμα. Μπόλικη υγρασία και δω και κάθε φορά μετανιώνω για το αντιανεμικό (που το βάζω).
..
!!! μόλις ολοκληρώσεις το ζέσταμα, βγάλτο και πέρασέ το γύρω από τη μέση (ή άστο αν γίνεται σε ασφαλές μέρες). Ξαναφόρεσέ το στην αποθεραπεία. Τιε τελευταίες μέρες η θερμοκρασία ανέβηκε σημαντικά και η υγρασία κτυπάει κόκκινο!
Free your feet...free your senses!
Το δέσιμο στη μέση δεν το είχα σκεφτεί, αν και είναι λίγο 80s! Πάντως στα δύσκολα δεν υπάρχει άλλη λύση μιας και πάω περπατώντας και τρέχω έξω.
Σήμερα 6χμ χαλαρά, με μπόλικη υγρασία το πρωί.
.. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
