| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 14:07:12
|
Νυχτώνει νωρίς, και στην γειτονιά μου δεν βολεύει το τρέξιμο στο πάρκο με το σκοτάδι...
:( |
 |
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 14:13:09
|
quote:
Originally posted by GiAle
Εφόσον πέσαμε στα χαλαρώματα........
Εχθέ, 8 χιλιομετράκια σε 2 ώρες. 600+ υψομετρικά, αλάργα-αλάργα....... Κέρδισα?
__________________
Go hard or go home
Η υψομετρική απο gps ή απο αλτιμετρο ;
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 21:36:22
|
...σημερα 7 χλμ στο στιβο του Ζηρινειου σε 35'30"...και στη συνεχεια 1550 μετρα κολυμβηση -παντα ελευθερο- σε 42'52"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 21:40:53
|
17 χιλιομετρα σημερα με αναρχο παλι ρυθμο 
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 22:38:33
|
5χλμ χαλαρα σε 26min
Σκουριασμένη αίσθηση. Με είχε προειδοποιήσει απο την προπόνηση του μπάσκετ
Η πελματιαία δεν έχει δείξει σημάδια υποχώρησης και τα κιλά είναι +3.
Το μόνο ενθαρρυντικό ότι οι παλμοί ήταν χαμηλοί.
Ζητείται προπονητικός ρυθμός επειγόντως.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2014 : 23:29:37
|
| 1ο tempo μετά τον μαραθώνιο για 6km/4:55 |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 11:39:53
|
quote:
Originally posted by zoro
1ο tempo μετά τον μαραθώνιο για 6km/4:55
!!! Κοντεύουμε 4 βδομάδες μετά τον ΑΜΑ και έκανες τώρα τέμπο; (και μάλιστα μάλλον ούτε καν αναερόβιου κατωφλίου). Γιώργο, έχεις και μια SUZIPA να υποστηρίξεις!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 11:41:08
|
quote:
Originally posted by alexios33
17 χιλιομετρα σημερα με αναρχο παλι ρυθμο
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων
οκ, αλλά μιλάμε όμως για 17Κ!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 11:49:04
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα 7 χλμ στο στιβο του Ζηρινειου σε 35'30"...και στη συνεχεια 1550 μετρα κολυμβηση -παντα ελευθερο- σε 42'52"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...με τη χθεσινή βροχή που έριξε, στο γήπεδο Χαλανδρίου πάντως έκανες "δίαθλο" (κολυμπο-τρέξιμο, ένα πράγμα)
Στα δικά μου τώρα: μετά από κανά 2ήμερο ρέκλας (και ο ύπνος προπόνηση είναι!) σήμερα ένα 19άρι που είχε μέσα και ένα 10άρι progressive:
2Κ στο 4'40''
3Κ στο 4'30''
3Κ στο 4'20''
2Κ στο 4'10''
...μέσα στο ΣΚ προβλέπεται κάτι "ογκοδέστατο"...
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 11:54:44
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by spy
...σημερα 7 χλμ στο στιβο του Ζηρινειου σε 35'30"...και στη συνεχεια 1550 μετρα κολυμβηση -παντα ελευθερο- σε 42'52"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...με τη χθεσινή βροχή που έριξε, στο γήπεδο Χαλανδρίου πάντως έκανες "δίαθλο" (κολυμπο-τρέξιμο, ένα πράγμα)
Στα δικά μου τώρα: μετά από κανά 2ήμερο ρέκλας (και ο ύπνος προπόνηση είναι!) σήμερα ένα 19άρι που είχε μέσα και ένα 10άρι progressive:
2Κ στο 4'40''
3Κ στο 4'30''
3Κ στο 4'20''
2Κ στο 4'10''
...μέσα στο ΣΚ προβλέπεται κάτι "ογκοδέστατο"...
Free your feet...free your senses!
Κανένα hint?
Εχθές έτρεξα τελικά πρωί λόγω υποχρεώσεων και βγήκε ένα 10αράκι σε 48 λεπτά. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 13:47:15
|
Λοιπον 14 ημερες χωρις προπονηση..
απο Δευτερα θα ξεκινουσα σταδιακα αλλα μαλλον θα ξεκινησω αυριο το πρωι μιας κ κληρωθηκα κ ειμαι μεσα στους 20 τυχερους ενος διαγωνισμου γνωστου περιοδικου που σου δινει την ευκαιρια να προπονηθεις με τον STEFANO BALDINI!!!
....Ε!κ λεω να μην την χασω!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 14:12:11
|
| Χθες βράδυ στην γειτονιά, χαλαρό 5άρι βάσει προγράμματος της Asics. Βέβαια το χαλαρό για τον καθένα μας είναι τελικά υποκειμενική έννοια. Ειδικά εμείς οι αργοί αισθανόμεθα δέος διαβάζοντας εδώ τους "χαλαρούς" γρηγορότερους. Δεν πτοούμεθα όμως και αναφέρουμε: 5Κ σε 30:52, μ.ό. ρυθμού 6:09, παλμών 140. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 14:35:00
|
quote:
Originally posted by zakis
Χθες βράδυ στην γειτονιά, χαλαρό 5άρι βάσει προγράμματος της Asics. Βέβαια το χαλαρό για τον καθένα μας είναι τελικά υποκειμενική έννοια. Ειδικά εμείς οι αργοί αισθανόμεθα δέος διαβάζοντας εδώ τους "χαλαρούς" γρηγορότερους. Δεν πτοούμεθα όμως και αναφέρουμε: 5Κ σε 30:52, μ.ό. ρυθμού 6:09, παλμών 140.
ποσο δικιο εχεις... ειδικα οταν διαβαζω κατι χαλαρα 10αρια κατω απο 50 λεπτα και θυμαμαι οτι στο 52'11'' μου (ρεκορ) ενιωθα οτι πετουσα, νιωθω σαλιγκαρι...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 15:27:03
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Λοιπον 14 ημερες χωρις προπονηση..
απο Δευτερα θα ξεκινουσα σταδιακα αλλα μαλλον θα ξεκινησω αυριο το πρωι μιας κ κληρωθηκα κ ειμαι μεσα στους 20 τυχερους ενος διαγωνισμου γνωστου περιοδικου που σου δινει την ευκαιρια να προπονηθεις με τον STEFANO BALDINI!!!
....Ε!κ λεω να μην την χασω!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ωραίος! Μάθε του και το κόλπο με το "τραινάκι" |
|
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/12/2014 : 17:49:05
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by zakis
Χθες βράδυ στην γειτονιά, χαλαρό 5άρι βάσει προγράμματος της Asics. Βέβαια το χαλαρό για τον καθένα μας είναι τελικά υποκειμενική έννοια. Ειδικά εμείς οι αργοί αισθανόμεθα δέος διαβάζοντας εδώ τους "χαλαρούς" γρηγορότερους. Δεν πτοούμεθα όμως και αναφέρουμε: 5Κ σε 30:52, μ.ό. ρυθμού 6:09, παλμών 140.
ποσο δικιο εχεις... ειδικα οταν διαβαζω κατι χαλαρα 10αρια κατω απο 50 λεπτα και θυμαμαι οτι στο 52'11'' μου (ρεκορ) ενιωθα οτι πετουσα, νιωθω σαλιγκαρι...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μεγάλε στα ίδια είμαστε! Εγώ τις προάλλες στο ΣΔΥΑ 51.20 PB και πολύ χαρούμενος και εδώ γνωστοί και μη εξαιρετέοι "χθες χαλαρό 10άρι σε 49 λεπτά στο Ζηρίνειο, ξυπόλητος, ανάποδα, κουρεύοντας το χορτάρι και κάνοντας και στάση για σουβλάκια".... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
