| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 13:58:57
|
Ε πες το ντε...
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 14:04:14
|
μα τα διαβολακια ηταν για να πιασεις το πνευμα του συνηγορου του διαβολου!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
Aroulio
Elite Forum-Runner
1580 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 14:50:41
|
Πάμε ΓΕΡΑ Νίκο!!!
3 μέρες ήταν το 90% της δουλειάς για μένα.
Η μάχη μετά είναι μόνιμη, αλλά τουλάχιστον εμείς οι δρομείς έχουμε μάθει να μη λυγάμε.
Πάρε τσίχλες και κομπολόι για τον πρώτο καιρό.
ΥΓ 8 χρόνια άκαπνος (μετά από 20 χρόνια εθισμού) |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 14:53:34
|
Να 'σαι καλά ρε Άρη!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 14:54:12
|
Μπράβο Νίκο!!!
Η πρώτη βδομάδα είναι δύσκολη. Μετά γίνεται παρελθόν!
Στα δικά μου τώρα, πρωινό δεκάρι με υγρασία που έσπαγε κόκκαλα 
Το απόγευμα 8α κάνω μισή ωρίτσα ενδυνάμωση.
|
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 15:05:27
|
Μπραβο ρε Νικο, σου ευχομαι να τα καταφερεις.
Οποτε μην παμε για κρασια καλυτερα, παμε για κανα τσαγακι. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 15:09:13
|
| Για γάλα, ούτε καν τσάι! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 15:10:03
|
quote:
Originally posted by echetlos
Τι να σου πω, στο τσιγάρο αναφέρομαι...
"My sport is your sport's punishment"
Αυριο ισως γινει το πρωτο crash test..... για να δουμε γιατι εγω παντα κραταω μικρο καλαθι. Ευχομαι να κρατησεις φιλε! |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 16:41:36
|
| 15αρι συνεχομενο στο 5:05.με συνεφια στο σταδιο,το 11 ο και 12 ο βγηκαν στο 4:30 κ 4:15 εκαστως. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 18:39:10
|
Απ' ότι κατάλαβα το συγκεκριμένο είναι κάτι σαν ημερολόγιο οπότε ας γράψω κι εγώ το κατιτίς μου..
Καβαλιώτης ο γράφων κι έτσι χάθηκε η χθεσινή προπόνηση λόγω βροχής. Χαλαρό τρέξιμο έγραφε το πρόγραμμα κι έτσι θέλοντας να γλυτώσω τη βαρεμάρα της ίδιας διαδρομής, δημιούργησα χθες βράδυ στο μυαλό μου μια νέα δική μου την οποία και ακολούθησα! Το κοντέρ σταμάτησε στα 12.5χμ με ρυθμό 6:48min/km. Μοναδικό αρνητικό η υψηλή θερμοκρασία-υγρασία σε συνδυασμό με την υπερβολή στα ρούχα(επιχείρηση "κρεμμύδι"), την επόμενη φορά θα είμαι υποψιασμένος.
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 21:46:07
|
| 10' στο 5.30', 20' στο 4.45', 20' στο 5.15' και 10' αποθεραπεία αργά. |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 22:10:35
|
Νικο, το ειπα στο συζυγο και με ρωτησε αν εισαι πουθενα αποκλεισμενος να ερθουμε να σε παρουμε!!!!
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
|
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 23:15:40
|
Επιστροφή από τη δεύτερη σημερινή προπόνηση, η προγραμματισμένη για σήμερα. Tempo 8χμ σε 5:10min/km. Περίεργο ωστόσο πως ενώ όλα βγήκαν από 4:50-5:15 το ένα από αυτά έγραψε 5:58 χωρίς να αλλάξω ρυθμό ή να νιώσω κάποια αλλαγή. Ίσως έχει θέμα το tracker τι να πω.
Αυτά για σήμερα. Καληνύχτα από μένα!
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 23:26:46
|
quote:
Originally posted by Elda
Νικο, το ειπα στο συζυγο και με ρωτησε αν εισαι πουθενα αποκλεισμενος να ερθουμε να σε παρουμε!!!!
_________________________________________________
T' όνειρο ειναι τα φτερά μα αν θελεις να πετάξεις
πρέπει και την αλήθεια σου λίγο να την πειράξεις
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 23:58:36
|
2.5χλμ ζέσταμα
2* 2.5χλμ στο 4:36 με 3 λεπτά διάλειμμα
1.5 αποθέραπι.
Απο παλμούς καλά βγήκε αλλά λίγο κουρασμένα.
υ.γ. Η ΟΒΙΣ βλέπω να διαλύεται
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
