| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 13:04:06
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
quote:
Originally posted by echetlos
Τι είναι ο Αγ. Δημήτριος;
"My sport is your sport's punishment"
Μεγαλομαρτυρας!Πολιουχος της Θεσσαλονικης
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
 |
|
|
zakis
Forum-Runner
149 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 13:12:16
|
Χθες βράδυ στο Ζηρίνειο με πολύ υγρασία: 2Κ ζέσταμα, 5Χ800μ με ρυθμό 4.27 έως 4.50 (είχα στόχο τα 4.25 αλλά δεν έβγαιναν με τίποτα) και ανάπαυλα 2.30, 2Κ αποθεραπεία. Παλμοί στα ζόρια κοντά στους 170 (με 181 το max μου).
quote:
Originally posted by VTRunner
υ.γ. Η ΟΒΙΣ βλέπω να διαλύεται
Μιχάλης-VTRunner
Μιχάλη ο ΟΒΙΣ μια χαρά κρατιέται, μην ανησυχείς. :-) |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 13:20:11
|
| 10 λεπτα διαδρομο ζεσταμα,45λεπτα ενδυναμωση ποδια κοιλια 10 λεπτα διαδρομο και 20 λεπτα σαουνα. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 13:21:39
|
quote:
Originally posted by Deorum
Κάνεις ότι δεν ξέρεις Εχετλέ?
Ε δεν ήξερα ότι ο Σωτήρης είναι με τον Θεοδωρίδη...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 13:52:22
|
15 λεπτά ζέσταμα και 40 λεπτά ελεύθερο (9,5κμ)+ 6χ100 ανοίγματα στα 18sec με 40sec 100 διάλειμμα. 10 λεπτά αποθεραπεία θάλασσα.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 13:59:25
|
7 χλμ χθες αργά το βράδυ σε 40'. Το πόδι ανταποκρίθηκε θετικά αλλά δείχνει ότι δεν είναι έτοιμο για πολλά.
35' μπάνιο στη θάλασσα σήμερα το πρωί.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 14:33:08
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
quote:
Originally posted by echetlos
Τι είναι ο Αγ. Δημήτριος;
"My sport is your sport's punishment"
Μεγαλομαρτυρας!Πολιουχος της Θεσσαλονικης
...και το αντίπαλο δέος του Άι Βασίλη των Αθηναίων
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 15:54:13
|
χτες ρεπό
σήμερα πρωί 24 χαλαρά χλμ
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 16:23:11
|
quote:
Originally posted by Nick F
15 λεπτά ζέσταμα και 40 λεπτά ελεύθερο (9,5κμ)+ 6χ100 ανοίγματα στα 18sec με 40sec 100 διάλειμμα. 10 λεπτά αποθεραπεία θάλασσα.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
!!!...που είσαι ωρε Νίκοοοοοο!!! Αυτά είναι, όταν πλέον κάνεις "ελεύθερο" στο 4'13'', σημαίνει ότι είσαι "αλλού"!!! (κρατάω και το 10λεπτο αποθεραπεία στη θάλασσα!)
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 16:33:49
|
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by Nick F
15 λεπτά ζέσταμα και 40 λεπτά ελεύθερο (9,5κμ)+ 6χ100 ανοίγματα στα 18sec με 40sec 100 διάλειμμα. 10 λεπτά αποθεραπεία θάλασσα.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
!!!...που είσαι ωρε Νίκοοοοοο!!! Αυτά είναι, όταν πλέον κάνεις "ελεύθερο" στο 4'13'', σημαίνει ότι είσαι "αλλού"!!! (κρατάω και το 10λεπτο αποθεραπεία στη θάλασσα!)
Free your feet...free your senses!
Γειά σου Μανώλη!!δεν γράφω κ συχνά γτ είναι λίγο μπερδεμένα τα πράγματα στο ΤΡΕΞΙΜΑΤΙΚΟ φόρουμ...
Απ ότι διαβάζω και εσύ στην προπόνηση αέρας πας κ ετσι θα έπρεπε δηλαδή!
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 20:42:26
|
επέστρεψα μόλις από 12ρι αποκατάστασης σε ρυθμό 6:50miN/km. αφού δεν με πήρε ο αέρας καλά να λέω! έβγαλα και φωτογραφίες τα κύματα που έσκαγαν στην ακτή :P προπόνηση σου λέει μετά!
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
alexios33
Forum-Runner
Greece
120 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 21:46:02
|
20 μετα απο αρκετο καιρο,ελπιζω να ειμαστε ετοιμοι για το Ναυπλιο
Όλα τα κομματια ενωμενα κατω από τα φωτα των ουρανων |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 21:58:17
|
...1500 μετρα κολυμβησης (ελευθερο) σε 37'40"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 23:03:42
|
quote:
Originally posted by spy
...1500 μετρα κολυμβησης (ελευθερο) σε 37'40"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
AAα, με έφαγες στο κολύμπι.
Επειδή έχω και να τρέξω αύριο και μεθαύριο, δεν θέλω να πιεστώ, δευτέρα όμως, θα προσπαθήσω να κάνω ένα λίγο πιο σβέλτο χλμ, να δώ πως θα πάει!
Σήμερα μετρήθηκα, μετά από ένα ζωηρό 50ρι, και ... ήμουν μόνο 96 παλμούς, ή κάτι κάνω λάθος στο μέτρημα, ή χάνω τον χρόνο μου με το κολύμπι, ή ... έτσι πάει στο κολύμπι γενικότερα?
who knows... |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 23:19:32
|
| Αντι για δυνατα κοματια με τον Ετιεν,λογω βροχης,μετα απο καιρο στον διαδρομο,αναγκαστικα.3χλμ ζεσταμα και μετα 3χ3χλμ στο 4'30 και 2 τοις εκατο κλιση με 200 μετρα τζοκινγκ αναμεσα.Ξεσυνηθησα τον διαδρομο,αλλα τι να πω,'αναγκαιο καλο'που λεει και ο Καμενος. |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
