| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 23:47:41
|
...Γιωργο πολυ αμφιβαλλω αν εχω καλυτερες επιδοσεις απο σενα στην κολυμβηση (για το τρεξιμο δεν συζηταμε, αφου υπερεχεις κατα πολυ!), αλλα ετσι κι αλλιως εγω θεωρουσα οτι κολυμπαμε (αυτο τουλαχιστον ισχυει στη δικη μου περιπτωση)...για λογους αποθεραπειας και χαλαρωσης κυριως ...και δευτερευοντως για προσωπικη αυτοβελτιωση!Το αστειο ομως ειναι οτι πριν δυο χρονια αδυνατουσα να κανω δεκα απλωτες...και τωρα πλεον χαλαρα διανυω αποστασεις των 1500,2000 και 2500 μετρων, σαν να μη συμβαινει τιποτα...!Ειδες τι κανουν οι πολλοι και συχνοι τραυματισμοι στο τρεξιμο...! Προσωπικα παντως η κολυμβηση με εχει βοηθησει παρα πολυ σε ζητηματα ρυθμου αναπνοης ,αποκαταστασης απο εντονες διαλειμματικες...και την χρησιμοποιω ως συμπληρωματικη προπονηση σε καθε προετοιμασια μαραθωνιου...με δεδομενο βεβαια παντα οτι το τρεξιμο αποτελει την πρωτευουσα αθλητικη δραστηριοτητα μου και βασικη προτεραιοτητα, μεσα απο την οποια επιδιωκω ολο και καλυτερες προσωπικες επιδοσεις!Προσπαθησα να το ριξω και στο ποδηλατο για καποιο χρονικο διαστημα...αλλα οι φυσιοθεραπευτες με απετρεψαν...λογω πολλων θεματων μεσης που εχω !!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 10:45:30
|
...σημερα πρωι-πρωι, πριν καν ξημερωσει, 30 χλμ μεταξυ Κηφισιας,Ερυθραιας,Εκαλης...μεχρι λιγο πιο περα απο το Δημαρχειο Διονυσου...και πισω,μεσω της οδου Ροδων, στην Ανω Κηφισια κι απο κει , μεσω του Δασους Συγγρου στο Μαρουσι...και επιστροφη στη βαση...μια δυσκολη (λογω μεγαλης υψομετρικης διαφορας που υπερβαινει τα 250 μετρα), αλλα πανεμορφη διαδρομη, οταν δεν κυκλοφορουν αυτοκινητα, σε 2:52:45!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 10:53:50
|
ΧΑ, τώρα η σειρά μου να δείξω ανωτερότητα. 250μέτρα μοιρασμένα σε 30χλμ... δεν είναι τίποτα!
1400μέτρα σε 39λεπτά περίπου.
:)
Φεύγω για τρεξιμο |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 11:54:41
|
quote:
Originally posted by Deorum
ΧΑ, τώρα η σειρά μου να δείξω ανωτερότητα. 250μέτρα μοιρασμένα σε 30χλμ... δεν είναι τίποτα!
1400μέτρα σε 39λεπτά περίπου.
:)
Φεύγω για τρεξιμο
..."250 μετρα μοιρασμενα σε 30 χλμ...δεν ειναι τιποτα!"
Γιωργο...μη μου ριχνεις το ηθικο...τωρα που παω για την μεγαλη υπερβαση...!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 12:09:07
|
12,91χλμ παρεα με τον El cid στο φραγμα της Βεροιας. περισσοτερο μουχαμπετοτρεξιμο παρα προπονηση ηταν! κινηθηκαμε εντος στοχου (6'12''/χλμ) , χωρις να ζοριστουμε καθολου (μεσοι παλμοι 137 με συνεχη ομιλια). η μεγαλυτερη ταχυτητα που πιασαμε ηταν τα 5'15''/χλμ. χαρηκα τοσο απο την γνωριμια του οσο και απο τη σαββατιατικη παρεα με κοινο στοχο σε προπονηση. περασε η ωρα σα νερο. βεβαια χαρηκα εξισου οταν εμαθα τον προπονητη του , αφου ειναι ο αγαπημενος μου Κυριος Νικος. σιγουρα θα τον τραβηξει μεχρι τον στοχο του, οποιος κι αν ειναι αυτος... σιγουρα θα ξανασυντρεξουμε!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 12:30:11
|
| 10 αρι στο 4:54 το 5ο 6ο 7ο σε 4:17 4:33 4:30.δεν τραβουσε λογω χθεσινοβραδινης ζυθοποσιας |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 12:31:15
|
| 10 αρι στο 4:54 το 5ο 6ο 7ο σε 4:17 4:33 4:30.δεν τραβουσε λογω χθεσινοβραδινης ζυθοποσιας |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 16:11:05
|
Σημερα 22αρι στη τεσσαρα, ξεκινησα μονος, μετα με τρεχαντηρη και παρεα. Οπως καταλαβαινεται βγηκε χωρις να το καταλαβω. Απο δευτερα ομως ξεκιναει διαβολοβδομαδα! Θα κανω τα max χιλιομετρα της προετοιμασιας, σκαρτα 90 με το μεγαλο λονγκ να φτανει τα 34. Ευτυχως νιωθω γενοκα καλα, λιγα πονακια στις γπες μς ενοχλουν γι αυτο και σκεφτομαι αυτη η εβδομαδα να βγει με συμπιεστικες.
Καλο Σαββατοκυρισκο |
|
|
|
Trexalitsa78
Senior Forum-Runner
Greece
560 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 17:46:08
|
Παρασκευή 3 χλμ ζέσταμα, 4*100 ανοίγματα , και 10 χλμ τέμπο σε marathon pace -10". Tέλος 2 χλμ αποθεραπεία.
Σήμερα Pilates και ενδυνάμωση και αύριο 18άρι.
Κλείνει κι αυτή η βδομάδα με 71 χιλιόμετρα και αρκετή γυμναστική. Φτου Φτου!
Οι κοιλιακοί-προσαγωγοί πάντως με τσιμπάνε λίγο στα γρήγορα κομμάτια
|
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 19:53:41
|
| Χθές βράδυ 20' ζέσταμα και ανοίγματα 6Χ80. Σήμερα 12χιλ. σε 59'.06''. |
|
|
|
Nikos forlan
Forum-Runner
Greece
187 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 21:03:20
|
3 βδομάδες χωρίς τρέξιμο.
Η λαγοκνημιαία που είχα πρόβλημα απο πριν διακόψω τσίμπησε 2 φορές στο χαλαρό, φαντάσου τι θα γίνει μόλις ξανατρέξω...
Λίγο ποδήλατο,
πολύ ενδυνάμωση, προσευχές και δεήσεις.
Κι τώρα απλά γράφω τον πόνο μου. |
|
|
|
buzzlightyear
Newbie Forum Runner
Greece
40 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/01/2015 : 00:28:38
|
Ενα 7άρι απογευματινό ,στα 4¨30 ,
καλούτσικα μπορώ να πώ,παρέα με
φίλο και μιλώντας ασταμάτητα για
τις εκλογές.
Με βάση τις δυνατότητές μου,είμαι
αρκετά ευχαριστημένος,
την επόμενη Κυριακή ξεκινάει για
εμένα η αγωνιστική σαιζόν,με το:
http://runningnews.gr/item.php?id=19844
αγώνας που θα τρέξει και ο πιτσιρίκος μου
τα 1500. :)
___________________________
"στο άπειρο κι ακόμα παραπέρα" |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/01/2015 : 10:54:43
|
Μετα το χθεσινο αγωνιστικο 12αρι σε 51'.49'' 4.19''/κμ...(54' στο αντιστοιχο του Σεπτεμβριου)
σημερα 15κμ χαλαρα σε 1.26'.40''....
....κ το σημερινο προγραμμα συνεχιζει με ψηφο!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/01/2015 : 11:43:41
|
12 χλμ σχεδόν "τέζα" στο βουνό σε 57 λεπτά με 300 περίπου θετικη να βγει το άχτι λόγω δυο χαμένων προπονήσεων (ανωτέρα βία)...όλα καλά!
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/01/2015 : 15:18:30
|
ετεροδημότης γάρ και είπα να κάνω στην κωπαΐδα σε ασφάλτινη φλάτ διαδρομή ένα τέμπο 10άρι στο 4:30.
Ξέρω ότι λόγω προπονήσεων το "έχω" αλλά υπολόγιζα χωρίς τον...ξενοδόχο,
δηλαδή την υγρασία, μετά το 4ο νόμιζα ότι είχα κάνει μακροβούτι!!
Τελικό 4:50 χωρίς καλή αναπνοή και για άλλη μιά φορά κατάλαβα ότι
η Αθήνα και γενικά η Αττική είναι η πιό ΙΔΑΝΙΚΗ ΠΕΡΙΟΧΗ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ!!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
