Συγγραφέας |
Θέμα |
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 12:33:54
|
Εκεί που πάω να ξεκινήσω όλο και κάτι τυχαίνει. Ιώσεις στο full.
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 14:28:42
|
10αρι στο σειχ σου στο 6:40 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 14:31:24
|
σήμερα ξεκούραση, μετά από 9 μέρες συνεχόμενης προπόνησης, για να κάνω "ανάληψη" τα οφέλη των προπονήσεων. Θα απολαύσω μια μπύρα στην υγεία της νέας κυβέρνησης, και από αύριο επανερχόμαστε για να δώσουμε έμφαση στην ένταση.
|
Edited by - Deorum on 26/01/2015 14:32:54 |
|
|
GiannhsPros
Newbie Forum Runner
12 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 16:00:16
|
4 χιλιόμετρα(ταρτάν) με σταθερή ταχύτητα στα 17,5 λεπτά..Δυσκολεύομαι να ρίξω αυτόν το χρόνο κι άλλο επειδή ενώ πηγαίνω στο στάδιο 1-2 το πρωί για να χω την ησυχία μου δεν έχω το άμεσο κίνητρο του ανταγωνισμού.. |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 18:47:23
|
σ ευχαριστώ φίλε deorum για τις συμβουλές. έχεις δίκιο βέβαια αλλά ξέρεις εκείνη την ώρα σε πιάνει το πείσμα να το βγάλεις! βέβαια στο τρέξιμο δεν είμαι γενικά των υπερβολών, ακούω το σώμα μου και ξέρω(νομίζω!) μέχρι που με παίρνει επομένως απλά έριξα το ρυθμό για να μην αντιμετωπίσω πρόβλημα.
στα σημερινά, 9.5km αποκατάσταση με ρυθμό 6:27 στο δημοτικό στάδιο. το κυριότερο, βγήκαν χωρίς το παραμικρό θεματάκι.. συνεχίζουμε!
know your limits. then destroy them. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 21:24:38
|
...και το απογευμα...45'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και τετρακεφαλων...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 38'40!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 22:13:15
|
45' σήμερα στο 5.30'. |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2015 : 09:42:50
|
1κμ ζεσταματακι.. ...14κμ σε 1.10' 5'/κμ... 4x100m ανοιγματα. ...τα πρωτα 7κμ κ το ζεσταμα βγηκαν με πολυ βροχη στις 6.15 το πρωι.. αναγκαστικα φορουσα το αντιανεμικο με αποτελεσμα οι παλμοι να ειναι ανεβασμενοι..μολις σταματησε η βροχη το εβγαλα κ ετσι σταδιακα μειωθηκαν κ ηρθαν στα συνηθισμενα επιπεδα..
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
Edited by - sotos-marathon on 27/01/2015 09:49:33 |
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2015 : 09:48:42
|
Χθεσινό 14άρι συνεχόμενο σε 1'10''. Η προπόνηση έγινε στο γυμναστήριο γιατί την ώρα που ξεκίνησα έπρεπε να πάρω βάρκα για να πάω στο στάδιο. |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2015 : 09:50:45
|
quote: Originally posted by ANGEL1
Χθεσινό 14άρι συνεχόμενο σε 1'10''. Η προπόνηση έγινε στο γυμναστήριο γιατί την ώρα που ξεκίνησα έπρεπε να πάρω βάρκα για να πάω στο στάδιο.
...παλι την ιδια προπονηση καναμε Αγγελε?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2015 : 10:02:01
|
...σημερα το πρωι στη πρωινη βαρδια του Ζηρινειου διαλειμματικη ... μεσα στη βροχη!!! 3 χλμ ζεσταμα...στη συνεχεια 6x3' με ρυθμο 4:15 το χλμ με 2' αργο τρεξιμο...και τελος 3'αποθεραπεια...συνολικα 12,1 χλμ σε 1:05:40! Τα ειδα στη κυριολεξια ολα, αφου μαλλον αυτη ειναι η max ταχυτητα που μπορω ν'αναπτυξω στον συγκεκριμενο χρονο, αλλα ειμαι και πολυ ευχαρηστημενος διοτι ολα τα κομματια βγηκαν εντος στοχου!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2015 : 10:06:23
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
quote: Originally posted by ANGEL1
Χθεσινό 14άρι συνεχόμενο σε 1'10''. Η προπόνηση έγινε στο γυμναστήριο γιατί την ώρα που ξεκίνησα έπρεπε να πάρω βάρκα για να πάω στο στάδιο.
...παλι την ιδια προπονηση καναμε Αγγελε?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ξέχασα να κάνω ανοίγματα. |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2015 : 10:12:34
|
quote: Originally posted by ANGEL1
quote: Originally posted by sotos-marathon
quote: Originally posted by ANGEL1
Χθεσινό 14άρι συνεχόμενο σε 1'10''. Η προπόνηση έγινε στο γυμναστήριο γιατί την ώρα που ξεκίνησα έπρεπε να πάρω βάρκα για να πάω στο στάδιο.
...παλι την ιδια προπονηση καναμε Αγγελε?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ξέχασα να κάνω ανοίγματα.
...μην ξανασυμβει
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
ANGEL1
Elite Forum-Runner
Greece
1089 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2015 : 10:36:16
|
quote: Originally posted by sotos-marathon
quote: Originally posted by ANGEL1
quote: Originally posted by sotos-marathon
quote: Originally posted by ANGEL1
Χθεσινό 14άρι συνεχόμενο σε 1'10''. Η προπόνηση έγινε στο γυμναστήριο γιατί την ώρα που ξεκίνησα έπρεπε να πάρω βάρκα για να πάω στο στάδιο.
...παλι την ιδια προπονηση καναμε Αγγελε?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Ξέχασα να κάνω ανοίγματα.
...μην ξανασυμβει
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Δε θα ξαναγίνει |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/01/2015 : 10:40:53
|
Ξύπνησα σήμερα στις 5:40 γιατί έπρεπε να δώσω φάρμακο στο παιδί, οπότε λέω "Δεν πάω και για τρέξιμο να ξεμπερδεύω;". Ντύνομαι και με το που βγαίνω έξω άρχισε να βρέχει. "Δε βαριέσαι... πάμε" Τελικά βαρέθηκα και έκανα μονο 8χλμ σε 40 λεπτά με ωραία βροχούλα. |
|
|
Θέμα |
|