Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/02/2015 :  18:00:41  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by stratus

Οσοι προσεχαν στο μαθημα της γεωμετριας ,ειδικα στο κεφαλαιο του κυκλου,μπορουν να καταλαβουν γιατι θελουμε τουλαχιστον 3 δορυφορους για στοιχειωδη ακριβεια.

---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
O σοφός παίρνει περισσότερα από τον εχθρό του από ότι ο χαζός από το φίλο του.



ήμουν θεωρητική, δικαιολογούμαι λοιπόν

μαζεμένα τα προβλήματα λοιπόν(gps,αφρικανικές σκόνες κλπ) αλλά δεν πτοούμαστε!

κανόνισα και το μασαζάκι μου την παρασκευή, δεν φοβάμαι τίποτα!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/02/2015 :  20:38:03  Εμφάνιση Προφίλ
...και το απογευμα 45'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και τετρακεφαλων...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβητικα σε 37'!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

panos1966
Advanced Forum-Runner

Greece
271 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/02/2015 :  23:28:44  Εμφάνιση Προφίλ
Η περασμένη εβδομάδα λόγω φόρτου εργασίας δεν είχε και πολλά πράγματα.Χθές κατέβηκα στην Αίγινα το 10άρι-ήταν περίπου 9350 σε ρυθμό 4.55. Σήμερα 1 ώρα χαλαρά στο Θεμιστόκλειο περίπου στο 6.οο.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Hiroshima
Senior Forum-Runner



488 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 02/02/2015 :  23:42:22  Εμφάνιση Προφίλ
5χλμ σταθερά, 10χ100 & διατάσεις. Για την ώρα ο χρόνος δεν έχει πολύ σημασία.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  10:04:55  Εμφάνιση Προφίλ
...σημερα το πρωι στο στιβο του Ζηρινειου 16 χλμ tempo σε 1:18:10! Ολα τα 1000ρια βγηκαν με ρυθμο μεταξυ 4:57 - 4:49 ... με μεσο ρυθμο 4:53 ανα χλμ!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sotos-marathon
Elite Forum-Runner

Greece
1737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  12:50:56  Εμφάνιση Προφίλ
3κμ ζεσταμα...
4x100μ ανοίγματα..
12x500μ σε ρυθμο 3.55''/κμ με 1' διαλ.
1κμ αποθ...

Αυτά για σήμερα...

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sonik
Forum-Runner

Greece
121 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  14:28:59  Εμφάνιση Προφίλ
Χθες μεταξύ 2 καταιγίδων βγήκαν 16χλμ στο 4:57/χμ, με αρκετά χώματα και πέτρες να παραμένουν στο δρόμο. Σήμερα μια μικρή διαλειμματική 6x400 σε 3:58/χμ με 45" αργό τρέξιμο ενδιάμεσα. Πάνε 10 μέρες τρεξίματος με βρεγμένα τελείως παπούτσια - κάλτσες (τουλάχιστον). Απαραίτητο το καθημερινό πλύσιμο παπουτσιών.

..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Trexalitsa78
Senior Forum-Runner

Greece


560 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  15:08:10  Εμφάνιση Προφίλ
Την προηγούμενη βδομάδα το πρόγραμμα δεν πήγε όπως 8α ή8ελα..
Γυμναστική έκανα Δευτέρα, Τρίτη και Πέμπτη, και τρέξιμο έκανα ένα 6άρι και 10*100 την Δευτέρα, την Τετάρτη 3 χλμ ζέσταμα και 8*400 με 100 μέτρα διάλλειμα σε 50". Την Πέμπτη είχα ένα 8άρι που πήγε υπερ πίστεως και πατρίδος και την Παρασκευή είχε 5χλμ ζέσταμα και 5 χλμ τέμπο. Το Σάββατο 1 ώρα pilates και την Κυριακή κανονικά είχε 20άρι στο Άλσος Συγγρού στην 2αρα που είναι θάνατος αλλά με την σκόνη κατάφερα να κάνω τα 18 με παλμούς στο θεό και ρυθμό πιο αργά πεθαίνεις Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν 8α κάνω ΠΟΤΕ βουνό! Τα είδα όλα
Χ8ες έκανα 9 χλμ ελεύθερο και σήμερα έχει 3 χλμ ζέσταμα, 4*100 και 8*1000 με 200 μέτρα διάλειμα σε 1". Τέλος 2 χλμ αποθεραπεία
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  16:17:23  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by Deorum

Όχι κάνεις λάθος.
Το GPS για να λειτουργήσει πρέπει να λοκάρει τουλάχιστον σε 3 δορυφόρους (βασικά και παραπάνω, αλλά για να στέκει μαθηματικά η εξίσωση τουλάχιστον σε 3), εξάλλου στην ουσία μετράει με τριγωνομετρία, την διαφορά στους χρόνους που έχει από τον κάθε δορυφόρο, και βγάζει την απόσταση που διανύεις.



...και για να το κάνει αυτό χρειάζεται και το "χρόνο αναφοράς" που τον παίρνει από τον 4ο δορυφόρο. Οπότε στην ουσία οι δέκτες GPS (σε κινητά ή σε ρολόγια) πρέπει να λοκάρουν τουλάχιστον σε 4 δορυφόρους για να δείξουν τις πληροφορίες που θέλεις. Βέβαια σε όσους περισσότερους, τόσο μεγαλύτερη ακρίβεια θα έχεις...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  16:19:40  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by sak14

Σημερα ειχα θεμα με το gps.το κινητο εδειξε 15 χλμ. Με pace 5:03 ενω το ρολοι timex 2 15χλμ.με pace 5:24.20 δευτερα ειναι πολλα,ποιο λετε ναχανει?στο σταδιο οποτε και τα δυο ειναι υποκειμενικα



...και η βασική ερώτηση είναι: αφού ήσουν στο στάδιο γιατί δε μετρούσες τους γύρους που έκανες; Αν είσαι σε 400άρη στίβο, κάθε διάδρομος πέρα του 1ου, προσθέτει και από 7.5 μέτρα στο 1ο - 400άρη - κουλουάρ...

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  16:21:01  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by spy

...σημερα το πρωι στο στιβο του Ζηρινειου 16 χλμ tempo σε 1:18:10! Ολα τα 1000ρια βγηκαν με ρυθμο μεταξυ 4:57 - 4:49 ... με μεσο ρυθμο 4:53 ανα χλμ!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



Βασικό πλέον μέλος της SUZIPA!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

trexantiris
Master Forum-Runner

Greece


5735 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  16:25:46  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by sotos-marathon

3κμ ζεσταμα...
4x100μ ανοίγματα..
12x500μ σε ρυθμο 3.55''/κμ με 1' διαλ.
1κμ αποθ...

Αυτά για σήμερα...

Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!

Οδυσσεας Ελυτης



!!!!!!!!!!!

Free your feet...free your senses!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  16:46:15  Εμφάνιση Προφίλ
Ενα 10 αρι στο 5:03 για σημερα
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

lemonidas1
Senior Forum-Runner

Greece


766 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  19:00:10  Εμφάνιση Προφίλ
Επιτελους σημερα δεν εβρεχε!Μετα απο αρκετες συνεχομενες προπονησεις στον διαδρομο(εχθες 2χλμ ζεσταμα,3Χ3χλμ στο 4'40 με 3λ.διαλ.και2χλμ αποθ)σημερα πηγα γηπεδο.3χλμ στο 5'20,5χλμ σε 21'15(4'15),3 λεπτα τζοκινγκ,3χλμ σε 12'05(4'01).Ξεμπουκωσα.Τελος 5χλμ στο 5'30.Απο αυριο βλεπω παλι βροχες
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 03/02/2015 :  20:17:43  Εμφάνιση Προφίλ
Διαλειμματική είχε το πρόγραμμα σήμερα κι έτσι 12χ400 από 1'32"-1'43" (1'56" στο πρόγραμμα) με 15 λεπτά ζέσταμα και διατάσεις πριν και άλλα 15 μετά.

Δύσκολη προπονησούλα και με πολύ κόσμο στο στάδιο (πέτυχα προπονήσεις δύο συλλόγων μαζί!) αλλά τα καταφέραμε.

Συνεχίζουμε δυνατά!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000