| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 06:04:14
|
Καλημέρα σας,
Σταδιο: 1) 8 χλμ με avg 4:26
2) 10χ100.
|
 |
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 08:54:02
|
| Καλημερα,χτες κ προχτες απο 10 χλμ.το ενα στο 5:05 και χτες στο 5:30 σημερα ρεπο. |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 11:07:08
|
3κμ ζεσταμα...
4x100μ ευθειες...
6x1600μ σε ρυθμο 4.20''/κμ-4.15''/κμ με 1'διαλ.
2κμ αποθερ.
Αυτη η εβδομαδα ηταν λιγο κουραστικη (αν κ την Κυριακη ολοκληρωνεται το προγραμμα με 28αρι) κ απο ογκο χλμ αλλα κ απο ενταση αλλα το βασικοτερο ειναι η ελλειψη χρονου ξεκουρασης λογω επαγγελματικων υποχρεωσεων κ καλου υπνου λογω τεκνων κ ιωσεων...την αλλη εβδομαδα πρεπει να παω πιο χαλαρα κ με περισσοτερη ξεκουραση...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 11:33:02
|
Ενα τελευταίο 40άλεπτο σήμερα και φύγαμε για πάτρα.
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 12:23:06
|
quote:
Originally posted by Hiroshima
Καλημέρα σας,
Σταδιο: 1) 8 χλμ με avg 4:26
2) 10χ100.
...ελπίζω σε πιο "νορμάλ" ώρες... 
...εξαιρετικός ρυθμός για τέτοια απόσταση! Ειδικά αν δεν σε απασχολούν αυτόν τον καιρό κάποιες ενοχλήσεις τότε όλα καλά!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 12:29:40
|
quote:
Originally posted by Deorum
Φίλε μην μας λες χλμ/ω λες και είμαστε μοτοσυκλέτες ή ποδήλατα, οι δρομείς μετράμε ρυθμό λεπτά/χλμ!
Μας μπερδεύεις, είναι στο etiquette αυτό, των δρομέων!
10χλμ/ω = 6'00"
12χλμ/ω = 5'00"
11χλμ/ω = 5'30"
κ.ο.κ.
!
...τα 11χλμ/ω = 5'27'' ρυθμός (όχι 5'30''!)
...όπως και το 4'30'' ρυθμός = 13.3χλμ/ω (και όχι αντίστοιχα 13.5 χλμ/ω ;-)))
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 13:49:12
|
you've sent me now !
(με έστειλες τώρα!)
Έχεις δίκιο φυσικά, |
|
|
|
Nek2000
Elite Forum-Runner
Greece
1276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 14:06:51
|
...και το 4'00'' ρυθμός = 15 χλμ/ω (και όχι αντίστοιχα 14 χλμ/ω)
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 14:46:58
|
Όσο τον Ζορό;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 15:02:05
|
προβληματιζομαι... εσυ εισαι ο aggresive εραστης! ευχομαι να μη κανει σκηνη ο ψηλος μου αγαπητικος! τον zoro δεν τον αλλαζω γιατι περαν της ωριμοτητας, μου παρεχει ασφαλεια , ενω εσυ, οποιος ρωταει για παπουτσια τρεχεις να τον <<καλυψεις>>. εχω ανασφαλεια... καταλαβε με!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 15:06:20
|
Δεν αφηνετε τους ερωτες λεω εγω...
Στα καθ ημας τωρα, χτες το πρωι δοκιμαστικο 15λεπτο σε διαδρομο, ολα καλα πηγαν χωρις καμια ενοχληση, ετσι αποφασισα να κανω το ιδο και το απογευμα σε δρομο. ξεκινησα πολυ ανετα, παλι χωρις καμια ενοχληση αλλα με διαφορετικη αισθηση, οπως αλλωστε και το πρωι, απο ποδι σε ποδι, ενω πηγαινα ενιωθα τοσο καλα που ανοιξα λιγο γυρω στο 430 πολυ ανετα και χαλαρα, στο 15ο ομως λεπτο ακριβώς στραβοπατησα και ενιωσα μια μικρη ενοχληση στο προβληματικο σημειο που οσο πηγαινε και μεγάλωνε, ετσι μετα απο 2 περιπου λεπτα σταματησα και με την ουρα στα σκελια επεστρεψα περπατωντας. βασικα κατάλαβα οτι το προβλημα ειναι στα τελευταια του αλλα δεν εχει φυγει εντελως με αποτελεσμα να μην ειμαι ακομα ετοιμοσ να επιστρεψω σε κανονικους ρυθμους. Αποφασισα λοιπον να ξανατρεξω πια απο Δευτερα, στο μεταξύ ποδήλατο, ετσι σημερα εκανα 80+ τα οποια σχεδον δε τα καταλαβα παρολο τον αερα. Για να δουμε... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 15:09:01
|
Χαχαχα...
Εντάξει, καταλαβαίνω...
Λίγο τα γκρίζα του μαλλιά, λίγο το ότι ήταν και ιπτάμενος, βάλε και το μποέμικο στυλ, δεν θέλει και πολύ...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/02/2015 : 18:00:12
|
quote:
Originally posted by Nek2000
...και το 4'00'' ρυθμός = 15 χλμ/ω (και όχι αντίστοιχα 14 χλμ/ω)
ε το 4'00" = 15 το ήξερα μην το ξεφτιλίσουμε εντελώς ! :P
όπως και το 3'00" = 20
το 10 με το 12 με μπέρδεψε.
Γιατί (κακώς σκεφτόμουν)
το 11, είναι το μισό μεταξύ 10 & 12, δλδ είναι το μισό μεταξυ 5'00" - 6'00" = 5'30" :P
Κατα την ίδια λογική σκεφτόμουν πχ, ότι αφού 15=4'00", 20=3'00", άρα 17.5 = 3'30" (ενώ είναι 3'26")
 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
