| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 06/12/2014 : 22:27:49
|
5 χλμ τζοκιν σημερα με ενα ενδιαμεσο γρηγορο χλμ για ξεμπουκωμα. 34'34''. μεσος ρυθμος 6'55'' και παλμοι 129. αυριο η μεγαλη μερα! ηδη τα πραγματα ειναι ετοιμα ! φαγαμε και το ζυμαρικο μας και ολα κομπλε!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
 |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/12/2014 : 22:39:10
|
| 20' ζέσταμα, 6χ80 ανοίγματα και 10χ400 ( 1.39-1.40 ),10' αποθεραπεία. |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 11:57:46
|
Μιας και η εξόρμηση στο Δευκαλιωνα ακυρώθηκε λόγω παντοφλας  , έβγαλα το αχτι μου σήμερα στις κεραίες του Ποικίλου σε 1 ώρα και 34 λεπτά  
Προχτές 5 χιλιόμετρα στην άσφαλτο στο 4.15
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 13:09:26
|
Πρωτο μιντιουμ λονγκ ραν για Ναυπλιο, χθες σε 1ωρα και 45 λεπτα.Εφαγα λιγο βροχη στη μεση περιπου αλλα ευτυχως σταματησε . |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 20:33:16
|
...21,1 χλμ σημερα σε αγωνιστικους ρυθμους στον 12ο ημιμαραθωνιο Τυρναβου-Λαρισας σε 1:41:28...επιδοση που αποτελει προσωπικο ρεκορ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 21:23:15
|
quote:
Originally posted by spy
...21,1 χλμ σημερα σε αγωνιστικους ρυθμους στον 12ο ημιμαραθωνιο Τυρναβου-Λαρισας σε 1:41:28...επιδοση που αποτελει προσωπικο ρεκορ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Συγχαρητήρια Σπύρο! Εξαιρετικός χρόνος που σε κατατάσει όπως έγραψα κι αλλού στη suzipa την Άνοιξη! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 21:33:14
|
quote:
Originally posted by spy
...21,1 χλμ σημερα σε αγωνιστικους ρυθμους στον 12ο ημιμαραθωνιο Τυρναβου-Λαρισας σε 1:41:28...επιδοση που αποτελει προσωπικο ρεκορ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
...φίλε τα 'σπασες κανονικά!!!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 21:34:15
|
quote:
Originally posted by dkoukou
Μιας και η εξόρμηση στο Δευκαλιωνα ακυρώθηκε λόγω παντοφλας , έβγαλα το αχτι μου σήμερα στις κεραίες του Ποικίλου σε 1 ώρα και 34 λεπτά
Προχτές 5 χιλιόμετρα στην άσφαλτο στο 4.15
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..."
..."κακοτράχαλους" κανονικός!
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
dkoukou
Senior Forum-Runner
Greece
591 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 21:43:08
|
Ε βέβαια, ο Δευκαλιωνας ήταν επικίνδυνος να μην χτυπήσω πουθενά, ενώ να ανεβοκατεβαινεις τέζα το "ταπεινό" λοφακι (όπως το αποκάλεσε μη αθλουμενος συνάδελφος μου που φυσικά δεν έχει παει ποτε του εκεί πάνω) ειναι εξαιρετικά ασφαλές
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 07/12/2014 : 22:41:16
|
quote:
Originally posted by spy
...21,1 χλμ σημερα σε αγωνιστικους ρυθμους στον 12ο ημιμαραθωνιο Τυρναβου-Λαρισας σε 1:41:28...επιδοση που αποτελει προσωπικο ρεκορ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μπράβο Σπύρο!!! Αν θυμαμαι καλά καπου εκει ήταν και ο δικος μου πρωτος ημι. Συγχαρητηρια λοιπον, νομιζω πια πως με εχεις με πατεριτσες....
Ανεβαινε και γοητευε. |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2014 : 08:52:59
|
quote:
Originally posted by spy
...21,1 χλμ σημερα σε αγωνιστικους ρυθμους στον 12ο ημιμαραθωνιο Τυρναβου-Λαρισας σε 1:41:28...επιδοση που αποτελει προσωπικο ρεκορ!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Εξαιρετικός!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2014 : 09:43:30
|
Μπράβο Spy.
Στα δικά μας τώρα, αν και η αεροπορία ή το ναυτικό δεν καθηλώνεται, σήμερα ενώ ξύπνησα στην ώρα μου (07.50) δεν κατάφερα να πάω πισίνα, λόγω βροχής.
Ντεν πειράζει... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2014 : 10:28:50
|
...ευχαριστω πολυ για τα καλα σας λογια!
@ nimi:Νικη ... μου φαινεται οτι η ομαδα που ανηκω εχει τα ομορφοτερα κοριτσια...οποτε δεν σκοπευω να την αλλαξω αμεσα, εκτος εαν μετακομισουμε ολοι μαζι!!!
@trehantiris: Μανωλη...αυτη τη φορα ετρεξα με σορτσακι και κοντομανικο (κι οχι οπως στον μαραθωνιο Αθηνας), παρα το γεγονος οτι κρυωνω ευκολα!!! Ειναι μια προοδος κι αυτο...!!!
@tazi: Νικο (χρονια πολλα και για προχθες)...το κακο με σενα ειναι οτι οσο βελτιωνομαι εγω...βελτιωνεσαι κι εσυ...οποτε η αποσταση που μας χωριζει πολυ αμφιβαλλω αν μειωνεται.Δυστυχως ...ακομα και με πατεριτσες ...εισαι ταχυτερος απο μενα...σε οποιαδηποτε αποσταση!!!
@winarg: Αργυρη ευχαριστω πολυ...η αληθεια παντως ειναι οτι σε καθε αγωνα τρεχω σαν να προκειται για την τελευταια μου φορα...οποτε, οπως καταλαβαινεις, η χθεσινη μου επιδοση αποτελει "ταβανι" για μενα ...τουλαχιστον για τωρα!
@Deorum:Γιωργο ...εσενα τουλαχιστον ισως καταφερω να σε ανταγωνισθω στην κολυμβηση...διοτι στο 10ρι με 39' που στοχευεις θα με αφηνεις πεντε στροφες πισω!
Παντως μαραθωνοδρομος με επιδοση 2:40 μου ελεγε χθες οτι πρεπει να χασω 3- 4 κιλα ("πρεπει να εισαι εντελως στεγνος...ποδια ενταξει...απο τη μεση και πανω χαλια" επι λεξει) ...κι αναρωτιομουνα αν τα 66-67 κιλα βαρος που εχω με 1:81 υψος αποτελουν τροχοπεδη στην περαιτερω βελτιωση μου???
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
nimi
Advanced Forum-Runner
Greece
281 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2014 : 10:36:28
|
quote:
Παντως μαραθωνοδρομος με επιδοση 2:40 μου ελεγε χθες οτι πρεπει να χασω 3- 4 κιλα ("πρεπει να εισαι εντελως στεγνος...ποδια ενταξει...απο τη μεση και πανω χαλια" επι λεξει) ...κι αναρωτιομουνα αν τα 66-67 κιλα βαρος που εχω με 1:81 υψος αποτελουν τροχοπεδη στην περαιτερω βελτιωση μου???
Bρε Σπύρο συγνώμη αλλά αυτό δε μπορώ να μη το σχολιάσω!
Πλλλλλάκα μας κάνει?
20,1 ΒΜΙ με ηλικία άνω των 45? Ξέρω αρκετούς που θα σκότωναν για την αναλογία σου! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/12/2014 : 10:37:04
|
| Εγώ είμαι 68κιλά με 171! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
