| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 20:03:18
|
ξεκούραση εννοείς Παναγιώτη? ήταν 3 σετάκια των 3, επομένως 2 λεπτά ανάμεσα στο κάθe κομμάτι και 4 ανάμεσα στα σετ. στα 4λεπτα έκανα χαλαρό τρέξιμο και στα 2λεπτα περπάτημα-κοιτούσα κάτι μωρά του στίβου :P- .
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
 |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 20:53:30
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
ειναι δυσκολο το ρεπο στο χομπι μας. δυσκολα το δινουμε για κοπωση , μερικες φορες ακομα και για μικροτραυματισμο... αν ξεπερασεις ομως το σταδιο της τρελας για προπονηση, στο τελος παντα , μα ΠΑΝΤΑ, δικαιωνεσαι για την επιλογη της -αναγκαστικης- ξεκουρασης... λιγη παραπανω φρονιμαδα Σπυρο!!! ξεχασα να σε συγχαρω τοσο για εσενα , αλλα πολυ περισσοτερο για τη γυναικα σου!!! 1000 αξια!!! επιτελους θα εχω ενα μελος της οικογενειας σου να τρεχουμε στα ισια γιατι εσυ εισαι αλλου...!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Παναγιωτη ευχαριστουμε πολυ για τα καλα σου λογια ... η γυναικα μου κι εγω! Μην νομιζεις ομως οτι δεν μου γκρινιαζει ( δεν εχεις μονο εσυ το αποκλειστικο αυτο προνομιο )...ειδικα τις λιγες φορες που μπορει να συντρεξουμε παρεα! Η πολυ γρηγορα πηγαινουμε... η την κουραζω με πολλες ανηφορες...παντως χαιρομαι πολυ γι' αυτην, διοτι προσπαθει πολυ, μεθοδικα και συστηματικα, και επιδεικνυει μια σταθερη δυναμη, παρα τα διαφορα "προβληματακια" της, που ειναι συγκινητικη!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 21:39:04
|
3km ζέσταμα
tempo 12km/04:35
με τον αέρα που είχε σήμερα διαλειμματική με τίποτε...
μόνο συνεχόμενο, ξεκίνημα και όσο μας βγάλει |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/02/2015 : 22:44:09
|
2χλμ προθέ στο 5:10
6χλμ στο 4:45
2χλμ αποθεραπι στο 5:15
Αδικαιολόγητα ψηλά οι παλμοί αλλά χωρίς την ίδια αίσθηση σωματικά, βγηκε αρκετά άνετα.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 10:23:43
|
Χαλαρο 10αρακι σε 52' με χιονοπτωση κ καταλευκο τοπιο!!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 11:08:04
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
ξεκούραση εννοείς Παναγιώτη? ήταν 3 σετάκια των 3, επομένως 2 λεπτά ανάμεσα στο κάθe κομμάτι και 4 ανάμεσα στα σετ. στα 4λεπτα έκανα χαλαρό τρέξιμο και στα 2λεπτα περπάτημα-κοιτούσα κάτι μωρά του στίβου :P- .
Τάσος
know your limits. then destroy them.
ετσι εξηγειται το γιατι το εχετε ριξει ολοι σας στις δαλλειματικες!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 15:24:46
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
quote:
Originally posted by tzatzikis90
ξεκούραση εννοείς Παναγιώτη? ήταν 3 σετάκια των 3, επομένως 2 λεπτά ανάμεσα στο κάθe κομμάτι και 4 ανάμεσα στα σετ. στα 4λεπτα έκανα χαλαρό τρέξιμο και στα 2λεπτα περπάτημα-κοιτούσα κάτι μωρά του στίβου :P- .
Τάσος
know your limits. then destroy them.
ετσι εξηγειται το γιατι το εχετε ριξει ολοι σας στις δαλλειματικες!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
καλά τα αυτονόητα θα λέμε!? αν μπορούσα θα έκανα κάθε προπόνηση στο στάδιο! ευκαιρία ψάχνω να βρω καμιά μικρή για να την κάνω εκεί!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 15:29:14
|
15αρι στο 5:00 με λιακαδα αλλα κρυο χωρις τιποτα στο κεφαλι παγωσε το μυαλο μου |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 19:49:21
|
...σημερα το βραδυ 35'ασκησεις ενδυναμωσης κορμου...και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 36'05"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 20:52:38
|
| Διαλειμματικη προπονηση σημερα,μαζι με τον Παναγιωτη(Ετιεν).4 χλμ ζεσταμα,13Χ300 σε 1'05 το καθενα και διαλειμμα 100μ περπατημα(1λεπτο δηλ).Καλα βγηκαν αλλα παγωσαμε!Αλλα 3χλμ αποθεραπεια,ολα καλα |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 21:19:56
|
| Μπράβο παιδιά, σήμερα χαλάρωμα 1 ωρίτσα περίπου στο 5'40", είχε κρύο, ντυθήκαμε καλά, και βγήκαμε στην ουσία για κουβέντα. |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 21:25:05
|
quote:
Originally posted by lemonidas1
Διαλειμματικη προπονηση σημερα,μαζι με τον Παναγιωτη(Ετιεν).4 χλμ ζεσταμα,13Χ300 σε 1'05 το καθενα και διαλειμμα 100μ περπατημα(1λεπτο δηλ).Καλα βγηκαν αλλα παγωσαμε!Αλλα 3χλμ αποθεραπεια,ολα καλα
Κάτι κάνατε  . Εγώ με τη σειρά μου 6 χλμ. σε τέμπο 5΄10΄΄, αλλαγή για 3,5 χλμ. στο 4΄20΄΄ και επιστροφή στο 5΄10΄΄ για τα τελευταία 2,5 χλμ.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/02/2015 : 21:56:38
|
8χλμ (αντι για 5 ) χαλαρο στο 6'29''. 133 παλμοι αλλα φταιει το οτι πηγα με γεματο στομαχι.
υγ, την περασμενη βδομαδα (εβδομαδα χαλαρωσης) μετα απο τις συμβουλες σας για τον χαμηλο χλμ ογκο του προγραμματος ) μαζεψα 8,6 χλμ εξτρα.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 00:01:18
|
quote:
Originally posted by kalogeridis
8χλμ (αντι για 5 ) χαλαρο στο 6'29''. 133 παλμοι αλλα φταιει το οτι πηγα με γεματο στομαχι.
υγ, την περασμενη βδομαδα (εβδομαδα χαλαρωσης) μετα απο τις συμβουλες σας για τον χαμηλο χλμ ογκο του προγραμματος ) μαζεψα 8,6 χλμ εξτρα.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
να τα μας! αποφάσισες για 3.30 βλέπω
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 00:21:15
|
quote:
Originally posted by tzatzikis90
quote:
Originally posted by kalogeridis
8χλμ (αντι για 5 ) χαλαρο στο 6'29''. 133 παλμοι αλλα φταιει το οτι πηγα με γεματο στομαχι.
υγ, την περασμενη βδομαδα (εβδομαδα χαλαρωσης) μετα απο τις συμβουλες σας για τον χαμηλο χλμ ογκο του προγραμματος ) μαζεψα 8,6 χλμ εξτρα.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
να τα μας! αποφάσισες για 3.30 βλέπω
Τάσος
know your limits. then destroy them.
αν θες να δεις τι σημαινει προπονηση για 3.30 , παρατηρησε τις προπονησεις του spy... και ακομα ο ανθρωπος το παλευει. με κλανιες αβγα δε βαφονται!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
