| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 13:01:25
|
Κοίτα μπορεί κάποιος να ονομάζει δίαθλο και το κολύμπι-> ποδήλατο.
Αλλά το δίαθλο σαν άθλημα, είναι ποδήλατο & τρέξιμο.
Για την ακρίβεια, τρέξιμο -> ποδήλατο -> τρέξιμο.
Όλα τα άλλα είναι απλά δύο αθλήματα, όχι δίαθλο. |
 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 13:01:33
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by oldman
Ναι, αλλά με τι παπούτσι πρέπει να το κάνεις;
Νίκο, σε ότι αφορά στα προγράμματα μαραθωνίου του Daniels, το λάθος αυτό είναι πολύ δύσκολο να το κάνει κανείς. Θέλω να πω, κάθε προπόνηση tempo έχει τουλάχιστον 40-45 λεπτά σε αυτόν το ρυθμό, σε 1-4 κομμάτια. Σιγά μη μπορεί κανείς να κάνει τέτοια διαστήματα σε μια προπόνηση σε ρυθμό χαμηλότερο του tempo.
Για όσους προπονούνται για 10-ρια βέβαια, που τους αρέσουν και οι ταχύτητες, πιθανά υπάρχει όντως ο κίνδυνος...
A little less conversation, a little more action please...
Με ό,τι παπούτσι σού κάνει κέφι, Ζήση!
Αν και ο JD έχει αναφερθεί στα οφέλη του ελαφριού παπουτσιού...
Κοίτα, o Daniels αναφερόταν σε 20λεπτες προπονήσεις, διάστημα το οποίο θεωρεί ως το ιδανικό. Εκεί νομίζω ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεφύγεις.
Σε περίπτωση που μεγαλώσεις την διάρκεια, σπάζοντάς την σε κομμάτια (Pfitzinger..?), έχεις απόλυτο δίκιο, αν παρασυρθείς απλά δεν θα βγει η προπόνηση.
"My sport is your sport's punishment"
ρε παιδια δε σας προβληματιζει καθολου το οναμα του προπονητη που βγαζει αυτα τα πραγματα... jack Dianiels χμ... χικ... να σε πω ρε φιλαρακι χικ... καλα παμε επο δω για χικ... Λευκο Πυργο...χικ!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
KostasPVol
Moderator
Greece
3992 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 13:44:36
|
Κι όμως, υπάρχει (αν και δεν γίνεται επίσημος αγώνας στην Ελλάδα εκτός ίσως από την ΕΟΤΡΙ):
http://www.triathlon-hellas.com/
AQUATHLON
Το καινούργιο μέλος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Τριάθλου, το οποίο αποτελείται από δύο αγωνίσματα.
Οι επίσημες αποστάσεις για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Aquathlon, είναι 2,5 χλμ τρέξιμο, 1 χλμ κολύμπι και 2,5 χλμ τρέξιμο.
Είναι το πιο απλό αγώνισμα για να μπει κάποιος στο αγώνισμα του τριάθλου.
Στο σάιτ αναφέρονται και όλα τα άλλα αγωνίσματα και αποστάσεις που κατ'επέκταση περιλαμβάνονται στο τρίαθλο. |
|
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 13:47:49
|
Χαχαχαχα το ίδιο σκέφτηκα Παναγιώτη!
Ευχαριστώ Κώστα αυτό εννοούσα! Τώρα επίσημο ή μη δεν ξέρω,σε τέτοιο αγώνα θέλω να πάρω μέρος.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 14:02:14
|
quote:
Με ό,τι παπούτσι σού κάνει κέφι, Ζήση!
Αν και ο JD έχει αναφερθεί στα οφέλη του ελαφριού παπουτσιού...
Κοίτα, o Daniels αναφερόταν σε 20λεπτες προπονήσεις, διάστημα το οποίο θεωρεί ως το ιδανικό. Εκεί νομίζω ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεφύγεις.
Σε περίπτωση που μεγαλώσεις την διάρκεια, σπάζοντάς την σε κομμάτια (Pfitzinger..?), έχεις απόλυτο δίκιο, αν παρασυρθείς απλά δεν θα βγει η προπόνηση.
"My sport is your sport's punishment"
Στο πρόγραμμα μαραθωνίου ο Daniels έχει 2x20, 4x10, 2x15 + 10, 8x5-6 mins, με αντίστοιχα διαλείμματα ενδιάμεσα. Ο Pfitzinger είναι πιο χαλαρός. Όλα αυτά βέβαια προϋποθέτουν ότι ξέρεις ακριβώς το tempo σου, πράγμα που μήνα με το μήνα, αλλάζει κιόλας.
Εμπειρικά και μόνο μιλώντας, νομίζω ότι στη βελτίωση του κατωφλίου με βοηθάει περισσότερο το αερόβιο τρέξιμο (πιθανά έτσι γίνεται σε εμάς τους γέρους ). Ο κίνδυνος της no man training land είναι πιο πιθανός σε εσάς τους αναερόβιους!
A little less conversation, a little more action please... |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 14:18:09
|
Μα δεν είπα ότι δεν υπάρχει, ότι δεν λέγεται "δίαθλο" είπα!
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 17:29:55
|
quote:
Originally posted by oldman
Στο πρόγραμμα μαραθωνίου ο Daniels έχει 2x20, 4x10, 2x15 + 10, 8x5-6 mins, με αντίστοιχα διαλείμματα ενδιάμεσα. Ο Pfitzinger είναι πιο χαλαρός. Όλα αυτά βέβαια προϋποθέτουν ότι ξέρεις ακριβώς το tempo σου, πράγμα που μήνα με το μήνα, αλλάζει κιόλας.
Εμπειρικά και μόνο μιλώντας, νομίζω ότι στη βελτίωση του κατωφλίου με βοηθάει περισσότερο το αερόβιο τρέξιμο (πιθανά έτσι γίνεται σε εμάς τους γέρους ). Ο κίνδυνος της no man training land είναι πιο πιθανός σε εσάς τους αναερόβιους!
A little less conversation, a little more action please...
Για να το λες, έτσι θα είναι...
Απλά, στα 3-4 αποσπάσματα που είχα διαβάσει δεν ήταν ξεκάθαρο σε τι προετοιμασία ενέτασσε τα tempo αλλά αναφερόταν σε γενικότερες αρχές.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 18:02:23
|
Τι σημαίνει όταν .... δεν έχει δύναμη να δώσεις και άλλο, σαν κόφτης, αλλά ούτε παλμούς έχεις ακόμα ανεβάσει?
Δλδ σήμερα ένιωθα κάπως αδύνατος, δεν μπορούσα να πιεστώ ιδιαίτερα, αλλά ούτε και παλμούς μπορούσα να ανεβάσω. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 18:31:02
|
...σημερα το απογευμα στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ χαλαρα σε 54'35"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 19:18:06
|
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το απογευμα στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ χαλαρα σε 54'35"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Κάνεις κανένα ρεπό ή μόνο όταν κοιμάσαι; |
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 19:34:04
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by oldman
Στο πρόγραμμα μαραθωνίου ο Daniels έχει 2x20, 4x10, 2x15 + 10, 8x5-6 mins, με αντίστοιχα διαλείμματα ενδιάμεσα. Ο Pfitzinger είναι πιο χαλαρός. Όλα αυτά βέβαια προϋποθέτουν ότι ξέρεις ακριβώς το tempo σου, πράγμα που μήνα με το μήνα, αλλάζει κιόλας.
Εμπειρικά και μόνο μιλώντας, νομίζω ότι στη βελτίωση του κατωφλίου με βοηθάει περισσότερο το αερόβιο τρέξιμο (πιθανά έτσι γίνεται σε εμάς τους γέρους ). Ο κίνδυνος της no man training land είναι πιο πιθανός σε εσάς τους αναερόβιους!
A little less conversation, a little more action please...
Για να το λες, έτσι θα είναι...
Απλά, στα 3-4 αποσπάσματα που είχα διαβάσει δεν ήταν ξεκάθαρο σε τι προετοιμασία ενέτασσε τα tempo αλλά αναφερόταν σε γενικότερες αρχές.
"My sport is your sport's punishment"
Απόψε είχα tempo 8 Km σε 40΄ (@5:00"). Το έτρεξα μονοκόμματα, έπρεπε να το κάνω 8x5 min με διαλείμματα , δεδομένου οτι τα 5΄ είναι το tempo μου για το εικοσάλεπτο, σύμφωνα με τους πίνακες του Daniels;
Χμ, μάλλον έκανα πατάτα και κουράστηκα υπερβολικά... |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 19:42:11
|
quote:
Originally posted by el Cid
quote:
Originally posted by spy
...σημερα το απογευμα στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ χαλαρα σε 54'35"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Κάνεις κανένα ρεπό ή μόνο όταν κοιμάσαι;
...τρεχω 4 φορες την εβδομαδα...και κολυμπω 2-3 φορες απο 40' περιπου! Τις ημερες που κολυμπω ...κανω και ασκησεις ενδυναμωσης κορμου για μιση περιπου ωρα! Φιλε @el Cid...υπαρχουν παρα πολλοι απο εδω μεσα (και οχι μονο), που κανουν τα πολλαπλασια απ' αυτα που κανω εγω!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 19:57:19
|
Γεια σας παιδια, σημερα αρχισα κολύμπι!!! περιπου ενα χλμ συνολικά σε 6-7κατοσταρια ελέυθερου με ενδιαμεσο προσθιο η ποδια. Τωρα ειμαι πιασμενος και νιώθω κουρασμενοσ, λογικο φανταζομαι!!. το τρεξιμο για λιγο καιρο πρεπει να μπει στο ντουλαπι, ο τραυματισμός μου, ασυνηθιστος οπως μου ειπαν για δρομεα απαιτει αρκετη ξεκουραση, ( επαθα μερική ρήξη του γλουτιαίοιυ που οφείλεται στη βιαιη αποκκοληση της περιτονειας του μυ) και αποχη απο τους δρομους. Μπορω να κανω βεβαια και ποδηλατο αλλα κρυώνω!!!
Νιωθβ ελαφρα απογοητευμενοσ μια και απο τη μια ημουν σε πολύ καλη κατασταση και απο την άλλη ειναι η δευτερη φορα σρη σειρα που τραυματιζομαι μεσα σε ενα εξαμηνοι χάνοντας δυο μαραθωνιες στη κυριολεξια προετοιμασιες.
Βεβαια υπολογιζω να επανελθω δριμύτερος!!!
|
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 20:11:21
|
| 5 χλ σε 5:10 κ λιγα ανοιγματα.μπλοκαρισμεα τα ποδια λογω της χθεσινης ενδυναμωσης τους. |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 19/02/2015 : 21:26:46
|
...Νικο περαστικα...η κολυμβηση θα βοηθησει πολυ στη ταχυτερη αποκατασταση!Θελει φυσικα κι αυτη το μετρο της!Σιγα -σιγα στην αρχη...κι οσο εξοικειωνεσαι με την ιδεα ... μεγαλωνεις την αποσταση η τον χρονο κολυμβησης. Παντως σ'εμενα προσωπικα εχει συμβαλλει σημαντικα στον περιορισμο δυσαρεστων καταστασεων...γι'αυτο και προσπαθω να την εχω ενταγμενη παντα σε οποιο προπονητικο προγραμμα ακολουθω!Ανησυχω ιδιαιτερα τωρα...μηπως ειμαι ο επομενος, μετα τις ενοχλησεις που εχω τελευταια στο δεξι ποδι...!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
