| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 14:26:11
|
quote:
Originally posted by el Cid
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by echetlos
Παντού είμαι ο μπαγάσας...!!!
"My sport is your sport's punishment"
μπαγασα ποτε θα τα πουμε απο κοντα λοιπον?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Μην βιάζεσαι, πρέπει να μεσολαβήσει ο chriscross πρώτα...
"My sport is your sport's punishment"
Αυτό δεν είναι τίποτα! Κάποιος από το forum νόμιζε ότι είσαι ο προπονητής μου, επειδή διάβαζε συνέχεια το όνομα Νίκος.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
 |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 14:36:38
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Nικο λιγο ασχετο με το θεμα αλλα η προσπαθεια με το τσιγαρο πως εχει παει?η πως πηγε? εαν επιτρεπεται?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Θες να με ρωτήσεις κάτι για παπούτσια μήπως..?
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
chriscross
Advanced Forum-Runner
277 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 14:37:55
|
Και μολις σε αρχισει στα ΠΑΤΗΜΑΤΑ..εκει να δεις πανιγυριquote:
Originally posted by sotos-marathon
Οκ..με τον Νικο λοιπον του Καρβουνιδη εκανα τις ασκησεις ενδυναμωσης!super δουλεια! οκ chriscross σ ευχαριστω!
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 14:40:33
|
quote:
Originally posted by el Cid
Αυτό δεν είναι τίποτα! Κάποιος από το forum νόμιζε ότι είσαι ο προπονητής μου, επειδή διάβαζε συνέχεια το όνομα Νίκος.
Μα είμαι...
Έχω αναλάβει και ελίτ... τον Καλογερίδη!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 14:45:49
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by sotos-marathon
Nικο λιγο ασχετο με το θεμα αλλα η προσπαθεια με το τσιγαρο πως εχει παει?η πως πηγε? εαν επιτρεπεται?
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης
Θες να με ρωτήσεις κάτι για παπούτσια μήπως..?
"My sport is your sport's punishment"
ok...καταλαβαη επόμενη ερώτηση θα είναι για παπουτσια...
Την ανοιξη αν δεν την βρεις,την φτιαχνεις!
Οδυσσεας Ελυτης |
|
|
|
Hiroshima
Senior Forum-Runner
488 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 14:46:16
|
Ασκήσεις ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με διατάσεις πρωί-βράδι.
Τρεξιμο λιγα πραγματα (όχι πάνω από 25χλμ/βδομάδα) |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 15:13:38
|
quote:
Originally posted by echetlos
quote:
Originally posted by el Cid
Αυτό δεν είναι τίποτα! Κάποιος από το forum νόμιζε ότι είσαι ο προπονητής μου, επειδή διάβαζε συνέχεια το όνομα Νίκος.
Μα είμαι...
Έχω αναλάβει και ελίτ... τον Καλογερίδη!
"My sport is your sport's punishment"
 βλεπω ξεκινησες να μεθοδευεις τις διαδικασιες και τους επινικιους λογους πιστευοντας στην ανατροπη των προγνωστικων!!!δεν εχω σκοπο να σε απογοητευσω! εκτος αν με απογοητευσει ο οργανισμος μου στις επομενες εβδομαδες...
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 15:20:18
|
Να με βάλεις στα Special Thanks...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 15:25:01
|
quote:
Originally posted by echetlos
Να με βάλεις στα Special Thanks...
"My sport is your sport's punishment"
και μονο για το χρονο που αφιερωνεις στο κατ ιδιαν κραξιμο μου... θα σου αξιζει!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 16:56:26
|
εψές: 15min ζέσταμα(3,5κμ) και 4χ100 ανοίγματα..
5χ1000 στα 3'30-2 με 2κμ διάλειμμα 2χ200 στα 30sec με 2min διάλειμμα 2χ100 στα 15sec me 2min διάλειμμα..10λεπτά calm down
σήμερα:10km ET+6x100 ανόιγματα
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 17:07:57
|
quote:
Originally posted by Nick F
εψές: 15min ζέσταμα(3,5κμ) και 4χ100 ανοίγματα..
5χ1000 στα 3'30-2 με 2κμ διάλειμμα 2χ200 στα 30sec με 2min διάλειμμα 2χ100 στα 15sec me 2min διάλειμμα..10λεπτά calm down
σήμερα:10km ET+6x100 ανόιγματα
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
Ουαου που λεει και ο Βαρουφακης!!!! |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 17:09:59
|
Μωρέ Σάββα!που εξαφανίστηκες εσύ???
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 18:17:22
|
quote:
Originally posted by Nick F
εψές: 15min ζέσταμα(3,5κμ) και 4χ100 ανοίγματα..
5χ1000 στα 3'30-2 με 2κμ διάλειμμα 2χ200 στα 30sec με 2min διάλειμμα 2χ100 στα 15sec me 2min διάλειμμα..10λεπτά calm down
σήμερα:10km ET+6x100 ανόιγματα
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!!
 πολύ δυνατό.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/02/2015 : 21:16:38
|
...και το βραδυ 30' ελλειπτικο ... και 1000 μετρα κολυμβηση σε 25'45"!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 27/02/2015 : 10:29:07
|
Λοιπόν.
Πρωτόκολλο επείγουσας επαναφοράς ολοκληρώθηκε.
Είχα κάνει την τελευταία προπόνηση την προηγούμενη πέμπτη 19/2.
Μετά έκανα μια προσπάθεια της μισής ώρα στο 5'00" την Δευτέρα, όπου σταμάτησα γιατί απλά ζοριζόμουν πάρα πολύ.
Τετάρτη, έκανα 4-5χλμ ζέσταμα, και 3 1200ριά, περίπου στο 4' (έχει ανηφόρα στα τελευταία 600μέτρα, είναι καλό) όπου την άκουσαν τα πνευμόνια μου.
Σήμερα Παρασκευή, έκανα 4-5χλμ ζέσταμα,και μετά με 3 1000ριά, περίπου στο 3'51" , βγήκε λίγο καλύτερα από ότι την τετάρτη σαν αίσθηση.
Θεωρώ πως θα σταθώ καλά στην αφετηρία του αγώνα την Κυριακή. Ίσως όχι στο 100%, αλλά νομίζω ότι τα περισσότερα τα συμμαζέψαμε. Το κακό είναι πως, με 40-50χλμ χαμένα... παίζει να πήρα καμιά 600-700γραμμάρια.
|
Edited by - Deorum on 27/02/2015 10:49:10 |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
Κλειδωμένο Θέμα
