Συγγραφέας |
Θέμα |
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2015 : 20:37:23
|
Η θερμοκρασία το απόγευμα στα Γιάννενα ήταν ιδανική για τρέξιμο, όμως η βροχή δεν έλεγε να σταματήσει. Έτσι, σε πολύ βαρύ στίβο, η διαλειμματική της εβδομάδας βγήκε με 8 Χ 1000 σε 3΄50΄΄ με διάλειμμα 200 μ. σε 1΄25΄΄.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2015 : 21:16:57
|
έχει ξανα παλμογράφο το lidl στις 12/3 στα 20 ευρώ.\ Για 20 ευρώ είναι τέλειος |
Edited by - papako on 28/02/2015 21:18:59 |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2015 : 21:26:09
|
quote: Originally posted by supergomar
Η θερμοκρασία το απόγευμα στα Γιάννενα ήταν ιδανική για τρέξιμο, όμως η βροχή δεν έλεγε να σταματήσει. Έτσι, σε πολύ βαρύ στίβο, η διαλειμματική της εβδομάδας βγήκε με 8 Χ 1000 σε 3΄50΄΄ με διάλειμμα 200 μ. σε 1΄25΄΄.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Πωπω Βαγγέλη, 8 και με τέτοιο διάλειμμα... Πολύ δυνατός!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/02/2015 : 21:49:44
|
quote: Originally posted by papako
έχει ξανα παλμογράφο το lidl στις 12/3 στα 20 ευρώ.\ Για 20 ευρώ είναι τέλειος
κι αυτός που έχω απο lidl είναι και ακόμα ψάχνουμε άτομο που λειτουγεί μια χαρά μετά από καιρό ο συγκεκριμένος παλμογράφος
EDIT: κι ένα τελευταίο update για σήμερα.. 30km ποδηλατάκι χαλαρά με διατάσεις πριν και μετά. ξεκούραση και ύπνο νωρίς, έχουμε αγώνα αύριο!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
Edited by - tzatzikis90 on 28/02/2015 22:24:34 |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 10:24:57
|
quote: Originally posted by supergomar
Η θερμοκρασία το απόγευμα στα Γιάννενα ήταν ιδανική για τρέξιμο, όμως η βροχή δεν έλεγε να σταματήσει. Έτσι, σε πολύ βαρύ στίβο, η διαλειμματική της εβδομάδας βγήκε με 8 Χ 1000 σε 3΄50΄΄ με διάλειμμα 200 μ. σε 1΄25΄΄.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Ti μαραθώνιο έχεις Βαγγέλη?Παίρνεις από κάπου πρόγραμμα? Αυτές είναι προπονήσεις για άνετο sub 3!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 12:18:17
|
αναγκαιο ρεπο σημερα λογω κρυολογηματος... υπακοη στις διαταγες του σωματος!
-φτάνουμε? -έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 12:26:25
|
quote: Originally posted by NIKOS T.
quote: Originally posted by supergomar
Η θερμοκρασία το απόγευμα στα Γιάννενα ήταν ιδανική για τρέξιμο, όμως η βροχή δεν έλεγε να σταματήσει. Έτσι, σε πολύ βαρύ στίβο, η διαλειμματική της εβδομάδας βγήκε με 8 Χ 1000 σε 3΄50΄΄ με διάλειμμα 200 μ. σε 1΄25΄΄.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Ti μαραθώνιο έχεις Βαγγέλη?Παίρνεις από κάπου πρόγραμμα? Αυτές είναι προπονήσεις για άνετο sub 3!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Νίκο δεν έχω κάνει πρόσφατα φλατ μαραθώνιο για να ξέρω. Όσον αφορά το πρόγραμμα, όχι δεν ακολουθώ κάποιο συγκεκριμένο. Όταν είμαι σε προ αγωνιστικό στάδιο κάνω μία διαλειμματική τη βδομάδα, με όγκο κομματιών στα 8 χλμ. (10Χ800, 8Χ1000, 4Χ2000 και 2Χ3000+1Χ2400) και με τα διαλλείμματα σύνολο 10 χλμ. Στόχος είναι να βγαίνει μεταξύ 43 και 45 λεπτών. Τέλος, για το sud 3 ποιος ξέρει... δε βαριέσαι.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
Edited by - supergomar on 01/03/2015 12:27:45 |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 19:05:55
|
επιστροφή από το 1ο Ξάνθη city trail με το χαμόγελο ως τα αφτιά! Έκανα τον αγώνα μου, το ευχαριστήθηκα και περάσαμε πολύ όμορφα γενικότερα! 14.5 χιλιόμετρα τελικά περίπου, σε 1:36 σύμφωνα με το ρολόι μου(περιμένω επίσημα αποτελέσματα). Πολύ απαιτητικός αγώνας είχε λίγο απ΄όλα με ανηφόρες(4.5κμ συνεχόμενα στην αρχή και πολλές μικρότερες απότομες μετά), βουνίσιο μονοπάτι(3κμ περίπου) πολύ πλακόστρωτο(όλο πέραν της αρχικής ανηφόρας και μονοπατιού) και κατηφόρες ιδανικές για κράμπες.. Τι άλλο να ζητήσεις! Τον πήγα χαλαρά ωστόσο μη βγάλουμε πρόβλημα πριν τον Αλέκο και έχουμε άλλα. Η διαδρομή περίεργα όμορφη με πολλά στενα σοκάκια στην παλιά πόλη και συνεχόμενες εναλλαγές κλίσεων δεν σε άφηνε κυριολεκτικά να ηρεμήσεις στιγμή. Τέλος, άρτια διοργάνωση με υπέροχους, χαμογελαστούς εθελοντές. Αξίζει χωρίς αμφιβολία.
Όπως θα καταλάβατε αυτή ήταν η σημερινή μου προπόνηση, ξεκούραση τώρα κι από αύριο νέα εβδομάδα..
Καλό μήνα σε όλους!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 19:48:31
|
quote: Originally posted by tzatzikis90
επιστροφή από το 1ο Ξάνθη city trail με το χαμόγελο ως τα αφτιά! Έκανα τον αγώνα μου, το ευχαριστήθηκα και περάσαμε πολύ όμορφα γενικότερα! 14.5 χιλιόμετρα τελικά περίπου, σε 1:36 σύμφωνα με το ρολόι μου(περιμένω επίσημα αποτελέσματα). Πολύ απαιτητικός αγώνας είχε λίγο απ΄όλα με ανηφόρες(4.5κμ συνεχόμενα στην αρχή και πολλές μικρότερες απότομες μετά), βουνίσιο μονοπάτι(3κμ περίπου) πολύ πλακόστρωτο(όλο πέραν της αρχικής ανηφόρας και μονοπατιού) και κατηφόρες ιδανικές για κράμπες.. Τι άλλο να ζητήσεις! Τον πήγα χαλαρά ωστόσο μη βγάλουμε πρόβλημα πριν τον Αλέκο και έχουμε άλλα. Η διαδρομή περίεργα όμορφη με πολλά στενα σοκάκια στην παλιά πόλη και συνεχόμενες εναλλαγές κλίσεων δεν σε άφηνε κυριολεκτικά να ηρεμήσεις στιγμή. Τέλος, άρτια διοργάνωση με υπέροχους, χαμογελαστούς εθελοντές. Αξίζει χωρίς αμφιβολία.
Όπως θα καταλάβατε αυτή ήταν η σημερινή μου προπόνηση, ξεκούραση τώρα κι από αύριο νέα εβδομάδα..
Καλό μήνα σε όλους!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Μπραβο Τασο!!! Ευχομαι ο,τι το καλυτερο για τον Μεγα Αλεκο ... σημασια εχει πρωτιστως να τον χαρεις ... και δευτερευοντως καλοδεχουμενη μια καλη επιδοση!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 20:02:42
|
Τρίτη 9χλμ σε 44.34 και την Τετάρτη 10χλμ στο Πάρκο Τρίτση σε 56.13 Η απουσία πλέον αφήνει τα σημάδια της..
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 21:02:07
|
32 αρι σε2:46 ρυθμος 5:12 κατω απο τις κερκιδες πολυ μονοτονα,λογω ψιλοβροχου |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 21:06:29
|
quote: Originally posted by sigi
Τρίτη 9χλμ σε 44.34 και την Τετάρτη 10χλμ στο Πάρκο Τρίτση σε 56.13 Η απουσία πλέον αφήνει τα σημάδια της..
Τρέχουμε στο ίδιο πάρκο και δέν σε έχω δεί ποτέ
Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
|
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 21:13:20
|
Συμμετοχή σήμερα στον Σπ. Λούη 5χιλ. βγήκε στο 4.50'. Νομίζω ικανοποιητικά. |
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 21:42:02
|
Χτες ενα τεταρτο διαδρομος χωρις ενοχληση. Σημερα 90 χλμ ποδηλατο με κατεβασμενη αρκετα τη σελλα και χωρις ορθοπεταλια, θυμιζω οτι εχω τραυματισμο στο γλουτό, χωρις πάλι ενόχληση. Λεω αυτη την εβδομαδα να κινηθω συντηρητικα με λίγο τρεξιμο, το πολύ εως 40 λεπτά. Δηλωθηκα και στο spetsathlo, οπότε λεω να κανω και λιγο κολύμπι και ποδήλατο. Γενικα ενα κυμα συγκρατημένης αισιοδοξίας με διακατεχει!!! |
|
|
tzatzikis90
Elite Forum-Runner
Greece
1555 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 : 22:06:45
|
quote: Originally posted by spy
quote: Originally posted by tzatzikis90
επιστροφή από το 1ο Ξάνθη city trail με το χαμόγελο ως τα αφτιά! Έκανα τον αγώνα μου, το ευχαριστήθηκα και περάσαμε πολύ όμορφα γενικότερα! 14.5 χιλιόμετρα τελικά περίπου, σε 1:36 σύμφωνα με το ρολόι μου(περιμένω επίσημα αποτελέσματα). Πολύ απαιτητικός αγώνας είχε λίγο απ΄όλα με ανηφόρες(4.5κμ συνεχόμενα στην αρχή και πολλές μικρότερες απότομες μετά), βουνίσιο μονοπάτι(3κμ περίπου) πολύ πλακόστρωτο(όλο πέραν της αρχικής ανηφόρας και μονοπατιού) και κατηφόρες ιδανικές για κράμπες.. Τι άλλο να ζητήσεις! Τον πήγα χαλαρά ωστόσο μη βγάλουμε πρόβλημα πριν τον Αλέκο και έχουμε άλλα. Η διαδρομή περίεργα όμορφη με πολλά στενα σοκάκια στην παλιά πόλη και συνεχόμενες εναλλαγές κλίσεων δεν σε άφηνε κυριολεκτικά να ηρεμήσεις στιγμή. Τέλος, άρτια διοργάνωση με υπέροχους, χαμογελαστούς εθελοντές. Αξίζει χωρίς αμφιβολία.
Όπως θα καταλάβατε αυτή ήταν η σημερινή μου προπόνηση, ξεκούραση τώρα κι από αύριο νέα εβδομάδα..
Καλό μήνα σε όλους!
Τάσος
know your limits. then destroy them.
Μπραβο Τασο!!! Ευχομαι ο,τι το καλυτερο για τον Μεγα Αλεκο ... σημασια εχει πρωτιστως να τον χαρεις ... και δευτερευοντως καλοδεχουμενη μια καλη επιδοση!!!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Ευχαριστώ Σπύρο! Κι εγώ κάπως έτσι το βλέπω. Δεν θα πιέσω πάνω από τα όριά μου αφού δεν έχω και την κατάλληλη εμπειρία να ξέρω ως που με παίρνει. Βλέποντας και κάνοντας!
Καλή ανάρρωση!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
|
|
Θέμα |
|