Nutrinews
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 5
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Previous Page | Next Page
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα
Page: of 100

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2015 :  20:37:23  Εμφάνιση Προφίλ
Η θερμοκρασία το απόγευμα στα Γιάννενα ήταν ιδανική για τρέξιμο, όμως η βροχή δεν έλεγε να σταματήσει. Έτσι, σε πολύ βαρύ στίβο, η διαλειμματική της εβδομάδας βγήκε με 8 Χ 1000 σε 3΄50΄΄ με διάλειμμα 200 μ. σε 1΄25΄΄.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

papako
Senior Forum-Runner

Greece
689 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2015 :  21:16:57  Εμφάνιση Προφίλ
έχει ξανα παλμογράφο το lidl στις 12/3 στα 20 ευρώ.\
Για 20 ευρώ είναι τέλειος

Edited by - papako on 28/02/2015 21:18:59
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

echetlos
Master Forum-Runner



9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2015 :  21:26:09  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by supergomar

Η θερμοκρασία το απόγευμα στα Γιάννενα ήταν ιδανική για τρέξιμο, όμως η βροχή δεν έλεγε να σταματήσει. Έτσι, σε πολύ βαρύ στίβο, η διαλειμματική της εβδομάδας βγήκε με 8 Χ 1000 σε 3΄50΄΄ με διάλειμμα 200 μ. σε 1΄25΄΄.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .



Πωπω Βαγγέλη, 8 και με τέτοιο διάλειμμα...
Πολύ δυνατός!

"My sport is your sport's punishment"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/02/2015 :  21:49:44  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by papako

έχει ξανα παλμογράφο το lidl στις 12/3 στα 20 ευρώ.\
Για 20 ευρώ είναι τέλειος



κι αυτός που έχω απο lidl είναι και ακόμα ψάχνουμε άτομο που λειτουγεί μια χαρά μετά από καιρό ο συγκεκριμένος παλμογράφος

EDIT: κι ένα τελευταίο update για σήμερα.. 30km ποδηλατάκι χαλαρά με διατάσεις πριν και μετά. ξεκούραση και ύπνο νωρίς, έχουμε αγώνα αύριο!

Τάσος

know your limits. then destroy them.

Edited by - tzatzikis90 on 28/02/2015 22:24:34
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

NIKOS T.
Master Forum-Runner

Greece


8812 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  10:24:57  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by supergomar

Η θερμοκρασία το απόγευμα στα Γιάννενα ήταν ιδανική για τρέξιμο, όμως η βροχή δεν έλεγε να σταματήσει. Έτσι, σε πολύ βαρύ στίβο, η διαλειμματική της εβδομάδας βγήκε με 8 Χ 1000 σε 3΄50΄΄ με διάλειμμα 200 μ. σε 1΄25΄΄.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .


Ti μαραθώνιο έχεις Βαγγέλη?Παίρνεις από κάπου πρόγραμμα?
Αυτές είναι προπονήσεις για άνετο sub 3!!

"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

kalogeridis
Elite Forum-Runner

Greece


2099 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  12:18:17  Εμφάνιση Προφίλ
αναγκαιο ρεπο σημερα λογω κρυολογηματος... υπακοη στις διαταγες του σωματος!

-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece


441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  12:26:25  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by NIKOS T.

quote:
Originally posted by supergomar

Η θερμοκρασία το απόγευμα στα Γιάννενα ήταν ιδανική για τρέξιμο, όμως η βροχή δεν έλεγε να σταματήσει. Έτσι, σε πολύ βαρύ στίβο, η διαλειμματική της εβδομάδας βγήκε με 8 Χ 1000 σε 3΄50΄΄ με διάλειμμα 200 μ. σε 1΄25΄΄.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .


Ti μαραθώνιο έχεις Βαγγέλη?Παίρνεις από κάπου πρόγραμμα?
Αυτές είναι προπονήσεις για άνετο sub 3!!

"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"



Νίκο δεν έχω κάνει πρόσφατα φλατ μαραθώνιο για να ξέρω. Όσον αφορά το πρόγραμμα, όχι δεν ακολουθώ κάποιο συγκεκριμένο. Όταν είμαι σε προ αγωνιστικό στάδιο κάνω μία διαλειμματική τη βδομάδα, με όγκο κομματιών στα 8 χλμ. (10Χ800, 8Χ1000, 4Χ2000 και 2Χ3000+1Χ2400) και με τα διαλλείμματα σύνολο 10 χλμ. Στόχος είναι να βγαίνει μεταξύ 43 και 45 λεπτών. Τέλος, για το sud 3 ποιος ξέρει... δε βαριέσαι.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .

Edited by - supergomar on 01/03/2015 12:27:45
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  19:05:55  Εμφάνιση Προφίλ
επιστροφή από το 1ο Ξάνθη city trail με το χαμόγελο ως τα αφτιά! Έκανα τον αγώνα μου, το ευχαριστήθηκα και περάσαμε πολύ όμορφα γενικότερα! 14.5 χιλιόμετρα τελικά περίπου, σε 1:36 σύμφωνα με το ρολόι μου(περιμένω επίσημα αποτελέσματα). Πολύ απαιτητικός αγώνας είχε λίγο απ΄όλα με ανηφόρες(4.5κμ συνεχόμενα στην αρχή και πολλές μικρότερες απότομες μετά), βουνίσιο μονοπάτι(3κμ περίπου) πολύ πλακόστρωτο(όλο πέραν της αρχικής ανηφόρας και μονοπατιού) και κατηφόρες ιδανικές για κράμπες.. Τι άλλο να ζητήσεις! Τον πήγα χαλαρά ωστόσο μη βγάλουμε πρόβλημα πριν τον Αλέκο και έχουμε άλλα. Η διαδρομή περίεργα όμορφη με πολλά στενα σοκάκια στην παλιά πόλη και συνεχόμενες εναλλαγές κλίσεων δεν σε άφηνε κυριολεκτικά να ηρεμήσεις στιγμή. Τέλος, άρτια διοργάνωση με υπέροχους, χαμογελαστούς εθελοντές. Αξίζει χωρίς αμφιβολία.

Όπως θα καταλάβατε αυτή ήταν η σημερινή μου προπόνηση, ξεκούραση τώρα κι από αύριο νέα εβδομάδα..

Καλό μήνα σε όλους!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

spy
Master Forum-Runner

Greece


2817 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  19:48:31  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by tzatzikis90

επιστροφή από το 1ο Ξάνθη city trail με το χαμόγελο ως τα αφτιά! Έκανα τον αγώνα μου, το ευχαριστήθηκα και περάσαμε πολύ όμορφα γενικότερα! 14.5 χιλιόμετρα τελικά περίπου, σε 1:36 σύμφωνα με το ρολόι μου(περιμένω επίσημα αποτελέσματα). Πολύ απαιτητικός αγώνας είχε λίγο απ΄όλα με ανηφόρες(4.5κμ συνεχόμενα στην αρχή και πολλές μικρότερες απότομες μετά), βουνίσιο μονοπάτι(3κμ περίπου) πολύ πλακόστρωτο(όλο πέραν της αρχικής ανηφόρας και μονοπατιού) και κατηφόρες ιδανικές για κράμπες.. Τι άλλο να ζητήσεις! Τον πήγα χαλαρά ωστόσο μη βγάλουμε πρόβλημα πριν τον Αλέκο και έχουμε άλλα. Η διαδρομή περίεργα όμορφη με πολλά στενα σοκάκια στην παλιά πόλη και συνεχόμενες εναλλαγές κλίσεων δεν σε άφηνε κυριολεκτικά να ηρεμήσεις στιγμή. Τέλος, άρτια διοργάνωση με υπέροχους, χαμογελαστούς εθελοντές. Αξίζει χωρίς αμφιβολία.

Όπως θα καταλάβατε αυτή ήταν η σημερινή μου προπόνηση, ξεκούραση τώρα κι από αύριο νέα εβδομάδα..

Καλό μήνα σε όλους!

Τάσος

know your limits. then destroy them.



Μπραβο Τασο!!! Ευχομαι ο,τι το καλυτερο για τον Μεγα Αλεκο ... σημασια εχει πρωτιστως να τον χαρεις ... και δευτερευοντως καλοδεχουμενη μια καλη επιδοση!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sigi
Senior Forum-Runner



925 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  20:02:42  Εμφάνιση Προφίλ
Τρίτη 9χλμ σε 44.34 και την Τετάρτη 10χλμ στο Πάρκο Τρίτση σε 56.13
Η απουσία πλέον αφήνει τα σημάδια της..
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

sak14
Advanced Forum-Runner

349 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  21:02:07  Εμφάνιση Προφίλ
32 αρι σε2:46 ρυθμος 5:12 κατω απο τις κερκιδες πολυ μονοτονα,λογω ψιλοβροχου
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

ANASTASIOS
Master Forum-Runner

Greece


6135 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  21:06:29  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by sigi

Τρίτη 9χλμ σε 44.34 και την Τετάρτη 10χλμ στο Πάρκο Τρίτση σε 56.13
Η απουσία πλέον αφήνει τα σημάδια της..





Τρέχουμε στο ίδιο πάρκο και δέν σε έχω δεί ποτέ

Το καλύτερο σου χαμόγελο να το φυλάς για κείνους που δέν το αξίζουν.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

panos1966
Advanced Forum-Runner

Greece
271 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  21:13:20  Εμφάνιση Προφίλ
Συμμετοχή σήμερα στον Σπ. Λούη 5χιλ. βγήκε στο 4.50'. Νομίζω ικανοποιητικά.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tazi
Senior Forum-Runner



726 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  21:42:02  Εμφάνιση Προφίλ
Χτες ενα τεταρτο διαδρομος χωρις ενοχληση. Σημερα 90 χλμ ποδηλατο με κατεβασμενη αρκετα τη σελλα και χωρις ορθοπεταλια, θυμιζω οτι εχω τραυματισμο στο γλουτό, χωρις πάλι ενόχληση. Λεω αυτη την εβδομαδα να κινηθω συντηρητικα με λίγο τρεξιμο, το πολύ εως 40 λεπτά. Δηλωθηκα και στο spetsathlo, οπότε λεω να κανω και λιγο κολύμπι και ποδήλατο.
Γενικα ενα κυμα συγκρατημένης αισιοδοξίας με διακατεχει!!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

tzatzikis90
Elite Forum-Runner

Greece


1555 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 01/03/2015 :  22:06:45  Εμφάνιση Προφίλ
quote:
Originally posted by spy

quote:
Originally posted by tzatzikis90

επιστροφή από το 1ο Ξάνθη city trail με το χαμόγελο ως τα αφτιά! Έκανα τον αγώνα μου, το ευχαριστήθηκα και περάσαμε πολύ όμορφα γενικότερα! 14.5 χιλιόμετρα τελικά περίπου, σε 1:36 σύμφωνα με το ρολόι μου(περιμένω επίσημα αποτελέσματα). Πολύ απαιτητικός αγώνας είχε λίγο απ΄όλα με ανηφόρες(4.5κμ συνεχόμενα στην αρχή και πολλές μικρότερες απότομες μετά), βουνίσιο μονοπάτι(3κμ περίπου) πολύ πλακόστρωτο(όλο πέραν της αρχικής ανηφόρας και μονοπατιού) και κατηφόρες ιδανικές για κράμπες.. Τι άλλο να ζητήσεις! Τον πήγα χαλαρά ωστόσο μη βγάλουμε πρόβλημα πριν τον Αλέκο και έχουμε άλλα. Η διαδρομή περίεργα όμορφη με πολλά στενα σοκάκια στην παλιά πόλη και συνεχόμενες εναλλαγές κλίσεων δεν σε άφηνε κυριολεκτικά να ηρεμήσεις στιγμή. Τέλος, άρτια διοργάνωση με υπέροχους, χαμογελαστούς εθελοντές. Αξίζει χωρίς αμφιβολία.

Όπως θα καταλάβατε αυτή ήταν η σημερινή μου προπόνηση, ξεκούραση τώρα κι από αύριο νέα εβδομάδα..

Καλό μήνα σε όλους!

Τάσος

know your limits. then destroy them.



Μπραβο Τασο!!! Ευχομαι ο,τι το καλυτερο για τον Μεγα Αλεκο ... σημασια εχει πρωτιστως να τον χαρεις ... και δευτερευοντως καλοδεχουμενη μια καλη επιδοση!!!

...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!!



Ευχαριστώ Σπύρο! Κι εγώ κάπως έτσι το βλέπω. Δεν θα πιέσω πάνω από τα όριά μου αφού δεν έχω και την κατάλληλη εμπειρία να ξέρω ως που με παίρνει. Βλέποντας και κάνοντας!

Καλή ανάρρωση!

Τάσος

know your limits. then destroy them.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
Page: of 100 Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
Προηγούμενη σελίδα | Επόμενη σελίδα
 Νέο Θέμα  Κλειδωμένο Θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000