Fitness Pulse
RunningNews.gr Forum
RunningNews.gr Forum
Αρχική | Προφίλ | Εγγραφή | Ενεργά Θέματα | Μέλη | Αναζήτηση | FAQ
Όνομα χρήστη:
Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

 Όλα τα Forum
 Τα πάντα για το τρέξιμο
 Προπόνηση & Απόδοση
 Ασκησεις για τη μεση
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Συγγραφέας Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  

Fanis.
Advanced Forum-Runner

Greece


343 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 28/04/2007 :  15:29:43  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Καλησπερα σε ολους
Μηπως μπορειτε να μου πειτε τι ασκησεις κανετε για την μεση.θελω να δυναμωσω πολυ την μεση για να μην παθω καμια πλακα και αρχισει και ποναει.Με βολευει να τις κανω σπιτι μετα το τρεξιμο που εχω και το πολυοργανο για γενικη ενδυναμωση

JOHAN
Senior Forum-Runner

537 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/04/2007 :  15:36:40  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
οι ποιο συνηθησμενες κ αποτελεσματικες ασκησεις ειναι η ενδυναμωση του κορμου δηλαδη πολλους κοιλιακους στην αρχη και ραχαιους στη συνεχεια. Προσοχη στην εκτελεση οταν ηδη υπαρχει το προβλημα...ειδικα στους ραχαιους δεν σηκωνουμε περισοτερο το κορμο απο την νοητη ευθεια του σωματος....

Φτασε στα ορια σου....
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Georgia
Newbie Forum Runner

Greece


38 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 28/04/2007 :  19:10:00  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
Σίγουρα οι κοιλιακοί και οι ραχαίοι είναι εγγύηση μα πρόσεξε τους τραυματισμούς, μην πας για μαλλί και βγεις κουρεμένος. Εγώ θα πρότεινα και το εξής:Τώρα που ο καιρός ζεσταίνει μπορείς να βάλεις στο πρόγραμμά σου μια ώρα κολύμβησης την εβδομάδα. Σίγουρα η μέση σου αλλά και η καλοκαιρινή σου διάθεση θα σε ευγνομωνούν.Απόφυγε την πεταλούδα στην αρχή αν έχεις ήδη ενοχλήσεις, το ελεύθερο όμως θα σε κάνει να νιώθεις τέλεια.Κι αν το κρύο νερό της θάλασσας είναι για σένα αντικίνητρο, δες στο πιο κοντινό σου κολυμβητήριο( στους 27 πάντα η θερμοκρασία) αν υπάρχει δυνατότητα "εισητηρίου". Αυτό δεν λειτουργεί σε όλα τα κολυμβητήρια, αλλά είναι ιδιαίτερα συμφέρον για όσους κολυμπούν περιστασιακά και θέλουν μια πόρτα εκεί ανοιχτή. Σημαίνει πως μπορείς να πηγαίνεις όποτε θέλεις, χωρίς μηνιαία συνδρομή, με 4 ή 5 ευρώ και να κολυμπάς με ευθύνη σου όση ώρα επιθυμείς στις ώρες ενηλίκων. Βέβαια σου ζητούν κατά την εγγραφή ιατρική βεβαίωση καρδιολόγου και δερματολόγου.(Τουλάχιστον).Αυτά από εμένα. Γεια χαρά.
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

THANOS_KTM
Elite Forum-Runner

Greece


1650 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/05/2007 :  10:45:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
To ταρτάν κάνει ζημιά στην μέση?
Εκανα προπόνηση σε ταρτάν πρίν κανά μήνα και με έπιασε η μέση μου,χωρίς να έχω ποτέ πρόβλημα.Το ίδιο έπαθε χτές και ένας φίλος μου(σε άλλο γήπεδο).
Τελικά είναι καλό ή όχι το τρέξιμο σε ταρτάν?
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Dejan
Master Forum-Runner

Greece


3884 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/05/2007 :  15:16:14  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Dejan Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by THANOS_KTM

To ταρτάν κάνει ζημιά στην μέση?
Εκανα προπόνηση σε ταρτάν πρίν κανά μήνα και με έπιασε η μέση μου,χωρίς να έχω ποτέ πρόβλημα.Το ίδιο έπαθε χτές και ένας φίλος μου(σε άλλο γήπεδο).
Τελικά είναι καλό ή όχι το τρέξιμο σε ταρτάν?


Καλύτερη λύση <-------------------------------------> Χειρότερη Λύση

Χόρτο - Ταρτάν - Πατημένο χώμα - Απάτητο χώμα - Άσφλατος - Τσιμέντο

Καλύτερη λύση <-------------------------------------> Χειρότερη Λύση

______________________
*Ότι ξεκινάει όμορφα, τελειώνει με πόνο... :/*
Everything comes to an end, life must go on.... Enjoy it...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Speedy
Road Runner

Greece


2737 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/05/2007 :  16:10:34  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Speedy Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
Χμμμ, για την διαβάθμιση "Ταρτάν - Πατημένο χώμα - Απάτητο χώμα" εχω τις επιφυλάξεις μου.

τι εννοείς απατητο χώμα? και γιατι ειναι καλυτερο απο το πατημένο?
Το πατημένο δεν θα πρέπει να ειναι και πιο σκληρό?
Προσωπικά προτιμώ το "καλο" χωματάκι απο το ταρτάν. Το νιωθω πιο μαλακό. (Τωρα τι εννοω καλό...εμπειρίες)
Επισης και ταρταν απο ταρταν διαφερει (καπου το εχουμε ξανασυζητησει αυτο...)
http://www.runningnews.gr/snitzforum/topic.asp?TOPIC_ID=1068

Α, ξέχασες να συμπεριλάβεις και την κατηγορία "πλακώστρωτο").

- - - - -
Οτι δε σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό>>>Speedy
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

THANOS_KTM
Elite Forum-Runner

Greece


1650 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/05/2007 :  16:48:17  Εμφάνιση Προφίλ  Απάντηση σε αποστρόφους
To θέμα είναι ότι από την στιγμή που μου πέρασε η μέση και σταμάτησα το ταρτάν,τρέχω σε χώμα και μονοπάτια και ενόχληση δεν είχα.Ακόμα και στον Παυσανία δεν είχα την παραμικρή ενόχληση.
Τι να πώ?Και εγώ το ταρτάν το νόμιζα για καλύτερο.!!
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας

Dejan
Master Forum-Runner

Greece


3884 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 09/05/2007 :  20:13:55  Εμφάνιση Προφίλ  Visit Dejan Προσωπική Σελίδα  Απάντηση σε αποστρόφους
quote:
Originally posted by Speedy

Χμμμ, για την διαβάθμιση "Ταρτάν - Πατημένο χώμα - Απάτητο χώμα" εχω τις επιφυλάξεις μου.

τι εννοείς απατητο χώμα? και γιατι ειναι καλυτερο απο το πατημένο?
Το πατημένο δεν θα πρέπει να ειναι και πιο σκληρό?
Προσωπικά προτιμώ το "καλο" χωματάκι απο το ταρτάν. Το νιωθω πιο μαλακό. (Τωρα τι εννοω καλό...εμπειρίες)
Επισης και ταρταν απο ταρταν διαφερει (καπου το εχουμε ξανασυζητησει αυτο...)
http://www.runningnews.gr/snitzforum/topic.asp?TOPIC_ID=1068

Α, ξέχασες να συμπεριλάβεις και την κατηγορία "πλακώστρωτο").


Απάτητο χώμα θεωρώ το χώμα παραλίας που ενώ αποροφάει πάρα πολλούς κραδασμούς, είναι το πρώτο σε επικυνδινότητα για διαστρέματα. Ταρτάν από ταρτάν όντως διαφέρει αλλά επίτιδες δεν το ανέφερα για να μην προκείψουν προβλήματα όπως στο θέμα που ανέφερες. Το πλακώστροτο κατηγοριοποιήται μαζί με το τσιμέντο και δεν το ανέφερα διότι δεν μου έφτανε η γραμμή!

______________________
*Ότι ξεκινάει όμορφα, τελειώνει με πόνο... :/*
Everything comes to an end, life must go on.... Enjoy it...
Μετάβαση στην κορυφή της σελίδας
  Προηγούμενο Θέμα Θέμα Επόμενο Θέμα  
 Νέο Θέμα  Απάντηση στο θέμα
 Εκτυπώσιμη μορφή
Μετάβαση σε:
RunningNews.gr Forum © RunningNews.gr Go To Top Of Page
Snitz Forums 2000

Γυμναστική
Τι είναι η προπόνηση Fartlek;

Υγεία
Πως Θα Γίνετε Περισσότερο Δραστήριοι...

FitnessPulse Διατροφή
Χάστε κιλά γρήγορα με 5 έξυπνα τρικ!