| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
denni77
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/01/2015 : 18:53:07
|
Καλησπέρα.θα ήθελα τα φώτα σας.βάζω στο πρόγραμμα μου πολύ πρωινό τρέξιμο πριν την δουλειά.λόγω ώρας είναι δύσκολο να καταναλώσεις ένα πλούσιο πρωινό και να έχεις την πολυτέλεια να περιμένεις δυο ώρες να χωνέψεις.
Έχετε κάποια συμβουλή για κάτι πιο άμμεσο αλλά ταυτόχρονα πλούσιο σε ενέργεια;
Ευχαριστώ πολύ. |
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 19:02:06
|
Μια μπάρα δημητριακών ή μισή μπανάνα.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
 |
|
|
giannis1971
Newbie Forum Runner
Greece
43 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 19:26:22
|
Εγω πιστευω οτι εαν η διαρκεια τις προπονησης ειναι λιγοτερο τις μια ωρας ενα τζελ με καφεινη θα ηταν οτι πρεπει,εαν ειναι παραπανω απο μια ωρα συν αυτα που εγραψε ο konkarien παραπανω.Μετα την προπονηση βεβαια πρεπει να φας το πλουσιο πρωινο.
canyonlyxmr@gmail.com |
|
|
|
denni77
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 20:31:45
|
| Ευχαριστώ πολύ για τις προτάσεις. |
|
|
|
runner1979
Senior Forum-Runner
Greece
637 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 20:51:04
|
quote:
Originally posted by denni77
Ευχαριστώ πολύ για τις προτάσεις.
εδώ και πολλά χρόνια εκτός ειδικών περιπτώσεων πάντα πολύ πρωί τρέχω. Στις προπονήσεις μέχρι 1μιση ώρα μία φέτα ταχινόμελο ή σκέτο μέλι ή μία μικρή μπανάνα. Στα LRs η διπλή ποσότητα περίπου 20λεπτά πριν την εκκίνηση,
το βασικό είναι να πας τουαλέτα πριν την προπόνηση, 1-2 ποτήρια νερό βοηθούν αρκετά την λειτουργία του εντέρου 
τουλάχιστον σ' εμένα πάντα δουλεύει, απλά πρέπει να εκπαιδεύσεις το στομάχι σου διότι διαφορετικά ίσως χρειαστεί να διακόψεις την άσκηση
πειραματίσου στην αρχή και στην συνέχεια θα βγαίνει μόνο του. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/01/2015 : 22:25:02
|
| Τίποτα, μια γουλιά καφέ και κανά παξιμάδι. |
|
|
|
denni77
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 00:21:10
|
| Ωραία tips.ευχαριστώ |
|
|
|
trexantiris
Master Forum-Runner
Greece
5735 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 11:54:34
|
...από ότι καταλαβαίνω το έχεις κάνει αυτό το πρωινό τρέξιμο αρκετές φορές μέχρι τώρα. Έχεις αισθανθεί κάποια αδυναμία; Κάποια ιδιαίτερη δυσκολία στο να βγάλεις το τρέξιμο που θα ήθελες;
Πόση διάρκεια έχει το τρέξιμό σου (άσχετα με την απόσταση που διανύεις);
Free your feet...free your senses! |
|
|
|
salomon
Advanced Forum-Runner
Greece
276 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 13:37:24
|
Ο οργανισμος φιλε μου δεν εχει αναγκη το πρωινο φαγητο πριν το τρεξιμο και αν η προπονηση κραταει 2 ωρες εχει την απαιτουμενη ενεργεια για να τα βγαλει περα τωρα αν πρεπει να φας κατι πριν γιατι πεινας βρισκεις τι αντεχει το στομαχι σου φρουτα θα ειναι σταφιδες θα ειναι ενεργειακο ποτο θα ειναι 2τζελακια θα ειναι εσυ θα το αποφασισεις |
|
|
|
Nick F
Master Forum-Runner
Greece
2942 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 14:02:05
|
Αν δεν έχω φάει καλά απο το βράδυ, το πρωί χτυπάω μια φέτα ψωμί με μέλι και ταχίνι Κ μισή μπανάνα.
______________________
Βάφλα με παγωτό παρφέ σοκολάτα & κρέμα,με καραμελωμένους ξηρούς καρπούς και σιρόπι σοκολάτας...!! |
|
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 14:11:38
|
Και εγώ στα πρωινά (είτε είναι αξημέρωτα, είτε όχι), δεν τρώω τίποτα πιό πριν... Μετά το τρέξιμο, το πρωινό κατεβαίνει και πιό ωραία!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
|
thesalos
Advanced Forum-Runner
220 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 15:30:35
|
και εγω για το πρωινο τρεξ. παω χωρις να φαω τιποτα μεχρι 1 ωρα .μετα μπορει να παρω ενα
τζελ. καταλαβαινω το στομαχι μου οτι ειναι καλα, και δεν βλεπω και διαφορα στην αποδοση.
αρχισα και το εφαρμοζω και σε αγωνες , 5 λεπτα πριν την εκινηση παιρνω ενα τζελ.
αν αρχισουν διαφορα με το στομαχι ,χαλαει πολλη η διαθεση σου |
|
|
|
denni77
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 16:55:27
|
[quote]Originally posted by trexantiris
...από ότι καταλαβαίνω το έχεις κάνει αυτό το πρωινό τρέξιμο αρκετές φορές μέχρι τώρα. Έχεις αισθανθεί κάποια αδυναμία; Κάποια ιδιαίτερη δυσκολία στο να βγάλεις το τρέξιμο που θα ήθελες;
Πόση διάρκεια έχει το τρέξιμό σου (άσχετα με την απόσταση που διανύεις);
Free your feet...free your senses!
[/quot
όχι δεν έχω τρέξει πρωί γιατί πολύ απλά μέχρι τώρα έτρεχα 10άρια χωρίς εντατική προπόνηση.τώρα όμως πρώτη φορά κάνω προετοιμασία μαραθωνίου και δεν βγαίνει το πρόγραμμα με δουλειά και παιδιά.οπότε θα βάλλω 2 πρωινές.
δεν θα βάλλω LR.θα βάλλω απο 1-1.5 ώρα. |
|
|
|
denni77
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/01/2015 : 17:02:06
|
από ότι καταλαβαίνω επειδή ποικίλουν οι απόψεις θα κάνω πειράματα μέχρι να βρω τι μου ταιριάζει.
μια φορά δοκίμασα νυστικός και με έκοψε κρύος ιδρώτας.βέβαια δεν ήμουν από πριν ξεκούραστος.
όταν έχω την πολυτέλεια του χρόνου τότε ναι τρώω 2 φέτες μαυρο ψωμί με μέλι και ταχίνι αλλά περιμένω 2 ώρες.αλλιώς πιστεύω θα μου κάτσει πολύ βαρύ.
δεν έχω δοκιμάσει μόνο τζελ ή ισοτονικά.θα το δω. |
|
|
|
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 10:49:19
|
Κι εγώ πάντα νηστική στο πρωινό τρέξιμο. Ακόμα και στα LR. Και νομίζω ότι η πολύωρη νηστεία την οποία έχω συνηθίσει τόσα χρόνια, είναι ο λόγος που δεν έχω βρει τοίχο ποτέ και δεν έχω νιώσει ποτέ αδυναμία!
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας!
https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 10:52:32
|
Αφού δεν τρέχεις, πώς να βρεις τοίχο????
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
πολύ πρωινό τρέξιμο.συμβουλή για πρωινό.
