Συγγραφέας |
Θέμα |
Marmite
Master Forum-Runner
3279 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 10:55:28
|
quote: Originally posted by echetlos
Αφού δεν τρέχεις, πώς να βρεις τοίχο????
"My sport is your sport's punishment"
μα τσιπάκι μου χεις βάλει και παρακολουθείς πότε θα γράψω;;; Πώς δεν τρέχω! Έχω βάλει στο πρόγραμμα κάτι διαλειμματικές να σου φύγει το μυαλό! (ας μην είχα πάρει κιλά στις γιορτές και θα σου'λεγα εγώ αν θα έτρεχα! )
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας! https://www.facebook.com/5tinimera |
|
|
Savvas
Master Forum-Runner
Greece
4318 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 12:12:54
|
Φαε κανονικα το βραδυ και αν ειναι πολυ νωρις το βραδυνο, φαε και κατι πριν κοιμηθεις(τοστ, γιαουρτι με δηλητριακα κτλ) και το πρωι μην φας τιποτα, εγω προσωπικα πινω εναν καφε και αντε αν γουργουριζει το στομαχι ενα παξιμαδι ισα για τα υγρα. |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 12:47:08
|
quote: Originally posted by denni77
από ότι καταλαβαίνω επειδή ποικίλουν οι απόψεις θα κάνω πειράματα μέχρι να βρω τι μου ταιριάζει. μια φορά δοκίμασα νυστικός και με έκοψε κρύος ιδρώτας.βέβαια δεν ήμουν από πριν ξεκούραστος. όταν έχω την πολυτέλεια του χρόνου τότε ναι τρώω 2 φέτες μαυρο ψωμί με μέλι και ταχίνι αλλά περιμένω 2 ώρες.αλλιώς πιστεύω θα μου κάτσει πολύ βαρύ. δεν έχω δοκιμάσει μόνο τζελ ή ισοτονικά.θα το δω.
εεε, ε δεν ποικίλλουν και ιδιαίτερα οι απόψεις. Όλοι είναι από τίποτα έως κάτι πολύ μικρό (μισή/μικρή μπανάνα πχ, ένα τζέλ, ένα παξιμάδι, άντα μαξ μια φέτα με μέλι) κυρίως για λόγους ... γουργούρας και να μαζέψει τα υγρά από το στομάχι, όχι για ουσιαστικές δρομικές ανάγκες.
|
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/01/2015 : 13:18:48
|
Για να ποικίλουν λοιπόν οι απόψεις: Πριν το πρωινό τρέξ ή το πρωινό σεξ βουρτσίζω τα δόντια μου. Μετά την "άσκηση" , άντε ένα καφεδάκι κι ένα τσιγαράκι... |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 11:13:27
|
χαχα,
για να επανέλθω, θα σας πω το εξής. Εχτές έκανα 20χλμ (οχι δλδ ένα απλό τρέξιμο), και μετά πήγα για κολύμπι 30λεπτά. Όλα αυτά, μαζί με το γύρνα σπίτι, άλλαξε, οδήγησε μέχρι την πισίνα, ντούς-κολύμπι-ξανά ντούς κτλ, έγινα σε ένα διάστημα περίπου 4 ώρων. Έφτασε μεσημέρι μέχρι να τελειώσω και να γυρίσω σπίτι. Το πρωί λοιπόν, ήπια κάτι χωρίς θερμίδες, και έφαγα 2-3 μπισκοτάκια miranta έτσι να συνοδεύσει τον σκέτο -χωρίς θερμίδες- καφέ. Γυρνώντας για την πισίνα, έφαγα άλλο ένα μπισκοτάκι μιράντα. Μπισκοτάκι έτσι, όχι το κουτί ολόκληρο. Η πρώτη προπονήση , το 20ρι, βγήκε χωρίς νερό, χωρίς τζελ, χωρίς saltstick τίποτα.
Οπότε μια χαρά βγήκαν όλα, τα καύσιμα που έχουμε φτάνουν, μην τρελένεστε με πρωϊνα κτλ, για 10-15χλμ. Λίγο για την λιγούρα ίσως, οκ. Όπως βολεύεται ο καθένας. |
Edited by - Deorum on 26/01/2015 11:38:08 |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 12:34:47
|
Το κακό είναι πως είμασταν καλεσμένοι σε ένα τραπέζι, και δεν μπόρεσα να ξεκινήσω να τρώω... μέχρι τις 15.15 το μεσημέρι. Ε αυτό λίγο με ζόρισε να σας πώ, κόντεψε να μου κόψει την όρεξη. :P |
Edited by - Deorum on 26/01/2015 12:35:22 |
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 12:52:32
|
Όπως είπε ο Σάββας και ο Ντεόρουμ, αν το βραδυνό είναι κάτι αξιόλογο (όχι πιτόγυρα κτλ.), τότε το πρωινό μπορεί να παρακαμφθεί. Προσωπικά, αν πάω πρωί πρωί ή δεν τρώω τίποτα ή ένα τρώω ένα μικρό κομμάτι ψωμί ή ένα gel(αν έχω κάτι αρκετά δύσκολο). |
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 13:02:48
|
Σωστή η παρατήρηση του winarg. Αν το βραδυνό φαγητό είναι άσχημο, (πχ λίπη ή ακόμα χειρότερα γλυκό) τότε το πρωί ξυπνάς πολύ άσχημα. Προσωπικά αν εγώ φάω το βράδυ γλυκό, το πρωί ξυπνάω με μια ΠΕΙΝΑ μα μία ΠΕΙΝΑ, δεν φαντάζεστε. Γλυκό το βράδυ = θάνατος. |
|
|
Koukouvagia
Elite Forum-Runner
1662 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 13:13:51
|
Εμένα πάντως, με πιτόγυρα και γλυκά το βράδυ, μια χαρά μου βγαίνουν τα πρωινά λονγκ την επόμενη συνήθως!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
|
|
coolsmf79
Advanced Forum-Runner
Greece
249 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 15:24:04
|
Προσωπικά το πρωί μόνο νερό με ένα στιμμένο λεμόνι όταν η προπόνηση είναι 1 ως 1:30 ώρα...από κει και πάνω για long Run στο βουνό ή μεγάλα tempo 2 φρυγανιές με μέλι 30 λεπτά πριν ή μισή ενεργειακή μπάρα πριν και η υπόλοιπη στο ενδιάμεσο της προπόνησης ή gel αντίστοιχα...αλλά πάντα μαζί στη διάρκεια της προπόνησης και ηλεκτρολύτες...μετά την προπόνηση εννοείται ξανά ηλεκτρολύτες, υγρά και γεύμα αποκατάστασης αν η προπόνηση είναι απαιτητική. Τώρα αν το προηγούμενο βράδυ έχει φάει υδατάνθρακες (μακαρόνια ρύζι κλπ) χωρίς λίπη τότε και ένα Long Run μπορεί να βγει χωρίς πρωινό, αλλά πιστεύω χρειάζεται λίγο φαγήτό-ενέργεια στο ενδιάμεσο της συγκεκριμένης προπόνησης.
Impossible is Nothing |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 21:45:07
|
Χαλβάς, σταφίδες μέλι. Το προηγούμενο βράδυ νωρίς το βραδινό και να είναι ελαφρύ.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 21:52:19
|
Το μοναδικό σοβαρό ερώτημα για το πρωινό πριν το Long Run, είναι τι θα προκαλέσει την τουαλέτα πιο εύκολα, ή αν είναι να την αναβάλλει για πολύ αργότερα.
αχαχαχαχ |
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/01/2015 : 22:42:22
|
Τρωω αυγα μελατα με φυσικο χυμο πορτοκ,ειναι πολυ καλυτερα απο γαλα.το γαλα ειναι ποιο δυσπεπτο.το καλητερο ειναι το μελι με λευκο μπαγιατικο ψωμι. |
|
|
denni77
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2015 : 11:24:13
|
σωστό.quote: Originally posted by Deorum
quote: Originally posted by denni77
από ότι καταλαβαίνω επειδή ποικίλουν οι απόψεις θα κάνω πειράματα μέχρι να βρω τι μου ταιριάζει. μια φορά δοκίμασα νυστικός και με έκοψε κρύος ιδρώτας.βέβαια δεν ήμουν από πριν ξεκούραστος. όταν έχω την πολυτέλεια του χρόνου τότε ναι τρώω 2 φέτες μαυρο ψωμί με μέλι και ταχίνι αλλά περιμένω 2 ώρες.αλλιώς πιστεύω θα μου κάτσει πολύ βαρύ. δεν έχω δοκιμάσει μόνο τζελ ή ισοτονικά.θα το δω.
εεε, ε δεν ποικίλλουν και ιδιαίτερα οι απόψεις. Όλοι είναι από τίποτα έως κάτι πολύ μικρό (μισή/μικρή μπανάνα πχ, ένα τζέλ, ένα παξιμάδι, άντα μαξ μια φέτα με μέλι) κυρίως για λόγους ... γουργούρας και να μαζέψει τα υγρά από το στομάχι, όχι για ουσιαστικές δρομικές ανάγκες.
|
|
|
denni77
Newbie Forum Runner
Greece
8 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 28/01/2015 : 11:28:12
|
ευχαριστώ όλους.πολύ αξιόλογες γνώμες. |
|
|
Θέμα |
|