| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 20/02/2015 : 12:13:22
|
1) συχνα ποδολουτρα σε αρκετα ζεστο νερο (ανεκτης θερμοκρασιας) κανοντας συγχρονως δυνατο μασαζ με πρασινο σαπουνι. ασκουμε εντονη πιεση σε ολη την περιοχη και οχι μονο στο τραυματισμενο σημειο. το μασαζ γινεται με απευθειας επαφη του σαπουνιου στο δερμα. για καλυτερο και αμεσοτερο αποτελεσμα τριβεται τις ευθειες και τις γωνιες του σαπουνιου και οχι τις μεγαλες επιφανειες. τουλαχιστον 3 φορες τη μερα.
2)μετα απο καθε ποδολουτρο περναμε το τραυματισμενο σημειο σε παγωμενο νερο για 1-2 λεπτα.
3)με ενα μπαλακι του τενις (ή καλυτερα ενα λαιμ) κανουμε μασαζ οσο πιο συχνα μπορουμε καθ ολη τη διαρκεια της μερας... ηπιες κυκλικες κινησεις για αρκετη ωρα. σε τραυματισμους των κατω ακρων βαλτε το λαιμ στο εδαφος και κινηστε κυκλικα το ποδι πανω απο αυτο ενω καθεστε. για τα χερια αφηστε το λαιμ σε ενα τραπεζι και με ανοιχτη παλαμη ριξτε το βαρος σας προοδευτικα στο μπαλακι κανοντας τις κυκλικες κινησεις. αγγιξτε το οριο του πονου. αν δε πονεσεις δε κανεις δουλεια.
4)πινετε αρκετο νερο ολη τη μερα.
5)το πρωι ενα ποτηρι με μισο λεμονι φυσικο χυμο, αραιωμενο με νερο.
αποτελεσματα :
τα αποτελεσματα θα τα δειτε αμεσα. ισως και εντος 24ωρου να εχετε κινητικοτητα. σε 3-4 μερες μαξ ,πληρη ασκηση . πιθανοτατα θα νιωσετε διαφορα κατα την ουρηση , ψιλοτσουξιμο, εντονη οσμη ουρων. μη σας αγχωσει αυτο. συνεχιστε αφοβα. αποτελει μερος της θεραπειας.
οποιος θα το δοκιμαζει ας γραφει απο κατω τα σχολια του
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 20/02/2015 : 20:28:34
|
Χρόνια με το lime η Ζαχαρούλα;)
Αν βάλεις κ φραπελιά στο μενού, πας για 03:45;) |
 |
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2015 : 14:27:31
|
lime στα ελληνικά: Μοσχολέμονο!
(αυτό με την ανοιχτή παλάμη θέλει λίγο προσοχή...) |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2015 : 15:04:45
|
οταν λεω ριξτε το βαρος δεν εννοω κατακορυφο!!! απλα οπως καθεστε αρχιστε να ανεβαζετε την πιεση στην παλαμη σας προοδευτικα. μεχρι τον <<γλυκο πονο>>... σιγουρα τον εχτε νιωσει ολοι σας.
thanks για την παρατηρηση! οντως ακουστηκε λιγο , μακαβριο!!!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2015 : 15:06:01
|
πηχης - παλαμη στην ιδια ευθεια.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2015 : 15:45:05
|
quote:
Originally posted by Rigelian
lime στα ελληνικά: Μοσχολέμονο!
(αυτό με την ανοιχτή παλάμη θέλει λίγο προσοχή...)
Χρόνια με το μοσχολεμονο η γιαγιά:)
Αν προσθέσεις κ πιπερόριζα (τζίντζερ για τους ψηφοφόρους του ποταμιού) στη φραπελιά, γιατρεύει κ το aids μαζί με τον καρκίνο!
Σοβαρά τώρα, το διάστρεμμα θέλει πάγο στην αρχή κ ξεκούραση. Ούτε δεσιματα, ούτε αλχημείες. Μην ασκείς έντονη πίεση στο τραυματισμένο πόδι, θα τα κάνεις χειρότερα |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/02/2015 : 17:42:10
|
δε εικαζω. μιλαω εκ πειρας. καθε περιπτωση ειναι διαφορετικη ομως.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
| |
Θέμα |
|
πρωτόκολλο της γιαγιάς Ζαχαρούλας για διαστρέματα
