| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 24/07/2015 : 11:10:25
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3.5κμ ζεσταμα..
ανοιγματα..
12x500μ σε 2' με 1' διαλ. jogging..
1,5κμ αποθερ.
 πολυ ζεστη ομως παρ οτι τα 500αρια τα ξεκινησα στις 6.30
''Run Smart..Run For Life''
Άστα να πάνε...
Κυριακή έχω 16άρι. Ψήνεσαι; |
 |
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2015 : 11:12:10
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3.5κμ ζεσταμα..
ανοιγματα..
12x500μ σε 2' με 1' διαλ. jogging..
1,5κμ αποθερ.
πολυ ζεστη ομως παρ οτι τα 500αρια τα ξεκινησα στις 6.30
''Run Smart..Run For Life''
Άστα να πάνε...
Κυριακή έχω 16άρι. Ψήνεσαι;
+2 για μενα...μεσα ειμαι! που λες?
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2015 : 11:30:01
|
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3.5κμ ζεσταμα..
ανοιγματα..
12x500μ σε 2' με 1' διαλ. jogging..
1,5κμ αποθερ.
πολυ ζεστη ομως παρ οτι τα 500αρια τα ξεκινησα στις 6.30
''Run Smart..Run For Life''
Άστα να πάνε...
Κυριακή έχω 16άρι. Ψήνεσαι;
+2 για μενα...μεσα ειμαι! που λες?
''Run Smart..Run For Life''
Κάπου σχετικά κοντά (όχι βουνό) γιατί έχω και μία βάφτιση μετά  |
|
|
|
sotos-marathon
Elite Forum-Runner
Greece
1737 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2015 : 11:35:28
|
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by sotos-marathon
3.5κμ ζεσταμα..
ανοιγματα..
12x500μ σε 2' με 1' διαλ. jogging..
1,5κμ αποθερ.
πολυ ζεστη ομως παρ οτι τα 500αρια τα ξεκινησα στις 6.30
''Run Smart..Run For Life''
Άστα να πάνε...
Κυριακή έχω 16άρι. Ψήνεσαι;
+2 για μενα...μεσα ειμαι! που λες?
''Run Smart..Run For Life''
Κάπου σχετικά κοντά (όχι βουνό) γιατί έχω και μία βάφτιση μετά
οκ μιλαμε στο τηλ...
''Run Smart..Run For Life'' |
|
|
|
supergomar
Senior Forum-Runner
Greece
441 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2015 : 11:44:46
|
Μετά από αγρανάπαυση περίπου ενάμιση μήνα επέστρεψα στις διαλειμματικές με 6Χ1000, στο 3:40 τα 4 πρώτα και στο 3:45 τα άλλα 2. Καιρός να κινηθούν τα λάδια, γιατί έχουμε κάτι καλούδια στα περίχωρα (Λάκα Σούλι, Νάιος, Γύρος λίμνης) και όλο και κάπου θα σκαλώσω. Εννοείται πως η προπόνηση έγινε αργά, στις 10 το βράδυ.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 24/07/2015 : 23:22:33
|
10K στον Φλοίβο @5:30
Αρκετά δύσκολα....
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
spy
Master Forum-Runner
Greece
2817 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/07/2015 : 10:28:28
|
...σημερα το πρωι 18,4 χλμ μεταξυ Κηφισιας, Ερυθραιας, Εκαλης ... μετ'επιστροφης στο Δασος Συγγρου και ολοκληρωσης των τελευταιων μετρων στο στιβο του Ζηρινειου σε 100'!
...καθε χιλιομετρο κι ενα δακρυ χαρας κι ευτυχιας...στο μοναχικο δρομο των ονειρων!!! |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/07/2015 : 16:27:01
|
| 25 σημερα σε ρυθμο γρηγορου λρ. Αλλο ηθελα αλλα κολλησα με καλη παρεα και μου ξεφυγε. Τελικα τα εβδομαδιαια εγιναν 80. Αφου πηγε ετσι και αυτη η εβδομαδα λςω αν ολα πανε καλα να ξαναγραψω καμια 85 και τη μεθεπομενη να κανω ρηλαξ με κανα 60αρι. Απλα υπολογιζω αε λρ της ταξης του 28 αυτη τη φορα. |
|
|
|
sak14
Advanced Forum-Runner
349 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/07/2015 : 20:38:06
|
| 10 αρι στο4:40 χθες.σημερα μια ωρα κολυμπι |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 25/07/2015 : 22:20:54
|
Σάββατο βράδυ Φλοίσβος..
Όλοι για βόλτα και εγώ......
10K @5:30
Πολύ υγρασία ρε παιδι μου!!!!
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 26/07/2015 : 12:46:43
|
@echetlos..
Ρε Νηματοθέτη, 100σταρίσαμε...
Δεν αλλάζεις το νήμα....
too old to rock'n roll too young to die |
|
|
|
Θέμα |
|
Λοιπόν; Πως πάει η προπόνησή σας; Νο 6
